ИринаГол
03.09.2021 08:30
В общем... Кефирный день закончился нормальным ужином. Ясен пень -
утро не встретило желаемым отвесом ... Сказать что
расстроена? Нет... НО... Хотелось, конечно, бОльший отвес перед
отпуском.... Отпуск предполагает УЛЬТРАоллинклюзив) Не хочется
упускать возможности обржраться морепродуктами и качественным
алкоголем...)))
До морюшка 5 дней....
До морюшка 5 дней....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 307 | 40 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 290 | 126 | 6 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 226 | 4 | 12 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
84
|
95.8 | 7.6 | 0.3 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
77
|
73.4 | 16.7 | 0.6 | 0.3 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 511 | 323 | 28 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2028 | 955 | 53 | 42 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ИринаГол
02.09.2021 13:15
Про мое настроение сегодня.... Дождь и +13... Противно - жуть!
Терпеть не могу осень... Особенно осеннее разнокрасие природы не
люблю... Навевает тоску...
Мне "пышное природы увядание..." напоминает похоронный венок: красиво, но грустно.... 
Мне "пышное природы увядание..." напоминает похоронный венок: красиво, но грустно....
2
9
ИринаГол
01.09.2021 20:08
Работы был завал. Первое число, начало месяца. Очень хочется все
успеть до отпуска.
И да! Всех причастных поздравляю с началом учебного года!
И да! Всех причастных поздравляю с началом учебного года!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чизкейк Карамельный [Сладкая Жемчужина] |
92
|
339.5 | 5.5 | 23 | 27.6 |
| Итого | 392 | 342 | 5 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 692 | 346 | 63 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
57
|
266.2 | 3.5 | 10.7 | 38.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 266 | 3 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 635 | 27 | 32 | 56 |
| Итого за день | 2871 | 1590 | 100 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
ИринаГол
31.08.2021 08:16
Знаете.. Какие-то смешанные чувства... И день не плохой, и что-то
не то... Постоянно чего-то не хватало... Вечером натрескалась
фруктов из компота - яблоки, груши и сливы. Не знала как это
записать. Написала - компот) Не думаю, что там осталось что-то
калорийное после варки...)
Настолько чего-то не хватало, что снова началась "Планка" и даже делала упражнения на руки... Сегодня всего достаточно - крепатура в подтверждение!)
Всем - замечательного дня!!!
Настолько чего-то не хватало, что снова началась "Планка" и даже делала упражнения на руки... Сегодня всего достаточно - крепатура в подтверждение!)
Всем - замечательного дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 480 | 129 | 2 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 145 | 17 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
181
|
175.3 | 38 | 2.3 | 0.7 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 230 | 40 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Филадельфия Классик [My Box] |
214
|
597.1 | 26.5 | 15 | 89 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
86
|
246.8 | 3.2 | 12.6 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 907 | 32 | 27 | 134 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2459 | 1522 | 93 | 37 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
ИринаГол
30.08.2021 08:28
Воскресенье! Замечательный день, несмотря на перебор калорий) Не
жалею....)
Просто потому, что сегодня День рождения моего младшенького лапочки! Ему - 26) Красавчик! Люблю его!!!
Заказывали его любимые вкусняхи!!! Ну, и про себя не забыла - креветки мне) Ну. как бы это и мой праздник тоже) Он их не любит..
Всем легкого понедельника!!!! И да... До моря всего 9 дней)))) Жду!
Просто потому, что сегодня День рождения моего младшенького лапочки! Ему - 26) Красавчик! Люблю его!!!
Заказывали его любимые вкусняхи!!! Ну, и про себя не забыла - креветки мне) Ну. как бы это и мой праздник тоже) Он их не любит..
