Блог ИринаГол

ИринаГол

04.08.2021 09:28

Итак... По итогу кефирного дня получила отвес в 1100г. Ну, это обычная цифра. Ничего особо удивительного. НО (и УРАаааа!!!) Отвес сегодня до самой низкой цифры = 70,3 кг за последние 3 месяца!!! И это очень радует!!! очень! Еще немножко ближе к идеалу и мечте))) Да, вес добавится. Это всегда так. Знаете что, я заметила? Это то, что вес уже не прибавляется больше 71,5!!!, Т.е. с каждым разом отвес идет до более низких цифр, а привес до бывшего порога не доходит) Порог становится все ниже! Таких результатов не было при обычном питании и диетах...
Горжусь собой!!!!

ВСЕМ ожидаемых результатов и успехов!!!

4

25

ИринаГол

03.08.2021 21:54

Дневник питания за 03.08.2021

День прошёл без напряга. Вечером часовая прогулка в режиме кардио. Правда муж соблазнил орешками. Удар ниже пояса - не могла отказаться)
Зато после дождя - воздух свежий и чистый. Относительно прохладно - примерно +24. Замечательно!
Немного грустинки придал сокращающийся уже день. В 20:00 наступают сумерки. Правда вечереет долго, не так как в Египте - моментально. Но все равно чувствуется приближающаяся очень.
Поэтому люблю июнь с самыми короткими ночами! Это мое! Так же как и весна цветущая - это мое!
Всем желаю хорошего настроения и достижения целей!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр плавленный "наш молочник" вершковий 45%	25	55.3	2.2	4.5	1.5
Итого	325	58	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	425	91	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	690	365.7	20	17.3	27.6
Итого	690	365	20	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	240	38	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	1920	804	39	43	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ИринаГол

03.08.2021 10:15

Разгрузка)

Сегодня планирую кефирный день... Без него никак. Вес стоит на месте и только "кефирный" сдвигает его в сторону минуса....
Итак, кефир закуплен (сегодня 2,5%... балую себя))) Обычно 1%!). Кофе выпит. Надеюсь...)))
Хорошего всем дня!

2

148

ИринаГол

02.08.2021 19:19

Дневник питания за 02.08.2021

Работа-работа, перейди на Федота….)))) День был насыщенным. Некогда было отвлечься на еду))) и это кстати! Натрескалась потом как хотела… а калорий мало))) Здорово же! Есть место ещё для стакана топленого молока) очень его люблю)))))
Но оставлю на вечерний перекус. Запишу позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	315	83	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов	174	138.3	2.4	9.7	10.4
Перец фаршированный курица+свинина	169	196.2	14.4	9.3	14
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	209	29.3	1.3	0	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Итого	1081	400	20	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Перец фаршированный курица+свинина	159	184.6	13.5	8.7	13.2
Икра из баклажанов	80	63.6	1.1	4.5	4.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Итого	831	425	24	17	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	34	98.6	3.1	2.7	15.3
Итого	224	201	8	7	24
Итого за день	2651	1111	54	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

59

ИринаГол

01.08.2021 17:44

Новое - хорошо забытое старое)))

Но от этого не менее вкусное) Икра из баклажанов) ммммм…. Вкусно! Но почему-то весьма калорийное. Наверное многовато масла использовала. Но отъела - с удовольствием))) 100 лет не готовила!

На фото - ещё парящее блюдо)
И мои любимые перцы) ем все выходные!

2

18

ИринаГол

31.07.2021 21:42

Дневник питания за 31.07.2021

Замечательный был день))) День пляжного отдыха! Старалась питаться правильно))) НО арахис перешёл дорогу))) Хотя ходили много и плавали - может быть зачтется))))
Замечательных всем выходных!

Прощай июль!!!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курица+свинина	200	167.2	12.2	7.8	12
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	780	389	18	18	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курица+свинина	459	383.7	28	17.9	27.5
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	859	405	29	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Сидр Яблочный [Kelvish]	500	265	0	0	25
Брауншвейгская Колбаса Сырокопченая [Глория]	10	58.5	1.8	5.7	0
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	2	4.7	0.9	0.1	0.1
Итого	1402	1233	35	60	93

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3741	2029	82	96	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

ИринаГол

30.07.2021 21:59

Дневник питания за 30.07.2021

Вот так и закончился день… Ужин пришлось ужать до невозможности и добавить воды. Представляю какие завтра отеки будут…)))) Светлана соблазнила на фаршированный перец. Готовлю… Запах на весь дом! Не то что на квартиру/подъезд!
Эхххх…. Пропаду я завтра! Наемся))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк	250	733.3	6.3	53.3	55.3
Печенье Песочное с Джемом [Окей]	45	182.7	2.1	7.9	25.8
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	1645	920	8	61	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	137	156.2	12.4	0.5	15.9
Куриное филе жареное с луком и перцем	110	225.4	30.1	10.6	2.4
Итого	502	420	44	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Куриное филе жареное с луком и перцем	50	102.5	13.7	4.8	1.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1115	358	29	19	14
Итого за день	3262	1699	83	92	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

ИринаГол

30.07.2021 08:30

Сорвало кингстоны!!!

Причем все сразу!!! Утром зашла в магазин и купила чизкейк!!! ВСЕ! Можно не есть вообще...
Не заметила как отпила кофе и отъела... Прям как в наркозе...)))
Остапа понесло...
Всем - ХОРОШЕГО дня!!!

1

9

ИринаГол

29.07.2021 21:34

Дневник питания за 29.07.2021

День прошёл на работе. Желудок успокоился. Стараюсь держать разгрузочный день. Но вечером наелась салата) и пришлось жарить курицу.. И даже не пробовала, потому что съем лишнего)))) Запила кефиром…
Да что ж такое? Отстаю по графику… топчусь на месте…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	1050	339	38	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	435	72	3	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	550	161	12	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	15	38.8	1.2	0.2	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	123	70.1	1.7	5	4.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	575	351	15	17	30
Итого за день	2610	924	69	29	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ИринаГол

28.07.2021 22:19

Дневник питания и тренировок за 28.07.2021

Вот такой получился день… Не очень получилось полезно. Постоянно хотелось кушать. Ощущение, похоже на гастрит. Завтра день покажет.
Надеюсь, что завтра будет лучше, чем вчера и сегодня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное воздушное Павлова	50	136.5	1.3	7.2	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	100	266	11.4	9.7	31
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1400	407	13	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	221	214	46.4	2.8	0.9
Итого	543	261	48	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	11	28.5	0.9	0.2	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Лосось атлантический (семга)	6	9.2	1.2	0.5	0
Борщ	400	144	16.4	6	6
Баклажаны с морковью и чесноком	180	320.8	3.1	30.1	9.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	250	150	2	0	35.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	961	740	24	41	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	30	60	9.1	2.4	0
Йогурт Турецкий 10% [Яготинский]	50	64	1.9	5	2.9
Итого	80	124	11	7	2
Итого за день	3134	1593	101	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не получилось ничего))) Ладно… будет завтра день и будет все снова…

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2640	2640
Количество шагов	3866	3866
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	15	15
Количество ступеней	81	81
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 120 ккал

Дистанция: 2640 м

Количество шагов: 3866 кол

Вес отягощения: 0.5 кг

Высота: 15 м

Количество ступеней: 81 шт

Высота ступени: 0.2 м

6