ИринаГол
28.07.2021 10:33
В общем.... Лучше б я его съела вчера под коньяк) (Как в том
анекдоте по алкоголиков - "...лучше б я умер вчера..."
Но был же
"кефирный" день!!!! Я думала, что продержусь на кефире остаток
дня... Оставила под утренний кофе... НО... день вчера не
сложился... Сегодня под кофей пирожное зашло,
конечно, замечательно!!! КК - не смотрю даже... Ох, уж эта
сваха!!! Она ж принесла не только коньяк....
Фото не мое. Не успела) Но примерно такое и было)))
Всем - хорошего дня! 
Но был же
"кефирный" день!!!! Я думала, что продержусь на кефире остаток
дня... Оставила под утренний кофе... НО... день вчера не
сложился... Сегодня под кофей пирожное зашло,
конечно, замечательно!!! КК - не смотрю даже... Ох, уж эта
сваха!!! Она ж принесла не только коньяк....Фото не мое. Не успела) Но примерно такое и было)))
Всем - хорошего дня!
ИринаГол
27.07.2021 19:00
Ну, сваха приходила в "кефирный" день.... Как без коньяку!?...
Закусывали кефиром))) Поднимали градус настроения) Звезды не
считала,написала, что нашла в дневник.
Вечером - наелась… Уж очень хорошо зашёл коньяк))) Кефирный день не получился….
Я не виновата! Это Сваха… Ха-ха…))))
Вечером - наелась… Уж очень хорошо зашёл коньяк))) Кефирный день не получился….
Я не виновата! Это Сваха… Ха-ха…))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Персик |
88
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 480 | 38 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 469 | 299 | 3 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
147
|
52.9 | 6 | 2.2 | 2.2 |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
150
|
267.3 | 2.6 | 25 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 344 | 9 | 29 | 10 |
| Итого за день | 2931 | 1324 | 65 | 43 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
ИринаГол
27.07.2021 11:43
К опытным "МЗР"овцам... И бывалым
худеющим... Вопросец...
Калораж в основном разделе для фруктов и других продуктов указан с учетом косточек или без?
Например, банан - кк/100г с кожурой или без?
Тоже к вишне, черешне, персикам и прочим косточковым...
Кукуруза опять же... С кочаном или без?))
Как вести подсчет правильно?
Я вчера отвесила себе 300г черешни, съела... Косточек было 150г. Сколько писать в дневник - 300 или 150Г???? 
Калораж в основном разделе для фруктов и других продуктов указан с учетом косточек или без?
Например, банан - кк/100г с кожурой или без?
Тоже к вишне, черешне, персикам и прочим косточковым...
Кукуруза опять же... С кочаном или без?))
Как вести подсчет правильно?
Я вчера отвесила себе 300г черешни, съела... Косточек было 150г. Сколько писать в дневник - 300 или 150Г????
ИринаГол
26.07.2021 20:41
Приготовила все любимое блюдо - баклажаны с морковью и чесноком и….
Наелась! Такой запах - умереть не встать))) Все по-честному
добавила в Дневник… и О, Чудо!!! Не перебрала с калориями! Хотя
блюдо такое себе… не низкокалорийное))) 178 кк на 100г…
Вот что значить забыть позавтракать))) 
Вот что значить забыть позавтракать)))
6
25
ИринаГол
26.07.2021 19:17
Завтрак сегодня пропустила... Забыла о нем на работе (дома не
завтракаю, для меня это очень рано - 6утра). По-этому беру его на
работу с собой. И... Забыла!
Ну, забыла и забыла. В обед желудок напомнил о себе...)
Не жалею... Ведь за выходные привес в 1 кг, сказываются вкусняхи)))... Думаю, что не умру с голоду))) Тем более - нашлась конфетка!
Думаю про полудник... И уже ужин)
И таки да - ужин порадовал)) Пельмени, салат и кукуруза!
Фух! Худеем вкусно!!!
Ну, забыла и забыла. В обед желудок напомнил о себе...)
Не жалею... Ведь за выходные привес в 1 кг, сказываются вкусняхи)))... Думаю, что не умру с голоду))) Тем более - нашлась конфетка!
Думаю про полудник... И уже ужин)
И таки да - ужин порадовал)) Пельмени, салат и кукуруза!
Фух! Худеем вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
100
|
201 | 27.5 | 9.2 | 0 |
| Итого | 480 | 282 | 31 | 9 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 110 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 742 | 516 | 20 | 24 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
110
|
196 | 1.9 | 18.4 | 5.8 |
| Черешня |
152
|
79 | 1.7 | 0.6 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 275 | 3 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2904 | 1210 | 57 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
25.07.2021 20:27
Н-да… Перебор жиров… Но для этого и есть выходной день! Для отдыха
и удовольствий)
Разгружусь завтра)
Купили обалденную сахарную кукурузу…. Обычно я ее не люблю, НО эта оказалась необыкновенной! Так и полюбить недолго))
А ещё… никогда не ела мороженое.. Не люблю, не люблю сладкое.. и вообще. Но это… было нечто! С тремя видами шоколада! Ммммм…..
