Блог ИринаГол

ИринаГол

01.08.2021 17:44

Но от этого не менее вкусное) Икра из баклажанов) ммммм…. Вкусно! Но почему-то весьма калорийное. Наверное многовато масла использовала. Но отъела - с удовольствием))) 100 лет не готовила!

На фото - ещё парящее блюдо)
И мои любимые перцы) ем все выходные!

2

18

ИринаГол

31.07.2021 21:42

Дневник питания за 31.07.2021

Замечательный был день))) День пляжного отдыха! Старалась питаться правильно))) НО арахис перешёл дорогу))) Хотя ходили много и плавали - может быть зачтется))))
Замечательных всем выходных!

Прощай июль!!!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курица+свинина	200	167.2	12.2	7.8	12
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	780	389	18	18	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курица+свинина	459	383.7	28	17.9	27.5
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	859	405	29	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Сидр Яблочный [Kelvish]	500	265	0	0	25
Брауншвейгская Колбаса Сырокопченая [Глория]	10	58.5	1.8	5.7	0
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	2	4.7	0.9	0.1	0.1
Итого	1402	1233	35	60	93

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3741	2029	82	96	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

ИринаГол

30.07.2021 21:59

Дневник питания за 30.07.2021

Вот так и закончился день… Ужин пришлось ужать до невозможности и добавить воды. Представляю какие завтра отеки будут…)))) Светлана соблазнила на фаршированный перец. Готовлю… Запах на весь дом! Не то что на квартиру/подъезд!
Эхххх…. Пропаду я завтра! Наемся))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк	250	733.3	6.3	53.3	55.3
Печенье Песочное с Джемом [Окей]	45	182.7	2.1	7.9	25.8
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1645	920	8	61	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	137	156.2	12.4	0.5	15.9
Куриное филе жареное с луком и перцем	110	225.4	30.1	10.6	2.4
Итого	502	420	44	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Куриное филе жареное с луком и перцем	50	102.5	13.7	4.8	1.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1115	358	29	19	14
Итого за день	3262	1699	83	92	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

ИринаГол

30.07.2021 08:30

Сорвало кингстоны!!!

Причем все сразу!!! Утром зашла в магазин и купила чизкейк!!! ВСЕ! Можно не есть вообще...
Не заметила как отпила кофе и отъела... Прям как в наркозе...)))
Остапа понесло...
Всем - ХОРОШЕГО дня!!!

1

9

ИринаГол

29.07.2021 21:34

Дневник питания за 29.07.2021

День прошёл на работе. Желудок успокоился. Стараюсь держать разгрузочный день. Но вечером наелась салата) и пришлось жарить курицу.. И даже не пробовала, потому что съем лишнего)))) Запила кефиром…
Да что ж такое? Отстаю по графику… топчусь на месте…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	1050	339	38	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	435	72	3	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	550	161	12	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	15	38.8	1.2	0.2	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	123	70.1	1.7	5	4.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	575	351	15	17	30
Итого за день	2610	924	69	29	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ИринаГол

28.07.2021 22:19

Дневник питания и тренировок за 28.07.2021

Вот такой получился день… Не очень получилось полезно. Постоянно хотелось кушать. Ощущение, похоже на гастрит. Завтра день покажет.
Надеюсь, что завтра будет лучше, чем вчера и сегодня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное воздушное Павлова	50	136.5	1.3	7.2	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	100	266	11.4	9.7	31
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1400	407	13	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	221	214	46.4	2.8	0.9
Итого	543	261	48	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	11	28.5	0.9	0.2	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Лосось атлантический (семга)	6	9.2	1.2	0.5	0
Борщ	400	144	16.4	6	6
Баклажаны с морковью и чесноком	180	320.8	3.1	30.1	9.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	250	150	2	0	35.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	961	740	24	41	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	30	60	9.1	2.4	0
Йогурт Турецкий 10% [Яготинский]	50	64	1.9	5	2.9
Итого	80	124	11	7	2
Итого за день	3134	1593	101	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не получилось ничего))) Ладно… будет завтра день и будет все снова…

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2640	2640
Количество шагов	3866	3866
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	15	15
Количество ступеней	81	81
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 120 ккал

Дистанция: 2640 м

Количество шагов: 3866 кол

Вес отягощения: 0.5 кг

Высота: 15 м

Количество ступеней: 81 шт

Высота ступени: 0.2 м

6

ИринаГол

28.07.2021 10:33

Пирожное Павлова))))

В общем.... Лучше б я его съела вчера под коньяк) (Как в том анекдоте по алкоголиков - "...лучше б я умер вчера..." Подмигиваю

Но был же "кефирный" день!!!! Я думала, что продержусь на кефире остаток дня... Оставила под утренний кофе... НО... день вчера не сложился... Сегодня под кофей пирожное зашло, конечно, замечательно!!! КК - не смотрю даже... Ох, уж эта сваха!!! Она ж принесла не только коньяк....

Фото не мое. Не успела) Но примерно такое и было)))

Всем - хорошего дня!

4

ИринаГол

27.07.2021 19:00

Дневник питания за 27.07.2021

Ну, сваха приходила в "кефирный" день.... Как без коньяку!?... Закусывали кефиром))) Поднимали градус настроения) Звезды не считала,написала, что нашла в дневник.
Вечером - наелась… Уж очень хорошо зашёл коньяк))) Кефирный день не получился….
Я не виновата! Это Сваха… Ха-ха…))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	42	18.5	0.4	0.2	3.1
Персик	88	39.6	0.8	0.1	8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1050	480	38	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Итого	469	299	3	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	147	52.9	6	2.2	2.2
Баклажаны с морковью и чесноком	150	267.3	2.6	25	8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	912	344	9	29	10
Итого за день	2931	1324	65	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

ИринаГол

27.07.2021 11:43

Вопрос на засыпку...)

К опытным "МЗР"овцам... И бывалым худеющим... Вопросец...
Калораж в основном разделе для фруктов и других продуктов указан с учетом косточек или без?
Например, банан - кк/100г с кожурой или без?
Тоже к вишне, черешне, персикам и прочим косточковым...
Кукуруза опять же... С кочаном или без?))
Как вести подсчет правильно?
Я вчера отвесила себе 300г черешни, съела... Косточек было 150г. Сколько писать в дневник - 300 или 150Г????

17

ИринаГол

26.07.2021 20:41

Не смогла удержаться)))

Приготовила все любимое блюдо - баклажаны с морковью и чесноком и…. Наелась! Такой запах - умереть не встать))) Все по-честному добавила в Дневник… и О, Чудо!!! Не перебрала с калориями! Хотя блюдо такое себе… не низкокалорийное))) 178 кк на 100г…

Вот что значить забыть позавтракать)))

6

25