ИринаГол
26.07.2023 08:55
И елось, и пилось, и ходилось (12,5 тыщ шагов!) ... А, еще и
пилилось... Спили с мужем пол дерева перед подъедом. Уже прям
джунгли были, аж трава на газоне вымерла)) А щас так хорошо -
светло и просторно!
Купила шикарную сладющую малину... (почти такую как на фото)... Еле удержалась от моржо)
Ладно) Вкуснях и так много было)
Люблю себя - балую!
Купила шикарную сладющую малину... (почти такую как на фото)... Еле удержалась от моржо)
Ладно) Вкуснях и так много было)
Люблю себя - балую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины творожные (творог 9%) с изюмом |
84
|
185.5 | 13.2 | 7.1 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 784 | 190 | 13 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Икра кабачковая |
300
|
169.2 | 3.9 | 7.5 | 20.4 |
| Итого | 670 | 707 | 53 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета Ромашка Рошен 1/15гр |
15
|
66 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 215 | 68 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 1123 | 537 | 20 | 15 | 88 |
| Итого за день | 2792 | 1503 | 88 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то незаметно прошлось 12,5 тыс шагов) Вечером еще пришлось
спилить дерево у подъезда. Зачет в карму)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8810 |
8810 |
Количество шагов |
12471 |
12471 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Дистанция: 8810 м
Количество шагов: 12471
Время: 140 мин
2
4
ИринаГол
24.07.2023 20:08
Вчера шикарно гулялось… Меню тоже было такое, что даже не записала
в дневник: Шакшука, шаурма с телятиной, вино и пицца на ужин)))
Прошла при этом 16000 шагов. С утра сегодня - крепатура до
смеха)))
Сегодня сын порадовал роллами… Твою ж мать))) как не принять винца!?
Муж арбуз подкатил… Фух… Шагов всего 6,7 тыс(((
Ниже фото многострадального Днепра. Вода отошла… вместе с Каховской ГЭС….
Сегодня сын порадовал роллами… Твою ж мать))) как не принять винца!?
Муж арбуз подкатил… Фух… Шагов всего 6,7 тыс(((
Ниже фото многострадального Днепра. Вода отошла… вместе с Каховской ГЭС….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
10
|
9.6 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Специи по вкусу |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Натурино леденцы с натуральным соком. |
1
|
0 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 369 | 395 | 40 | 20 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Темпура [Автосуши] |
1
|
863 | 10 | 25 | 40 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
250
|
200 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Нектарин |
145
|
63.8 | 1.5 | 0.5 | 12.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1085 | 1222 | 14 | 25 | 81 |
| Итого за день | 2154 | 1623 | 54 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
ИринаГол
24.07.2023 12:17
Нужно ли уменьшать калорийность еды
летом?
Да, ведь часть калорий, которые мы потребляем, тратится на согревание организма. Поэтому дополнительные калории на этот процесс нужны в холодное время года, а когда температура воздуха повышается, особенно с наступлением жары, потребность в таких калориях отпадает. Это значит, что мы должны снизить калораж потребленной пищи. Прежде всего, за счет ограничения употребления животных жиров, поскольку именно насыщенные жиры активно участвуют в термогенезе, то есть «согревают» наш организм. Отложите их на зимний период.
Во-вторых, когда расширяются капилляры кожи (реакция на жару) мы краснеем и потеем, в это время ухудшается кровоснабжение органов пищеварения, поэтому им труднее работать. Поэтому важно, чтобы летом пища была легкой, которая легко переваривается и не нагружает желудочно-кишечный тракт.
В-третьих, нужно несколько снизить объемы потребленного, даже если это «легкая» пища, не обремененная насыщенными жирами. Следует уменьшить объем порций примерно на 20-25%, потому чтобы справиться с «солидными порциями», организм вынужден перераспределить течение крови, то есть подать ее больше в органы желудочно-кишечного тракта. В результате будет ухудшаться кровоснабжение периферических органов, в том числе и кожи. Сужение капилляров в ней будет препятствовать охлаждению организма. 
