Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
17.07.2022 09:32
Дневник питания за 16.07.2022
На весах минус, на душе плюс :) что ещё для счастья нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Ежевика
110
 37.4 1.7 0.6 4.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности
150
 102 18 0.3 6.1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
 56 5.7 0.2 7.7
Итого 1032 542 34 22 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
39
 90.5 2.2 0.4 19.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
67
 206.8 6.1 0.7 43.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
165
 26.4 2.5 0.3 3.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
246
 34.4 2 0.2 6.2
Итого 958 464 13 7 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
424
 59.4 3.4 0.4 10.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
144
 67.7 0.6 0.6 14.1
Лепешка куринно-сырная на кефире
236
 394.8 46 15.8 16.5
Фасоль стручковая (На пару)
172
 38.3 4.2 0.5 5
Итого 1277 563 54 17 47
Итого за день 3267 1570 102 46 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Катерина
17.07.2022 00:06
Дневник питания за 17.07.2022
Сегодня в минусе :) что не может не радовать.

Сборы на работу 14.07.2022 в 7 утра :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Ежевика
110
 37.4 1.7 0.6 4.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности
150
 102 18 0.3 6.1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
 56 5.7 0.2 7.7
Итого 1032 542 34 22 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
39
 90.5 2.2 0.4 19.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
67
 206.8 6.1 0.7 43.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
165
 26.4 2.5 0.3 3.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
246
 34.4 2 0.2 6.2
Итого 958 464 13 7 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
424
 59.4 3.4 0.4 10.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
144
 67.7 0.6 0.6 14.1
Лепешка куринно-сырная на кефире
236
 394.8 46 15.8 16.5
Фасоль стручковая (На пару)
172
 38.3 4.2 0.5 5
Итого 1277 563 54 17 47
Итого за день 3267 1570 102 46 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
15.07.2022 21:52
Дневник питания за 15.07.2022
Вот что было на сегодня запланированно

А вот что стало

Кусочек пирога, всего примерно 50 грамм (на работе угостили) все испортил :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 2.9 0.5 16.7
Персик (Мытьё, нарезка)
53
 23.9 0.5 0.1 5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
111
 52.2 0.4 0.4 10.9
Итого 1083 544 30 22 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
15
 53 1.8 0.1 11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 115 98 4 1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
39
 90.5 2.2 0.4 19.3
Кольраби (Мытьё, нарезка)
192
 84.5 5.4 0.2 15.2
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
67
 206.8 6.1 0.7 43.9
Помидор (томат), парниковый
167
 23.4 1 0 6.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
72
 11.5 1.1 0.1 1.4
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
95
 44.7 0.4 0.4 9.3
Итого 951 494 16 4 96

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью
50
 194.5 1.7 10 25.3
Итого 390 243 2 12 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Котлеты
117
 195.4 17.6 9.9 8.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
358
 50.1 2.9 0.4 9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
159
 74.7 0.6 0.6 15.6
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 960 487 25 26 36
Итого за день 3499 1868 79 66 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
15.07.2022 00:44
Дневник питания за 14.07.2022
Осталось доесть последний персик. Купила больше одного килограмма, а они невкусные оказались :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
312
 127.9 2.5 1.2 23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 1229 592 31 22 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
251
 35.1 2 0.3 6.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Персик (Мытьё, нарезка)
180
 81 1.6 0.2 17.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
69
 160.1 3.9 0.8 34.1
Картофель (Варка со сливом)
207
 150.1 4 0.8 31.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
63
 91.4 10.7 5.4 0
Кольраби (Мытьё, нарезка)
123
 54.1 3.4 0.1 9.7
Итого 1194 574 25 7 99

