Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
15.06.2022 23:03
Дневник питания за 15.06.2022
Ещё одна ночная смена, сегодня спала всего четыре часа :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
 98.5 3.3 0.6 19.5
Персик Инжирный [Магнит]
147
 88.2 1.5 0 20.6
Frischkäse
22
 56.1 2.2 0 0.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности
150
 102 18 0.3 6.1
Итого 655 549 30 18 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Суп—пюре тыквенный
206
 85.3 3.3 2.9 11.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
256
 35.8 1.5 0 9.7
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Шампиньоны (Жарка)
191
 48.1 7.8 1.7 0.2
Лук репчатый (Жарка)
57
 17.4 0.8 0.1 3.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Валерианелла, сырая
127
 26.7 2.5 0.5 4.6
Итого 1368 536 24 12 82

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Рыба с картофелем
300
 236.4 31.2 5.7 15
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
219
 24.1 1.5 0.2 4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
219
 30.7 1.3 0 8.3
Сметана 10% жирности
33
 39.3 0.9 3.3 1.3
Лук зеленый (перо)
24
 4.8 0.3 0 0.8
Пельмени отварные, по 2-170
89
 194.9 8.8 12.4 12
Итого 1204 617 45 27 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
300
 72 1.5 3.3 9
Итого 400 73 1 3 9
Итого за день 4627 1776 102 61 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Катерина
14.06.2022 23:22
Дневник питания за 14.06.2022
Все думают, что же это не так :( вроде по программе в дефиците, а вот вес по маленьку растёт :( а оказалось все просто чай с молоком :( вроде всего ни чего добавляю, а вот сегодня приблизительно посчитала, оказалось поллитра :( вот и профицит :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
150
 84 8.6 0.3 11.5
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 2.9 0.5 16.7
Персик Инжирный [Магнит]
147
 88.2 1.5 0 20.6
Frischkäse
23
 58.7 2.3 0 0.8
Итого 669 590 22 19 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
200
 112 11.5 0.4 15.4
Итого 500 115 11 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Суп—пюре тыквенный
300
 124.2 4.8 4.2 16.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
125
 27.5 2.8 0.2 0.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
112
 17.9 1.7 0.2 2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
 4.4 0.3 0.1 0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
 4 0.3 0 0.6
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Шампиньоны (Жарка)
191
 48.1 7.8 1.7 0.2
Лук репчатый (Жарка)
57
 17.4 0.8 0.1 3.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Итого 1542 593 28 13 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
76
 35.7 0.3 0.3 7.4
Итого 76 35 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
500
 225 15 7.5 24
Итого 1500 225 15 7 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Рыба с картофелем
300
 236.4 31.2 5.7 15
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
 21.1 1.3 0.2 3.6
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 902 583 38 33 28
Итого за день 5189 2142 116 74 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Катерина
13.06.2022 19:54
Дневник питания за 13.06.2022
Вот так тоже может быть :(

А сегодня ещё ночная смена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
150
 84 8.6 0.3 11.5
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Малина (Мытьё, нарезка)
137
 63 1.1 0.7 11.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
24
 36 1.8 2.4 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 2.9 0.5 16.7
Итого 660 542 22 22 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Итого 300 125 5 7 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
40
 130.3 4.6 0.5 26.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 2.9 0.6 17.1
Суп—пюре тыквенный
300
 124.2 4.8 4.2 16.2
Салат из огурца и авокадо
388
 189.3 4.7 14.4 7.8
Итого 1072 533 16 19 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
 52.3 1.8 0.3 10.3
Frischkäse
23
 58.7 2.3 0 0.8
Персик Инжирный [Магнит]
55
 33 0.6 0 7.7
Итого 104 143 4 0 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Простой гарнир из баклажанов
259
 92.7 3.6 3.9 10.6
Кольраби (Мытьё, нарезка)
141
 62 3.9 0.1 11.1
Печень
300
 376.5 43.2 18.9 5.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
 4.4 0.3 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
62
 8.7 0.4 0 2.4
Итого 1073 547 51 23 30
Итого за день 4209 1891 100 72 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
12.06.2022 11:19
И снова соревнование :)
Я приглашаю вас на соревнование в приложении Samsung Health Together. Примите вызов!

https://shealth.samsung.com/s/Bf02GiD

И опять соревнование, присоединитесь у кого есть Samsung Health Together
Буду рада, если нас будет больше! Очень мотивирует не лежать на диване, а пройти ещё маленько
 1 
Катерина
10.06.2022 23:47
Дневник питания за 10.06.2022
День закончился. Всё что запланировано съедено :) теперь можно и поспать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Ленивая овсянка в банке
292
 261.6 13.7 11.7 21.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.6 0.5 15.1
Сыр Герамонт
10
 22 1.9 1.6 0.1
Киви
74
 34.8 0.6 0.3 6
Итого 689 528 22 25 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог обезжиренный 0,2% жирности
115
 78.2 13.8 0.2 4.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 425 146 15 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
254
 27.9 1.8 0.3 4.8
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
40
 130.3 4.6 0.5 26.9
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
273
 38.2 1.6 0 10.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
9
 1.8 0.1 0 0.3
Шампиньоны (Жарка)
172
 43.3 7 1.5 0.1
Лук репчатый (Жарка)
42
 12.8 0.6 0.1 2.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
113
 53.1 0.5 0.5 11.1
Итого 1286 467 20 9 76

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сердечки со стручковой фасолью
150
 167.7 16.4 8.1 7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
274
 30.1 1.9 0.3 5.2
Авокадо
66
 105.6 1.3 9.7 1.2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Банан
104
 99.8 1.6 0.5 21.8
Итого 1059 583 39 27 43
Итого за день 4459 1726 97 68 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
09.06.2022 23:01
Дневник питания за 09.06.2022
Завтра на тренировку :) почти опять целую неделю не была. Время..... И почему в сутках не 26 часов, мне вот как раз 2 часов и не хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Ленивая овсянка в банке
292
 261.6 13.7 11.7 21.6
Банан
94
 90.2 1.4 0.5 19.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.6 0.5 15.1
Сыр Герамонт
13
 28.6 2.5 2.1 0.1
Итого 712 590 23 25 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
 170 12.5 8 8.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
 41 0.8 0.4 7.5
Латте [Бургер Кинг]
1
 179 7.7 8.6 17.6
Итого 950 393 21 17 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
105
 11.6 0.7 0.1 2
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
40
 130.3 4.6 0.5 26.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
125
 92.1 9.5 3 6.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кольраби (Мытьё, нарезка)
152
 66.9 4.3 0.2 12
Какао-бобы
5
 26.5 0.6 2.7 0.5
Кокосовая вода
200
 38 1.4 0.4 5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Киви (Мытьё, нарезка)
69
 32.4 0.6 0.3 5.6
Итого 1044 495 24 7 78

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Окунь морской, все виды
80
 77.6 14.7 1.6 0
Помидор (томат), парниковый
206
 28.8 1.2 0 7.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
13
 6.4 0.5 0.1 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
 2.4 0.2 0 0.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
164
 21.3 2.5 0.3 1.9
Шоколад горький
7
 40.1 1 3.4 0.7
Итого 816 312 21 16 18
Итого за день 4522 1791 91 66 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
06.06.2022 21:43
Дневник питания за 06.06.2022
Опять орешки, вот ни как не могу придти мимо. При этом очень сильные отёки :( и причины не знаю :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр Герамонт
19
 41.8 3.6 3 0.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Итого 746 515 33 21 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
245
 34.3 1.5 0 9.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
221
 24.3 1.5 0.2 4.2
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Редис (Мытьё, нарезка)
86
 17.2 1 0.1 2.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
34
 6.8 0.4 0 1.1
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
165
 72.6 1.5 0.2 14.9
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
80
 260.6 9.1 1 53.8
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
 147.4 15.2 4.8 10.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 1364 601 31 9 98

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Кабачки с морковью
190
 83 1.9 3 11.6
Окунь морской, все виды
150
 145.5 27.6 3 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
18
 3.6 0.2 0 0.6
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
101
 13.1 1.5 0.2 1.2
Редис (Мытьё, нарезка)
71
 14.2 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
248
 34.7 1.5 0 9.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
 5.9 0.4 0 0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
 4.4 0.3 0.1 0.7
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 1171 628 40 34 36
Итого за день 4581 1749 105 65 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Катерина
05.06.2022 22:51
Дневник питания за 05.06.2022
Какой-то сегодня упадок сил просто. Тренеровка прошла очень тяжело :( Надеюсь завтра будет лучше :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
75
 150.7 5.1 1 29.9
Сыр Герамонт
26
 57.2 4.9 4.2 0.1
Виноград (Мытьё, нарезка)
111
 79.9 0.7 0.7 17.1
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
67
 29.5 0.6 0.1 6
Черешня (Мытьё, нарезка)
27
 14 0.3 0.1 2.9
Итого 843 663 37 23 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
243
 34 1.5 0 9.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 23.3 1.5 0.2 4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Редис (Мытьё, нарезка)
76
 15.2 0.9 0.1 2.6
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
80
 245.4 7.8 1 51.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Овощная смесь
150
 46.2 3.5 0.3 5.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Пекан, орех
5
 34.6 0.5 3.6 0.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
100
 44 0.9 0.1 9
Итого 1231 517 18 11 85

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Кабачки с морковью
190
 83 1.9 3 11.6
Окунь морской, все виды
150
 145.5 27.6 3 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
13
 2.6 0.2 0 0.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
80
 10.4 1.2 0.2 0.9
Редис (Мытьё, нарезка)
71
 14.2 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
102
 11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Арахис
30
 165.6 7.9 13.6 3
Итого 1076 582 42 30 30
Итого за день 4150 1763 98 65 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
03.06.2022 23:11
Дневник питания за 03.06.2022
Муж сегодня снова был в русском магазине и купил большшшшшой арбуз. Завтра будет арбузный день :) ням.....)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
64
 128.6 4.4 0.8 25.5
Банан
107
 102.7 1.6 0.5 22.5
Сыр Герамонт
16
 35.2 3 2.6 0.1
Итого 724 598 34 21 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кольраби (Мытьё, нарезка)
154
 67.8 4.3 0.2 12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
101
 203 6.9 1.3 40.2
Сыр Герамонт
26
 57.2 4.9 4.2 0.1
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Горох лущеный, крупа (Варка)
100
 274.8 21.9 1.6 43.3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
125
 70 7.2 0.2 9.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
94
 41.4 0.8 0.1 8.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 911 786 46 14 115

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень трески натуральная
9
 44.4 0.5 4.7 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Салат романо (римский салат, ромен)
168
 28.6 2.1 0.5 2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
222
 31.1 1.3 0 8.4
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясо запечённое с тыквой и перцем
400
 294.8 30.4 9.6 21.2
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 1145 582 37 29 39
Итого за день 3780 1967 119 65 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
02.06.2022 22:03
Дневник питания за 02.06.2022
И снова соревнование в приложении Samsung, стартуем завтра, присоединитесь:

Я приглашаю вас на соревнование в приложении Samsung Health Together. Примите вызов!

https://shealth.samsung.com/s/7ndcNhD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Итого 694 453 28 18 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Гречка по купеческий
300
 393 30 14.7 33.3
Кольраби (Мытьё, нарезка)
179
 78.8 5 0.2 14.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
145
 20.3 0.9 0 5.5
Груша (Мытьё, нарезка)
111
 52.2 0.4 0.3 11.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
 35.6 2.5 2.7 0.2
Итого 1045 582 38 18 65

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
282
 31 2 0.3 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень трески натуральная
10
 49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Пекан, орех
15
 103.7 1.4 10.8 0.6
Форель, все виды
207
 306.4 43 13.7 0
Авокадо
82
 131.2 1.6 12 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
 180.9 6.1 1.2 35.8
Итого 996 840 55 43 49
Итого за день 3735 1877 123 80 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
Автор Радмира
84.3
5.2
2.4
10.4
15
3 0
Салат из нута и креветок
Автор Oksana
159.5
11.4
6.6
12.9
10
1 2
Цветная капуста с яйцом и сыром
Автор Радмира
88.5
5.8
5.7
3.3
11
5 9
Интересные блоги
Юлия
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
4 81
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
31 48
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%