Блог ИринаГол

ИринаГол

15.05.2023 20:27

Дневник питания за 15.05.2023

Очень хочу вернуть свою форму))) пошла на фитнес… напрыгалась до одури)))
Если б не ковид, справлялась бы лучше… но он зараза, не знает дышать нормально…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	33	181.5	3.3	11.9	15.5
Итого	33	181	3	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	112	129.9	15.2	6	3.7
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	524	160	16	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на Квасе [Кофемания]	1	238	10.7	12.7	20.3
Кефир 2,5% [Яготинский]	140	71.4	4.2	3.5	5.6
Сметана 15% [Просто]	40	64	1	6	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омега-3	2	40	0	5	0
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Ашваганда	2	2.1	0	0	0.6
Итого	788	415	16	27	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	42	87	7.4	6.4	0
Итого	42	87	7	6	0
Итого за день	1787	848	44	51	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

14.05.2023 21:31

Дневник питания за 14.05.2023

Установила ВПН, пробую сначала)
Жизнь продолжается! И очень хочется вернуть прежние достижения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Твердых Сортов [La Molisana]	100	343	14	2.5	62.5
Говядина тушеная, по 1-422	100	116	13.6	5.4	3.3
кофе натуральный..	400	52.4	3.6	3.6	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	700	525	31	11	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Ашваганда	4	4.2	0	0	1.3
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Итого	505	14	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]	400	476	26.4	31.2	22.4
Хлеб Ржаной без Дрожжей [Азбука Вкуса]	40	90.4	2	0.4	18.3
Итого	440	566	28	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	267	214	13	11	12
Итого за день	1913	1319	74	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

ИринаГол

29.03.2023 15:16

Скучаю!!!

Очень соскучилась за жителями МЗР, так ВАС всех не хватает!!!
Но свободного доступа у нас к этой планете нет.... Только через ВПН. А с ним в гости не набегаешься...(((
Вот прошел еще один год и теперь мне уже 53... Грустно? Нет... Хочется мира!!! Устали.
Из итогов - поправилась на 5 с лишним кг.
Ушла привычка записывать все, что попало в рот...
Это связано с тем, что заедаю стресс.. Плюс -отработаны новые рецепты выпечки для внучки)
ей уже 4,5 года)))
В общем - рада снова всех ВАС видеть))) Но посещать буду не часто... ВПН...

Многострадальный Запорожье - жив)!!

12

20

ИринаГол

02.03.2022 12:54

Не так я представляла свой День рождения.

Сегодня мне 52. Отметили жареной картошкой с яйцами и колбасой. Вчера пекла на сегодня именинный пирог. Правда, вчера его и почти съели. Но он БЫЛ!
Пирог все равно был! Нашли в холодильнике баночку икры трески. Представляете!? Значит на обед будут бутеры. Есть ещё пол пачки масла.
Ещё пожарю минтай. Вот и будет праздничный ужин. Муж сказал, что есть бутылка вина. Сейчас не купить спиртное. Даже не потому, что его изъяли из магазинов, что б не провоцировать мародёров, а просто жаль денег на него.
Но ещё бутылка есть с хороших времён. Как раз приурочим к такому моменту.
Мира и добра нам!

10

20

ИринаГол

28.02.2022 21:45

Мясо заканчивается

Едим что можем придумать. Какой там вес? Не считаю ни калорий ни всего прочего. Стараюсь, конечно. Но нас 6 человек. И маленький ребёнок. Придумываю разные тефтели с овощами и рисом… ребёнок ест. Магазины правда работают. Полупустые. Что-то привозят, конечно. Есть какие-то запасы.
Но не до разносолов.
Ждём «гостей»… На юге уже слышим…

4

3

ИринаГол

27.02.2022 13:00

Ем все подряд.

Некогда ни писать ни считать… Продукты какие есть, те и едим. Не до разносолов. Крупа, мясо, выпечка, молочка, консервация. Что быстрее. Готовы каждую минуту выскочить… Но мысленно я с вами. На весы периодически встаю. Вес более-менее.

7

14

ИринаГол

22.02.2022 18:02

Весна бывает не только календарная)))

Сегодня случайно услышала по радио:
- В Украину пришла астрономическая весна. С 6 февраля среднесуточная температура не опускалась ниже чего-то там...
Астрономическая зима длилась 45 дней!
Поздравляю всех с астрономической весной!!!! Любви!!!

