Блог Катерина

Катерина

26.08.2022 22:36

Дневник питания за 27.08.2022

Огурец был лишним :) без него было бы почти все зелёное :) но уж очень вкусные свои огуречки с дачи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Виноград (Мытьё, нарезка)	50	36	0.3	0.3	7.7
Творожная желейка	300	207.3	19.8	1.2	27.9
Итого	674	518	27	21	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	214	30	1.7	0.2	5.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	226	31.6	1.4	0	8.6
Сливки 31% жирности	28	81.8	0.6	8.7	0.8
Капуста тушеная с мясом	300	216.6	30.6	4.8	10.8
Итого	1086	397	35	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чили КОН КАРНЕ	200	142.6	8.4	6	11
Итого	450	142	8	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт закуска	102	140.1	21.3	4.9	2.7
Салат с помидорами	438	162.9	5.7	9.6	13.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Итого	912	316	27	14	18
Итого за день	3122	1374	99	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

25.08.2022 21:11

Дневник питания за 25.08.2022

Ну вот поели, теперь огород полить, кроликов накормить, детей уложить и 5 минут себе уделить. А потом можно и баиньки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Виноград (Мытьё, нарезка)	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	680	484	29	21	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп с крупой	158	60.5	1.7	1.1	10.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Торт закуска	123	169	25.7	5.9	3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	278	38.9	2.2	0.3	7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	222	31.1	1.3	0	8.4
Сливки 31% жирности	25	73	0.5	7.7	0.7
Итого	1124	409	32	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чили КОН КАРНЕ	200	142.6	8.4	6	11
Миндальное молоко	50	12.5	0.2	0.7	1.5
Итого	500	155	8	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей жареный	304	132.2	4.9	4.9	17.6
Торт закуска	103	141.5	21.5	4.9	2.7
Итого	707	276	26	9	21
Итого за день	3011	1326	96	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Катерина

23.08.2022 23:36

Дневник питания за 23.08.2022

Повтор рациона вчерашнего дня с небольшими изменениями. Приготовила протеиновую запеканку..... ВКУСНО :) нужно будет повторить, как эти порции доем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Персик Инжирный [Магнит]	125	75	1.3	0	17.5
Итого	695	469	29	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запиканка протеиновая	86	113.3	12	5.2	4.3
Итого	86	113	12	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	274	38.4	1.6	0	10.4
Котлеты с брокколи внитри	162	165.4	24.9	5.5	3.7
Суп с крупой	300	114.9	3.3	2.1	20.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	150	24	2.3	0.3	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Персик Инжирный [Магнит]	63	37.8	0.6	0	8.8
Итого	1293	477	34	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с редисом и творогом	249	206.4	29.4	6.5	7
Запиканка протеиновая	78	102.7	10.8	4.8	3.9
Итого	627	312	40	11	11
Итого за день	2951	1372	115	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

22.08.2022 23:25

Дневник питания за 22.08.2022

Как всегда белки перебрала :) день снова был очень жарким и завтра обещают тоже плюс 32°С - на даче приходиться поливать каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	19	28.5	1.4	1.9	1.4
Виноград (Мытьё, нарезка)	106	76.3	0.6	0.6	16.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	680	477	28	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	202	28.3	1.2	0	7.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Котлеты с брокколи внитри	145	148	22.3	4.9	3.3
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Суп с крупой	300	114.9	3.3	2.1	20.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	1260	480	30	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с редисом и творогом	500	414.5	59	13	14
Итого	800	417	59	13	14
Итого за день	2990	1375	118	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

21.08.2022 19:17

Дневник питания за 21.08.2022

Привет всем:) от отпуска осталось ещё две недели, а перебор в килограммах уже не маленький :( перехожу с завтрашнего утра снова на снижение веса. Интуитивное питание пока ещё не для меня. Но будем стараться:)!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	57	85.5	4.3	5.8	4.1
Голубика (Мытьё, нарезка)	255	99.5	2.6	1.3	16.8
Итого	867	552	33	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	189	92.6	1.5	0.6	18.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	322	45.1	1.9	0	12.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Пангасиус	160	160	25.6	6.4	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	245.4	7.8	1	51.3
Итого	1264	607	39	11	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты с брокколи внитри	160	163.4	24.6	5.4	3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Лук репчатый (Жарка)	126	38.4	1.7	0.2	7.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	842	313	29	13	18
Итого за день	3223	1472	102	49	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Катерина

