ИринаГол
28.09.2021 09:37
Ела, что хотела... Но кк в норме. Хорошо))) День сложился.
Дала себе волю по "запрещёнке"... Люблю себя - балую))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 264 | 25 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 289 | 41 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
9
|
23.3 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Колбаса полукопченая одесская |
13
|
52.3 | 1.9 | 5 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
220
|
156.2 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 882 | 799 | 45 | 25 | 96 |
| Итого за день | 2666 | 1360 | 111 | 35 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ИринаГол
27.09.2021 14:12
Выходных не помню... Помню только одно... Нет... Только -
два: Лежала и Тошнило...
Ничего не записывала... Мечтала об одном - НЕ СДОХНУТЬ... 
Знаете, поделюсь своим наблюдением...
Во время приступа мигрени, борясь с тошнотой и болью, прислушиваясь к своим желаниям поняла вдруг, ЧТО
-ОЧЕНЬ хочу картошки... Простой отварной картошечки... Да так, что б сварить ее и водичку не сливать. Да потолочь ее вилочкой не мелко, добавив свежего лучка и сливочного маслица.. что б кружочки плавали в бульончике.... и что б сметанка горкой и обязательно гренки!!! Просто ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Слегка перерумяненные по уголкам...
Поскольку я (и по-пути вся семья) на правильном питании, то картохи дома не оказалось... От слова "совсем"...
Взмолилась я к Золотой рыбке (по-совместительству - младший сыночек) с просьбой достать мне Цветочек Аленький... Картошки то есть купить... Не бросил больную мать сын... Поспешил в ближайший магазин. Купил "цветочек" - целый кило!!!
Муж, глядя на меня горемычную, верящую в исцеляющую силу картошки от мигрени, даже сварил ее и гренку зажарил... Позвал...
Девочки!!! Ну, и мальчики, конечно же... В тот раз вкуснее я ничего в жизни не ела!!!! Правда-правда!!!
Часа через 3 стало легче и ближе к 5-ти вечера выползла на прогулу с мужем под ручку)))
Сын глядя на нас и мое чудесное исцеление уже после прогулки задумчиво изрек:
"Чем ближе к работе, тем меньше голова болит...)))" Это к тому, что "Работа все лечит.."
Вот теперь и думай-гадай ЧТО лечит!!!) но с того момента меня больше не тошнило,,,,
ВСЕМ желаю ЗДО-РО-ВЬЯ!!!!
Ничего не записывала... Мечтала об одном - НЕ СДОХНУТЬ...
Во время приступа мигрени, борясь с тошнотой и болью, прислушиваясь к своим желаниям поняла вдруг, ЧТО
-ОЧЕНЬ хочу картошки... Простой отварной картошечки... Да так, что б сварить ее и водичку не сливать. Да потолочь ее вилочкой не мелко, добавив свежего лучка и сливочного маслица.. что б кружочки плавали в бульончике.... и что б сметанка горкой и обязательно гренки!!! Просто ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Слегка перерумяненные по уголкам...
Поскольку я (и по-пути вся семья) на правильном питании, то картохи дома не оказалось... От слова "совсем"...
Взмолилась я к Золотой рыбке (по-совместительству - младший сыночек) с просьбой достать мне Цветочек Аленький... Картошки то есть купить... Не бросил больную мать сын... Поспешил в ближайший магазин. Купил "цветочек" - целый кило!!!
Муж, глядя на меня горемычную, верящую в исцеляющую силу картошки от мигрени, даже сварил ее и гренку зажарил... Позвал...
Девочки!!! Ну, и мальчики, конечно же... В тот раз вкуснее я ничего в жизни не ела!!!! Правда-правда!!!
Часа через 3 стало легче и ближе к 5-ти вечера выползла на прогулу с мужем под ручку)))
Сын глядя на нас и мое чудесное исцеление уже после прогулки задумчиво изрек:
"Чем ближе к работе, тем меньше голова болит...)))" Это к тому, что "Работа все лечит.."
Вот теперь и думай-гадай ЧТО лечит!!!) но с того момента меня больше не тошнило,,,,
ВСЕМ желаю ЗДО-РО-ВЬЯ!!!!
ИринаГол
24.09.2021 10:24
Ура! день сложился) отвес есть)))
ВСЕМ!! желаю того же!
