Блог ИринаГол

ИринаГол

23.05.2023 18:22

Дневник питания за 23.05.2023

Н-да… сегодня явно перебор…
Для вина был повод… 12 лет как ушел папа. Никак не отпущу… ушел в 65… внезапно…
В остальном…
Все как обычно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье К Кофе [Roshen]	22	101.2	1.5	4	14.3
Итого	22	101	1	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Куриных Грудок [Окраина]	275	739.8	19.3	35.8	85.3
Кетчуп Лагідний [Торчин]	25	24	0.4	0.1	5.3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]	33	174.2	4.9	10.9	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	732	965	26	46	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	200	122.4	3.2	8.6	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вино, столовое, все виды	230	190.9	0.2	0	6.3
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Колбаса Домашняя из Курицы [Мясновъ]	40	73.6	10.8	3.2	0.4
Омега-3 Актив КиЗ	2	23.8	0.1	2.6	0
Витамин В3	1	0	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Ашваганда	3	3.1	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	1673	837	45	31	47
Итого за день	2727	1906	73	82	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

ИринаГол

22.05.2023 19:59

Дневник питания и тренировок за 22.05.2023

Сегодня первый раз в этом сезоне купила клубнику! Какая же она вкусная! Мммммм
Вот мне и ужин - кефир с клубникой)
Понимаю, что не правильно, но очень вкусно!
Сегодня на трене минус аж 700г))) ух!….
Родители живы, по-возрасту здоровые. Слава Богу!
Желаю всем покоя и счастья!
Бедный Днепр… сегодня была не спокойная ночь(((
Но мы выстоим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне	150	325.5	39.2	17.6	0
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Микс Листовых Салатов [iFarm]	50	8.5	0.8	0.2	0.9
Итого	424	362	41	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	13	46.7	0.2	1.1	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты Ромашка [Roshen]	14	61.6	0.5	2.3	9.8
Итого	227	110	0	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Омега-3 Актив КиЗ	2	23.8	0.1	2.6	0
Ашваганда	3	3.1	0	0	1
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Итого	1107	320	13	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриные [Дороничи]	30	77.7	3	7.5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Итого	55	104	8	7	0
Итого за день	2113	900	64	42	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотелось бы понять как добавить расход калорий(((
Почему-то перестала получаться... ДО... вроде нормально было...

Тренировка №1 18:00 19:00

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

4

ИринаГол

21.05.2023 22:20

Дневник питания за 19.05.2023

Не помню что ела на ужин) ну, и ладно… собираюсь к маме… уже больше полутора лет ее не видела… ей 81.
Очень жаль наших родителей, которые начали свою жизнь печальными событиями и теми же заканчивают… Они больше всех страдают…
Так что собираюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Белочка [Бабаевский]	17	91.5	1.5	5.6	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	217	93	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On]	245	340.5	7.6	24.5	22.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
пряники	13	44.7	1	0.7	8.7
Итого	428	469	24	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Говядины [Мираторг]	200	480	30	36	10
Омега-3 Актив КиЗ	2	23.8	0.1	2.6	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Ашваганда	3	3.1	0	0	1
Итого	706	506	30	38	11
Итого за день	1751	1074	57	70	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ИринаГол

18.05.2023 18:22

Дневник питания и тренировок за 18.05.2023

Сегодня был торт… твою ж мать… ТОРТ! Пражский, с комбинированной прослойкой сгущеное молоко и вишня… мммммм…

Слопала…
В наказание, после вчерашней трени хожу как робот ВЕРТЕР… такаааая крепатура! В самом нужном месте…. Очень «радуется» мадам Сижу.. Словом, там где больше всего и надо)))

Решила, что торт - бонус за старания)))

И еще… собираемся на моря… нужно ж как-то привести себя в порядок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Десерт Творожный с Шоколадом [Дольче]	200	240	8.8	7.4	34.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	650	242	9	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Микс Листовых Салатов [iFarm]	80	13.6	1.2	0.2	1.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	177	191	31.9	6.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Пражский с Вишней [Бкк]	113	366.1	7.1	15.6	58.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	790	600	41	22	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Белочка Лесная [Спартак]	15	79.8	1.6	5	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	315	82	2	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат редис с огурцом, петрушкой на майонезе	103	147.6	1.9	13.9	3.7
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Колбаса Куриная Домашняя [Карамышев]	22	74.4	2.6	6.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Омега-3 Актив КиЗ	2	23.8	0.1	2.6	0
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Ашваганда	2	2.1	0	0	0.6
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Итого	867	382	11	27	21
Итого за день	2622	1308	64	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Теперь хожу больше. Поменяла работу. Запросто выхаживаю 8000 и больше шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5810	5810
Количество шагов	8015	8015
Время	97	97
Вес отягощения	1	1
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 248 ккал

