Сегодня у меня только ужин
Завтрак я пропусти, так как есть не хотелось совсем, а обед не положен, так как в 15-20 иду на УЗИ, а там за четыре часа ни есть ни пить
 1 
 11
Меня вчера опять накрыло на тему пустоты, никчемности и ненужности... У меня никого нет, с кем бы можно было поговорить по душам, я ничего не хочу и никому не нужна, живу не свою жизнь, но уже и не знаю какая моя... Мне плохо и больно. Только только начала вылазить благодаря шитью ... Но глаза стали уставать очень сильно, а очки не решают вопрос. Я устала сидеть дома и меня уже не радует все это мое домашнее хозяйство. Но и в люди выходить тяжело. По вакансиям по хорошим отказы, это тоже не добавляет позитива, а то куда приглашают это волчьи работы продажника с холодными обзвонами. Можно конечно не париться и пойти в местную пятёрочка или магнит продавцом. Но не хочу да и не смогу работать по 12-14 часов бегая как сайгак со магазину. Какая-то беспросветная безнадёга у меня.
 1 
 10
Заболело горло, сильно. Скребёт и першит. Оно и было после простуды, а вчера ещё покричала-поплакала и всё... Плохо мне...

Настроение странное, ощущение, что я в клетке, что живу не свою жизнь... Ничего не радует, на душе пустота...
Глаза устают даже в новых очках, это тоже огорчает...
Если бы не режим питания, то совсем бы закопалась... Хотя и режим вчера нарушила, рассчитала все идеально, оставался только ужин и было бы в отчёте все зелёное и рейтинг 100%... Но не смогла удержаться. Одно радует, что сегодня опять я с дневником и опять буду стараться создать хороший и полезный рацион.
 1 
 1
Думала сегодня творчеством заняться, гномики ждут недоделанные. А не могу. Не клеится что-то работа. Не получается так ка хочется, до раздражения.

В прошлом году я делала всех с глазками. А в этом году попробовала разные варианты глаз, но ничего не зашло. Вот решила сделать классических. Но тоже что-то не то.
 6 
 6
Сегодня полдня провела на кухне, варила гороховый суп на вкусно курином бульоне, винегрет делала, мужу салат из свеклы с орехами (свеклу разделила ему и себе, очень уж хотелось мне винегрет). Для винегрета открыла банку квашенной капусты и банку квашенной огурцов - и то и другое собственного производства, включая выращивание. Даже морковь в капусте тоже с грядки. Очень вкусно получилось. Огурцы прям идеальные на мой вкус - в меру соли, в меру кислоты, хрустящие. Капуста чуть мягче, чем я люблю, но ее квасили ещё в августе, так как кочаны уже начали трескаться.

Но что-то устала я на кухне сегодня, а посуда при этом бесконечная какая-то.

Завтра я буду отдыхать от кухни, есть то, что уже приготовлено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко козье
120
81.6 3.6 5 5.4
Яйцо куриное (Запекание)
170
249.2 20.7 18 1.2
Ветчина из индейки 3% с нутриентами
60
49.8 5.4 1.8 3
Хурма (Мытьё, нарезка)
170
113.9 0.9 0.7 26
Укроп (Мытьё, нарезка)
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
220
83.6 1.8 0.4 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп 11.23
350
179.9 11.2 3.9 24.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Винегрет 11.23
300
200.4 5.7 9 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1
Квас из чайного гриба
25
8 0.7 0 2.1
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
100
111.1 3.9 0.5 21.4
Фасоль прор.на пару с овощами
100
57 4 0.6 10.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
62
111 15.4 5.1 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Редис (Мытьё, нарезка)
80
16 1 0.1 2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
10
1.3 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня полный хаос в рационе. Но я так рада, что дорвались до хурмы. Аж две штуки съела, разных сортов, и оба просто наслаждение.
С белками все хорошо, а вот по жирам недобор, а это тоже плохо, так как они участвуют в обменных процессах. Завтра буду исправляться - салат с маслом 🥗🥗🥗

Кстати купили сегодня в магните льняное масло и его надо будет съесть по-быстрому, а то оно быстро прогоркает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко козье
113
76.8 3.4 4.7 5.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
74.8 2.5 0.3 15.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Свекла (Варка в кожуре)
145
57.1 2.1 0.1 11.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
140
155.5 5.5 0.7 30
Фасоль прор.на пару с овощами
140
79.8 5.6 0.8 15.1
Редис (Мытьё, нарезка)
60
12 0.7 0.1 2
Сосиски Лайт [Индилайт]
120
204 15.6 14.4 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
300
201 1.5 1.2 45.9
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хулиганство и нарушение режима и вообще как-то тревожно на душе, хотя поводов особо нет

Схомячила не записав три тоненьких кусочка батона, который попался под руку в морозилке, когда я там наводила порядок.
Намазал остатками крем -меда. Поняла что нарушаю режим и оно явно выбивается из рациона когда начала грызть первый кусочек... Я могу записать примерно, но сам факт...