Да, ведь часть калорий, которые мы потребляем, тратится на согревание организма. Поэтому дополнительные калории на этот процесс нужны в холодное время года, а когда температура воздуха повышается, особенно с наступлением жары, потребность в таких калориях отпадает. Это значит, что мы должны снизить калораж потребленной пищи. Прежде всего, за счет ограничения употребления животных жиров, поскольку именно насыщенные жиры активно участвуют в термогенезе, то есть «согревают» наш организм. Отложите их на зимний период.
Во-вторых, когда расширяются капилляры кожи (реакция на жару) мы краснеем и потеем, в это время ухудшается кровоснабжение органов пищеварения, поэтому им труднее работать. Поэтому важно, чтобы летом пища была легкой, которая легко переваривается и не нагружает желудочно-кишечный тракт.
В-третьих, нужно несколько снизить объемы потребленного, даже если это «легкая» пища, не обремененная насыщенными жирами. Следует уменьшить объем порций примерно на 20-25%, потому чтобы справиться с «солидными порциями», организм вынужден перераспределить течение крови, то есть подать ее больше в органы желудочно-кишечного тракта. В результате будет ухудшаться кровоснабжение периферических органов, в том числе и кожи. Сужение капилляров в ней будет препятствовать охлаждению организма.
2
11
ИринаГол
22.07.2023 21:58
В общем… сегодня выходной)))
Размахнись душа! Ела - что хотела и про что записывала)))
Разрешила себе даже кофе с печеньемаслом)))) 1000 лет не ела!
А вечером… неожиданно для себя… картошечка с рыбкой… красной рыбкой))) уууууу! Вкуснотища!
На фото - десерт имени меня))) творог, моржо с фруктами и шоколадом! И Бамбл)))
Размахнись душа! Ела - что хотела и про что записывала)))
Разрешила себе даже кофе с печеньемаслом)))) 1000 лет не ела!
А вечером… неожиданно для себя… картошечка с рыбкой… красной рыбкой))) уууууу! Вкуснотища!
На фото - десерт имени меня))) творог, моржо с фруктами и шоколадом! И Бамбл)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука с фасолью |
1
|
398.1 | 19 | 19 | 37.1 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Бамбл домашний |
1
|
135.8 | 1 | 0 | 32.6 |
| Итого | 1014 | 604 | 21 | 19 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Мороженое пломбир |
56
|
129.9 | 2.1 | 8.4 | 11.4 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Малина |
84
|
38.6 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 350 | 371 | 24 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб зерновой подовый |
27
|
86.1 | 4 | 4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 752 | 612 | 33 | 35 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье К Кофе [Roshen] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Итого | 301 | 270 | 2 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Икра кабачковая |
100
|
56.4 | 1.3 | 2.5 | 6.8 |
| Хлеб зерновой подовый |
10
|
31.9 | 1.5 | 1.5 | 8.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 464 | 18 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3000 | 2322 | 100 | 103 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
22.07.2023 13:19
Так случилось, что в этом году побывала в Польше. Кроме архитектуры
и стиля, Польша удивила своей кухней!
Шакшука! Завтракали в кафе. Заказали не знакомое блюдо (зачем пробовать то, что можно дома съесть!?). Подали с фасолью)
Просто и вкусно! А, главное, сытно!
Вот решила повторить дома. Пересмотрела видео разных фут-блогеров.
Выбрала себе подходящий рецепт. Сварганила)
Вкусно! Рекомендую! Лето-то же!
Всем хорошего дня! 
Шакшука! Завтракали в кафе. Заказали не знакомое блюдо (зачем пробовать то, что можно дома съесть!?). Подали с фасолью)
Просто и вкусно! А, главное, сытно!
Вот решила повторить дома. Пересмотрела видео разных фут-блогеров.
Выбрала себе подходящий рецепт. Сварганила)
Вкусно! Рекомендую! Лето-то же!
Всем хорошего дня!
ИринаГол
21.07.2023 22:09
Дыня была неимоверной))) не смогла пройти мимо! Аромат - до одури!
