ИринаГол
18.09.2021 20:17
Наела сегодня огого сколько! Так соскучилась по нормальной домашней
еде)))
Все-все…. Обещаю завтра на ПП… честно-честно))))
Всем Хорошего вечера!
Все-все…. Обещаю завтра на ПП… честно-честно))))
Всем Хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 328 | 263 | 12 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
30
|
72 | 4.5 | 5.4 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 754 | 480 | 51 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Слойка с Мясом [Нам Ням] |
50
|
92 | 5 | 0.6 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 288 | 11 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Домашний с Говядиной [У Палыча] |
390
|
624 | 50.7 | 31.2 | 31.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Булка черкизовская |
30
|
85.8 | 2.4 | 1.7 | 15 |
| Итого | 570 | 750 | 54 | 33 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 26 | 66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2608 | 1849 | 130 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
ИринаГол
17.09.2021 20:53
Доброго времени суток всем! Я - вернулась))) Отдых был
потрясающим!
И честно-пречестно - за вас всех съела сколько могла))) привезла аж +2,8кг! И при этом нахаживала по 10 км в день! Плавала в море до крепатуры) Теперь снова в МЗР за нормальным весом)))
Начинаю все сначала! 
И честно-пречестно - за вас всех съела сколько могла))) привезла аж +2,8кг! И при этом нахаживала по 10 км в день! Плавала в море до крепатуры) Теперь снова в МЗР за нормальным весом)))
Начинаю все сначала!
9
20
ИринаГол
07.09.2021 20:26
Все собрано и упаковано) Документы приготовлены, посадочные талоны
получены… Завтра путешествие начинается! Очень люблю это
состояние!
Подготовка и поездка - даёт такой выброс счастья! Наверное, сравнимый с приездом внучки)
Очень люблю путешествия) Нам не скучно с мужем вдвоём. А в этом году отдых будет необычным. Едем в компании)
Сегодня пишу сюда последний раз) завтра времени не будет уже. Все фото и расссказы будут уже поприезду.
Всем желаю сбычи мечт! И шикарного настроения!
Я благодарна всем за компанию на этом сайте!
Вернусь)))
Подготовка и поездка - даёт такой выброс счастья! Наверное, сравнимый с приездом внучки)
Очень люблю путешествия) Нам не скучно с мужем вдвоём. А в этом году отдых будет необычным. Едем в компании)
Сегодня пишу сюда последний раз) завтра времени не будет уже. Все фото и расссказы будут уже поприезду.
Всем желаю сбычи мечт! И шикарного настроения!
Я благодарна всем за компанию на этом сайте!
Вернусь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
94
|
41 | 1.4 | 1.1 | 6.3 |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
70
|
172.9 | 9.1 | 12.4 | 6.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Итого | 624 | 487 | 28 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
330
|
112.2 | 16.5 | 0 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 645 | 418 | 41 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 740 | 514 | 43 | 22 | 31 |
| Итого за день | 2189 | 1435 | 113 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
ИринаГол
06.09.2021 10:12
Выходные прошли просто замечательно!!! Приезжали дети, наигралась с
внуцей))) Заканчиваю подготовку к отпуску. Эпиляция, покраска
бровей, ресниц, волос, ногтей))) Куча вещей все растет. Погода все
холднеет... Меняю одни вещи на другие))) Сегодня последний рабочий
день перед отпуском. Завтра - отпуск, а после завтра - "... море зовет, волна - поет!..."
УРА)))
Радует отвес. Еду в отпуск с весом 68,3 кг))) Подводя итог: с мая 2021 с 75 кг - Сентябрь 2021 - 68,3кг. Это МИНУС 6,7кг :ура: !!!! Спасибо кефирным дням и МЗР!!!! Спасибо единомышленникам за поддержку!!!
Так что я - готова!! Жди меня Турция, я скоро буду))
Радует отвес. Еду в отпуск с весом 68,3 кг))) Подводя итог: с мая 2021 с 75 кг - Сентябрь 2021 - 68,3кг. Это МИНУС 6,7кг :ура: !!!! Спасибо кефирным дням и МЗР!!!! Спасибо единомышленникам за поддержку!!!
Так что я - готова!! Жди меня Турция, я скоро буду))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
160
|
69.8 | 2.4 | 1.9 | 10.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Слойка Круассан с варёной сгущёнкой |
20
|
67 | 0.5 | 4.1 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 785 | 380 | 25 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
100
|
43.6 | 1.5 | 1.2 | 6.7 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 5.6 | 7.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 512 | 369 | 27 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 250 | 180 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
50
|
21.8 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
210
|
354.9 | 57.8 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 408 | 59 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2548 | 1454 | 116 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
ИринаГол
03.09.2021 08:30
В общем... Кефирный день закончился нормальным ужином. Ясен пень -
утро не встретило желаемым отвесом ... Сказать что
расстроена? Нет... НО... Хотелось, конечно, бОльший отвес перед
отпуском.... Отпуск предполагает УЛЬТРАоллинклюзив) Не хочется
упускать возможности обржраться морепродуктами и качественным
алкоголем...)))
До морюшка 5 дней....
До морюшка 5 дней....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 307 | 40 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 290 | 126 | 6 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 226 | 4 | 12 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
84
|
95.8 | 7.6 | 0.3 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
77
|
73.4 | 16.7 | 0.6 | 0.3 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 511 | 323 | 28 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2028 | 955 | 53 | 42 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ИринаГол
02.09.2021 13:15
Про мое настроение сегодня.... Дождь и +13... Противно - жуть!
Терпеть не могу осень... Особенно осеннее разнокрасие природы не
люблю... Навевает тоску...
Мне "пышное природы увядание..." напоминает похоронный венок: красиво, но грустно.... 
Мне "пышное природы увядание..." напоминает похоронный венок: красиво, но грустно....
2
9
ИринаГол
01.09.2021 20:08
Работы был завал. Первое число, начало месяца. Очень хочется все
успеть до отпуска.
И да! Всех причастных поздравляю с началом учебного года!
И да! Всех причастных поздравляю с началом учебного года!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чизкейк Карамельный [Сладкая Жемчужина] |
92
|
339.5 | 5.5 | 23 | 27.6 |
| Итого | 392 | 342 | 5 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 692 | 346 | 63 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
57
|
266.2 | 3.5 | 10.7 | 38.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 266 | 3 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 635 | 27 | 32 | 56 |
| Итого за день | 2871 | 1590 | 100 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
ИринаГол
31.08.2021 08:16
Знаете.. Какие-то смешанные чувства... И день не плохой, и что-то
не то... Постоянно чего-то не хватало... Вечером натрескалась
фруктов из компота - яблоки, груши и сливы. Не знала как это
записать. Написала - компот) Не думаю, что там осталось что-то
калорийное после варки...)
Настолько чего-то не хватало, что снова началась "Планка" и даже делала упражнения на руки... Сегодня всего достаточно - крепатура в подтверждение!)
Всем - замечательного дня!!!
Настолько чего-то не хватало, что снова началась "Планка" и даже делала упражнения на руки... Сегодня всего достаточно - крепатура в подтверждение!)
Всем - замечательного дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 480 | 129 | 2 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 145 | 17 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
181
|
175.3 | 38 | 2.3 | 0.7 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 230 | 40 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Филадельфия Классик [My Box] |
214
|
597.1 | 26.5 | 15 | 89 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
86
|
246.8 | 3.2 | 12.6 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 907 | 32 | 27 | 134 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2459 | 1522 | 93 | 37 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
ИринаГол
30.08.2021 08:28
Воскресенье! Замечательный день, несмотря на перебор калорий) Не
жалею....)
Просто потому, что сегодня День рождения моего младшенького лапочки! Ему - 26) Красавчик! Люблю его!!!
Заказывали его любимые вкусняхи!!! Ну, и про себя не забыла - креветки мне) Ну. как бы это и мой праздник тоже) Он их не любит..
Всем легкого понедельника!!!! И да... До моря всего 9 дней)))) Жду!
Просто потому, что сегодня День рождения моего младшенького лапочки! Ему - 26) Красавчик! Люблю его!!!
Заказывали его любимые вкусняхи!!! Ну, и про себя не забыла - креветки мне) Ну. как бы это и мой праздник тоже) Он их не любит..
Всем легкого понедельника!!!! И да... До моря всего 9 дней)))) Жду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачком и свнининой |
137
|
355.9 | 12.9 | 26.4 | 15.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12
|
40.1 | 2.5 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 660 | 33 | 43 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Классик [Евразия] |
1
|
435 | 20 | 17 | 50 |
| Унаги Тизу Маки [Евразия] |
1
|
352 | 19.1 | 11.3 | 56.1 |
| Мартини Бьянко |
65
|
94.3 | 0 | 0 | 11.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
55
|
157.9 | 2 | 8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 865 | 1070 | 41 | 39 | 136 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 209 | 2 | 1 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 250 | 219 | 24 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2456 | 2159 | 101 | 84 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
