ИринаГол
08.08.2021 19:44
Приезжали дети, привозили внуцю! Угощала всех вкусняшками. Спасибо
Свете за совет добавить в фарш кабачки. Никто ничего не заметил, но
сказали очень нежная начинка получилась у перцев)))) я рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам |
12
|
28.8 | 1.6 | 2.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 83 | 2 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курица+свинина |
234
|
271.7 | 19.9 | 12.9 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
160
|
88 | 0.2 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 435 | 438 | 22 | 14 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курица+свинина |
160
|
185.8 | 13.6 | 8.8 | 13.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Вино, столовое, белое |
250
|
205 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1340 | 889 | 23 | 23 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
50
|
246 | 2.6 | 12.4 | 31.7 |
| Итого | 340 | 272 | 4 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2591 | 1683 | 52 | 57 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
ИринаГол
06.08.2021 09:55
Ну, вот... Вчера был фруктовый день... А сегодня... Ну, словом с
кукурузными хлопьями в молочном шоколаде))) Ласкает взгляд и
рецепторы))) Эхххх.... 
Оказалось... Это было лишь начало дня.... В обед была пицца!!!
Карбонара!!!! Мама ДАРАГАЯ!!!! КААААААК это было ВКУСНО!!!!! Ох, и
коллеги)))Проржали целый день)))) Надеюсь смех сжигает
калории.....
3
21
ИринаГол
06.08.2021 08:39
День не получился быть кефирным, как планировался. Случайно
принесли много ягод))) День получился ЯГОДНО_ДЫННО_Арбузно и потом
уже кефирным)) Но такое это лето! Успевай получать заряд на
зиму!!!
И тем не менее - утро порадовало еще большим отвесом, чем в прошлый кефирный день! То есть не разницей в отвесе, а нижней границей!!! Сегодня был минимум-минимумов!! 70,15кг!!
И да, привес за среду (при нормальном питании) - всего 350г!! А ушло-то за "кефирный" вторник 1100! Так приятно вносить эти данные в раздел веса)
Ну. вот... Как-то так все ближе и ближе к своей мечте) Завтра суббота. Замерный день.
Специально выбрала субботу. Как бы и перед выходными, но и не сразу после кефирного четверга)))
ВСЕМ замечательной пятницы!!!
И тем не менее - утро порадовало еще большим отвесом, чем в прошлый кефирный день! То есть не разницей в отвесе, а нижней границей!!! Сегодня был минимум-минимумов!! 70,15кг!!
И да, привес за среду (при нормальном питании) - всего 350г!! А ушло-то за "кефирный" вторник 1100! Так приятно вносить эти данные в раздел веса)
Ну. вот... Как-то так все ближе и ближе к своей мечте) Завтра суббота. Замерный день.
Специально выбрала субботу. Как бы и перед выходными, но и не сразу после кефирного четверга)))
ВСЕМ замечательной пятницы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
79
|
86.9 | 17.4 | 0.5 | 2.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Мороженое пломбир |
33
|
76.6 | 1.2 | 5 | 6.7 |
| Ежевика |
150
|
51 | 2.3 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 462 | 306 | 22 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 81 | 3 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
113
|
30.5 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 113 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2507 | 861 | 44 | 21 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
05.08.2021 10:19
ИринаГол
04.08.2021 19:43
Сегодня освоила новое блюдо. Коллега угостила в обед. Мне
понравилось))) И тут же нашлось половина ингредиентов блюда!
Делюсь с вами)))
Встречайте! Омлет с кабачком! Как вам!? А!
Делюсь с вами)))
Встречайте! Омлет с кабачком! Как вам!? А!
Интересно? Вот и мне тоже…. А принесла она мне свой домавзрощенный
кабачок… даже не кабачок, а целый кабачище! Говорит, что в этом
году прям урожай! Я ж, конечно, отказываться не стала. Все ж с
базара… А тут домашний кабак!
Но дома приготовила тоже) Неожиданно - всем понравилось.
Готовила по оригинальному рецепту. Но добавить к кабачку можно все, чего пожелает сегодня душа - зелень и чеснок будет уместно.
