Катерина
17.02.2022 00:36
После тренировки, съела творог миндалём и корицей :) было очень
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
98
|
43.1 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
96
|
193 | 6.5 | 1.2 | 38.2 |
| Каша овсяная на воде |
104
|
56.4 | 2 | 1 | 9.9 |
| Итого | 583 | 493 | 14 | 20 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 326 | 33 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
88
|
15 | 1.1 | 0.3 | 1 |
| Треска с овощами |
295
|
126.9 | 19.2 | 2.1 | 7.1 |
| Валерианелла, сырая |
32
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Омлет с фасолью и помидами |
197
|
139.9 | 11.4 | 8.3 | 5.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 1346 | 523 | 38 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
94.8 | 8.6 | 3 | 7.4 |
| Омлет с фасолью и помидами |
202
|
143.4 | 11.7 | 8.5 | 5.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1169 | 393 | 26 | 19 | 28 |
| Итого за день | 4313 | 1789 | 113 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Катерина
14.02.2022 20:47
В попытке разобраться чего же хочет мой организм, сегодня почти
низкоуглеводный день :) спасибо всем, кто поддерживает меня
советами :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
66
|
30.4 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 733 | 429 | 26 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
126
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
142.2 | 12.9 | 4.5 | 11.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
51
|
14.3 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Итого | 1328 | 509 | 43 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
27.1 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Треска с овощами |
300
|
129 | 19.5 | 2.1 | 7.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
66
|
123.4 | 17.2 | 5.9 | 0.3 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 1213 | 642 | 48 | 37 | 24 |
| Итого за день | 4174 | 1635 | 120 | 76 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
13.02.2022 21:15
Готовила сегодня блины по новому рецепту называются "1001 дырочка"
:) мне понравились.
Ну что же по углеводов сегодня получился перебор :)
Ну что же по углеводов сегодня получился перебор :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
56
|
123.2 | 10.6 | 9 | 0.1 |
| Блины |
52
|
75 | 2.1 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 698 | 551 | 38 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат из капусты с уксусом |
137
|
50.6 | 1.6 | 2.1 | 4.8 |
| Икра из свеклы |
150
|
114.6 | 2.9 | 4.8 | 14.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1273 | 530 | 29 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины |
302
|
435.8 | 12.1 | 3.3 | 89.1 |
| Итого | 602 | 438 | 12 | 3 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
154
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
142.2 | 12.9 | 4.5 | 11.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 192 | 15 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3807 | 1716 | 95 | 57 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
12.02.2022 20:57
Преследует меня в последнее время постоянно чувство голода, не
важно сколько и что я ем, чувство насыщенния не появляется даже в
конце приёма пищи. Состояние такое уже где-то две недели, не могу
понять, что не хватает организму и что он с такой настойчивостью от
меня требует :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
27
|
41.3 | 5.4 | 2.2 | 0 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 670 | 501 | 34 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат из капусты с уксусом |
200
|
73.8 | 2.4 | 3 | 7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Икра из свеклы |
100
|
76.4 | 1.9 | 3.2 | 9.8 |
| Суп—пюре тыквенный |
235
|
90.7 | 3.5 | 1.2 | 6.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
56
|
123.2 | 10.6 | 9 | 0.1 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 1148 | 545 | 23 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Сельдерей жареный |
491
|
205.2 | 7.9 | 6.9 | 28.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
125
|
172.5 | 27.5 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 1497 | 679 | 46 | 23 | 72 |
| Итого за день | 3915 | 1733 | 104 | 62 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
11.02.2022 20:43
Тренеровка позволила органично вписать в рацион 150 грамм тортика
:) который дождался в морозильной камере своего часа ещё с нового
года :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Итого | 410 | 599 | 9 | 24 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 557 | 145 | 20 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат из капусты с уксусом |
250
|
92.3 | 3 | 3.8 | 8.8 |
| Десерт из тыквы |
105
|
200.4 | 5.7 | 5.4 | 16.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
152
|
120.7 | 25.3 | 1.7 | 1.2 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
78
|
28.9 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 1058 | 524 | 38 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Десерт из тыквы |
105
|
200.4 | 5.7 | 5.4 | 16.4 |
| Итого | 445 | 326 | 13 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
96
|
20.2 | 1.9 | 0.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
125
|
