ИринаГол
11.10.2021 09:36
Теперь я буду соблазнять...
Но 2 слова про выходные - уборка, стирка, готовка и почти не выпала из КК... НО...
Я освоила 2 рецепта... Как обычно про новости - одна хорошая, другая плохая... С какой начать???
Так и с рецептами - один ПП, другой - наоборот, но оч вкусный!
Итак, начну с ПП:
Зашел, как говорят, на "ура"!!!
Салат по типу Оливье.
1. Куриная грудка отварная
2. Соленый огурец
3. Свежий огурец
4. Консервированный горошек
5. Веточка укропа
6. Несколько перьев зеленого лука (я заменила на обычный репчатый)
7. Яйца вареные в крутую
8. Мягкий сыр вместо заправки (в моем случае - фета)
Примечание: соотношение соленых и свежих огурцов 2:1
Приготовление: порезать и смешать.
Приятного и полезного!!! 
Второй, не менее вкусный, но менее полезный:
Пирог с фруктами!!!
Супер легкий в приготовлении и прям что ни на есть сезонный. С этим рецептом справится даже школьник/ца...
Рецепт:
2 яйца
1 стак сахара
1/2 стак растительного масла
3/4 стак молока
ванилин
2 стак муки
1 пакетик разрыхлителя
сахарная пудра для украшения
Технология:
1. Яйца взбить с сахаром
2. Постепенно добавить к яйцам растительное масло, молоко, ванилин, разрыхлитель с мукой.
3. Хорошо взбить
4. Форму смазать маслом и присыпать мукой
5. Вылить в форму тесто (у меня форма-бортовой противень 50*30 см)
6. На тесто кладем очень густо Сливы (кожицей вниз) или другие фрукты по сезону (вишня, смородина, яблоки, груши и тд)
7. Выпекаем при 180 грд 30-40 минут
8. Готовность проверяем палочкой и степенью румяности.
9. Остывший пирог посыпаем сахарной пудрой... (Если успеет остыть!)
Аромат стоит - просто обалденный!!! Сил нет ждать пока остынет!!!
Калорий - дофигища!! Удовольствия - столько же.
Я пекла со сливами и яблоками))) 
Ну, вот такие были выходные)))
Всем - хорошей недели!!!!
Но 2 слова про выходные - уборка, стирка, готовка и почти не выпала из КК... НО...
Я освоила 2 рецепта... Как обычно про новости - одна хорошая, другая плохая... С какой начать???
Так и с рецептами - один ПП, другой - наоборот, но оч вкусный!
Итак, начну с ПП:
Зашел, как говорят, на "ура"!!!
Салат по типу Оливье.
1. Куриная грудка отварная
2. Соленый огурец
3. Свежий огурец
4. Консервированный горошек
5. Веточка укропа
6. Несколько перьев зеленого лука (я заменила на обычный репчатый)
7. Яйца вареные в крутую
8. Мягкий сыр вместо заправки (в моем случае - фета)
Примечание: соотношение соленых и свежих огурцов 2:1
Приготовление: порезать и смешать.
Приятного и полезного!!!
Пирог с фруктами!!!
Супер легкий в приготовлении и прям что ни на есть сезонный. С этим рецептом справится даже школьник/ца...
Рецепт:
2 яйца
1 стак сахара
1/2 стак растительного масла
3/4 стак молока
ванилин
2 стак муки
1 пакетик разрыхлителя
сахарная пудра для украшения
Технология:
1. Яйца взбить с сахаром
2. Постепенно добавить к яйцам растительное масло, молоко, ванилин, разрыхлитель с мукой.
3. Хорошо взбить
4. Форму смазать маслом и присыпать мукой
5. Вылить в форму тесто (у меня форма-бортовой противень 50*30 см)
6. На тесто кладем очень густо Сливы (кожицей вниз) или другие фрукты по сезону (вишня, смородина, яблоки, груши и тд)
7. Выпекаем при 180 грд 30-40 минут
8. Готовность проверяем палочкой и степенью румяности.
9. Остывший пирог посыпаем сахарной пудрой... (Если успеет остыть!)
Аромат стоит - просто обалденный!!! Сил нет ждать пока остынет!!!
Калорий - дофигища!! Удовольствия - столько же.
Я пекла со сливами и яблоками)))
Всем - хорошей недели!!!!
4
5
ИринаГол
08.10.2021 10:36
Не знаю какой силой воли нужно обладать, что б приготовить и не
есть... Вот просто НЕ ЗНАЮ!!!