Не помню что б любила дыню… А тут прорвало. Кайф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 490 | 307 | 33 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде |
30
|
124.8 | 1.5 | 4.1 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 126 | 1 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кабачковая |
165
|
93.1 | 2.1 | 4.1 | 11.2 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
47
|
108.1 | 4.9 | 9.1 | 1.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Булка Венская с Яблочным Повидлом [Реж Хлеб] |
48
|
161.8 | 3.2 | 2.8 | 31 |
| Итого | 729 | 775 | 19 | 26 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 440 | 157 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2989 | 1373 | 58 | 44 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выполнила план по количеству шагов… а толку нет. Вес стоит(((
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6640 |
6640 |
Количество шагов |
9512 |
9512 |
Время |
106 |
106 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Дистанция: 6640 м
Количество шагов: 9512
Время: 106 мин
ИринаГол
21.07.2023 09:17
Повышаю уровень гормонов счастья!
Обычно не люблю мороженое, но под фрукты и шоколад заходит еще как)) Сразу как-то весело на душе.
Вроде вписалась в калораж… Но как-то все равно… не очень… не полезно что ли…
Но не могу себе отказать…. Не могу) 
Обычно не люблю мороженое, но под фрукты и шоколад заходит еще как)) Сразу как-то весело на душе.
Вроде вписалась в калораж… Но как-то все равно… не очень… не полезно что ли…
Но не могу себе отказать…. Не могу)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4600 |
4600 |
Количество шагов |
6400 |
6400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Дистанция: 4600 м
Количество шагов: 6400
2
3
ИринаГол
20.07.2023 11:00
Вернулись относительно давно... Нет настроения писать и даже
считать калории... Вернулись в суровую реальность из сказки.
Тишина, покой и мир... Вокруг не спешащая толпа муравейника, а
тихая размеренная жизнь, счастливая старость...
Так, по крайней мере, кажется снаружи.
Ухоженные бабушки и приличные дедушки в кафешках мирно спокойно беседуют утром, днем и вечером... за чашечкой кофе с круассаном...
Не припомню в своих кафе вообще пенсионеров... Не то что бабушек и дедушек... А сейчас - так тем более...
Еще больше поразила Испания - можно переходить улицы с закрытыми глазами!!! Т.е. не нужно ждать на пешеходных переходах пока кто-то из водителей все же вспомнит ПДД и остановится наконец...
Была даже курьезная ситуация:
Мы с мужем, гуляя по улицам, остановились, что бы посмотреть в GOOGLE-карты - куда ж дальше двигаться??? Стоим разбираемся на местности... То так повернемся, то эдак...
И вдруг замечаем стоящие на дороге машины. Мы крутимся - машины стоят! Молча, не сигналят...
Мы в недоумении - чего ждут??? Осматирваемся... Замечаем в 2-3-х метрах от себя - пешеходный переход!!! Водители подумали, что собираемся переходить и ждут!!! МОЛЧА!!!! ЖДУТ!!!! ВАУ!!!
Муж - водитель. Понял. Отошли и махнули рукой - мол проезжайте. Движение возобновилось)))
И наши реалии - вышла на пешеходном переходе (на зебре) на проезжую часть в целом шаге от бордюра. Засекаю время ожидания перехода. Машины, даже не притормаживая, проносятся мимо. 1-2-3 минуты... На 5-й минуте остановилась фура, пропускает меня. За ней встали и другие машины. Иду. Осматриваясь во все стороны, тк не вижу из-за фуры дороги в целом. Дохожу до середины дороги и шарахаюсь в сторону! Нам меня летит легковушка, обогнавшая стоящую фуру и ряд машин за ней!!! Скрежет тормозов... Легковушку занесло при торможении на встречную полосу... Фух... пронесло!
Перебегаю... Перевожу дух... Ну, на хер... простите за мой французский...
Вот такие реалии...
Ну, блин!! Живут же люди!!! НУ ПОЧЕМУ у нас НЕ ТАК!!!????
Как тяжело возвращаться из сказки....
Так, по крайней мере, кажется снаружи.
