Катерина
15.09.2022 21:10
Сегодня небольшой перебор, но думаю 21326 шагов помогут это
сгладить :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр Герамонт |
19
|
41.8 | 3.6 | 3 | 0.1 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
220
|
149.6 | 26.4 | 0.4 | 9 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 679 | 505 | 38 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 440 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
250
|
180.3 | 22.3 | 3 | 13.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
162
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 2.9 |
| Бутерброд |
160
|
170.2 | 13.6 | 11.5 | 2.1 |
| Итого | 1145 | 459 | 38 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 690 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка из куриного филе |
203
|
180.7 | 31.9 | 2.6 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1032 | 289 | 36 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3986 | 1406 | 115 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Катерина
14.09.2022 20:05
Всё что не делается, всё к лучшему :) Это мой девиз в жизни. А
жизнь такая не предсказуемая :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Герамонт |
20
|
44 | 3.8 | 3.2 | 0.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
101
|
72.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 683 | 504 | 31 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 440 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
250
|
180.3 | 22.3 | 3 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
153
|
19.9 | 2.3 | 0.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 984 | 317 | 26 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 690 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с овощами |
200
|
99 | 17.2 | 2 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подливка из куриного филе |
203
|
180.7 | 31.9 | 2.6 | 6.9 |
| Итого | 977 | 381 | 52 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3774 | 1355 | 113 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
13.09.2022 21:26
Просто и со вкусом :) а получилось все зелёное зелёное :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр Герамонт |
25
|
55 | 4.8 | 4 | 0.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Итого | 749 | 561 | 32 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 440 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
200
|
144.2 | 17.8 | 2.4 | 10.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 279 | 22 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
268
|
37.5 | 2.1 | 0.3 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с овощами |
400
|
198 | 34.4 | 4 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1152 | 369 | 40 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3512 | 1286 | 97 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
12.09.2022 21:03
Наконец-то новая неделя, все праздники закончились и можно
вздохнуть спокойно и опять соблюдать намеченый план :)
Воскресенье, день рождения доченьки :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Сыр Герамонт |
23
|
50.6 | 4.4 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 728 | 492 | 32 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
500
|
360.5 | 44.5 | 6 | 26.5 |
| Итого | 800 | 363 | 44 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чили КОН КАРНЕ |
366
|
263.9 | 32.6 | 4.4 | 19.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
294
|
41.2 | 2.4 | 0.3 | 7.4 |
| Авокадо |
102
|
163.2 | 2 | 15 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 1133 | 509 | 37 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2911 | 1365 | 114 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
04.09.2022 22:41
Почти целый день на кухне. Пирог и маффины испекла для завтра.
После обеда были на празднике тыквы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр Герамонт |
18
|
39.6 | 3.4 | 2.9 | 0.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
166
|
81.3 | 1.3 | 0.5 | 15.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 743 | 502 | 31 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые мини чизкейки |
50
|
36.8 | 5 | 1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 39 | 5 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.9 | 0.2 | 6.1 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Трататуй |
350
|
183.4 | 27 | 2.8 | 12.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1139 | 490 | 34 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с редисом и творогом |
344
|
317.2 | 44.4 | 10.7 | 9.3 |
| Итого | 644 | 320 | 44 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3126 | 1352 | 115 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Катерина
03.09.2022 22:33
Дождь, дождь, дождь...... Хочу снова ЛЕТО. Очень много мероприятий
запланированно на следующую неделю. Будем устраивать загрузку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог зернистый |
86
|
62.8 | 10.3 | 0.4 | 4.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр Герамонт |
17
|
37.4 | 3.2 | 2.7 | 0.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
157
|
76.9 | 1.3 | 0.5 | 15.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 718 | 517 | 36 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые мини чизкейки |
84
|
61.8 | 8.3 | 1.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 64 | 8 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.9 | 0.2 | 6.1 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Трататуй |
350
|
183.4 | 27 | 2.8 | 12.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Белковые мини чизкейки |
