ИринаГол
18.08.2021 09:31
День не получился быть кефирным... Больше овощным))) Но отвесец все-таки есть.
Хоть бы не "слететь" с результата... Уж как-то сложно закрепиться получается.... Хоть и догуляли до 8000 шагов)))
Не удержалась вечером от арбуза! Такой прям сахарный попался)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
22
73.5 4.6 6.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
ВитаТон прегнаси
1
5.5 0.1 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
290
116 8.7 2.9 11.6
Икра кабачковая
86
48.5 1.1 2.2 5.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ИринаГол
17.08.2021 09:27
В общем))) Вчера Ели!!! Сотрудница угощала теплым салатом с баклажанами печеными на гриле и заправленными фетой... Тостами из бородинского хлеба.... Скумбрией домашнего горячего копчения... ммммм... Вкуснотища!!!
Хорошо работать в компании единомышленников!!!

Сегодня у всех дружно - кефирчик))) Ну. почти....  ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
105
59.2 1.4 2.6 7.1
Свинина мясная (Тушение)
87
295.1 11.8 27.5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
ВитаТон прегнаси
1
5.5 0.1 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 10.2 2 59.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
180
101.5 2.3 4.5 12.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Вода
150
0 0 0 0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
ИринаГол
16.08.2021 11:20
Некогда было особо писать дневники))) Отмечали сыну днюшку. Весело было и вкусно! Наигрались с внуцей! Крепатура...)))) (От слова "Ура"!). В Воскресенье - мигрень уложила в постель. Проспала весь день..

На фото - моя Бусинка)
 7 
 32
ИринаГол
14.08.2021 22:27
Я чего-то не поняла, что произошло… но вес упал ещё на 350 граммов! Весы показали 69,450! Кг. Не ожидала такого…
Обмеры тоже порадовали…))) Словом движемся к цели уверенно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный
300
552 10.2 27.9 62.7
Слойка с Начинкой Брусника с Яблоком [Каравай]
70
196 3.5 11.2 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
175
332.5 50.6 13 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Перец сладкий зеленый
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
ВитаТон прегнаси
1
5.5 0.1 0.1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
110
209 31.8 8.2 0
Арбуз
356
96.1 2.5 0.4 20.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
ИринаГол
13.08.2021 14:42
Для меня было открытием... Несмотря на медицинское образование..

Ожирение является основным фактором риска развития различных нарушений обмена веществ и сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сегодня большая часть населения мира живет в странах, где ожирение убивает больше людей, чем недоедание.

Распространенность ожирения среди взрослых значительно возросла за последние несколько десятилетий. Таким образом, исследователи заняты поиском новых способов понимания и потенциального лечения ожирения.

Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале «PLOS Biology», показало, что высокий уровень цитокина — интерлейкина-25 — способствует производству бежевых жировых клеток.

Результаты исследования могут помочь найти новые способы лечения ожирения и других нарушений обмена веществ.

Значение бежевого жира для человека

Не весь жир, хранящийся в организме, вреден для здоровья. Обычно бывает 2 типа жировой ткани: коричневая и белая.

Коричневый жир помогает превращать пищу в тепло, а белый — отвечает за хранение калорий. Таким образом, избыток белого жира обусловливает ожирение.

Однако ученые выявили у взрослых людей другой тип жировых клеток, известный как бежевый жир.

Как бежевые клетки сжигают энергию?

Бежевые жировые клетки содержатся в белой жировой ткани. Они могут выполнять функции, аналогичные таковым как белых, так и коричневых жировых клеток. Как правило, они действуют как белые клетки, накапливая энергию. Однако при воздействии низких температур они ведут себя как коричневые клетки и рассеивают энергию, выделяя тепло.

Интерлейкин-25

В ходе нового исследования ученые кормили мышей продуктами с высоким содержанием жиров. Они установили, что при введении им определенного цитокина (интерлейкин-25) животные набирали меньше массы тела и демонстрировали улучшение метаболизма глюкозы и чувствительности к инсулину.

Исследователи также показали, что воздействие холода было связано с повышенным уровнем передачи сигналов интерлейкина-25. Чжунхань Ян (Zhonghan Yang), один из авторов исследования, отметил: «Наши результаты показали, что интерлейкин-25 индуцировал бежевый жир через макрофаги, улучшал гомеостаз и снижал утилизацию глюкозы и инсулинорезистентность».