Ухоженные бабушки и приличные дедушки в кафешках мирно спокойно беседуют утром, днем и вечером... за чашечкой кофе с круассаном...
Не припомню в своих кафе вообще пенсионеров... Не то что бабушек и дедушек... А сейчас - так тем более...
Еще больше поразила Испания - можно переходить улицы с закрытыми глазами!!! Т.е. не нужно ждать на пешеходных переходах пока кто-то из водителей все же вспомнит ПДД и остановится наконец...
Была даже курьезная ситуация:
Мы с мужем, гуляя по улицам, остановились, что бы посмотреть в GOOGLE-карты - куда ж дальше двигаться??? Стоим разбираемся на местности... То так повернемся, то эдак...
И вдруг замечаем стоящие на дороге машины. Мы крутимся - машины стоят! Молча, не сигналят...
Мы в недоумении - чего ждут??? Осматирваемся... Замечаем в 2-3-х метрах от себя - пешеходный переход!!! Водители подумали, что собираемся переходить и ждут!!! МОЛЧА!!!! ЖДУТ!!!! ВАУ!!!
Муж - водитель. Понял. Отошли и махнули рукой - мол проезжайте. Движение возобновилось)))
И наши реалии - вышла на пешеходном переходе (на зебре) на проезжую часть в целом шаге от бордюра. Засекаю время ожидания перехода. Машины, даже не притормаживая, проносятся мимо. 1-2-3 минуты... На 5-й минуте остановилась фура, пропускает меня. За ней встали и другие машины. Иду. Осматриваясь во все стороны, тк не вижу из-за фуры дороги в целом. Дохожу до середины дороги и шарахаюсь в сторону! Нам меня летит легковушка, обогнавшая стоящую фуру и ряд машин за ней!!! Скрежет тормозов... Легковушку занесло при торможении на встречную полосу... Фух... пронесло!
Перебегаю... Перевожу дух... Ну, на хер... простите за мой французский...
Вот такие реалии...
Ну, блин!! Живут же люди!!! НУ ПОЧЕМУ у нас НЕ ТАК!!!????
Как тяжело возвращаться из сказки....
6
44
ИринаГол
10.06.2023 22:25
Считаю все приблизительно… нет настроения. Сборы.. Нервы…
Сумки.
Раздражает, что не могу решить что надо, а что нужно оставить дома…
Беру все - тяжело…
Выложить - жалко…
Капец!
Еще ноги болят - сил нет… может от нервов уже…
Низкий старт… завтра…
Раздражает, что не могу решить что надо, а что нужно оставить дома…
Беру все - тяжело…
Выложить - жалко…
Капец!
Еще ноги болят - сил нет… может от нервов уже…
Низкий старт… завтра…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картошка жареная |
170
|
203 | 4.6 | 5.1 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вафли "Артек" [Roshen] |
24
|
124.3 | 1 | 6.4 | 15.5 |
| Dark Bubble Chocolate [Roshen] |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.3 | 3.5 |
| Салат |
100
|
64.4 | 1.7 | 4.3 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1201 | 515 | 15 | 23 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
| Витамин В3 Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ с курицей |
350
|
88.9 | 9.5 | 1.4 | 9.8 |
| Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком] |
150
|
372 | 25.5 | 30 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 502 | 35 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
112.5 | 21.5 | 2.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
200
|
160 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 481 | 32 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3006 | 1523 | 83 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ИринаГол
10.06.2023 11:17
Сегодня просто обалдела…
Утром встала на весы и отвес 1,7!
Сошла, не поняла… аж проснулась..
Встала снова… нет, все так же. Сомнения…
Традиционно выпила стакан воды. Встала снова - так и есть 200 г воды зашло…
Таких отвесов я даже на кефире не видела…
Посмотрим, что будет дальше)))
Утром встала на весы и отвес 1,7!
Сошла, не поняла… аж проснулась..
Встала снова… нет, все так же. Сомнения…
Традиционно выпила стакан воды. Встала снова - так и есть 200 г воды зашло…
Таких отвесов я даже на кефире не видела…
Посмотрим, что будет дальше)))
1
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