16.08.2022 21:07

Дневник питания за 16.08.2022

Опять дорвалась до фруктов :) это моя слабость теперь, раньше были сладости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог зернистый	150	109.5	18	0.8	7.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	120	67.2	6.9	0.2	9.2
Голубика (Мытьё, нарезка)	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	744	513	34	18	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Итого	357	117	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	332	46.5	2.7	0.3	8.3
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Чили КОН КАРНЕ	276	196.8	11.6	8.3	15.2
Дыня (Мытьё, нарезка)	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	1267	518	19	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	229	32.1	1.4	0	8.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	249	34.9	2	0.2	6.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	256	47.9	6.1	0.7	5.4
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	75	6.7	0.4	0	2
Дыня (Мытьё, нарезка)	79	27.7	0.5	0.2	5.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	134	59	1.2	0.1	12.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	1582	532	30	18	63
Итого за день	3950	1682	87	58	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

16.08.2022 00:00

Дневник питания за 15.08.2022

Вино и сыр... :) почти получилось вписать. Небольшой перебор компенсирован прогулкой - и того за день почти 20.000 шагов что приравнивается к 13,6 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог зернистый	150	97.5	19.5	1.2	1.5
Кофе растворимый, порошок	15	53	1.8	0.1	11.3
Миндальное молоко	100	24.9	0.4	1.3	3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	102	44.9	0.9	0.1	9.2
Итого	754	479	33	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	302	42.3	2.4	0.3	7.6
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	170	31.8	4	0.5	3.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	138	60.7	1.2	0.1	12.4
Салат с огурецом и помидором	100	23.6	0.9	1.1	2.8
Кофе растворимый, порошок	15	53	1.8	0.1	11.3
Миндальное молоко	100	24.9	0.4	1.3	3
Итого	1320	472	38	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	229	32.1	1.4	0	8.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	349	48.9	2.8	0.3	8.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чили КОН КАРНЕ	350	249.6	14.7	10.5	19.3
Дыня (Мытьё, нарезка)	213	74.6	1.3	0.6	15.8
Итого	1472	443	21	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, все виды	250	207.5	0.2	0	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	300	389	11	14	6
Итого за день	3846	1785	104	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

14.08.2022 21:02

Дневник питания за 14.08.2022

По рациону можно сказать что в писалась :) белки и жиры рулят :) всем хорошего настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог зернистый	150	97.5	19.5	1.2	1.5
Кофе растворимый, порошок	30	105.9	3.7	0.2	22.6
Миндальное молоко	200	49.8	0.8	2.6	6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	124	54.6	1.1	0.1	11.2
Итого	891	567	36	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречка	177	255.8	29.4	4.6	24.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	264	37	2.1	0.3	6.6
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	989	577	36	16	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	60	120	4	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	223	31.2	1.3	0	8.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Цветная капуста с мясом в духовке	342	260.9	27.4	12	9.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1192	466	33	21	35
Итого за день	3132	1731	110	59	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

12.08.2022 11:34

Поездка в Вену день второй

На второй день мы побывали практически во всех парках Вены ну и конечно центр города

Ну и конечно количество шагов соответственно С улыбкой

что не может не радовать С улыбкой

1

2

Катерина

10.08.2022 16:51

Поездка в Вену

Вот немного хочу с вами поделитьмя путешествием по Вене. Оставили детей у бабушки, а сами вдвоём с мужем уехали в небольшое путешествие. Рацион соответственно немного нарушин. Утром завтрак в отели, прогулка по городу и небольшой перекус, а вечером ужин в ресторане. Так что отдыхаем от подсчётов С улыбкой

Впечатлений море, фотографий тоже.

Шёнбрунн (нем. Schloß Schönbrunn) — История Шенбрунна
Первый дворец здесь был построен в XVII веке. Матьяш II приехал в эту местность на охоту и увидел прекрасные родники. На их месте и вырос роскошный замок, получивший имя Шенбрунн (красивые родники). Дворец был разрушен османами в 1683 году при осаде Вены. Приход к власти семейства Габсбургов внесло свои коррективы. Основной резиденцией императорской четы стал Хофубрг — дворец в центре Вены. Но летом аристократы все старались уезжать на природу. Таким местом и стал Шенбрунн. Построен он был по подобию французского двора — вдохновением стал Версаль.

1

6