Четверг - кефирный день, все привычно и по графику... НО дома ждало испытание... Крутила тефтели, тушила капусту... Ну, и.... Ясное дело... НА-Е-ЛАСЬ!!!!
Отвеса нет, но привеса тоже))) Хоть это радует!
А то погода еще такая противная... +3, сильный ветер и пасмурно.... фу...
Если есть волевые люди - ОТЗОВИТЕСЬ!!!! Поделитесь КАК вы справляетесь с соблазнами)
Четверг - кефирный день, все привычно и по графику... НО дома ждало испытание... Крутила тефтели, тушила капусту... Ну, и.... Ясное дело... НА-Е-ЛАСЬ!!!!
Отвеса нет, но привеса тоже))) Хоть это радует!
А то погода еще такая противная... +3, сильный ветер и пасмурно.... фу...
Если есть волевые люди - ОТЗОВИТЕСЬ!!!! Поделитесь КАК вы справляетесь с соблазнами)
На фото - вид с острова Хортица (колыбели казачества) на
мост...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 395 | 140 | 20 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 758 | 106 | 5 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 465 | 273 | 17 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 250 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Итого | 432 | 292 | 7 | 16 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
45
|
30.1 | 0.9 | 1.6 | 3.1 |
| тефтели с зеленью |
59
|
83.3 | 9.6 | 3.9 | 2.4 |
| Итого | 104 | 113 | 10 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3034 | 1046 | 62 | 43 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
43
ИринаГол
07.10.2021 09:08
Как-то все легко дается) И каша вчера вписалась и разные вкусности
и вес снизился наутро еще на 300 граммов)
Прям хочется себя похвалить!!!!
Но вот не знаю, как сегодня день сложится... Увидела фото роллов Светланы... Началось слюноотделение... Капец просто)))
ВСЕМ!!! Хорошего дня!
Прям хочется себя похвалить!!!!
Но вот не знаю, как сегодня день сложится... Увидела фото роллов Светланы... Началось слюноотделение... Капец просто)))
ВСЕМ!!! Хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирог Сливовый [Каравай-СВ] |
75
|
207 | 3.8 | 4.5 | 37.5 |
| Итого | 375 | 210 | 4 | 4 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
70
|
212.8 | 5.3 | 3.6 | 38.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 214 | 5 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
215
|
226.2 | 47.2 | 3.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 375 | 53 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 136 | 3 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 303 | 33 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша с солью и маслом |
80
|
71.5 | 1.6 | 2.6 | 10.5 |
| Итого | 80 | 71 | 1 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2534 | 1310 | 102 | 39 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ИринаГол
06.10.2021 08:48
Ну, вот) Кефирный день СДЕЛАН!! Снова на весах любимая первая цифра
6)))!!! Правда не удержалась, к кефиру пошел тост из свежайшего
комбинатовского белейшего хлеба!!! Капец, как давно не ела
такого!!!
Показалось супер-вкусно))) (Ну, не считая пельменей... Это ж у меня кефирный день, а у моих - пельменно-загрузочный!))) Отхватила у них 9 шт)
Показалось супер-вкусно))) (Ну, не считая пельменей... Это ж у меня кефирный день, а у моих - пельменно-загрузочный!))) Отхватила у них 9 шт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Итого | 402 | 62 | 1 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 180 | 165 | 17 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 493 | 129 | 6 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 450 | 180 | 13 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.9 | 12.5 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
34.4 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 548 | 472 | 21 | 20 | 51 |
| Итого за день | 2253 | 1010 | 60 | 35 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
ИринаГол
05.10.2021 08:57
Как ни странно.... Очень даже вложилась по калоражу вчера. Прям
удивительно... И есть не хотелось совсем. И утро вторника
порадовало меньшими мешками под глазами) -1000г... Полет
нормальный))
Сегодня день кефира. Надеюсь - все получится)
Помню в одном анекдоте студенческих времен молитву "Шара прийди! Шара прийди!..."
В Кефирный день это звучит так - "Отвес прийди! Отвес прийди!!!!"
Жду, очень жду))))
Сегодня день кефира. Надеюсь - все получится)
Помню в одном анекдоте студенческих времен молитву "Шара прийди! Шара прийди!..."
В Кефирный день это звучит так - "Отвес прийди! Отвес прийди!!!!"
Жду, очень жду))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 407 | 203 | 6 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
181
|
190.4 | 39.7 | 3.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
121
|
32.7 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пирожное Ореховое [Московский Пекарь] |
75
|
309 | 8.2 | 10 | 49.1 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 956 | 658 | 55 | 19 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 311 | 45 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2540 | 1222 | 107 | 36 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ИринаГол
04.10.2021 14:50
Такое ощущение, что вчера была пятница... А сегодня уже
понедельник...