172.5 | 27.5 | 6.9 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
96.5 | 3.8 | 1.3 | 6.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 1073 | 452 | 38 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3543 | 2047 | 120 | 65 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
10.02.2022 21:51
Сделала десерт из тыквы, к сожалению не понравилось, запах очень
аппетитный, а вот на вкус не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
26
|
39.8 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 758 | 477 | 33 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат из капусты с уксусом |
250
|
92.3 | 3 | 3.8 | 8.8 |
| Печень без масла и жарки |
225
|
239.2 | 39.4 | 7.2 | 14 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Икра из свеклы |
100
|
76.4 | 1.9 | 3.2 | 9.8 |
| Итого | 1133 | 561 | 48 | 16 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 310 | 65 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
96.5 | 3.8 | 1.3 | 6.5 |
| Валерианелла, сырая |
102
|
21.4 | 2 | 0.4 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Десерт из тыквы |
105
|
200.4 | 5.7 | 5.4 | 16.4 |
| Итого | 1131 | 580 | 27 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3932 | 1737 | 113 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Катерина
09.02.2022 20:44
На улице плюс 10 градусов и солнце светило целый день :) ВЕСНА
Пришла :)
Уже крокусы распустились :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 753 | 477 | 30 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 355 | 209 | 7 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
187
|
315.8 | 36.8 | 11.8 | 14.6 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
237
|
33.2 | 1.4 | 0 | 9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
166
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 2.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1055 | 442 | 43 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
213
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Печень без масла и жарки |
250
|
265.8 | 43.8 | 8 | 15.5 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
96.5 | 3.8 | 1.3 | 6.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 1191 | 565 | 51 | 22 | 37 |
| Итого за день | 3654 | 1698 | 131 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Катерина
08.02.2022 21:24
Лепешка куринно-сырная на кефире очень вкусная получается,
рекомендую попробывать если есть проблема в наборе белка :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
150
|
76.5 | 12.3 | 0.3 | 6.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
91
|
41.9 | 0.7 | 0.5 | 7.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 599 | 492 | 24 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
150
|
45.4 | 1.5 | 1.4 | 6.8 |
| Икра из свеклы |
200
|
152.8 | 3.8 | 6.4 | 19.6 |
| Итого | 824 | 383 | 10 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
104
|
82.6 | 17.3 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 404 | 85 | 17 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
200
|
337.8 | 39.4 | 12.6 | 15.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
118
|
20.1 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
100
|
51 | 8.2 | 0.2 | 4.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
66.4 | 0.8 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 1130 | 666 | 55 | 23 | 57 |
| Итого за день | 3257 | 1630 | 107 | 72 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
06.02.2022 22:09
На работе был сегодня совместный завтрак, поэтому записала
приблизительно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 637 | 379 | 26 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
50
|
103 | 17.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 450 | 307 | 24 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
261
|
36.5 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
215
|
196.3 | 24.5 | 7.3 | 8.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Итого | 1110 | 351 | 29 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кокосовый чизкейк в стаканчике |
154
|
303.1 | 11.2 | 20.8 | 16.6 |
| Итого | 464 | 371 | 12 | 26 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Треска с овощами |
254
|
179.3 | 32.3 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 785 | 280 | 34 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3446 | 1689 | 127 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
05.02.2022 05:40
Дневник питания за 04.02.2022. Выкладываю сегодня, так как вчера
из-за сильной головной боли, пришла домой и сразу в кровать :( ужин
так и остался не съеден
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.9 | 11.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 788 | 604 | 34 | 24 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог лимонный песочный ("Любимый") |
50
|
185.6 | 2.2 | 9.7 | 22 |
| Итого | 350 | 188 | 2 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
250
|
228.2 | 28.5 | 8.5 | 9.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сельдерей жареный |
70
|
30.5 | 1.1 | 1.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1121 | 452 | 35 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2559 | 1248 | 72 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