Всем легкого понедельника!!!! И да... До моря всего 9 дней)))) Жду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачком и свнининой |
137
|
355.9 | 12.9 | 26.4 | 15.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12
|
40.1 | 2.5 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 660 | 33 | 43 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Классик [Евразия] |
1
|
435 | 20 | 17 | 50 |
| Унаги Тизу Маки [Евразия] |
1
|
352 | 19.1 | 11.3 | 56.1 |
| Мартини Бьянко |
65
|
94.3 | 0 | 0 | 11.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
55
|
157.9 | 2 | 8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 865 | 1070 | 41 | 39 | 136 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 209 | 2 | 1 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 250 | 219 | 24 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2456 | 2159 | 101 | 84 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
ИринаГол
28.08.2021 11:10
День прошел легко) С небольшим перебором калорий.
Сегодня Суббота рабочая. Договорились придерживаться кефирного дня. Благо есть остаток еще в бутылке. Обычно беру 1 л кефира и на работе хватает на 2 кефирных дня.
На следующей неделе - новые кефирные. Решили: что ж добру пропадать-то??? Тем более предыдущие выходные были длинными и грешными...
И так, да... 10 дней до вылета... Диета становится интенсивней. Т.к. я понимаю, что скоро буду грешить за всех) Как в нашей религии... Я за всех вас) Обещаю!!!
Или как в мультике времен СССР про Суслика и Хому) Я честно за всех всё съем и наплаваюсь)))
Всем!!! Хорошего дня!
Сегодня Суббота рабочая. Договорились придерживаться кефирного дня. Благо есть остаток еще в бутылке. Обычно беру 1 л кефира и на работе хватает на 2 кефирных дня.
На следующей неделе - новые кефирные. Решили: что ж добру пропадать-то??? Тем более предыдущие выходные были длинными и грешными...
И так, да... 10 дней до вылета... Диета становится интенсивней. Т.к. я понимаю, что скоро буду грешить за всех) Как в нашей религии... Я за всех вас) Обещаю!!!
Или как в мультике времен СССР про Суслика и Хому) Я честно за всех всё съем и наплаваюсь)))
Всем!!! Хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 293 | 5 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Тефтели с кабачком и свнининой |
174
|
452.1 | 16.4 | 33.6 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 581 | 22 | 37 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
34.35
|
177.6 | 1.5 | 9 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 179 | 1 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачком и свнининой |
72
|
187.1 | 6.8 | 13.9 | 8.4 |
| Икра микс (кабачок+баклажан) |
142
|
61.9 | 2.1 | 1.7 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 424 | 13 | 19 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 40 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2510 | 1500 | 43 | 72 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ИринаГол
27.08.2021 08:27
Доброе утро! Желаю всем задорного дня!
У меня замечательное настроение с утра!! Весы показали, что взят новый рубеж! Отныне нижний отвес 68,8 кг!!! ОООООчень хочу "продолжения банкета"!
Вчера кефирный - получился не очень. Приехала домой рано и не успела, а вернее - успела таки застать запах пельменей в квартире... Как и следовало ожидать - они (пельмени то есть) напали на меня. Отбивалась как могла!!! Честно-пречестно!!! НО 120 г все равно залетели в рот!!
Потом приправилось это все сладчайшим арбузом... Ну, кАроче... Особо ничего и не ожидала с утра! Но нет... ВСЕ сложилось)))
Желаю ВСЕМ....!!!!
У меня замечательное настроение с утра!! Весы показали, что взят новый рубеж! Отныне нижний отвес 68,8 кг!!! ОООООчень хочу "продолжения банкета"!
Вчера кефирный - получился не очень. Приехала домой рано и не успела, а вернее - успела таки застать запах пельменей в квартире... Как и следовало ожидать - они (пельмени то есть) напали на меня. Отбивалась как могла!!! Честно-пречестно!!! НО 120 г все равно залетели в рот!!
Потом приправилось это все сладчайшим арбузом... Ну, кАроче... Особо ничего и не ожидала с утра! Но нет... ВСЕ сложилось)))
Желаю ВСЕМ....!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
69
|
100.1 | 14.5 | 3.5 | 2.1 |
| Малина |
57
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 436 | 183 | 15 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 139 | 6 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 536 | 381 | 15 | 19 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 40 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2597 | 1121 | 53 | 43 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
26.08.2021 15:47
