ИринаГол
26.08.2021 11:44
Полезное Питание) Готовлюсь к отпуску. Сбрасываю "выходную" воду)
Ну, и четверг - кефирный день - святое дело))) 
ИринаГол
25.08.2021 21:26
Работа и две чашки кофе - вот рецепт удачного и здорового
дня!
Уже не первый раз замечено, что приезжая на работу и вовлекаясь в процесс проходит бОльшая часть разных недугов)) Наверно, потому что дома есть возможность пожалеть себя… На работе ты обязан быть сильным))
Так было и сегодня. Полностью разбитая утром встала, еле-еле выдержала переезд к месту работы…
И, о чудо!, спасительный кофей и завал после выходных - вылечили все! Плюс коллектив единомышленников)))
Спасибо всем! МЗРовцы - вы тоже часть жизни! Спасибо!
Уже не первый раз замечено, что приезжая на работу и вовлекаясь в процесс проходит бОльшая часть разных недугов)) Наверно, потому что дома есть возможность пожалеть себя… На работе ты обязан быть сильным))
Так было и сегодня. Полностью разбитая утром встала, еле-еле выдержала переезд к месту работы…
И, о чудо!, спасительный кофей и завал после выходных - вылечили все! Плюс коллектив единомышленников)))
Спасибо всем! МЗРовцы - вы тоже часть жизни! Спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 470 | 132 | 1 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
130
|
305.5 | 9.9 | 1 | 64 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 514 | 40 | 3 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
271 | 12.6 | 11.8 | 26.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 273 | 12 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачком и свнининой |
130
|
337.7 | 12.2 | 25.1 | 15.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
10
|
29 | 1 | 2.6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 645 | 594 | 18 | 38 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2346 | 1514 | 74 | 57 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
ИринаГол
25.08.2021 11:31
В Украине затяжные выходные дни) Писать было особо и некогда.
Дневник вела и питалась, что называется - "через
пень-колоду"
))
Сегодня встала на весы - "пень-колода" оказались не так уж и страшны. +500 и это нормально. За пределы 69,95 - не вышла. Вода сольется... Грешила)
Думаю, что не стоит даже и публиковать их.
НО впереди испытание похлеще - тур в Турцию и ультра все включено) Так что...
Ну. вы меня понимаете))))
ВСЕМ желаю праздничного настроение и в будни! 
На фото я и "мой ласковый и нежный зверь"))
))Сегодня встала на весы - "пень-колода" оказались не так уж и страшны. +500 и это нормально. За пределы 69,95 - не вышла. Вода сольется... Грешила)
Думаю, что не стоит даже и публиковать их.
НО впереди испытание похлеще - тур в Турцию и ультра все включено) Так что...
Ну. вы меня понимаете))))
ВСЕМ желаю праздничного настроение и в будни!
))
6
29
ИринаГол
20.08.2021 10:18
Ну, вот... Очередной "кефирный" день сложился на "ура"!! И УРААА,
прям ура-ура!! А сегодня с утра))
69,2 кг!!! ТАКОГО еще не было)))
Почему-то все прошло очень легко и совершенно не хотелось есть. Закинула на ужин салатик так, что б наверняка, но без особого желания. И даже арбуз укусила.
ВСЕМ - замечательных результатов!
69,2 кг!!! ТАКОГО еще не было)))
Почему-то все прошло очень легко и совершенно не хотелось есть. Закинула на ужин салатик так, что б наверняка, но без особого желания. И даже арбуз укусила.
ВСЕМ - замечательных результатов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 325 | 102 | 4 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 755 | 145 | 7 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 250 | 114 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
193
|
110 | 2.7 | 7.9 | 6.4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 137 | 3 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 200 | 80 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2474 | 818 | 33 | 33 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
ИринаГол
20.08.2021 10:15
ИринаГол
19.08.2021 09:42
День прошел спокойно)
Смеялись и не хотели провожать лето:
... Бесит... Что после августа - не июнь!...
Но тем не менее калорийный перебор... И на ночь арбуз...
Не могла отказать себе...
Смеялись и не хотели провожать лето:
... Бесит... Что после августа - не июнь!...
Но тем не менее калорийный перебор... И на ночь арбуз...
Не могла отказать себе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
140
|
470.4 | 8.7 | 15.8 | 73.1 |
| Итого | 440 | 545 | 10 | 16 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
200
|
112.8 | 2.6 | 5 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 342 | 19 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
154
|
337.3 | 15.2 | 21.4 | 20.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 573 | 22 | 29 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2779 | 1557 | 53 | 66 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
ИринаГол
18.08.2021 09:31
День не получился быть кефирным... Больше овощным))) Но отвесец
все-таки есть.
Хоть бы не "слететь" с результата... Уж как-то сложно закрепиться получается.... Хоть и догуляли до 8000 шагов)))
Не удержалась вечером от арбуза! Такой прям сахарный попался)
Хоть бы не "слететь" с результата... Уж как-то сложно закрепиться получается.... Хоть и догуляли до 8000 шагов)))
Не удержалась вечером от арбуза! Такой прям сахарный попался)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Итого | 332 | 130 | 5 | 9 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 300 | 211 | 3 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 157 | 7 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Икра кабачковая |
86
|
48.5 | 1.1 | 2.2 | 5.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 250 | 11 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2909 | 1180 | 49 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ИринаГол
17.08.2021 09:27
В общем))) Вчера Ели!!! Сотрудница угощала теплым салатом с
баклажанами печеными на гриле и заправленными фетой... Тостами из
бородинского хлеба.... Скумбрией домашнего горячего
копчения... ммммм... Вкуснотища!!!
Хорошо работать в компании единомышленников!!!
Сегодня у всех дружно - кефирчик))) Ну. почти.... ;)
Хорошо работать в компании единомышленников!!!
Сегодня у всех дружно - кефирчик))) Ну. почти.... ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 460 | 127 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
105
|
59.2 | 1.4 | 2.6 | 7.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
87
|
295.1 | 11.8 | 27.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Итого | 802 | 906 | 43 | 46 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
180
|
101.5 | 2.3 | 4.5 | 12.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 415 | 21 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2680 | 1530 | 68 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
ИринаГол
16.08.2021 11:20
Некогда было особо писать дневники))) Отмечали сыну днюшку. Весело
было и вкусно! Наигрались с внуцей! Крепатура...)))) (От слова
"Ура"!). В Воскресенье - мигрень уложила в постель. Проспала весь
день..
На фото - моя Бусинка) 
На фото - моя Бусинка)
7
32
ИринаГол
14.08.2021 22:27
Я чего-то не поняла, что произошло… но вес упал ещё на 350 граммов!
Весы показали 69,450! Кг. Не ожидала такого…
Обмеры тоже порадовали…))) Словом движемся к цели уверенно!
Обмеры тоже порадовали…))) Словом движемся к цели уверенно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный |
300
|
552 | 10.2 | 27.9 | 62.7 |
| Слойка с Начинкой Брусника с Яблоком [Каравай] |
70
|
196 | 3.5 | 11.2 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 751 | 14 | 39 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
175
|
332.5 | 50.6 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| ВитаТон прегнаси |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 433 | 55 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
110
|
209 | 31.8 | 8.2 | 0 |
| Арбуз |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 773 | 419 | 38 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2439 | 1606 | 107 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
