Блог Катерина

Катерина

02.07.2022 23:22

Дневник питания за 02.07.2022

День прошёл совсем не так как планировали :(
Планировали празднование дня рождения, пригласили гостей, закупились.... :(
Заболел муж.... Тест позитивный.
Пришлось все отменить, обидно :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	50	34	6	0.1	2.1
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	189	83.2	1.7	0.2	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	15	0.3	0	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Йогурт 2 % жирности	200	136	12.2	4	11
Итого	841	505	27	24	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	19	35.5	4.9	1.7	0.1
Кольраби (Мытьё, нарезка)	152	66.9	4.3	0.2	12
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	245.4	7.8	1	51.3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	53	23.3	0.5	0.1	4.8
Итого	888	477	21	3	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	300	47	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	149	23.8	2.2	0.3	3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	249	34.9	1.5	0	9.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Печень	200	251	28.8	12.6	3.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	75	33	0.7	0.1	6.8
Итого	829	606	60	28	23
Итого за день	2858	1637	112	57	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Катерина

30.06.2022 00:16

Дневник питания за 29.06.2022

Завтра совершеннолетие дочери :)
Считать калории буду с понидельника :) а с завтрашнего дня как получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	150	102	18	0.3	6.1
Ананас (Мытьё, нарезка)	176	91.5	0.5	0.2	20.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Итого	631	437	24	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Кокосовая вода	200	38	1.4	0.4	5.2
Итого	300	93	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	321	143.5	3.2	8	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	295	121	2.4	1.2	22.1
Итого	971	378	9	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гляссе [Макдоналдс]	1	125	4	3	19
Итого	250	125	4	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	225	38.3	2.8	0.7	2.7
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Редис (Мытьё, нарезка)	124	24.8	1.5	0.1	4.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	230	182.7	38.3	2.5	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	146	59.9	1.2	0.6	11
Персик (Мытьё, нарезка)	143	64.4	1.3	0.1	13.6
Вишня (Мытьё, нарезка)	111	57.7	0.9	0.2	11.8
Итого	1548	645	50	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3950	1678	91	54	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катерина

27.06.2022 19:18

Дневник питания за 27.06.2022

Два дня перебор. Сегодня сново в строю :) Ходили в выходные в город на праздник. Johannesfest :) в честь Johannes Gutenberg, который родился и вырос в нашем городе.

Небольшое представление :)

Вот на таком лодке качались :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Малина	109	50.1	0.9	0.5	9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	250	100	13.3	0.3	11.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	710	387	19	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	405	181	4.1	10.1	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	28	52.4	7.3	2.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	92	184.9	6.3	1.2	36.6
Персик (Мытьё, нарезка)	107	48.2	1	0.1	10.2
Итого	932	469	18	13	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Итого	280	115	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	200	251	28.8	12.6	3.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	258	36.1	2.1	0.3	6.5
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	122	48.8	6.5	0.1	5.5
Сыр лёгкий 16%	32	83.8	9.4	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	956	493	47	24	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3128	1465	90	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катерина

25.06.2022 21:46

Дневник питания за 25.06.2022

А вечером были фрукты, много фруктов :)))) можно ещё столько же съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	150	102	18	0.3	6.1
Малина	239	109.9	1.9	1.2	19.8
Итого	676	419	24	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	400	178.8	4	10	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	46.8	6.5	2.3	0.1
Итого	870	365	14	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	212	29.7	1.3	0	8.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Салат (латук)	165	26.4	2.5	0.3	3.3
Печень	200	251	28.8	12.6	3.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности	100	68	12	0.2	4.1
Редис (Мытьё, нарезка)	94	18.8	1.1	0.1	3.2
Арбуз (Мытьё, нарезка)	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Дыня (Мытьё, нарезка)	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Итого	1950	742	52	20	81
Итого за день	3496	1526	91	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

24.06.2022 23:19

Дневник питания за 24.06.2022

Уже почти конец июня, а подарок на совершеннолетия моей дочери ещё не куплен :( сегодня первая ночная смена, буду думу думать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	160	72	1.1	0.3	14.6
Инулин	5	10	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	46.8	6.5	2.3	0.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности	150	102	18	0.3	6.1
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Итого	798	611	36	22	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	400	178.8	4	10	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	800	227	4	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	264	37	1.6	0	10
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Салат (латук)	149	23.8	2.2	0.3	3
Печень	200	251	28.8	12.6	3.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности	100	68	12	0.2	4.1
Редис (Мытьё, нарезка)	94	18.8	1.1	0.1	3.2
Итого	1117	447	45	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	300	72	1.5	3.3	9
Итого	400	73	1	3	9
Итого за день	3115	1359	88	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

