С удовольствием поиграла с мужем в настольный теннис, когда б мы ещё попробовали что это такое ...

В выходные у меня корпоративный выезд в санаторий в Геленджик. У мужа юбилей краевого филиала. Два дня прогулок на свежем воздухе, бассейн уличный и теплый-закрытый, и шведский стол.

Калории решила не считать, не бегать же с калькулятором по ресторану, но решила придерживаться принципов здорового питания и разумности. По итогу обеда могу сказать, что с соблюдением принципов все хорошо. В итоге наелась свежих овощей и зелени, в качестве белка выбрала кальмары и попробовала рыбку по типу тюльки или хамсы. Кальмарры были хороши (взяла себе на заметку, я их дома почему-то не готовлю), а мелкая рыбка отварная мне не зашла, она была никакая.. ну и маленькую порцию грибного супа съела (очень вкусного с маленьким тоненьким кусочком пирога с капустой).

Из напитков продегустировала пиво (стаканчик маленький, меньше 200 гр или около, и две кружки кофе небольшие, тоже по 0,2

В принципе понимаю, что брала что хотела, несколько раз ходила мимо стола с пирожными и спрашивала себя - хочу или не хочу... Поняла что не хочу. Были там и сложные замороченные блюда - многокомпонентные салаты, были оладьи из кабачков, пельмени, картофель с говядиной в жире тушеный, ещё что-то сложное, но я это не выбирала ... Кстати все салаты были без заправок и в принципе можно было поколдовать и приготовить свой салат. Но я не заморачивалась.
Наверное, по калориям это больше чем если бы я дома обедала, но в целом это понятная еда, это в согласии с моей системой, это полезно - ничего нигде не кольнуло, и не заболело. .

Даже муж мой сказал - рай для вегетарианцев и сыроедов, много овощей, фруктов, зелени. Он был счастлив такому разнообразию.

На полдник скорее всего не пойдем, там сладкий стол и чай-кофе, а вечером будет ужин, постараюсь сделать фотки...

Ещё из сегодняшнего наблюдения... В Новороссе заходила в кафе. Взяла себе просто кофе, который оказался очень приличным. А вот от остального спокойно отказалась. Так как перед выездом пообедала запланированным обедом, на ужин тоже был план. Но перерыв из за пробок между приемами был большой. Кофе меня спас, и я даже не соблазнилась на десерт.

Кто молодец?
Я молодец!!!

Хотя мысль была, что не удобно заказывать просто кофе... Но послушала себя и поняла, что не хочу ничего сладкого.

Сегодня ездила в Новороссийск по делам, много стояла в пробках и разглядывала рекламные билборды. Привлек один. Где-то открылась новая очередная пиццерия. Пишут, что на дровах пекут, из натуральных продуктов делают... Но какая же страшная пицца у них на билборде. Начинка выложена очень не симпатично, а тесто с горелыми подпалинами.

По моему даже из натуральных продуктов можно выдать симпатичную пиццу, которую будет хотеться съесть. И не обязательно пиццу сжигать...
Но кто-то же выбрал именно такую картинку... Видимо я ничего не понимаю в современном маркетинге и натуральной пицце ...

Пиццу на самом деле ем редко, пеку ещё реже, но если и буду есть, то точно не такую, какую увидела на билборде сегодня.

А вы любите пиццу?

Мой очередной путь начался 14 октября, но первая неделя была командировочной с питанием в кафе и примерным подсчётом. Взвеситься с смогла только в воскресенье 20го. Вот сегодня из любопытства встала на весы второй раз. Минус 400 грамм. Вроде цифра не большая, плюс жидкость может ходить туда-сюда... Но если каждые четыре дня будет хотя бы по 400 грамм это три и даже больше кг в месяц лишнего будет уходить.
Объемы не замеряла, но по ощущениям, ушло немного с подбородка (с шеи) и в области живота легче стало, наклоняться стало проще.

И вообще я стала много пить воды - кожа стала лучше и настроение, не смотря на простуду, очень даже бодрое. Хорошо, что жидкость не задерживается в организме, отеков не замечаю, но и соли ем минимум, еду почти не солю.
В общем мне нравится и я буду продолжать!

