Катерина
05.02.2022 05:37
Перепутала даты, дневник за сегодня:) буду вносить изменения в
течение дня :)
Ужин съеден, последнее изменение внесены :)
Ужин съеден, последнее изменение внесены :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 779 | 607 | 32 | 23 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
250
|
228.2 | 28.5 | 8.5 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
22.2 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Итого | 1133 | 502 | 37 | 14 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
82
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
81
|
13 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
5 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Суп—пюре тыквенный |
105
|
56.9 | 1.8 | 0.4 | 6.2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 1119 | 580 | 49 | 25 | 32 |
| Итого за день | 3631 | 1696 | 119 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
03.02.2022 21:00
Раффаэло была сегодня лишняя :( но она была съедена :) потому что
просто захотелось. Правда она не вкусной оказалась :( лучше грушу
бы съела :) но уже поздно, все взвешенно, съедено и записано. Я уже
летом заметила, что например мороженое стало приторно-сладкое и уже
лучше фруктовый салат заказать :) вот такие вот изменения вкуса :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
242
|
123.4 | 19.8 | 0.5 | 9.9 |
| Банановое счастье |
121
|
212.1 | 8 | 6.8 | 26.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 750 | 586 | 33 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 378 | 192 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
135.5 | 4.3 | 1 | 14.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.2 | 7.1 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
250
|
228.2 | 28.5 | 8.5 | 9.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1318 | 549 | 38 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Раффаэлло [Ferrero] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 310 | 65 | 0 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдерей жареный |
250
|
108.8 | 4 | 4 | 14.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Форель, все виды |
82
|
121.4 | 17 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1213 | 362 | 25 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3969 | 1756 | 105 | 68 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
02.02.2022 23:22
Обед сегодня после тренировки получился очень плотным :) но даже
при таком обеде общая калорийность рациона не превышен и есть
небольшой дефицит :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Запеканка с сочной грушей |
92
|
77.3 | 8.8 | 2.4 | 4.8 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
98
|
43.1 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
150
|
76.5 | 12.3 | 0.3 | 6.1 |
| Печень трески натуральная |
8
|
39.4 | 0.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 628 | 424 | 27 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановое счастье |
100
|
175.3 | 6.6 | 5.6 | 21.8 |
| Итого | 413 | 240 | 7 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
175
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
135.5 | 4.3 | 1 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
149
|
142.1 | 32.3 | 1.2 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 1294 | 607 | 46 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
2
|
11.8 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 302 | 14 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Окунь морской, все виды |
135
|
131 | 24.9 | 2.7 | 0 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
115
|
50.6 | 3.2 | 0.1 | 9.1 |
| Сельдерей жареный |
250
|
108.8 | 4 | 4 | 14.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 1387 | 469 | 37 | 13 | 51 |
| Итого за день | 4024 | 1757 | 119 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катерина
01.02.2022 20:45
Второй день рыбка в рационе. Сегодня форель, морского окуня
отложила на завтра :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Запеканка с сочной грушей |
250
|
210 | 24 | 6.5 | 13 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 442 | 30 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановое счастье |
48
|
84.1 | 3.2 | 2.7 | 10.5 |
| Итого | 359 | 144 | 4 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
228
|
31.9 | 2.1 | 0.3 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
135.5 | 4.3 | 1 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
114
|
63.8 | 6.5 | 0.2 | 8.8 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 1403 | 492 | 49 | 3 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 303 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 358 | 148 | 3 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
79
|
52.9 | 0.4 | 0.3 | 12.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
306
|
42.8 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей жареный |
250
|
108.8 | 4 | 4 | 14.5 |
| Форель, все виды |
92
|
136.2 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1225 | 490 | 31 | 21 | 45 |
| Итого за день | 4528 | 1738 | 119 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Катерина
31.01.2022 20:18
Морской окунь получился очень вкусным не смотря на то, что
пересолила :( бывает иногда. Зато салат не солила вообще и при
сочетание рыбки и салата, получилось очень вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Запеканка с сочной грушей |
250
|
210 | 24 | 6.5 | 13 |
| Ржаные коржики на меду |
50
|
178.1 | 2.9 | 8.2 | 23.4 |
| Итого | 580 | 576 | 31 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
8
|
42.4 | 1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановое счастье |
100
|
175.3 | 6.6 | 5.6 | 21.8 |
| Итого | 415 | 256 | 8 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
90.9 | 3 | 2.7 | 13.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
104
|
82.6 | 17.3 | 1.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Валерианелла, сырая |
50
|
10.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1269 | 482 | 29 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Итого | 371 | 145 | 4 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Окунь морской, все виды |
139
|
134.8 | 25.6 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 1074 | 296 | 30 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3729 | 1881 | 110 | 74 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Катерина
29.01.2022 22:27
Работы на даче заняли всего около трех часов, а ноги замерзли,
как-будто целый день на улице провела :( вот и что тут
делать? Зато дома с младшей дочерью отогрелись, а потом рисовали
монстра. Записала ее на online-курс рисования, теперь каждую новую
неделю будем в течении месяца получать новый мотив
:хорошо: Дочери очень понравилось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Запеканка с сочной грушей |
250
|
210 | 24 | 6.5 | 13 |
| Какао-бобы |
13
|
68.9 | 1.7 | 6.9 | 1.2 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Ржаные коржики на меду |
45
|
160.3 | 2.6 | 7.3 | 21 |
| Итого | 895 | 666 | 33 | 38 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 3.4 | 0.1 | 9.6 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
95
|
41.8 | 1 | 0.6 | 7.2 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Салата из фасоли и свеклы |
179
|
209.6 | 7 | 7.7 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1063 | 511 | 31 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 126 | 3 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
269
|
37.7 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Валерианелла, сырая |
100
|
21 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Судак (Жарка) |
220
|
182.6 | 41.8 | 1.6 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 1056 | 384 | 46 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3661 | 1691 | 114 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Катерина
28.01.2022 23:55
Перебор по белкам и жирам, за то рейтинг 100 :) уложиться в 74
грамма ни как не получается, да вообще-то я к этому и не стремлюсь
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
83
|
38.2 | 0.7 | 0.4 | 6.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Ржаные коржики на меду |
52
|
185.2 | 3 | 8.5 | 24.3 |
| Итого | 672 | 553 | 29 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
38
|
10.6 | 1.1 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
170
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Простой гарнир из баклажанов |
200
|
60 | 2.6 | 1.8 | 8.2 |
| Хурма |
44
|
29.5 | 0.2 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1272 | 597 | 31 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простой гарнир из баклажанов |
300
|
90 | 3.9 | 2.7 | 12.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
173
|
24.2 | 1.6 | 0.2 | 3.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 1333 | 516 | 29 | 15 | 65 |
| Итого за день | 3577 | 1671 | 90 | 63 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.01.2022 20:31
Пять утра. Собралась на работу.
На работе все кувырок :( отключился интернет, а затем сервер не
могли очень долго подключить :(
Становиться страшно, если начинаешь осознавать на сколько мы зависим от всего этого :(
Становиться страшно, если начинаешь осознавать на сколько мы зависим от всего этого :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
129
|
59.3 | 1 | 0.6 | 10.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Ржаные коржики на меду |
31
|
110.4 | 1.8 | 5.1 | 14.5 |
| Хурма |
56
|
37.5 | 0.3 | 0.2 | 8.6 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 763 | 503 | 30 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
303
|
96.1 | 6.4 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 303 | 96 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
153
|
21.4 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
227
|
373.6 | 37.9 | 15.9 | 18.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1004 | 514 | 43 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 335 | 102 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Печень |
120
|
130.9 | 14 | 6.1 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Простой гарнир из баклажанов |
200
|
60 | 2.6 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 1072 | 370 | 21 | 8 | 51 |
| Итого за день | 3477 | 1586 | 103 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Катерина
26.01.2022 20:08
Решила сегодня себя побаловать, на завтрак торт :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
129
|
59.3 | 1 | 0.6 | 10.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
126
|
448.6 | 7.1 | 14.9 | 74.1 |
| Итого | 782 | 778 | 31 | 28 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
287
|
40.2 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
47
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
68
|
95.9 | 13.6 | 4.2 | 0 |
| Сельдерей жареный |
175
|
57.8 | 2.8 | 0.5 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 1132 | 518 | 28 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
276
|
30.4 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Печень |
160
|
174.6 | 18.7 | 8.2 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 990 | 333 | 22 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3534 | 1649 | 84 | 57 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Катерина
25.01.2022 20:11
Закончила голодания на 4 днях. Поскольку завтра на работу в
утреннюю смену, надеюсь состояние нормализуется до отметки
"нормально". На данный момент присутствует слабость, ночью были
спазмы икроножных мышц, утром при резком подъеме закружилась голова
:(
Что дальше, перехожу в режим нормального питания.
Выводы: проводить такое голодание возможно :) необходимо более тщательно изучить всю имеющуюся информацию по этой диете. Первые 2 дня возможно совмещение с работой, поскольку первые дни ни какого снижения активности не наблюдалось. Более тщательное планирование меня на все 5 дней. Так же необходимо найти интересное занятие на последнее три дня :)
Что дальше, перехожу в режим нормального питания.
Выводы: проводить такое голодание возможно :) необходимо более тщательно изучить всю имеющуюся информацию по этой диете. Первые 2 дня возможно совмещение с работой, поскольку первые дни ни какого снижения активности не наблюдалось. Более тщательное планирование меня на все 5 дней. Так же необходимо найти интересное занятие на последнее три дня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
210
|
107.1 | 17.2 | 0.4 | 8.6 |
| Черника |
44
|
19.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
82
|
54.9 | 0.4 | 0.3 | 12.5 |
| Ржаные коржики на меду |
23
|
81.9 | 1.3 | 3.7 | 10.7 |
| Итого | 646 | 469 | 24 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные коржики на меду |
66
|
235.1 | 3.8 | 10.8 | 30.8 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 406 | 300 | 5 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
29
|
63.8 | 5.5 | 4.6 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
50
|
10.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
44
|
12.3 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
90.9 | 3 | 2.7 | 13.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1112 | 313 | 13 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 315 | 96 | 3 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей жареный |
275
|
90.8 | 4.4 | 0.8 | 16.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
51
|
40.5 | 8.5 | 0.6 | 0.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
50
|
70.5 | 10 | 3.1 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
120
|
15.6 | 1.8 | 0.2 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 1214 | 330 | 26 | 5 | 44 |
| Итого за день | 3693 | 1511 | 74 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