Дистанция: 5810 м

Количество шагов: 8015

Время: 97 мин

Вес отягощения: 1 кг

1

4

ИринаГол

17.05.2023 21:07

Дневник питания за 16.05.2023

Сегодня очень хотелось кушать… прям очен-очень… аж до тошноты…
Утро порадовало отвесом в 1кг…
Но началась тахикардия. Купила хот дог..
Стало легче..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Глазури [Шарлиз]	33	181.5	3.3	11.9	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	233	183	3	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	194	401.8	34.3	29.5	0
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	443	36	29	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Хот-Дог с Сосиской [Русский Хлеб]	150	525	22.5	27	48
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сельдь [Томилинская]	40	137.2	6.4	12.4	0
Вареники с Картофелем и Мясом [Фабрика Качества]	250	600	22.5	27.5	67.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1175	1435	53	75	136
Итого за день	2508	2067	94	116	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ИринаГол

17.05.2023 21:06

Дневник питания за 17.05.2023

Сегодня были гантельки… ну, как сказать… под конец трени мне показалось, что гантелища!
Тренер сказала по 1 кг..
Фигали!? Руки - треш… и все остальное так же.
Специально встала на весы до и после… -550…
Спецы, скажите - не много ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	65	9.1	1	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	140	219.8	44.9	4.5	0
Итого	455	260	47	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Желейные в Глазури [Азовская Кондитерская Фабрика]	17	62.9	0.2	1.2	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	217	64	0	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	140	295.4	42.2	12.8	0
Салат из Редиса с Пряной Зеленью [Перекресток]	30	20.4	0.4	1.5	1.4
Кефир 2,5% жирности	105	55.7	3	2.6	4.2
Омега-3 Актив КиЗ	2	23.8	0.1	2.6	0
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Ашваганда	2	2.1	0	0	0.6
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Итого	782	397	45	19	6
Итого за день	1854	726	94	25	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ИринаГол

15.05.2023 20:27

Дневник питания за 15.05.2023

Очень хочу вернуть свою форму))) пошла на фитнес… напрыгалась до одури)))
Если б не ковид, справлялась бы лучше… но он зараза, не знает дышать нормально…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	33	181.5	3.3	11.9	15.5
Итого	33	181	3	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	112	129.9	15.2	6	3.7
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	524	160	16	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на Квасе [Кофемания]	1	238	10.7	12.7	20.3
Кефир 2,5% [Яготинский]	140	71.4	4.2	3.5	5.6
Сметана 15% [Просто]	40	64	1	6	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омега-3	2	40	0	5	0
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Витамины для женщин Sentry 50+	1	0	0	0	0
Ашваганда	2	2.1	0	0	0.6
Итого	788	415	16	27	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	42	87	7.4	6.4	0
Итого	42	87	7	6	0
Итого за день	1787	848	44	51	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

14.05.2023 21:31

Дневник питания за 14.05.2023

Установила ВПН, пробую сначала)
Жизнь продолжается! И очень хочется вернуть прежние достижения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Твердых Сортов [La Molisana]	100	343	14	2.5	62.5
Говядина тушеная, по 1-422	100	116	13.6	5.4	3.3
кофе натуральный..	400	52.4	3.6	3.6	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	700	525	31	11	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Витамин В3	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Ашваганда	4	4.2	0	0	1.3
Витами К2+D3	1	0	0	0	0
Итого	505	14	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]	400	476	26.4	31.2	22.4
Хлеб Ржаной без Дрожжей [Азбука Вкуса]	40	90.4	2	0.4	18.3
Итого	440	566	28	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	267	214	13	11	12
Итого за день	1913	1319	74	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

ИринаГол

29.03.2023 15:16

Скучаю!!!

Очень соскучилась за жителями МЗР, так ВАС всех не хватает!!!
Но свободного доступа у нас к этой планете нет.... Только через ВПН. А с ним в гости не набегаешься...(((
Вот прошел еще один год и теперь мне уже 53... Грустно? Нет... Хочется мира!!! Устали.
Из итогов - поправилась на 5 с лишним кг.
Ушла привычка записывать все, что попало в рот...
Это связано с тем, что заедаю стресс.. Плюс -отработаны новые рецепты выпечки для внучки)
ей уже 4,5 года)))
В общем - рада снова всех ВАС видеть))) Но посещать буду не часто... ВПН...

Многострадальный Запорожье - жив)!!

12

20

ИринаГол

02.03.2022 12:54

Не так я представляла свой День рождения.

Сегодня мне 52. Отметили жареной картошкой с яйцами и колбасой. Вчера пекла на сегодня именинный пирог. Правда, вчера его и почти съели. Но он БЫЛ!
Пирог все равно был! Нашли в холодильнике баночку икры трески. Представляете!? Значит на обед будут бутеры. Есть ещё пол пачки масла.
Ещё пожарю минтай. Вот и будет праздничный ужин. Муж сказал, что есть бутылка вина. Сейчас не купить спиртное. Даже не потому, что его изъяли из магазинов, что б не провоцировать мародёров, а просто жаль денег на него.
Но ещё бутылка есть с хороших времён. Как раз приурочим к такому моменту.
Мира и добра нам!

10

20