Вчера на работе одна мадам восхищённо рассказывала про метод похудения, когда не важно что ты делаешь и что ешь в течение дня, нужно было перед самым сном съедать два белка от варёных куриных яиц. И так на полном серьёзе пыталась убедить всех в эффективности способа. Однако, это будет работать только если есть дефицит калорий входящих и расходующся. Во всех остальных случаях это равносильно подкладывания листочка со словом "диета" под задницу. Ну а что? Тоже говорят работает, если сидеть на "диете" хотя бы так. Кто-то и в это верит. Мифов на тему как похудеть довольно много... Пойду повспоминаю что-нибудь ещё ...

А может кто поделится из своего опыта, своих подруг или коллег, какие есть мифы похудателтные

300 гр творога (у меня сухой, крупнозернистый) можно взять в пачках мягкий перетертый)
2 яйца 90гр
10 гр сахара
2 грамма соли
50 гр цельнозерновой муки
Размещать и сформировать порционные шарики.
Затем кусковой мармелад нарезать на равные полосочки по количеству сырников и каждый завернуть в творожный шарик. Жарить как обычные сырники на раскаленной сковородке на среднем огне. В конце можно сложить все сырники и подержать несколько минут на медленном огне под крышкой, но тогда не будет хрустящей корочки, они будут мягче.

В целом если сделать без мармелада будет более выгодно по калориям, обычно я так и делаю без начинки. Но тут решила похулиганить.

Сначала хотела разделить все это на две порции, но пока дожаривала, внесла все в рецепт, посчитала, поняла, что делить надо на три порции. В одной где-то в районе 150 гр. Не много, но и не мало. Плюс греческого йогурта 65 гр плюс кружка кофе с молоком - где-то все вместе 430-450 ккал.

Вот такой у меня завтрак:Разный творог по разному ведёт в сырниках, есть вообще который плавится как пластилин, я тот больше не беру.

Как я уже писала чуть ранее, сегодня с 16 до 17 перекусила с подругой в кафе, облепиховым чаем и пирог типа киша со шпинатом и лососем, кусочек 200 гр. Было вкусно, красиво, сытно, но приехала домой, у меня как началась изжога... Ужас просто... Давно я так не мучилась.

Ничего из лекарств не принимала, заняла себя рукоделием и вечером большк ничего не ела, немного пила воду...

По калориям день примерно по норме, вряд ли перебрала, но по нутриентам ничего не понятно, так как кафешную еду записала приблизительно из дополнительной базы.

Но лежу вечером под пуховым одеялом в доме тепло, а меня морозит как никогда... Вроде не простуда, других признаков никаких нет, ноги холодные и в целом холодно. Изжога прошла, больше ничего не беспокоит. Лежу дрожу. Что со мной не знаю. 😳😳😳

Завтра после утренних домашних дел поедем в Анапу в кинотеатр. Выбирали на сайте с мужем, но так в итоге и не выбрали ничего, потому как не известно во сколько муж освободится. Поэтому по факту - приедем, выберем, а выбрать есть из чего, там и комедии, и триллеры, и драммы и даже мультики. А после фильма, надеюсь на прогулку.

Я вернулась к подсчёту каролий и микро- макро- элементов месяц назад. Начала в командировке, на столовской еде, так что первую неделю все было очень приблизительно. Но вернувшись домой стала сама себе готовить, в общепите бываю очень редко и очень избирательно. Но готовить стала простую еду, отдавая предпочтения низкокалорийной. А это значит по объему моя дневная норма - это довольно большое количество еды. Система на сбалансированной диете мне определила 1600-1700 ккал, белков 101 гр, жиров 74, углеводов 154. Не все было гладко за этот месяц, но к концу месяца система более менее выстроена, в запасе только те продукты, которые я ем, всегда есть в морозилке резерв на случай, если не успеваю приготовить, спокойно хожу в магазин, даже не смотрю в сторону бесполезных продуктов. Сладости покупала на ВБ, но выбирала оптимальные, а не фигню, держу в запасе и иногда балуюсь (пастила, мармелад, хрустила) . Пару раз ела тортики на работе, но ела по маленькому кусочку, а не как раньше.

Я стараюсь соблюдать рекомендованную норму, средний рейтинг рациона 98 ... Вес снизился всего примерно на три кг за первый месяц. Физическая нагрузка не большая, но сил становится больше, больше хочется что-то делать, в том числе и по дому и по саду, больше хочется ходить пешком, вернулась энергия для творчества и рукоделия.

В последние несколько дней стала замечать, что не доедаю то, что приготовила себе на прием пищи. И как проверяю - если я это не доем, рука потянется к чаю взять кусочек мармелада или нет? И понимаю, что нет на самом деле сыта и физически и эмоционально...

В общем наверное можно начать сокращать если не калории, то объем еды.

Вот такие мысли вслух.