Все я дома, теперь моя еда будет проще и не такая разнообразная, как из общепита, но зато понятная и корректнее посчитанная.

Нашла в Краснодаре две адекватные столовые, в которых можно нормально позавтракать, пообедать и поужинать едой, которую понятно как посчитать. Просто очень сложно рассчитать калорийность котлет, или каких-либо замороченный блюд, сложных салатов и тп
А тут я вижу еду очень похожую на ту, которую готовлю дома я и не заморачиваюсь, просто считаю по своим рецептам. Да не идеальный подсчет, но первая неделя возвращения к подсчёту она просто вводная, моя задача просто считать, ну и раз навык выбора правильных блюд есть, его восстановить.

Ну и моя слабость - вода. Когда я на подсчете без проблем, как бросаю считать, первым делом проседает этот важный продукт.

Пока я в командировке почувствовала несколько моментов, в которые я тянусь к еде без голода:
1. Когда я сильно устала, физически или умственно, но переутомление снимает тормоза и появляется не осознаваемая потребность в отдыхе.
2. Когда мне скучно, одиноко и пусто, дела все переделаны, или они есть, но я их делать не хочу, так как они не срочные и не важные и понеслось - а не похомячить ли? А вот не похомячить!!! Если и есть, то нормальное сытное и организм быстро скажет, что он сыт
3. Когда я путаю жажду и голод, на самом деле я не есть хочу, в пить, поэтому в доступе всегда должна быть бутылка с водой, лучше парочка.

Мы решили стройнеть с девчонками с работы совместно. Но коллег я не смогла сюда привлечь, хоть и в красках написала им про ресурс и про свой удачный опыт в 21-22 годах.

Пока что завели группу в ватсап и делимся своими фотографиями еды, потиваторами и демотиваторами. Но думаю над вопросом как так разрекламировать МЗР, чтобы они захотели сюда прийти?

Как вы рассказываете, что люди принимают решение присоединиться?

Привет МЗР, и снова здравствуйте! Я решила вернуться к подсчёту. Мне помогает данная система, все остальное у меня не работает. А без учёта увы, улетаю по калориям и вес растет. Нацелена на долгий процесс, на днях планирую приобрести платную версию..

Наконец-то добрела до гастроэнтеролога. Не могла попасть на запись по ОМС. Назначили лечение для желудка. А вот с желчным скорее всего придется делать операцию.

Как только ухожу от дневника в свободное плавание, так структура питания ломается. И руки автоматически тянуться к тому, что можно пожевать, что снимет напряжение и тревогу.
Опять пытаюсь вернуться.
На этот раз важно помочь организму справиться с болячками. Умом понимаю, что нарушение режима питания мне вредит, но не получается держаться диеты. В любом случае буду стараться. Не стоит опускать руки и пускать все на самотёк.

Всем мира и добра!!!

Уже неделю, даже больше, пью отвар свеклы перед едой и между приемами пищи. Говорят что его надо пить от полугода до года и тогда есть шанс что камни в желчном начнут растворяться и уходить,,.

Из еды оставила курицу домашнюю (в этом сезоне бройлеры получились на славу, минимум жира, но мясные, печеночка идеальная, сердечки, желудочки как с картинки) бульон использую мало, разбавляю с водой. Из лапок и спинок + "ручки" сварила себе холодец (жир весь убрала с бульона ещё до заливки).

Хлеб уже второй раз пеку сама, булки хватает дней на 8-10. Раньше у меня была проблема, что домашний хлеб быстро съедался, теперь спокойна к нему. Замораживаю сразу порезанный, а потом беру по два-три кусочка небольших. А начала его печь когда прочитала составы на упаковках покупного хлеба. Там караул.

Ещё я ем капустный салат с зеленью, стала опять добавлять понемногу растительное масло, вроде нормально организм его переносит. Плюс тушу овощи из заморозки (то кабачки, то баклажаны с морковью, перцем и луком)

Йогурт ем домашний из козьего молока и муж у меня делает йогурт зерновой (долго не могла его понять, но в последнее время зашло нормально)

Кофе оставила один-два раза в неделю. Чай черный примерно также. Пью чай из листьев смородины, вишни и малины, иногда муж ещё и листья тархуна добавляет. Кстати вкусно.

Как-то так

Я немного выпала из режима... Когда выяснилось что у меня в желчном камни, перестала есть некоторые продукты, в том числе и полезные... Пока дефицит по ряду нутриентов. Рацион не сбалансирован, но важно продолжать писать, чтобы видеть где перебор и каких нутриентов не хватает. И искать способы устранения перекосов.

К гастроэнтерологу пойду когда пройду ФГДС. По полису записали аж на месяц вперёд. А к гастроэнтерологу терапевт направление не дала, сказала идти к хирургу. Но во-1-х, наш местный хирург совсем не очень, а во -2-х, почему бы не рассмотреть вариант обойтись без операции.

Придется платно идти. Благо ФГДС направление дали в хороший центр, там тогда и пройду платно гастроэнтеролога.

Кажется, я нашла причину покраснения кожи на щеках, особенно на одной. Три дня не ела яйца, как-то не до них было, биотин из хурмы и овсянки получала, другой еды много было приготовленной, смотрю щеки без высыпания. Съела яйца тут же через пару часов пошла краснота... Вот опять третий день без яиц и опять все чисто и ровно, даже тональником можно не мазаться. Так то у меня не было особых проблем с кожей даже в подростковом возрасте. А тут год - полтора назад пошли пятна и высыпание на щеках, особенно на правой... То сильнее то слабее, какое-то время справлялся тональный крем хорошей фирмы, потом и сквозь него стали видны проблемы с кожей... А сегодня вот смотрю и как ничего и не бывало.

Никогда не было пищевых аллергий. Получается аллергия может появиться во взрослом возрасте. Теперь нет смысла держать кур на яйца. А пару раз в год для выпечки можно и купить десяток яиц или даже замену найти...