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Итого 340 49 1 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
256
 35.8 1.5 0 9.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
136
 21.8 2 0.3 2.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Персик (Мытьё, нарезка)
135
 60.8 1.2 0.1 12.8
Котлеты
170
 283.9 25.5 14.5 12.4
Итого 1023 454 30 19 38
Итого за день 3786 1671 89 52 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Катерина
12.07.2022 22:54
Дневник питания за 12.07.2022
Сегодня 30 градусов, завтра обещают 33 :) ЛЕТО :) На завтра запланирован разгрузочный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
165
 67.6 1.3 0.7 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
 1.2 0.1 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами
20
 66.8 1.5 2.1 0.4
Итого 1037 518 29 23 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Итого 150 88 15 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
322
 45.1 2.6 0.3 8.1
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Трататуй
300
 152.1 14.7 5.7 9.9
Персик (Мытьё, нарезка)
148
 66.6 1.3 0.1 14.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
69
 160.1 3.9 0.8 34.1
Итого 1210 538 23 17 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
296
 41.4 1.8 0 11.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень
200
 251 28.8 12.6 3.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
148
 23.7 2.2 0.3 3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Персик (Мытьё, нарезка)
147
 66.2 1.3 0.1 14
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 1267 504 34 18 47
Итого за день 3664 1650 103 60 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
11.07.2022 23:04
Дневник питания за 11.07.2022
Часы сегодня показали 31 тыс. шагов плюсом ещё около 5 тыс. (дома были на зарядке:) так что сегодня рекорд :) Я молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Ежевика (Мытьё, нарезка)
75
 25.5 1.1 0.4 3.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина
55
 25.3 0.4 0.3 4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
65
 130.6 4.4 0.8 25.9
Итого 732 516 31 20 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Итого 340 49 1 2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
292
 40.9 2.3 0.3 7.3
Авокадо
67
 107.2 1.3 9.8 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Трататуй
300
 152.1 14.7 5.7 9.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
137
 60.3 1.2 0.1 12.3
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами
20
 66.8 1.5 2.1 0.4
Итого 1117 430 21 18 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]
1
 115 4.7 5.1 12
Итого 280 115 4 5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
124
 179.8 21.1 10.5 0
Огурец грунтовый
312
 43.7 2.5 0.3 7.8
Помидор (томат), парниковый
156
 21.8 0.9 0 5.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
207
 150.1 4 0.8 31.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
94
 44.2 0.4 0.4 9.2
Итого 1224 478 29 15 56
Итого за день 3693 1589 88 60 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катерина
10.07.2022 23:44
Дневник питания за 10.07.2022
Вот такой вот красный рацион сегодня. Прогулка получилась хорошей всего 30000 шагов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Творог обезжиренный 0,2% жирности
42
 28.6 5 0.1 1.7
Кекс с сыром, фисташками и черносливом
100
 279.1 9.7 16.4 22.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
143
 62.9 1.3 0.1 12.9
Инулин
5
 10 0 0 5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 990 472 31 17 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
292
 40.9 2.3 0.3 7.3
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Трататуй
300
 152.1 14.7 5.7 9.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
152
 71.4 0.6 0.6 14.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
 88.4 3 0.6 17.5
Итого 1131 423 21 13 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
132
 191.4 22.4 11.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
 114.6 3.9 0.7 22.7
Огурец грунтовый
256
 35.8 2 0.3 6.4
Помидор (томат), парниковый
267
 37.4 1.6 0 10.1
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1043 417 30 15 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Итого 150 88 15 0 5
Итого за день 3314 1401 98 46 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
06.07.2022 21:43
Дневник питания за 06.07.2022
Ужин получился очень поздным :( вот сижу и думаю, то-ли идти спать, но как спать-то с полным желудоком. То-ли посидеть ещё поскольку ни на что другое сил уже нет :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Йогурт 2 % жирности
50
 34 3.1 1 2.8
Творог зернистый
200
 130 26 1.6 2
Крыжовник
370
 166.5 2.6 0.7 33.7
Итого 907 537 36 21 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
500
 120 2.5 5.5 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 900 124 3 5 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
246
 34.4 1.5 0 9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
289
 40.5 2.3 0.3 7.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Гречка по купеческий
251
 279.6 10.5 5.3 47.4
Итого 1269 517 18 6 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
90
 14.4 1.3 0.2 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
257
 36 1.5 0 9.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Печень
200
 251 28.8 12.6 3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
68
 136.7 4.6 0.9 27.1
Итого 646 517 37 21 42
Итого за день 3722 1696 95 55 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Катерина
04.07.2022 22:16
Дневник питания за 04.07.2022
Мирабелла :) красиво звучит, а ещё и вкуссссно :) сегодня купила. Буду наслаждаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Йогурт 2 % жирности
50
 34 3.1 1 2.8
Творог зернистый
200
 130 26 1.6 2
Банан
106
 101.8 1.6 0.5 22.3
Груша (Мытьё, нарезка)
139
 65.3 0.6 0.4 14.3
Итого 782 538 36 21 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
30
 105.9 3.7 0.2 22.6
Миндальное Молоко [Alpro]
200
 48 1 2.2 6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 730 153 4 2 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
 108.5 3.7 0.7 21.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
189
 26.5 1.1 0 7.2
гороховый суп-пюре
281
 124.2 7.9 2.5 17.1
Груша (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Кольраби (Мытьё, нарезка)
213
 93.7 6 0.2 16.8
Редис (Мытьё, нарезка)
84
 16.8 1 0.1 2.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
105
 14.7 0.8 0.1 2.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
111
 52.2 0.4 0.4 10.9
Итого 1487 510 21 4 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
154
 24.6 2.3 0.3 3.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
274
 38.4 1.6 0 10.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Омлет с фасолью и помидами
229
 153 12.1 9.6 5.7
Брокколи, цветы, сырая
50
 14 1.5 0.2 1.4
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
110
 37.4 0.2 0.1 8.7
Итого 973 531 44 26 30
Итого за день 3972 1733 107 54 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
03.07.2022 20:03
Дневник питания за 03.07.2022
Ну что побежали :)
Я приглашаю вас на соревнование в приложении Samsung Health Together. Примите вызов!

https://shealth.samsung.com/s/OMfuGkD

У кого Samsung милости просим, вместе веселее :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
219
 96.4 2 0.2 19.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Йогурт 2 % жирности
50
 34 3.1 1 2.8
Творог зернистый
200
 130 26 1.6 2
Кофе растворимый, порошок
15
 53 1.8 0.1 11.3
Итого 871 565 40 22 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, порошок
15
 53 1.8 0.1 11.3
Итого 115 98 4 1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
 110.5 3.7 0.7 21.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
289
 40.5 1.7 0 11
гороховый суп-пюре
400
 176.8 11.2 3.6 24.4
Валерианелла, сырая
128
 26.9 2.6 0.5 4.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Груша (Мытьё, нарезка)
143
 67.2 0.6 0.4 14.7
Йогурт 2 % жирности
150
 102 9.2 3 8.3
Итого 1490 576 29 13 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
101
 47.5 0.4 0.4 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 401 50 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
144
 23 2.2 0.3 2.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
36
 15.8 0.3 0 3.2
Омлет с фасолью и помидами
350
 233.8 18.6 14.7 8.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
187
 26.2 1.5 0.2 4.7
Брокколи, цветы, сырая
56
 15.7 1.7 0.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1099 366 24 20 22
Итого за день 3976 1656 99 58 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
Юлия
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
3 76
Новые рецепты
Яблочный штрудель
Автор Анастасия Гречухина
119.5
4.2
1
22.9
0
1 11
Яблочко- кабачковый рулет
Автор Валентина
82.9
4.9
0.6
13.8
6
4 11
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2