ВСЕМ!! желаю того же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 234 | 23 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Перец сладкий красный |
190
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Кабачок |
123
|
29.5 | 0.7 | 0.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 928 | 190 | 8 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
45
|
98.6 | 4.5 | 6.3 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 455 | 259 | 13 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2683 | 896 | 57 | 29 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ИринаГол
22.09.2021 19:13
Так-так… Получился просто зажорный день… Это к предыдущему посту…
Дай себе разрешение и всё! Понеслась душа в рай! Утро началось с
пиццы… Хотя по плану был творог и груша. Повод был печальным.
Отказаться не получилось… У коллеги умер муж, принесла на поминки
пиццу и конфеты…
Грустно…
Вечером муж нажарил свинины… Таааак пахло вкусно! Отварная курогрудь не зашла… от слова вообще!
Мозг разрешил словами - грешила целый день, греши до конца! Вот и имею))) То что имею…
Да что ж такое? Итак настроение дрянь… как погода… А тут ещё и перебор))
ГалинаЯ! Помогайте! Жду Ваше мотивации))
Грустно…
Вечером муж нажарил свинины… Таааак пахло вкусно! Отварная курогрудь не зашла… от слова вообще!
Мозг разрешил словами - грешила целый день, греши до конца! Вот и имею))) То что имею…
Да что ж такое? Итак настроение дрянь… как погода… А тут ещё и перебор))
ГалинаЯ! Помогайте! Жду Ваше мотивации))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пицца |
150
|
497.3 | 11.4 | 38 | 29.6 |
| Итого | 450 | 500 | 11 | 38 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
80
|
162.4 | 24.4 | 6.5 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 358 | 32 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага в Шоколаде [Joyco] |
30
|
119.7 | 2 | 6.2 | 13.9 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 41 | 181 | 2 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
226
|
766.6 | 30.7 | 71.5 | 0 |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
100
|
178.2 | 1.7 | 16.7 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 627 | 1025 | 35 | 88 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 35 | 87 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2628 | 2154 | 84 | 149 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
22.09.2021 08:46
В ОБЩЕМ... Разъелась... Выдержать полностью кефирный день не
получилось... Но отвес все равно есть))) Скорей бы вернуться к весу
ДОотпускному))) Стараюсь... НО холодно, зараза... Чай-кофе требуют
сопровождения... Стараюсь, очень стараюсь, не поддаваться
искушению...
И, знаете, обратила внимание - когда даешь себе установку - питаться без погрешностей, то это проходит легче, чем если иногда поддаваться искушению... Мозг - коварная штука... Как только дашь послабление, сразу старается уговорить на следующее)))
ЭТО ТОЛЬКО У МЕНЯ ТАК ИЛИ У ВСЕХ??? ;)
И, знаете, обратила внимание - когда даешь себе установку - питаться без погрешностей, то это проходит легче, чем если иногда поддаваться искушению... Мозг - коварная штука... Как только дашь послабление, сразу старается уговорить на следующее)))
ЭТО ТОЛЬКО У МЕНЯ ТАК ИЛИ У ВСЕХ??? ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Перец сладкий красный |
133
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 504 | 189 | 15 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 700 | 409 | 15 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
75
|
133.6 | 1.3 | 12.5 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
80
|
144.8 | 21.7 | 5.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 411 | 375 | 26 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 220 | 126 | 7 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2235 | 1102 | 64 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
ИринаГол
20.09.2021 21:01
Хотела написать о вкусностях, которые попробовала на отдыхе
впервые) нет совершенно времени…. Никак не адаптируюсь после
перезагрузки)
Но напишу, обязательно - напишу!
А пока день сегодня… Первый рабочий день, после отпуска… Прошёл сумбурно… куча новостей за время моего отсутствия и плохих и хороших)
Но напишу, обязательно - напишу!
А пока день сегодня… Первый рабочий день, после отпуска… Прошёл сумбурно… куча новостей за время моего отсутствия и плохих и хороших)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
121
|
32.7 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пастила |
26
|
84.2 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 689 | 459 | 51 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
300
|
534.6 | 5.1 | 50.1 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
180
|
325.8 | 48.9 | 12.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 1007 | 58 | 66 | 40 |
| Итого за день | 2340 | 1536 | 109 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
18.09.2021 20:17
Наела сегодня огого сколько! Так соскучилась по нормальной домашней
еде)))
Все-все…. Обещаю завтра на ПП… честно-честно))))
Всем Хорошего вечера!