чУдный день получился)))))
Разгружусь завтра)
Купили обалденную сахарную кукурузу…. Обычно я ее не люблю, НО эта оказалась необыкновенной! Так и полюбить недолго))
А ещё… никогда не ела мороженое.. Не люблю, не люблю сладкое.. и вообще. Но это… было нечто! С тремя видами шоколада! Ммммм…..
чУдный день получился)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
144 | 16.4 | 6 | 6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
26
|
88.2 | 3.5 | 8.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 993 | 675 | 43 | 40 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Текила Санрайз, консервированная |
245
|
269.5 | 0.7 | 0.2 | 27.7 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Мороженое Рудь Три шоколада |
100
|
318 | 3.9 | 20.2 | 30.1 |
| Итого | 390 | 869 | 16 | 43 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
115.2 | 13.1 | 4.8 | 4.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 361 | 209 | 21 | 11 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
145
|
139.2 | 4.9 | 2.2 | 26.9 |
| Итого | 215 | 170 | 5 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2959 | 1924 | 86 | 98 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ИринаГол
24.07.2021 20:37
Сегодня перебор калорий… НО не обидно! Ездили на пляж, на Днепр)))
водичка класс! +26-27))) Грех было не расслабиться)) На руке -
Жук-Олень. Только в данном случае - олениха)))
Всем желаю замечательных выходных!
Всем желаю замечательных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
8
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
111
|
213.1 | 3.1 | 10.7 | 26.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 620 | 477 | 18 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
500
|
180 | 20.5 | 7.5 | 7.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
88
|
153.6 | 14.7 | 10.6 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
16
|
41.4 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр мягкий |
20
|
53.2 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 824 | 428 | 39 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
500
|
265 | 0 | 0 | 25 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Арахис жареный |
150
|
939 | 39 | 78 | 20.1 |
| Итого | 1150 | 1412 | 42 | 80 | 84 |
| Итого за день | 2894 | 2317 | 100 | 129 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
ИринаГол
23.07.2021 19:26
Сегодня был необычный ужин. Угощал сын) моими любимыми роллами. Муж
купил мускатное белое вино, вау! Люблю такие ужины))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
100
|
268 | 10.4 | 12.3 | 26.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 268 | 10 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
207
|
200.5 | 43.5 | 2.6 | 0.8 |
| Салат тёплый из баклажанов |
204
|
152.2 | 2.4 | 11.6 | 10 |
| Итого | 411 | 352 | 45 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Евразия] |
1
|
355 | 24.2 | 16.7 | 27 |
| Вино белое Мускат [Напитки алкогольные] |
180
|
147.6 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
14
|
36.3 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
22
|
33.7 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Салат тёплый из баклажанов |
100
|
74.6 | 1.2 | 5.7 | 4.9 |
| Итого | 868 | 736 | 33 | 32 | 49 |
| Итого за день | 2029 | 1361 | 90 | 59 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов не знаю сколько… Разрядился браслет))) может быть как обычно:
дом:работа:дом - один и тот же маршрут)))
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
Количество ступеней |
81 |
81 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 11 ккал
Высота: 15 м
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 1 кг
3
2
ИринаГол
22.07.2021 21:45
Неудержалась… Арахис напал на меня на прогулке… Но тем не менее
9000 шагов пройдено!
Интересно, что завтра покажут весы))))….
Интересно, что завтра покажут весы))))….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Ежевика |
52
|
17.7 | 0.8 | 0.3 | 2.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 205 | 34 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 101 | 1 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тёплый из баклажанов |
246
|
183.5 | 3 | 14 | 12.1 |
| Итого | 246 | 183 | 3 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6 |
| Итого за день | 1770 | 1182 | 68 | 67 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только хожу, к сожалению. Так и не могу себя заставить.. не могу)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6440 |
6440 |
Количество шагов |
9279 |
9279 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
15 |
Количество ступеней |
81 |
81 |
81 |
Высота ступени |
0.15 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Дистанция: 6440 м
Количество шагов: 9279 кол
Вес отягощения: 1.5 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
ИринаГол
22.07.2021 12:21
Сегодня по плану кефирный день... Никак не могу настроиться...
Ужасно хочу конфетку!!!
ПО-МО-ГИ-ТЕ!!!!))))
Одну съела.... 20 граммов - 98 кк... Жесть...
ПО-МО-ГИ-ТЕ!!!!))))
Одну съела.... 20 граммов - 98 кк... Жесть...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