Есть что-то неосознаваемое, что напрягает. И надо с этим разбираться, чтобы не улететь в космос.
 1 
В четверг была вечером в кафе на спектакле. Заказала там чай, а к нему взяла с собой сухофрукты. В темноте все равно никто не видит , что я там ем.

Формат интересный, моно спектакль своеобразный, доя меня формат новый. Я бы что-то ещё посмотрела из их репертуара. Но заинтересовала меня больше не сама постановка, а личность режиссера-актера. Человек создал свой театр и без помещения и финансирования живёт этим театром и это все что у него есть. Что-то в этом есть. Верность своей идее и вера в себя. Но типаж человека интересный. Такой нищий непризнанный гений, человек вне системы, точнее в какой-то своей системе, но верный выбранному пути... На вид очень молод, я сначала вообще подумала, что студент, но оказалось он 1985 года рождения, так то скоро 40... И живёт его театр вот такими спектаклями в ресторанчиках с бесплатным входом и системой доекйшн

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
126
191.3 16 13.8 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Икра минтая пробойная, соленая
23
30.4 6.4 0.4 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот Изабелла на зиму
250
130.5 0.5 0.5 30.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
340
44.2 6.7 0.3 4.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Макароны барилла
120
133.3 4.7 0.6 25.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Салат ноябрь 23
200
48 3 0.4 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
100
39.4 1.5 0.1 8.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3
4.5 0.2 0 0.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Горбуша натуральная. Консервы
75
102 15.7 4.4 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
25
64 0.6 0.2 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка)
59
65.8 9.5 1.6 3.1
Салат ноябрь 23
200
48 3 0.4 8.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Груши сушеные, тушеные без сахара
30
38.1 0.3 0.1 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вчера ездила в город, на собеседование, к окулисту (рецепт уточнить, была летом, но так и не купила очки). В клинике рецепт подтвердили, и даже за повторный прием денег не взяли, так и сказали - мы же новый рецепт не выписали, старый остался актуальным. И не откладывая в долгий ящик я купила себе очки.

Это новые (для компьютера, чтения и шитья) а в старые поставила новые стекла для дали.
На фото я грустная и уставшая. Весь день в разъездах. Присмотрела себе оверлок, надеюсь, что к новому году купим.

Ужин был в городе позволила себе заглянуть в любимую кафешку и съесть порцию вареников с вишней и выпить кружечку латте. Перед этим забрела на хамса-фест - на набережной какой-то концерт и фестиваль фастфуда, но запахи не вкусные и атмосфера не моя... Не смотря на то, что была голодная и уставшая, ничего меня не заинтересовало и пошла в Эник Беник. Вот там я с удовольствием отдохнула и насладилась варениками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Молоко козье (Кипячение)
130
86.6 3.8 5.4 5.7
Икра минтая пробойная, соленая
60
79.2 16.7 1.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
85
235.5 7.7 0.9 48.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
152 33 2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте (300мл) [Coffee Like]
1
157 8 8.3 13.2
Вареники с вишней
250
360.2 9 3.5 71.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Компот Изабелла на зиму
250
130.5 0.5 0.5 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Забыла опубликовать дневник. Насыщенные дни какие-то.
Перемен требуют наши сердца...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
350
45.5 6.9 0.3 4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
25
38.8 6.1 1.4 0
Гречка моя
135
122.6 5 1.4 22.7
Икра кабач новая
160
89.6 1.6 3 13.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот Изабелла на зиму
300
156.6 0.6 0.6 36.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль прор.на пару с овощами
150
85.5 6 0.9 16.2
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Икра кабач новая
100
56 1 1.9 8.2
Горбуша натуральная. Консервы
75
102 15.7 4.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Ветчина из индейки 3% с нутриентами
63
52.3 5.7 1.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы