Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
09.10.2022 23:22
Дневник питания за 09.10.2022
Второй день солнечная погода, но к сожалению дочь младшая приболела, поэтому целый день провели дома :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
124
 89.3 0.7 0.7 19.1
Итого 682 498 28 20 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Инжир
55
 29.7 0.4 0.1 6.6
Кольраби (Мытьё, нарезка)
135
 59.4 3.8 0.1 10.7
Мясо запечённое с тыквой и перцем
333
 261.7 26.3 10 16.3
Итого 823 353 30 10 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо запечённое с тыквой и перцем
120
 94.3 9.5 3.6 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 420 97 9 3 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Итого 280 28 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень
300
 251.4 28.5 9.9 9.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 1.5 0 9.4
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
152
 25.8 1.9 0.5 1.8
Итого 1021 363 31 15 21
Итого за день 3226 1341 101 50 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
04.10.2022 23:08
Дневник питания за 04.10.2022
Снова в строй, после трёхдневной загрузки.

Пиво, пиво много пива :) это октоберфест :) как говориться, и я там был...... Мед, пиво пил :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Виноград (Мытьё, нарезка)
127
 91.4 0.8 0.8 19.6
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Итого 685 508 28 20 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Итого 780 127 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
201
 48.2 2.2 0.4 7.6
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
118
 20.1 1.5 0.4 1.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Суп—пюре тыквенный
250
 133.2 4.3 1.5 12.3
Котлеты
56
 62.8 10.4 1.3 1.9
Брокколи, цветы, сырая
41
 11.5 1.2 0.1 1.1
Итого 1087 373 20 9 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 1.5 0 9.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
184
 20.2 1.3 0.2 3.5
Форель, все виды
124
 183.5 25.8 8.2 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
140
 78.4 8 0.3 10.8
Итого 1027 355 37 11 25
Итого за день 3829 1365 88 48 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Катерина
29.09.2022 21:30
Дневник питания за 29.09.2022
Тыква для меня, это осень :) сварила тыквенный суп-пюре, вкуснота :) буду теперь наслаждаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Виноград (Мытьё, нарезка)
95
 68.4 0.6 0.6 14.6
Итого 663 475 28 19 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Итого 780 127 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
214
 51.4 2.4 0.4 8.1
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
99
 16.8 1.2 0.3 1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Белковый блинчик
175
 248.7 34.5 11.7 1.2
Итого 909 414 38 17 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
295
 41.3 1.8 0 11.2
Капустный блин
345
 257.7 24.8 12.4 12.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Суп—пюре тыквенный
100
 53.3 1.7 0.6 4.9
Итого 1071 391 29 16 30
Итого за день 3673 1408 98 60 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
28.09.2022 21:40
Дневник питания за 28.09.2022
Сегодня на ужин белковый блинчик :) 100 гр. куринной грудки и два яйца, посолить, поперчить и миксером измельчить. Готовила на сковородке без масло :) просто и сытно. Рецепт приготовления оформлю в следующий раз :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Виноград (Мытьё, нарезка)
132
 95 0.8 0.8 20.3
Итого 720 542 29 20 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Итого 780 127 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
214
 51.4 2.4 0.4 8.1
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
134
 22.8 1.6 0.4 1.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Котлеты
119
 133.4 22.1 2.7 4
Итого 888 305 26 9 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
177
 19.5 1.2 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 29.7 1.3 0 8.1
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Белковый блинчик
173
 277.5 42.2 11.4 1.4
Итого 893 365 45 14 14
Итого за день 3531 1340 104 50 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Катерина
27.09.2022 22:39
Дневник питания за 27.09.2022
На улице дождь дождь и снова дождь :(

История с холодильником продолжается. Вызвали мастера, к сожалению полетел компрессор, ремонту не подлежит :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 1.8 0.4 10.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Виноград (Мытьё, нарезка)
148
 106.6 0.9 0.9 22.8
Итого 713 507 28 20 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
400
 99.6 1.6 5.2 12
Итого 680 102 1 5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Капуста тушеная с мясом
200
 100.2 13.2 2.4 5
Салат с капустой и яблоком
363
 142.7 3.6 5.8 14.5
Инжир (Мытьё, нарезка)
48
 25.9 0.3 0.1 5.8
Итого 911 271 17 8 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты
212
 237.7 39.4 4.9 7.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
120
 15.6 1.8 0.2 1.4
Лук репчатый (Жарка)
187
 57 2.5 0.3 10.7
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1060 414 46 10 28
Итого за день 3614 1295 93 44 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Катерина
25.09.2022 21:34
Дневник питания за 25.09.2022
Выходные закончились, завтра снова на работу.

Желаю всем удачной рабочей недели :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Виноград (Мытьё, нарезка)
177
 127.4 1.1 1.1 27.3
Итого 733 510 27 20 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
248
 59.5 2.7 0.5 9.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
102
 16.3 1.5 0.2 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
 5.4 0.4 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
 131.2 5.4 1.4 24.1
Котлеты
128
 143.5 23.8 2.9 4.4
Малина (Мытьё, нарезка)
21
 9.7 0.2 0.1 1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Итого 1044 454 34 10 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
252
 35.3 2 0.3 6.3
Котлеты
166
 186.1 30.9 3.8 5.6
Лук репчатый (Жарка)
150
 45.7 2 0.3 8.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 898 383 36 15 22
Итого за день 3225 1350 99 46 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Катерина
22.09.2022 18:52
Дневник питания за 22.09.2022
Опять перебор, но дефицит сохранился :) зато количество клетчатки и рейтинг не может не радовать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
 102.5 3.5 0.7 20.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
114
 55.9 0.9 0.3 10.9
Итого 703 504 30 19 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Итого 780 127 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
115
 56.4 0.9 0.3 11
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
283
 67.9 3.1 0.6 10.8
Салат романо (римский салат, ромен)
120
 20.4 1.5 0.4 1.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Капуста тушеная с мясом
350
 175.4 23.1 4.2 8.8
Итого 1189 371 28 10 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кольраби (Мытьё, нарезка)
208
 91.5 5.8 0.2 16.4
Омлет с фасолью и помидами
480
 307.7 26.4 17.3 13
Итого 988 402 32 17 30
Итого за день 3910 1405 93 54 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Катерина
21.09.2022 21:04
Дневник питания за 21.09.2022
Вот такой вот рацион чик :) перебор, но всё ещё в дефиците :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 1.8 0.4 10.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
148
 72.5 1.2 0.4 14.2
Итого 713 473 28 19 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Итого 780 127 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
115
 56.4 0.9 0.3 11
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Котлеты с кабочком
158
 220.7 31.3 10 1.9
Салат романо (римский салат, ромен)
120
 20.4 1.5 0.4 1.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 1.8 0.4 10.7
Итого 961 455 37 16 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 29.7 1.3 0 8.1
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
121
 32.7 1.6 0.1 6.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Капуста тушеная с мясом
135
 67.6 8.9 1.6 3.4
Итого 899 362 37 15 18
Итого за день 3603 1419 106 57 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
20.09.2022 21:46
Дневник питания за 20.09.2022
Ещё один день закончился, а кажется что ещё вчера ждала начала лета, теперь сново только ждать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Виноград (Мытьё, нарезка)
68
 49 0.4 0.4 10.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
 38.2 1.3 0.2 7.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Яблоко (Мытьё, нарезка)
51
 24 0.2 0.2 5
Итого 676 457 27 19 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 440 76 1 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
110
 53.9 0.9 0.3 10.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
164
 23 1.3 0.2 4.1
Чили КОН КАРНЕ
250
 180.3 22.3 3 13.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
272
 65.3 3 0.5 10.3
Итого 1097 325 27 4 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
313
 43.8 1.9 0 11.9
Котлеты с кабочком
190
 265.4 37.6 12 2.3
Творог обезжиренный 0,2% жирности
67
 45.6 8 0.1 2.7
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 886 455 49 21 19
Итого за день 3349 1314 106 48 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.09.2022 21:16
Дневник питания за 18.09.2022
Сломался холодильник :( вот и как теперь без него обходится :(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Виноград (Мытьё, нарезка)
153
 110.2 0.9 0.9 23.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
150
 102 18 0.3 6.1
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Сыр тертый легкий
20
 52 5.4 3.2 0.4
Итого 621 510 30 23 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
83
 40.7 0.7 0.2 8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
302
 42.3 2.4 0.3 7.6
Авокадо
62
 99.2 1.2 9.1 1.1
Сельдерей жареный
197
 85.7 3.2 3.2 11.4
Трататуй
200
 89.4 9.4 3.2 5.6
Итого 1145 360 16 16 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 29.7 1.3 0 8.1
Котлеты с кабочком
250
 349.2 49.5 15.8 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
194
 27.2 1.6 0.2 4.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 987 444 53 18 18
Итого за день 3003 1315 100 58 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19
Лучшие рационы
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58
Новые рецепты
Рис с яйцом
Автор Светланушка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
8 21