Мяса не хочется от слова совсем. В обед с удовольствием поела тыквенный крем -суп, хорошо разогрев его перед употреблением. Горлышко порадовались горячему. А вот кусочек курицы съела потому что надо.

Пью много жидкости, такое ощущение, что все внутри булькает, благо что выходит, не задерживается жидкость, но состояние пока что ну очень не очень.

Точно знаю что хочу на ужин квашеной капусты, а вот с чем именно не знаю. Ещё бы съела кусочек сдобной булочки.... Маленький.... И большую кружку чая.... Но не поеду за булочкой, буду отслеживаться и выздоравливать. Голова чугунная.

И все таки я заболела,🤧🤕😷

На работе холодно, дома тоже было холодно (муж не успел до холодов утеплить трубу от котла в дом, но по быстрому уже сделал 🙏) перемерзла.... Очень надеюсь, что это не грипп, температуры нет, два дня нос тёк, а с ночи все в горло пошло, надеюсь, что не в бронхи..

Затарилась в аптеке противопростудными препаратами, пастилками для рассасывания, каплями, ну и витаминов прикупила. Кстати Mg B6+B9 и Ацетил Рутин добавила в продукты тут, чтобы в рационе учитывать количество нутриентов.

В общем через пару дней я должна быть как огурчик, у меня запланирован выезд в крутой санаторий на выходные, а там супер бассейн, да и море... В море купаться не рискну, хотя как-то 28 октября в Анапе делала заплыв.

В общем надеюсь на свой иммунитет и препараты помогут и к обеду пятницы я буду как огурчик.

Вернулась у записям и к фото еды, коллеги стали комментировать - много ешь. Я и сама замечаю, что порции не маленькие. Но я ем три раза в день, ну может среди дня один маленький перекус или просто чай без ничего. И при контроле калорий - я наедаюсь так, что мне не хочется что-то хватать по мелочи. Вчера и позавчера были сложные дни на работе, энергозатратные, так я даже с усталости зайдя в магазин не тянусь к печенькам, шоколаду и прочим вкусняшкам.

Сегодня пожарила себе сырников, 125 гр творога, одно яйцо, 5 грамм сахара и 30 гр муки. Сковорода хорошая масла требует не много. И к сырникам взяла 50 грамм греческого йогурта. Плюс чай большая кружка без сахара. В итоге все удовольствие около 500 ккал. И вкусно и сытно, и красиво. Да каждый день такое есть не будешь, на завтра что-нибудь другое буду придумывать. Но я ещё учитываю в целом что у меня на другие приемы пищи, особенно источники белка - менее жирные грудка или минтай, или же бедрышки или рыба более жирная.

По жирам ещё надо корректировать рацион, добавлять растительные масла и орешки.

В целом мне нравится исследовать свой рацион.
Взвешиваться решили по воскресеньям утром, будет понятно на правильном ли я пути

Мои сырники на завтрак

Про социальную версию программы... За прошедшую неделю система насчитала мне более 80 баллов, и открылся доступ на неделю .. . Специально ничего не делала, просто пользовалась программой и делала заметки, отвечала на комментарии , ну и написала пару-тройку комментариев с вопросами, если заинтересовал какой-то пост из подписок. Мне интересно смотреть рационы других людей... Во-первых, просто любопытно, а как у других, а, во-вторых, можно себе какие-то идеи взять на вооружение. Все забываю выкладывать свои картинки еды... Она у меня простая, незамысловатая, но зато стараюсь, чтобы сытно, разнообразно и с пользой. Мне рейтинг и инфо по нутриеетам очень помогают.

Спасибо создателям ресурса МЗР

Сегодня переела, у меня 1778 ккал. Но был очень тяжёлый физически день, кормила себя не совсем по плану. Не успела приготовить на ужин грудку куриную. А бедра все таки более калорийные, а они у меня и на обед и на ужин получились. Завтра хочу тыквенный суп сварить. И грудку все таки сделать.