Пожарила сегодня себе сырников, сковородка была нагрета больше чем нужно... Я редко что-то жарю, предпочитаю варить и тушить, а тут захотелось именно такие, ну может менее загорелых хотелось, но что есть ... Точнее уже нет, уже позавтракала
 2 
Сегодня как-то так. Порадовала себя даниссимо. Десерт соответственно без нутриентов. Вкусно. Но все равно стараюсь составлять свой рацион из простых понятных продуктов, чтобы и считать легко, и готовить легко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
13
30.6 1 0.1 6.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Гранат (Мытьё, нарезка)
56
40.3 0.4 0.3 8.1
Виноград (Мытьё, нарезка)
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста туш 10.23
150
58.1 2.4 2.1 7.2
Макароны барилла
100
111.1 3.9 0.5 21.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
93
90.1 19.5 1.2 0.4
Огурцы квашенные
50
5.5 0.2 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Рахат Лукум
20
63.2 0.2 0.1 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Даниссимо с Хрустящими Шариками [Danone]
105
160.7 5.3 7.7 17.6
Сазан (Жарка)
135
118.8 23.1 3 0
Фасоль прор.на пару с овощами
230
131.1 9.2 1.4 24.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
8
4.6 0.7 0 0.4
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белки сегодня убежали вперёд. Вечером ела жаренного сазана из старых запасов, разморозила. Прям удивляюсь сколько у меня на неделе рыбы, каждый день, и вареная и консервированная,и жаренная, и икра минтая соленая ... Завтра сложный день по работе, отрабатываю то, что не провела пока была в командировке. Надеюсь что хватит времени на покормить себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
88
129 10.7 9.3 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
35
18 1 0.8 1.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Макароны барилла
100
111.1 3.9 0.5 21.4
Морские водоросли вакаме, сырые
30
13.5 0.9 0.2 2.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
16
6.6 0.2 0 1.3
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Виноград (Мытьё, нарезка)
300
216 1.8 1.8 46.2
Молоко козье (Запекание)
120
77.5 3.4 4.8 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка моя
120
109 4.4 1.2 20.2
Сазан (Жарка)
180
158.4 30.8 3.9 0
Капуста туш 10.23
150
58.1 2.4 2.1 7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Есть среди моих увлечений и такое: Я читаю книги на литнет. Люблю фэнтези и СЛР. Люблю наблюдать как развиваются события, как герои адаптируются к новым условиям, как проходят испытания, как строят отношения и растут. Иногда удается найти хорошо написанную книгу целиком, но чаще всего попадаются "впроцессники", которые пишутся прямо сейчас. Бывает шикарные книги авторы бросают по тем или иным причинам, сейчас у меня в личном кабинете такие две... И очень жаль, что у автора нет ресурса продолжать, но есть надежда, что автор вернётся к начатому... Есть авторы трудяги, которые раз в день (или раз в 2-3 дня) выдают продолжение большим куском. Таких у меня в личном кабинете сейчас тоже два, одна девушка ежедневно выдает по 10-12 тысяч знаков, и вторая автор примерно раз в три-четыре дня выдает проду в 30-40 тысяч знаков. Но чаще всего авторы с той или иной периодичностью пополняют свои работы по 4-6 тысяч знаков. С точки зрения читателя это не удобно, это мало, пока пришло обновление уже и забыл о чем было до этого... Таких работ много, но я оставляю себе только те, которые чем-то цепляют и я готова подождать, от остальных отписываюсь. Но! По большому счету уважаю всех, кто так или иначе решился писать, потому что это очень смело и круто! Да, и качество текстов разное, и скорость написания разная, и грамотность тоже, не у всех есть возможность оплатить редактора, а в свое время с русским языком не сложилось... Но, как бы не критиковали читатели и мимо проходящие умники, важно продолжать делать то, что решил, что нравится, чего просит душа... А читатель... У каждого найдется свой, у кого-то много, у кого-то немного, главное делать, идти к своей цели, получать кайф от процесса, повышать свое мастерство, искать способы стать сильнее, мудрее, профессиональнее и не обижаться на критику (иногда к ней прислушиваться, учитывать дельные замечания) и идти своим путем к цели. А если нет сил идти, то хотя бы ползти... Ведь это именно ты когда-то решил начать этот путь... Если совсем заблудился и устал, выдохся, отвлекся на другое (возможно более важное или более срочное), то пауза - это тоже нормально. Смотреть в нужном направлении тоже нормально, и при этом не стыдить и не винить себя, за то, что нет результата. Это пока его нет, или ещё он не заметен. Цыплят по осени считают. Но темп у каждого свой, свои ресурсы, свой путь...