Эй, выходные!!! Вы где????!!!!!
Ездили к родителям с внучкой и ее родителями (по-совместитеьству - и нашими детьми). Ноги трясутся, глаз дергается... Выходных не помню. На весах +1,5 кг...
Утро понедельника "порадовало" отеками и мешками под глазами... Крепатурой на ногах... И смешно и больно... Съездили... называется... Ха-Ха-Ха... Ох-хо-хох....
Мама обкормила фирменными беляшами... Невозможно было съесть 1 шт... Просто не возможно...
Свекровь вообще не придерживается ПП... "Ешьчёдалиневыделывайся...."....
Внуця (3 года) - живчик с пропеллером - загоняла на площадке всех!!!
Результат, как говорится налицо... в понедельник... Прихожу в себя...
Ничего не записывала... Некогда...
Кстати... Для меня открытие - ячневая каша..! очень необычно!
А как Вам зашла эта каша? И как Вы ее готовите? Мы готовили обычно (как рис) приправляли сливочным маслом... Сегодня прочитала в нете - оказывается такая полезная для похудения...))) 
Ячневая крупа – это продукт, который
производят из ячменя. Чтобы ее получить, зерно ячменя дробят, но не
подвергают шлифовке, поэтому в крупе сохраняется полезная клетчатка
и все достоинства цельнозерновых продуктов.
Ячневая крупа очень питательный продукт, она содержит медленноусвояемые углеводы, белок, растительный жир, минералы и витамины A, E, B, D. Она полезна людям склонным к полноте и страдающим ожирением, ее калорийность не превышает 350 ккал.
Рекомендуется включить в свое меню ячневую кашу при таких болезнях, как диабет, артроз, артрит, малокровие, заболеваниях мочеполовой сферы и пищеварительной системы.
Ячневая крупа, в отличие от Перловки, проходит минимальную техническую обработку и изготавливается из цельного нешлифованного зерна. ... Перловая крупа получается путем очищения ячменя от пленок и дальнейшей специальной обработки.
Эй, выходные!!! Вы где????!!!!!
Ездили к родителям с внучкой и ее родителями (по-совместитеьству - и нашими детьми). Ноги трясутся, глаз дергается... Выходных не помню. На весах +1,5 кг...
Утро понедельника "порадовало" отеками и мешками под глазами... Крепатурой на ногах... И смешно и больно... Съездили... называется... Ха-Ха-Ха... Ох-хо-хох....
Мама обкормила фирменными беляшами... Невозможно было съесть 1 шт... Просто не возможно...
Свекровь вообще не придерживается ПП... "Ешьчёдалиневыделывайся...."....
Внуця (3 года) - живчик с пропеллером - загоняла на площадке всех!!!
Результат, как говорится налицо... в понедельник... Прихожу в себя...
Ничего не записывала... Некогда...
Кстати... Для меня открытие - ячневая каша..! очень необычно!
А как Вам зашла эта каша? И как Вы ее готовите? Мы готовили обычно (как рис) приправляли сливочным маслом... Сегодня прочитала в нете - оказывается такая полезная для похудения...)))
Ячневая крупа очень питательный продукт, она содержит медленноусвояемые углеводы, белок, растительный жир, минералы и витамины A, E, B, D. Она полезна людям склонным к полноте и страдающим ожирением, ее калорийность не превышает 350 ккал.
Рекомендуется включить в свое меню ячневую кашу при таких болезнях, как диабет, артроз, артрит, малокровие, заболеваниях мочеполовой сферы и пищеварительной системы.
Ячневая крупа, в отличие от Перловки, проходит минимальную техническую обработку и изготавливается из цельного нешлифованного зерна. ... Перловая крупа получается путем очищения ячменя от пленок и дальнейшей специальной обработки.
2
23
ИринаГол
01.10.2021 19:44
Сегодня отмечали день окончания курсов коллеги. Отошли, конечно, от
здорового питания. Что ж делать!? Курсы были сложными, но экзамены
сданы с первой пробы. Это и отметили… Наржались!
Вспомнили как учились и тряслись перед экзаменами) Уже давным давно это позади. Последующие Курсы проходили так, не глядя… Пришёл, галку поставил… и побежал на работу. Курсы ж без отрыва от производства..
А этом году придумали дистанционное образование. Ты или есть или нет. Фиксирует программа. Так же сдавали задания… некого уговорить или заплатить…
Поскольку все это происходило на рабочем месте, то лекции слушал весь отдел… Включали вместо интернеты-радио лекции в колонках… И знаете, много чего интересного узнано!
