Катерина
01.03.2022 20:59
Перебор. Нужно прекращать совместные трапезы с коллегами :( но
именно это помогает улучшить атмосферу в команде :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
111
|
231.7 | 8.2 | 9.9 | 27.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 638 | 501 | 32 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сконы |
163
|
349.5 | 17.1 | 11.9 | 42.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 463 | 352 | 17 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
153
|
26 | 1.9 | 0.5 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
49
|
13.7 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Печень |
150
|
188.2 | 21.6 | 9.5 | 2.6 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
7.1 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 1161 | 462 | 36 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Спагетти Болонезе [Дело Вкуса] |
200
|
366 | 20.4 | 13 | 41.8 |
| Итого | 950 | 457 | 23 | 16 | 56 |
| Итого за день | 3512 | 1777 | 109 | 68 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
01.03.2022 00:25
Ужен был на работе вместе с коллегами. Готовили спагетти болоньезе
:) записала приблизительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Блины |
89
|
128.4 | 3.6 | 1 | 26.3 |
| Сыр тертый легкий |
18
|
46.8 | 4.9 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 744 | 592 | 44 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 204 | 69 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
50
|
104.4 | 3.7 | 4.5 | 12.3 |
| Гречка по купеческий |
250
|
327.5 | 25 | 12.3 | 27.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
299
|
32.9 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Семена люцерны, проросшие |
15
|
3.5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 914 | 471 | 31 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
314
|
44 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
191
|
32.5 | 2.3 | 0.6 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Спагетти Болонезе [Дело Вкуса] |
250
|
457.5 | 25.5 | 16.3 | 52.3 |
| Итого | 1171 | 594 | 30 | 21 | 69 |
| Итого за день | 3333 | 1730 | 108 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
26.02.2022 22:39
Рыбный день получился :) купила проросшие семена люцерны, зелёной и
красной редьки. К сожалению редьки в базе нет :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 662 | 433 | 36 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Итого | 600 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
252
|
95.8 | 4.3 | 3.3 | 11.3 |
| Итого | 677 | 283 | 30 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
140
|
18.2 | 2.1 | 0.3 | 1.7 |
| Семена люцерны, проросшие |
25
|
5.8 | 1 | 0.2 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 1178 | 229 | 7 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
300
|
168 | 17.2 | 0.5 | 23 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Треска с овощами |
300
|
116.4 | 17.7 | 0.9 | 8.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
133
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Икра из свеклы |
100
|
76.4 | 1.9 | 3.2 | 9.8 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
25
|
10.8 | 1 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1688 | 714 | 47 | 23 | 71 |
| Итого за день | 4805 | 1760 | 123 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Катерина
25.02.2022 20:05
Отпуск закончился. Завтра на работу :)
Подарок мужа на день рождения :) из-за плохого интернета хвастуюсь
только сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 650 | 500 | 43 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
277
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 963 | 281 | 13 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 450 | 242 | 6 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
300
|
114 | 5.1 | 3.9 | 13.5 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Блины |
60
|
82.5 | 6.4 | 3.4 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1505 | 647 | 51 | 19 | 64 |
| Итого за день | 3568 | 1671 | 114 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катерина
23.02.2022 22:31
Вот и подходит этот день к концу. Ещё не выпито вино и сыр не
съеден :) но уже все записано. На ужин было мороженое :) праздник
продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
200
|
26 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 874 | 557 | 41 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
46.8 | 6.5 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 1001 | 427 | 22 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 370 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Заправка для салата итальянская, покупная |
50
|
120 | 0.2 | 10.6 | 6.1 |
| Суп картофельный [Первые блюда] |
270
|
105.3 | 3.8 | 3 | 17.8 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
50
|
108 | 1.9 | 5.5 | 13.5 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
25
|
64.3 | 0.8 | 5.6 | 3.1 |
| Итого | 1266 | 957 | 48 | 53 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
350
|
241.5 | 2.5 | 0.6 | 60.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
546 | 34.8 | 44.3 | 0 |
| Итого | 500 | 787 | 37 | 44 | 60 |