Так и с вопросом стройности.. да по тем или иным причинам люди набирают лишний вес, и молодцы те, кто хотя бы пытается смотреть в правильном направлении, идёт, карабкается, ползёт, иногда с переменным успехом, иногда с откатами... Главное не ругать и не виноватить себя за то, что не спринтер, не сравнивать себя с другими, а маленькими шажками идти к себе, счастливому и здоровому!
 4 
 1
"У меня нет всего, что я люблю, но я люблю всё, что у меня есть" Л.Н.Толстой
 3 
 2
Со вчерашнего вечера думаю вот над чем: в нашей культуре стыдно быть счастливым. Всегда найдется тот, кто скажет, что не время, что не правильно, что нельзя... Ведь где-то не очень далеко война, кто-то страдает и голодает, у кого-то проблемы и несчастья, а тут ты такой счастливый, ай яй яй... Должно быть стыдно... Только и в голод и в войну, люди пели песни, играли свадьбы, рожали детей, отмечали дни рождения и радовались, а в обычное мирное время люди хмурые и несчастные чаще всего сами создают свои беды и проблемы, совершая те или иные поступки, принимая те или иные решения... Несчастным быть выгодно - и делать ничего не надо, и всегда найдется тот, кто пожалеет и спасет. А вот счастье требует работы, причем работы, которая не через силу, а через любовь. Через любовь к себе, к близким, к пространству вокруг, к своему делу...
Ведь лени не существует, труд - это базовая потребность человека, но забитый с детства я ребенок, у которого отбили эту потребность своими "надо", "не так", "не то", "нельзя", в какой-то момент перестает слышать себя и свои потребности, но и трудиться во благо не своего важного не желает...
 2 
 5
Насыщенный день, настой позитивный, ловлю кайф от жизни, от общения с людьми, от ощущения себя, от гармонии с миром. Была в гостях у племяшки и ее дети так радовались моему приходу, это невероятное счастье, когда тебя так встречают.

По работе есть несколько идей, которые надо прорабатывать, плюс пришла ткань на экран для театра теней, в понедельник буду шить с четырех сторон подгибку у будущего экрана размер 3м на 10м.
 1 
Ощущение сытости весь день, на приготовление еды ушло мало времени, а то, что готовила, делала с удовольствием и от души. Вкусный и гармоничный день, удалось восстановиться от поездки. Завтра на работу. Как же я соскучилась по девчонкам и рабочей атмосфере.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
96
140.7 11.7 10.2 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
30
17.7 0.8 1 1.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
45
27.3 1.3 1.5 2.1
Вода
80
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
15
52.3 1.8 0.9 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе минтая с бакл и перц
1
250.3 18.5 13.8 13.2
Овощ временный
220
52.8 1.3 0.7 10.1
Гречка моя
100
90.8 3.7 1 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Морские водоросли вакаме, сырые
30
13.5 0.9 0.2 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Частенько читаю и тут в дневниках, и в группах местных, что люди закатывают домашнюю тушёнку. Кто-то покупает мясо-птицу, кто-то свой урожай закатывает, и в автоклавах делают и без, простыми народными способами, а у меня, поскольку такой привычки нет, то я не понимаю зачем ее делать и не знаю её прелести и вкуса. Кстати, привычки покупать готовую тушёнку у меня тоже нет. Но может кто поделится своим опытом приготовления и/или употребления в пищу? В чем ее прелесть?
 1 
 5
Как хранить крупы так, чтобы не заводились там насекомые. Вроде не храню годами, но стараюсь, чтобы было разнообразие. Но периодически замечаю, что появляется в них паутинка, видно что кто-то там завелся... Приходится выбрасывать.
Вот сегодня выкинула полпачки Геркулеса и остатки кукурузной крупы. Гречка и пшено вроде живые.
 1 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги