Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
07.08.2022 21:50
Дневник питания за 08.08.2022
Прогулка вдоль Дуная принесла порядка 10 тыс. шагов

И через Дунай :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Зернистый творог с йогуртом, 0,5 % жирности
200
 146 24 1 10
Йогурт 2 % жирности
50
 34 3.1 1 2.8
Голубика (Мытьё, нарезка)
100
 39 1 0.5 6.6
Клубника (Мытьё, нарезка)
60
 24.6 0.5 0.2 4.5
Булочки сдобные
80
 271.2 6.3 7.5 44.4
Итого 1022 713 40 28 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясо запечённое с тыквой и перцем
187
 148.3 18.5 5.6 6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Авокадо
74
 118.4 1.5 10.8 1.4
Суп с фасолью и капустой
200
 79 7.2 1.6 7.8
Персик Инжирный [Магнит]
144
 86.4 1.4 0 20.2
Итого 1156 462 30 18 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
249
 27.4 1.7 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
205
 49.2 2.3 0.4 7.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Редис (Мытьё, нарезка)
50
 10 0.6 0.1 1.7
Котлеты
205
 223 36.3 5.1 6.6
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
 178 2.8 5.9 29.4
Итого 1120 569 46 15 59
Итого за день 3298 1745 117 61 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Катерина
06.08.2022 21:17
Дневник питания за 06.08.2022
В гостях у мамы хорошо. Вот только я даже норму шагов не нагулеваю :(

Немного фотографий с вчерашней небольшой прогулки :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Зернистый творог с йогуртом, 0,5 % жирности
150
 109.5 18 0.8 7.5
Йогурт 2 % жирности
100
 68 6.1 2 5.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Итого 957 534 33 21 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
252
 35.3 1.5 0 9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Мясо запечённое с тыквой и перцем
250
 198.2 24.8 7.5 8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Дыня (Мытьё, нарезка)
200
 70 1.2 0.6 14.8
Айсберг (салат кочанный)
220
 30.8 2 0.3 3.9
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
 1 0.1 0 0.2
Итого 1196 539 34 19 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
224
 24.6 1.6 0.2 4.3
Котлеты
244
 301.8 44.2 9.8 7.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
249
 59.8 2.7 0.5 9.5
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Дыня (Мытьё, нарезка)
152
 53.2 0.9 0.5 11.2
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 1230 521 52 14 41
Итого за день 3383 1595 120 55 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Катерина
04.08.2022 10:00
Дневник питания за 03.08.2022
Мы к маме в гости. На поезде 4,5 часа.... Вроде и не много, но пока доехали.... :( выехали в 13:42 начиная с 14:15 дочь начила спрашивать когда же мы приедем, ей скучно, она есть хочет и т. д. и т. п....((( но мы доехали:) уря!!!! У мамы всегда хорошо...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр из козьего молока
31
 47.4 2.7 3.7 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кофе растворимый, порошок
15
 53 1.8 0.1 11.3
Миндальное молоко
85
 21.2 0.3 1.1 2.6
Итого 718 553 34 22 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
15
 53 1.8 0.1 11.3
Миндальное молоко
85
 21.2 0.3 1.1 2.6
Итого 100 74 2 1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
279
 39.1 2.2 0.3 7
Авокадо
86
 137.6 1.7 12.6 1.6
Болоньезе соус
133
 116.1 16.6 3.9 2.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Шампиньоны (Жарка)
125
 31.5 5.1 1.1 0.1
Итого 964 447 30 19 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 22 1.4 0.2 3.8
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Котлеты
200
 217.6 35.4 5 6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Итого 1021 469 45 9 50
Итого за день 2803 1544 111 52 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Катерина
02.08.2022 23:01
Дневник питания за 02.08.2022
Ещё один прекрасный августовский день закончился. На улице и дальше больше 30 градусов. Уже третью неделю подряд. Завтра обещают 34, а послезавтра 36. Вот так и живём :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Сыр из козьего молока
16
 24.5 1.4 1.9 0.4
Клубника
74
 30.3 0.6 0.3 5.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Итого 674 480 30 20 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
270
 37.8 2.2 0.3 6.8
Авокадо
91
 145.6 1.8 13.3 1.7
Болоньезе соус
133
 116.1 16.6 3.9 2.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Шампиньоны (Жарка)
125
 31.5 5.1 1.1 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
195
 91.6 0.8 0.6 20.1
Кофе растворимый, порошок
15
 53 1.8 0.1 11.3
Миндальное молоко
200
 46.8 1.4 4.2 1
Итого 1370 646 34 24 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Редис, проросшие семена, сырые
63
 27.1 2.4 1.6 2.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
113
 18.1 1.7 0.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
260
 62.4 2.9 0.5 9.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Рыба, запеченная в омлете
350
 298.6 28.4 13 16.8
Итого 1112 458 35 20 32
Итого за день 3156 1584 100 65 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
30.07.2022 21:52
Дневник питания за 30.07.2022
Всем большой привет!!! У меня сразу несколько хороших новостей. Во первых сегодня уже второй день моего отпуска. Уря!!! Во вторых, в четверг был мой последний посменный рабочий день:) после отпуска перехожу работать на новый проект, и посменая работа там не требуется!!!!

На корпоративной вечеринке с коллегой. К сожалею, в полный рост фотографии нет :( но обязательно будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Голубика
200
 78 2 1 13.2
Творог зернистый
150
 97.5 19.5 1.2 1.5
Кофе растворимый, порошок
30
 105.9 3.7 0.2 22.6
Миндальное молоко
200
 46.8 1.4 4.2 1
Итого 867 531 31 23 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Арбуз (Мытьё, нарезка)
304
 82.1 2.1 0.3 17.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
267
 37.4 2.1 0.3 6.7
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
80
 260.6 9.1 1 53.8
Болоньезе соус
50
 43.7 6.3 1.5 1
Итого 1072 538 21 13 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Арбуз (Мытьё, нарезка)
475
 128.3 3.3 0.5 27.6
Салат с редисом и творогом
355
 312 44.4 9.9 9.9
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 1145 533 50 17 41
Итого за день 3084 1603 103 54 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Катерина
25.07.2022 21:33
Дневник питания за 25.07.2022
Платье куплено:) Уря!!! На корпоративную вечеринку в новом платье. Правда из-за поездки в центр города, планы по питанию пришлось срочно менять. Заходили с подругой в кафе, я заказывала йогуртово-кокосовый смузи. Ингредиенты записала приблизительно :) было вкусно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Банан
156
 149.8 2.3 0.8 32.8
Итого 693 481 28 18 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
400
 96 2 4.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 780 147 3 4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
283
 39.6 2.3 0.3 7.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Персик Инжирный [Магнит]
140
 84 1.4 0 19.6
Кекс с сыром, фисташками и черносливом
60
 167.5 5.8 9.8 13.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 1.5 0 9.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 1063 364 11 13 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата
100
 49 0.7 0.1 11.2
Кокосовое Молоко [Alpro]
200
 66 3 2.8 6.6
Итого 400 183 8 6 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
268
 37.5 2.1 0.3 6.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
114
 173.1 14.5 12.5 0.8
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
150
 84 8.6 0.3 11.5
Куриный окорочок (Варка)
29
 41.2 5.5 2.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 912 454 33 15 45
Итого за день 3848 1631 84 57 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Катерина
24.07.2022 21:28
Дневник питания за 24.07.2022
Все, я спать. Спать хочется больше чем есть :) поэтому сегодня так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина (Мытьё, нарезка)
118
 54.3 0.9 0.6 9.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Банан
163
 156.5 2.4 0.8 34.2
Итого 818 542 29 19 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
400
 96 2 4.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Итого 680 98 2 4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
345
 48.3 2.8 0.3 8.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Авокадо
56
 89.6 1.1 8.2 1
Трататуй
250
 126.8 12.3 4.8 8.3
Персик Инжирный [Магнит]
80
 48 0.8 0 11.2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Итого 1038 343 17 15 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Апельсин
20
 8.6 0.2 0 1.6
Киви
20
 9.4 0.2 0.1 1.6
Виноград
20
 14.4 0.1 0.1 3.1
Итого 220 149 2 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
 148.8 33.9 1.2 0.6
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 882 256 36 6 14
Итого за день 3638 1391 88 46 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Катерина
23.07.2022 19:07
Дневник питания за 23.07.2022
Все в зелёно-красном цвете. На работе, небольшие проблемы, будем ждать до понидельника, надеюсь что скоро все разрешиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр Герамонт
18
 39.6 3.4 2.9 0.1
Итого 720 509 32 21 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
400
 96 2 4.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Итого 680 98 2 4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
289