Вау-вау! Так же дружно всем отделом делали задания, разбив десятки вопросов на всех присутствующих.
Думаю, теперь Вам понятно почему у нас праздник? Месяц учились… и выдохнули!
А вы как проходите курсы повышения квалификации, если вам это положено по образованию?
Всем желаю замечательных выходных!
Вспомнили как учились и тряслись перед экзаменами) Уже давным давно это позади. Последующие Курсы проходили так, не глядя… Пришёл, галку поставил… и побежал на работу. Курсы ж без отрыва от производства..
А этом году придумали дистанционное образование. Ты или есть или нет. Фиксирует программа. Так же сдавали задания… некого уговорить или заплатить…
Поскольку все это происходило на рабочем месте, то лекции слушал весь отдел… Включали вместо интернеты-радио лекции в колонках… И знаете, много чего интересного узнано!
Вау-вау! Так же дружно всем отделом делали задания, разбив десятки вопросов на всех присутствующих.
Думаю, теперь Вам понятно почему у нас праздник? Месяц учились… и выдохнули!
А вы как проходите курсы повышения квалификации, если вам это положено по образованию?
Всем желаю замечательных выходных!
Девочка в синем - курсантка… Девочка в желтом - это я)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 353 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Пицца «Альфредо» IQ |
150
|
321 | 15.3 | 11.7 | 38.6 |
| Итого | 230 | 409 | 32 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 821 | 479 | 50 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
34
|
183.3 | 2.1 | 12 | 16.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 259 | 2 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленный "наш молочник" вершковий 45% |
20
|
44.2 | 1.8 | 3.6 | 1.2 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 869 | 494 | 29 | 8 | 73 |
| Итого за день | 2765 | 1662 | 116 | 48 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ИринаГол
01.10.2021 08:39
Что я заметила...
Так это то, что если выспаться, то на следующий день есть хочется значительно меньше!
Таким образом, вчера кефирный день удался!!! Отвес сегодня -1000г - "сливается" наконец-то Турция!!!!
Опять на весах любимая первая цифра "6" ))) :ура:
Всем - хорошего дня и начала нового месяца осени)))
Так это то, что если выспаться, то на следующий день есть хочется значительно меньше!
Таким образом, вчера кефирный день удался!!! Отвес сегодня -1000г - "сливается" наконец-то Турция!!!!
Опять на весах любимая первая цифра "6" ))) :ура:
Всем - хорошего дня и начала нового месяца осени)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 96 | 6 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 526 | 228 | 6 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
390
|
206.7 | 11.3 | 9.8 | 15.6 |
| Итого | 502 | 232 | 12 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2304 | 799 | 38 | 30 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ИринаГол
29.09.2021 19:41
Рацион - мой… НУ совсем не выглядит здоровым) ничего не могла с
собой поделать. Наелась. И конфеты, и колбаса, и пельмени…
Холодно? Нужна энергия? Луна в Зените? Что ещё придумать в оправдание? Елось сегодня все подрят… Не выбирая что с чем… Вот просто все подрят, что попадётся…
А у вас такое бывает? Как с этим боретесь?
Холодно? Нужна энергия? Луна в Зените? Что ещё придумать в оправдание? Елось сегодня все подрят… Не выбирая что с чем… Вот просто все подрят, что попадётся…
А у вас такое бывает? Как с этим боретесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
3
|
17.3 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 459 | 136 | 24 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Штрудель с Вишневой Начинкой [Русский аппетит] |
120
|
288 | 3 | 11.4 | 43.2 |
| Итого | 370 | 290 | 3 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
42
|
223.9 | 2.9 | 12.9 | 23.9 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Рачки [Roshen] |
30
|
122.7 | 0.8 | 2.3 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 720 | 46 | 20 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
57
|
165.3 | 5.8 | 14.7 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
63
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 896 | 799 | 49 | 43 | 51 |
| Итого за день | 3250 | 1947 | 123 | 77 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ИринаГол
29.09.2021 08:33
Ну, как-то так... С не сложилось с кефирным днем... Оч уж хотелось
пожевать... Очень... Странное время настало в переходном девичьем
периоде... Девочки 50+ меня поймут... Отвес не порадовал... Но я
жду)
Я жду тебя, ОТВЕС!!!
Я жду тебя, ОТВЕС!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 168 | 8 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Жарка) |
82
|
53.3 | 12.7 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 498 | 340 | 21 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2268 | 748 | 43 | 35 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