Все-все…. Обещаю завтра на ПП… честно-честно))))
Всем Хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 328 | 263 | 12 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
30
|
72 | 4.5 | 5.4 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 754 | 480 | 51 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Слойка с Мясом [Нам Ням] |
50
|
92 | 5 | 0.6 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 288 | 11 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Домашний с Говядиной [У Палыча] |
390
|
624 | 50.7 | 31.2 | 31.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Булка черкизовская |
30
|
85.8 | 2.4 | 1.7 | 15 |
| Итого | 570 | 750 | 54 | 33 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 26 | 66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2608 | 1849 | 130 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
ИринаГол
17.09.2021 20:53
Доброго времени суток всем! Я - вернулась))) Отдых был
потрясающим!
И честно-пречестно - за вас всех съела сколько могла))) привезла аж +2,8кг! И при этом нахаживала по 10 км в день! Плавала в море до крепатуры) Теперь снова в МЗР за нормальным весом)))
Начинаю все сначала! 
И честно-пречестно - за вас всех съела сколько могла))) привезла аж +2,8кг! И при этом нахаживала по 10 км в день! Плавала в море до крепатуры) Теперь снова в МЗР за нормальным весом)))
Начинаю все сначала!
9
20
ИринаГол
07.09.2021 20:26
Все собрано и упаковано) Документы приготовлены, посадочные талоны
получены… Завтра путешествие начинается! Очень люблю это
состояние!
Подготовка и поездка - даёт такой выброс счастья! Наверное, сравнимый с приездом внучки)
Очень люблю путешествия) Нам не скучно с мужем вдвоём. А в этом году отдых будет необычным. Едем в компании)
Сегодня пишу сюда последний раз) завтра времени не будет уже. Все фото и расссказы будут уже поприезду.
Всем желаю сбычи мечт! И шикарного настроения!
Я благодарна всем за компанию на этом сайте!
Вернусь)))
Подготовка и поездка - даёт такой выброс счастья! Наверное, сравнимый с приездом внучки)
Очень люблю путешествия) Нам не скучно с мужем вдвоём. А в этом году отдых будет необычным. Едем в компании)
Сегодня пишу сюда последний раз) завтра времени не будет уже. Все фото и расссказы будут уже поприезду.
Всем желаю сбычи мечт! И шикарного настроения!
Я благодарна всем за компанию на этом сайте!
Вернусь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
94
|
41 | 1.4 | 1.1 | 6.3 |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
70
|
172.9 | 9.1 | 12.4 | 6.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Итого | 624 | 487 | 28 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
330
|
112.2 | 16.5 | 0 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 645 | 418 | 41 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 740 | 514 | 43 | 22 | 31 |
| Итого за день | 2189 | 1435 | 113 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
ИринаГол
06.09.2021 10:12
Выходные прошли просто замечательно!!! Приезжали дети, наигралась с
внуцей))) Заканчиваю подготовку к отпуску. Эпиляция, покраска
бровей, ресниц, волос, ногтей))) Куча вещей все растет. Погода все
холднеет... Меняю одни вещи на другие))) Сегодня последний рабочий
день перед отпуском. Завтра - отпуск, а после завтра - "... море зовет, волна - поет!..."
УРА)))
Радует отвес. Еду в отпуск с весом 68,3 кг))) Подводя итог: с мая 2021 с 75 кг - Сентябрь 2021 - 68,3кг. Это МИНУС 6,7кг :ура: !!!! Спасибо кефирным дням и МЗР!!!! Спасибо единомышленникам за поддержку!!!
Так что я - готова!! Жди меня Турция, я скоро буду))
Радует отвес. Еду в отпуск с весом 68,3 кг))) Подводя итог: с мая 2021 с 75 кг - Сентябрь 2021 - 68,3кг. Это МИНУС 6,7кг :ура: !!!! Спасибо кефирным дням и МЗР!!!! Спасибо единомышленникам за поддержку!!!
Так что я - готова!! Жди меня Турция, я скоро буду))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
160
|
69.8 | 2.4 | 1.9 | 10.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Слойка Круассан с варёной сгущёнкой |
20
|
67 | 0.5 | 4.1 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 785 | 380 | 25 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
100
|
43.6 | 1.5 | 1.2 | 6.7 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 5.6 | 7.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 512 | 369 | 27 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 250 | 180 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
50
|
21.8 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
210
|
354.9 | 57.8 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 408 | 59 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2548 | 1454 | 116 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