84
|
61.8 | 8.3 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 1122 | 419 | 38 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с редисом и творогом |
350
|
322.7 | 45.2 | 10.9 | 9.5 |
| Итого | 650 | 325 | 45 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3124 | 1327 | 128 | 49 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
03.09.2022 00:34
Вот такой вот день :) жиров перебрала маленько :)
Первый рабочий день после отпуска - ни чего не изменилось :( все так же хаос. Но я все равно рада :)
Первый рабочий день после отпуска - ни чего не изменилось :( все так же хаос. Но я все равно рада :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог зернистый |
250
|
182.5 | 30 | 1.3 | 12.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Герамонт |
16
|
35.2 | 3 | 2.6 | 0.1 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 729 | 538 | 41 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 450 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
74
|
40 | 0.5 | 0.1 | 8.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
161 | 19 | 5.6 | 8.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
235
|
32.9 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Итого | 865 | 324 | 22 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
123
|
19.7 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
287
|
68.9 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
164
|
50 | 2.2 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1020 | 374 | 33 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3314 | 1314 | 98 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
31.08.2022 23:30
Завтра последний день отпуска. Ура:) надеюсь такое воодушевление
продлиться подольше, что бы хватило до начала следующего отпуска
:)
По рациону все отлично :) все таки при 30% белка мне очень комфортно, даже при похудении. Возможно при переходе на поддержание оставлю процентное соотношение такое же как при снижение веса.
По рациону все отлично :) все таки при 30% белка мне очень комфортно, даже при похудении. Возможно при переходе на поддержание оставлю процентное соотношение такое же как при снижение веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог зернистый |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
65
|
36.4 | 3.7 | 0.1 | 5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 708 | 512 | 35 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
263
|
36.8 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
82
|
44.3 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
350
|
281.8 | 33.3 | 9.8 | 15.1 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Итого | 1075 | 492 | 37 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
400
|
155.2 | 24.4 | 1.6 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
302
|
42.3 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
286
|
68.6 | 3.1 | 0.6 | 10.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1319 | 304 | 30 | 5 | 32 |
| Итого за день | 3352 | 1309 | 103 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
30.08.2022 23:03
Вот такое все зелёное, зелёное :))
Осталось два дня отпуска, и вроде по работе уже соскучилась и как бы отдохнуть ещё не успела. Какое-то двоякое состояние.
Осталось два дня отпуска, и вроде по работе уже соскучилась и как бы отдохнуть ещё не успела. Какое-то двоякое состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
24 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог зернистый |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
41
|
29.5 | 0.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 792 | 569 | 38 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
214
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
274
|
51.2 | 6.5 | 0.8 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
92
|
28 | 1.2 | 0.2 | 5.3 |
| Торт закуска |
96
|
131.9 | 20.1 | 4.6 | 2.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1337 | 497 | 34 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Треска с овощами |
400
|
155.2 | 24.4 | 1.6 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
91
|
15.5 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 1073 | 259 | 27 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3452 | 1326 | 100 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
29.08.2022 20:43
И снова в бой :) выходные наконец-то закончились. И закончился
сразу же беспорядок в рационе. А в четверг заканчивается отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
27 | 1.4 | 1.8 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творожная желейка |
270
|
186.6 | 17.8 | 1.1 | 25.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 662 | 502 | 26 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
300
|
122.1 | 2.4 | 4.5 | 17.7 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
20
|
53.8 | 1.3 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 320 | 175 | 3 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с мясом |
267
|
192.8 | 27.2 | 4.3 | 9.6 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 4.2 | 0.2 | 11.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
200
|
142.6 | 8.4 | 6 | 11 |
| Итого | 918 | 404 | 39 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт закуска |
92
|
126.4 | 19.2 | 4.4 | 2.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
49
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 771 | 258 | 23 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2921 | 1340 | 93 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