И наелась от пуза и калорий мало) Красота же!
А ещё сегодня был первый арбуз. Купить его - всегда лотерея! Но нам повезло! Попался сахарный)))
Всем вкусных похудешек!
ГалинеЯ - отдельно СПАСИБО за обучение МЗРу)))
СветланеСергеевне - за подсказку добавить витамины)))
Прям всю жизнь учись! Интересно же!
Но дома приготовила тоже) Неожиданно - всем понравилось.
Готовила по оригинальному рецепту. Но добавить к кабачку можно все, чего пожелает сегодня душа - зелень и чеснок будет уместно.
И наелась от пуза и калорий мало) Красота же!
А ещё сегодня был первый арбуз. Купить его - всегда лотерея! Но нам повезло! Попался сахарный)))
Всем вкусных похудешек!
ГалинеЯ - отдельно СПАСИБО за обучение МЗРу)))
СветланеСергеевне - за подсказку добавить витамины)))
Прям всю жизнь учись! Интересно же!
Рецепт:
Яйца взбить вилкой, кабачок - помыть, натереть на терке, присолить. Дать постоять и отжать. Влить взбитые яйца, добавить молотый перец (или другие любимые специи). Сковороду разогреть, сбрызнуть маслом выложить кабачки с яйцами. Накрыть крышкой, убавить огонь и запекать до полной готовности. Можно ускорить процесс, перевернув омлет. Можно добавить чеснок и зелень по-вкусу)
Приятного!
Яйца взбить вилкой, кабачок - помыть, натереть на терке, присолить. Дать постоять и отжать. Влить взбитые яйца, добавить молотый перец (или другие любимые специи). Сковороду разогреть, сбрызнуть маслом выложить кабачки с яйцами. Накрыть крышкой, убавить огонь и запекать до полной готовности. Можно ускорить процесс, перевернув омлет. Можно добавить чеснок и зелень по-вкусу)
Приятного!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Малина |
34
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Начинкой Брусника с Яблоком [Каравай] |
27
|
75.6 | 1.4 | 4.3 | 8.1 |
| Итого | 941 | 223 | 20 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 460 | 58 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
160
|
127.2 | 2.2 | 9 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
132
|
273.4 | 23.3 | 20.1 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 491 | 29 | 29 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповника экстракт |
2
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Арбуз |
322
|
86.9 | 2.3 | 0.3 | 18.7 |
| Омлет с кабачком |
260
|
266.8 | 18.5 | 17.9 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 440 | 23 | 20 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
100
|
102.6 | 7.1 | 6.9 | 3.1 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 250 | 143 | 8 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3465 | 1359 | 83 | 66 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
04.08.2021 10:47
Снова у меня вопрос из рубрики "Вопрос на засыпку"
)) :
Как записывать "Тренировки", если это не тренировки...??
Стоит ли записывать ежедневное хождение, если оно примерно одинаково каждый день (кроме выходных)? Или все таки стоит записывать только то, что отличается о среднего в день?
Какой расход калорий считать?
Например - в среднем у меня 4000 шагов (с работы на работу)
Но иногда у нас вечерние прогулки (в кардио и без)... Доходим до 8-10 тыс шагов.
Записывать все 8-10 тыс и 4 тыс, но каждый день, или записывать только дни когда количесвто шагов превышает среднее? (т.е. 8-10 тыс за вычетом 4-х)??? И как быть с выходными? Иногда сидим дома и шагов еле-еле 3000, а иногда и до 20 000 нахаживаем (Если на пляж),,,
Всем спасибо!!!
)) :Как записывать "Тренировки", если это не тренировки...??
Стоит ли записывать ежедневное хождение, если оно примерно одинаково каждый день (кроме выходных)? Или все таки стоит записывать только то, что отличается о среднего в день?
Какой расход калорий считать?
Например - в среднем у меня 4000 шагов (с работы на работу)
Но иногда у нас вечерние прогулки (в кардио и без)... Доходим до 8-10 тыс шагов.