| Итого за день | 4011 | 2760 | 150 | 142 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
22.02.2022 23:23
Уженали сегодня в ресторане. Суп, салат с куриной грудкой. Дочери
заказали в конце ещё мороженое :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
200
|
26 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 870 | 536 | 40 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 946 | 320 | 13 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 435 | 142 | 4 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Заправка для салата итальянская, покупная |
50
|
120 | 0.2 | 10.6 | 6.1 |
| Суп Гуляш [Азбука Вкуса] |
1
|
271 | 21.1 | 11.9 | 20 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1171 | 634 | 57 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3422 | 1633 | 116 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
21.02.2022 21:54
Рацион приблизительный :) пока отдыхаем, завтра идём в бассейн :)
Вот в таком домике мы сейчас проживает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
200
|
145.4 | 3.6 | 1.4 | 30.8 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 742 | 553 | 40 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
115
|
50.6 | 3.2 | 0.1 | 9.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
180
|
140.4 | 9.3 | 0.5 | 17.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
164
|
44.3 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
100
|
91.4 | 12.4 | 3.1 | 3.5 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
147
|
106.9 | 2.6 | 1 | 22.6 |
| Итого | 1231 | 630 | 60 | 11 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 1031 | 545 | 30 | 27 | 41 |
| Итого за день | 3384 | 1762 | 130 | 61 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Катерина
20.02.2022 21:22
Последняя ночная смена :) И завтра едем в отпуск, всего 1,5 часа
езды :)
Спасибо большое Галине, за то что делитесь новой информацией :) Моя
цель почти достигнута. Приложение помогает в организации и
достижения цели.
Отпуск! Едим в троем, старшая дочь не захотела ехать :( Едем в этот
центр первый раз, надеюсь ожидания оправдаються. Взвешивать и
планировать ни чего не буду. Попробую питаться интуитивно :) Скорее
всего буду записывать приблизительно или вообще не записывать, не
решила пока :) едем всего на 5 дней. В субботу я снова в строю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
200
|
145.4 | 3.6 | 1.4 | 30.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 490 | 271 | 7 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 3.4 | 0.1 | 9.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
159
|
151.6 | 34.5 | 1.2 | 0.6 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1236 | 514 | 49 | 7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
165
|
39.6 | 0.8 | 1.8 | 5 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Итого | 812 | 466 | 38 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
300
|
274.2 | 37.2 | 9.3 | 10.5 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
141
|
18.3 | 2.1 | 0.3 | 1.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 1020 | 501 | 46 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3558 | 1753 | 141 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Катерина
18.02.2022 21:26
Снова ночная смена, поскольку днем спала, получилось 4 приёма пищи
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
114
|
76.4 | 0.6 | 0.5 | 17.4 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
200
|
145.4 | 3.6 | 1.4 | 30.8 |
| Итого | 659 | 501 | 12 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер |
53
|
116.6 | 10.1 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 620 | 362 | 42 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
106
|
71 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный блин |
108
|
65.3 | 5.2 | 4.1 | 1.7 |
| Итого | 1041 | 261 | 14 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
100
|
72.7 | 1.8 | 0.7 | 15.4 |
| Итого | 629 | 307 | 8 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Сельдерей жареный |
301
|
142.7 | 4.8 | 6 | 17.5 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
250
|
228.5 | 31 | 7.8 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1292 | 502 | 39 | 17 | 48 |
| Итого за день | 4241 | 1935 | 116 | 72 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.02.2022 01:23
Вот такой вот обед был у меня сегодня:
На ужин уже все взвешенно и упаковано. На работе будет съедено :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 692 | 531 | 38 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр камамбер |
54
|
118.8 | 10.3 | 8.6 | 0.1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
142
|
18.5 | 2.1 | 0.3 | 1.7 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
110
|
80 | 2 | 0.8 | 16.9 |
| Итого | 1146 | 599 | 36 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Итого | 659 | 170 | 5 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Форель, все виды |
125
|
180 | 28.8 | 7 | 0 |
| Пекинская капуста |
137
|
21.9 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный блин |
202
|
122.2 | 9.7 | 7.7 | 3.2 |
| Итого | 1041 | 410 | 41 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3538 | 1712 | 121 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