 40.5 2.3 0.3 7.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Авокадо
67
 107.2 1.3 9.8 1.2
Трататуй
250
 126.8 12.3 4.8 8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
 88.2 2.1 0.4 18.8
Сыр Герамонт
18
 39.6 3.4 2.9 0.1
Инжир (Мытьё, нарезка)
130
 70.2 0.9 0.3 15.6
Итого 1094 475 22 18 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
262
 36.7 2.1 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
253
 35.4 1.5 0 9.6
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Миндальное Молоко [Alpro]
78
 18.7 0.4 0.9 2.3
Персик Инжирный [Магнит]
80
 48 0.8 0 11.2
Капустный блин
247
 151.2 16.8 7.2 4.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кекс с сыром, фисташками и черносливом
113
 315.4 11 18.5 25.8
Итого 1364 644 33 29 62
Итого за день 3858 1727 90 74 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
23.07.2022 05:27
Дневник питания за 22.07.2022
Дневник за вчера :) изменений в питании не наблюдается. Была вчера в городе, искала платье для корпоративной вечеринки. К сожалению ни чего не подошло :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Запиканка с ягодами и хлопьями
148
 282.4 10.5 12 32.3
Ежевика (Мытьё, нарезка)
56
 19 0.8 0.3 2.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
78
 38.2 0.6 0.2 7.5
Итого 804 580 34 22 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
400
 96 2 4.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Итого 680 98 2 4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
309
 43.3 2.5 0.3 7.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Авокадо
56
 89.6 1.1 8.2 1
Трататуй
250
 126.8 12.3 4.8 8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
47
 109 2.6 0.5 23.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
115
 56.4 0.9 0.3 11
Сыр Герамонт
21
 46.2 4 3.4 0.1
Итого 1100 474 23 17 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Форель, все виды
115
 170.2 23.9 7.6 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
279
 39.1 2.2 0.3 7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
202
 28.3 1.2 0 7.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Слива (садовая)
92
 45.1 0.7 0.3 8.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 4.5 0.9 26.3
Миндальное Молоко [Alpro]
78
 18.7 0.4 0.9 2.3
Итого 1162 472 33 12 54
Итого за день 3746 1626 94 57 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Катерина
22.07.2022 05:11
Дневник питания за 21.07.2022
Вчера забыла выложить дневник. Исправляюсь :) осталось отработать 7 дней и тогда ОТПУСК :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
131
 57.6 1.2 0.1 11.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Запиканка с ягодами и хлопьями
152
 290 10.8 12.3 33.1
Итого 805 588 34 22 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
 88.2 2.1 0.4 18.8
Сыр Герамонт
30
 66 5.7 4.8 0.2
Итого 68 154 7 5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 2 0.2 6.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
82
 36.1 0.7 0.1 7.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Авокадо
57
 91.2 1.1 8.4 1
Трататуй
250
 126.8 12.3 4.8 8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
 104.4 2.5 0.5 22.2
Итого 984 396 18 13 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
30
 35.6 4.5 1.1 2.1
Миндальное Молоко [Alpro]
160
 38.4 0.8 1.8 4.8
Итого 190 74 5 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
312
 43.7 2.5 0.3 7.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
286
 40 1.7 0 10.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
185
 34.6 4.4 0.5 3.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
28
 12.3 0.3 0 2.5
Слива (садовая)
168
 82.3 1.3 0.5 16.1
Итого 1434 436 37 12 43
Итого за день 3481 1649 103 56 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
Анна
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
11 67
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Рис с яйцом
Автор Светланушка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Яблочко- кабачковый рулет
Автор Валентина
82.9
4.9
0.6
13.8
6
4 11
Пирог постный яблочный
Автор Море Перемен
388.1
5.6
21.8
42
3
2 15