Записывать все 8-10 тыс и 4 тыс, но каждый день, или записывать только дни когда количесвто шагов превышает среднее? (т.е. 8-10 тыс за вычетом 4-х)??? И как быть с выходными? Иногда сидим дома и шагов еле-еле 3000, а иногда и до 20 000 нахаживаем (Если на пляж),,,
Всем спасибо!!!
ИринаГол
04.08.2021 09:28
Итак... По итогу кефирного дня получила отвес в 1100г. Ну, это
обычная цифра. Ничего особо удивительного. НО (и УРАаааа!!!) Отвес
сегодня до самой низкой цифры = 70,3 кг за последние 3 месяца!!! И
это очень радует!!! очень! Еще немножко ближе к идеалу и мечте)))
Да, вес добавится. Это всегда так. Знаете что, я заметила? Это то,
что вес уже не прибавляется больше 71,5!!!, Т.е. с каждым разом
отвес идет до более низких цифр, а привес до бывшего порога
не доходит) Порог становится все ниже! Таких результатов не было
при обычном питании и диетах...
Горжусь собой!!!!
ВСЕМ ожидаемых результатов и успехов!!!
Горжусь собой!!!!
ВСЕМ ожидаемых результатов и успехов!!!
4
25
ИринаГол
03.08.2021 21:54
День прошёл без напряга. Вечером часовая прогулка в режиме кардио.
Правда муж соблазнил орешками. Удар ниже пояса - не могла
отказаться)
Зато после дождя - воздух свежий и чистый. Относительно прохладно - примерно +24. Замечательно!
Немного грустинки придал сокращающийся уже день. В 20:00 наступают сумерки. Правда вечереет долго, не так как в Египте - моментально. Но все равно чувствуется приближающаяся очень.
Поэтому люблю июнь с самыми короткими ночами! Это мое! Так же как и весна цветущая - это мое!
Всем желаю хорошего настроения и достижения целей!))
Зато после дождя - воздух свежий и чистый. Относительно прохладно - примерно +24. Замечательно!
Немного грустинки придал сокращающийся уже день. В 20:00 наступают сумерки. Правда вечереет долго, не так как в Египте - моментально. Но все равно чувствуется приближающаяся очень.
Поэтому люблю июнь с самыми короткими ночами! Это мое! Так же как и весна цветущая - это мое!
Всем желаю хорошего настроения и достижения целей!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр плавленный "наш молочник" вершковий 45% |
25
|
55.3 | 2.2 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 325 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 425 | 91 | 4 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
690
|
365.7 | 20 | 17.3 | 27.6 |
| Итого | 690 | 365 | 20 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 240 | 38 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 1920 | 804 | 39 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ИринаГол
03.08.2021 10:15
Сегодня планирую кефирный день... Без него никак. Вес стоит на
месте и только "кефирный" сдвигает его в сторону минуса....
Итак, кефир закуплен (сегодня 2,5%... балую себя))) Обычно 1%!). Кофе выпит. Надеюсь...)))
Хорошего всем дня! 
Итак, кефир закуплен (сегодня 2,5%... балую себя))) Обычно 1%!). Кофе выпит. Надеюсь...)))
Хорошего всем дня!
2
148
ИринаГол
02.08.2021 19:19
Работа-работа, перейди на Федота….)))) День был насыщенным. Некогда
было отвлечься на еду))) и это кстати! Натрескалась потом как
хотела… а калорий мало))) Здорово же! Есть место ещё для стакана
топленого молока) очень его люблю)))))
Но оставлю на вечерний перекус. Запишу позже.
Но оставлю на вечерний перекус. Запишу позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 315 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
174
|
138.3 | 2.4 | 9.7 | 10.4 |
| Перец фаршированный курица+свинина |
169
|
196.2 | 14.4 | 9.3 | 14 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1081 | 400 | 20 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Перец фаршированный курица+свинина |
159
|
184.6 | 13.5 | 8.7 | 13.2 |
| Икра из баклажанов |
80
|
63.6 | 1.1 | 4.5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 831 | 425 | 24 | 17 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
34
|
98.6 | 3.1 | 2.7 | 15.3 |
| Итого | 224 | 201 | 8 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2651 | 1111 | 54 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
59
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Интересные блоги