6

ИринаГол

22.02.2022 09:32

Дневник питания за 21.02.2022

Ватрушка была хороша... Под какао)
На ночь напилась молока... с тостом...

И да... Ждем весну)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Итого	20	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	20	88	1.8	2.6	13.3
Ватрушка, по 2-194	120	307.2	14.3	7.7	45
Вода	170	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Сыр Рамзес [Ашан]	18	62.1	4.7	4.7	0.3
Итого	813	613	23	19	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	207	200.5	43.5	2.6	0.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Птичье Молоко [Коммунарка]	8	35.4	0.2	2	4.5
Итого	1265	469	67	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
тефтели	75	93.8	6.5	5.1	1.5
Салат Микс [Ашан]	30	7.8	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Гранатовый Соус [Фермер-Центр.Рф]	5	14	0	0	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	310	167.4	9	7.8	14.9
Хлеб белый, тосты	35	101.5	3.2	1.4	18.1
Витамины кожа, волосы, ногти	1	15	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Омега-3 Iherb	2	20	0	2	0
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	815	617	23	17	78
Итого за день	2913	1700	114	43	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

ИринаГол

17.02.2022 20:35

Дневник питания за 17.02.2022

Ну, как-то так…
Старалась честно… Но все равно наела) Буду ещё стараться…
Хочу завтра на кефир… Честно хочу… Особенно после ужина)))
Легко хотеть после ужина)

Всем желаю - исполнения желаний!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творожный Батончик в Шоколаде Мюсли [Tvorogi]	40	183.2	4.8	12	14
Коньяк ординарный «три звездочки»	7	16.7	0	0	0.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	512	236	5	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	40	63.4	3.9	3.6	4
салат овощной	150	48.2	1.7	2.9	3.8
Ржаной хлеб, тосты	50	142	4.7	1.8	23.4
Сыр Рамзес [Ашан]	18	62.1	4.7	4.7	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	15	20.8	1.1	0.4	2.4
Крекеры, пшеничные, обычные	8	36.4	0.6	1.3	5.1
Итого	1591	766	44	21	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]	130	273	6.5	7.8	42.9
Вареники с Капустой [Братцы Вареники]	163	326	8.2	13	45.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
тефтели	72	90	6.2	4.9	1.4
Салат овощной	160	38.2	1.9	0.3	6.7
Мюсли на Фруктозе [Тинятовъ]	15	57.5	0.8	1.6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Омега-3 Iherb	2	20	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	784	868	24	33	113
Итого за день	3087	1871	74	69	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ИринаГол

17.02.2022 12:10

Как должна вести себя жена, чтобы муж не бегал из дома

Юмор из журналов конца 19 века

1). Чтобы муж не покушался обедать в ресторане, жена должна стараться сделать, чтобы ему было как можно приятнее обедать дома, после каждого блюда она должна вытирать ему рот и усы салфеткой и целовать его.
2). Жёны должны ожидать мужей у подъезда канцелярий и провожать их до дому.
3). Полезно увлечь мужа любительской фотографией и самой позировать ему в виде нимфы или в других интересных положениях.
4). Если муж любить после обеда вздремнуть, жена должна уложить его на диван, укрыть ему ноги пледом и читать ему книгу или газету, пока он не заснёт: а когда он заснёт, отгонять от него мух (летом).
5). Чтобы муж не покушался покинуть жену по вечерам и уходить играть в «винт», жена должна всегда приглашать к себе знакомых девиц или вдовушек, непременно интересных и играющих в «винт», чтобы составить партию своему мужу.
6). Когда "винт" состояться не может, то жена должна развлекать мужа музыкой, пением и пляской.
7). Жене следует завести велосипедный тандем и кататься на нём с мужем, чтобы муж не ощущал особого неудобства от резкого ветра, пыли и снега, жена должна сидеть на переднем месте, загораживая мужа спиною.
8 ). По праздникам, чтобы убить время, жена должна поить мужа в постели утренним кофе и читать ему свежие газеты и журналы.
9). Так как муж, отправившись, например, в парикмахерскую, может встретить знакомого и уйти куда-нибудь с ним, жена должна сама научиться брить и стричь своего мужа дома.

ПС: Так что, девочки, учимся стричь дома... Опыт предков... А Вы - похудеть-похудеть..!

5

19