24.06.2022 00:12

Дневник питания за 23.06.2022

Решила, снова уйти на снижение веса, а то на поддержание ни как не могу привести свой вес к нужному значению. Немного не удожилась в БЖУ :( нужно стараться, завтра поправим :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог зернистый	150	97.5	19.5	1.2	1.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	150	67.5	1	0.3	13.7
Инулин	5	10	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	26	48.6	6.8	2.3	0.1
Итого	760	571	41	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	400	178.8	4	10	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	34	15	0.3	0	3.1
Персик (Мытьё, нарезка)	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	865	325	8	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	300	72	1.5	3.3	9
Итого	400	73	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	106	18	1.3	0.3	1.3
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Яйцо куриное (Варка)	96	150.7	12.2	11	0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	926	325	16	17	26
Итого за день	2951	1296	66	53	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

21.06.2022 15:58

Дневник питания за 21.06.2022

У начальницы было день рождение. Готовили с коллегами торт :) так что сегодня небольшой кусочек тортика, вес правда приблизительный, но думаю был не больше :)
Торт был вкусный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	22	41.1	5.7	2	0.1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Смородина черная	111	48.8	1.1	0.4	8.1
Итого	712	506	35	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	600	144	3	6.6	18
Итого	800	146	3	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	239	33.5	1.4	0	9.1
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	245.4	7.8	1	51.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Салат романо (римский салат, ромен)	179	30.4	2.2	0.5	2.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	120	402	5.3	14.9	64.3
Итого	730	783	17	21	131

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	242	26.6	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	242	33.9	1.5	0	9.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	188	149.3	31.3	2.1	1.5
Итого	1101	368	39	12	26
Итого за день	4343	1803	95	60	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

20.06.2022 22:19

Дневник питания за 20.06.2022

Сегодня погода прямо не моя, пасмурно и всего 20 градусов. Вчера было 35 :) красота.... Хочу и дальше солнце :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	22	41.1	5.7	2	0.1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	701	501	35	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	300	72	1.5	3.3	9
Итого	400	73	1	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	124	17.4	0.7	0	4.7
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Редис (Мытьё, нарезка)	91	18.2	1.1	0.1	3.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	63	8.2	0.9	0.1	0.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	133	58.5	1.2	0.1	12
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	245.4	7.8	1	51.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	79	12.6	1.2	0.2	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Итого	667	428	13	6	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	242	26.6	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	242	33.9	1.5	0	9.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	188	149.3	31.3	2.1	1.5
Сыр лёгкий 16%	40	104.8	11.8	6.4	0
Итого	1162	603	54	30	29
Итого за день	3940	1671	107	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

19.06.2022 22:11

Дневник питания за 19.06.2022

Вот и закончились выходные, завтра снова на работу подъём в 03:40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог зернистый	150	97.5	19.5	1.2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	56.1	7.8	2.7	0.1
Малина (Мытьё, нарезка)	50	23	0.4	0.3	4.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	48	21.1	0.4	0	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	76	34.2	2.3	1.1	3.6
Итого	783	522	38	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	124	17.4	0.7	0	4.7
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Редис (Мытьё, нарезка)	66	13.2	0.8	0.1	2.2
Брокколи, цветы, сырая	52	14.6	1.5	0.2	1.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	70	216.1	6.4	0.8	45.9
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	101	13.1	1.5	0.2	1.2
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	103	11.3	0.7	0.1	2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	853	476	16	13	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	200	112	11.5	0.4	15.4
Итого	200	112	11	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Рыба с картофелем	307	241.9	31.9	5.8	15.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)	195	85.8	5.5	0.2	15.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	922	581	45	24	44
Итого за день	3758	1692	111	61	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

17.06.2022 19:12

Дневник питания за 17.06.2022

Сегодня была последняя ночная смена. Теперь три дня выходных :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности	95	64.6	11.4	0.2	3.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	178	73	1.4	0.7	13.4
Сыр лёгкий 16%	40	104.8	11.8	6.4	0
Итого	600	446	29	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	203	28.4	1.2	0	7.7
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Редис (Мытьё, нарезка)	108	21.6	1.3	0.1	3.7
Салат романо (римский салат, ромен)	115	19.6	1.4	0.3	1.4
Брокколи, цветы, сырая	48	13.4	1.4	0.2	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Мята колосистая, свежая	7	3.1	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1087	522	25	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	163	218.7	9.5	9.6	22.7
Итого	163	218	9	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Рыба с картофелем	350	275.8	36.4	6.7	17.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	188	26.3	1.1	0	7.1
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	74	33.3	2.2	1.1	3.6
Итого	1153	472	43	15	39
Итого за день	4003	1660	107	74	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10