Далее ученые исследовали этот механизм и установили, что интерлейкин-25 индуцирует образование бежевого жира, высвобождая интерлейкин-3 и интерлейкин-4, а также способствует активации макрофагов. Эти макрофаги увеличивают высвобождение нейромедиатора норадреналина, который заставляет бежевые клетки сжигать энергию.

Планы на будущее

Отвечая на вопрос о возможном влиянии исследования, доктор Мир Б. Али (Mir B. Ali), хирург общей практики и бариатрический хирург в Медицинском центре Orange Coast, США, который не принимал участия в исследовании, отметил: «Потенциальное клиническое значение этого исследования состоит в том, что мы можем стимулировать организм к увеличению выработки бежевого жира, который, в свою очередь, будет сжигать больше калорий.

Один из способов увеличения количества бежевого жира — это воздействие холода на тело, особенно на шею и плечи. Это очень некомфортно для большинства людей. Возможно, лекарственное средство, которое вызывает высвобождение цитокинов, могло бы быть более простым способом добиться этого».

Однако доктор М.Б. Али также добавляет: «Хотя эти очень ранние результаты кажутся многообещающими, я не вижу оснований для того, чтобы они заменяли существующие методы снижения массы тела в ближайшем будущем. Необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы доказать его эффективность, прежде чем мы сможем увидеть, как это лечение может применяться у людей».
 2 
 37
ИринаГол
13.08.2021 09:55
Этот день "порадовал" не только кефиром))) "Влезла" и курица, и арбуз даже.... О чем я пожалела утром - болел желудок. Ну, как болел... Не болел, но тяжесть была. Без курицы на кефире было б легче. Проверено.!!! Но все наладилось после взвешивания - 69,800!!!!! Это еще минус 150г!!!

И как тут не любить кефир???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Перец сладкий зеленый
85
23 1.1 0.1 4.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
ВитаТон прегнаси
1
5.5 0.1 0.1 0
Кабачок
250
60 1.5 0.8 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
275
74.3 1.9 0.3 16
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
138
244.3 37.7 9.3 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 46
ИринаГол
12.08.2021 15:13
ИринаГол
12.08.2021 09:50
Че-то случился перебор калорий.... Расстроилась даже...
Не хотела публиковать Дневник..
НО!! Утро разрешило все! На весах привес всего в 150г!!!
Сегодня второй разгрузочный день)  Кефирчик ждет-с...)))
Дети пригласили на море в сентябре) Нужно постараться...))) Стараюсь!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
ВитаТон прегнаси
1
5.5 0.1 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки Домашние с Картофелем [Азбука Вкуса]
300
714 16.5 26.7 101.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Салат тёплый из баклажанов
100
74.6 1.2 5.7 4.9
Перец фаршированный курица+свинина
130
150.9 11.1 7.2 10.8
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
233
442.7 67.4 17.3 0
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
ИринаГол
11.08.2021 08:18
Ну. вот... Как и ожидалось - сегодня первый раз за 6 последних лет первая цифра на весах 6!!! И ничего, что дальше шли две 9-ки.. Первая-то 6!!! 

Ура "кефирным" дням!!! Ура!!! И это только начало))) Еще немного - и мой любимый вес будет взят!!!
 6 
 45
ИринаГол
10.08.2021 21:22
Старалась выдержать кефирный день. Но дыня соблазнила…))) И арахис, пока нагуливали 7000 шагов)))

Все равно хвалю себя! В выходные ж планирую поздравить сына с днём рождения и согрешить, конечно же)))

День прошёл весело в компании единомышленников. Все честно сидели с бутылками кефира))) Худели… и мечтали о пицце… в очередной раз!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий зеленый
83
22.4 1.1 0.1 4.4
ВитаТон прегнаси
1
5.5 0.1 0.1 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
290
153.7 8.4 7.3 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
160
0 0 0 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как положено выходили вечером 7000 шагов))) на большее сил не хватило…. Жарко…
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4970
4970
Количество шагов
7373
7373
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Дистанция: 4970 м
Количество шагов: 7373 кол
 3 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты