Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
13.12.2022 21:09
Дневник питания за 13.12.2022
Ужин почти доеден :) остался творог. И все такое зелёное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Голубика (Мытьё, нарезка)
150
 58.5 1.5 0.8 9.9
Итого 713 443 28 18 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 780 171 2 4 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 29.7 1.3 0 8.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
130
 22.1 1.6 0.4 1.5
Трататуй
250
 149.5 20 3.3 9.8
Итого 913 252 22 8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
172
 18.9 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
217
 30.4 1.3 0 8.2
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
100
 68 12 0.2 4.1
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1054 436 44 18 24
Итого за день 3710 1303 98 50 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катерина
12.12.2022 20:25
Дневник питания за 12.12.2022
Хурма рулит :) угливоды сразу вырвались вперёд. Жиры к сожалению отстают. Нужно завтра поправить ситуацию :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
 26.1 0.9 0.2 5.2
Итого 716 471 27 18 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 710 138 2 4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
204
 28.6 1.2 0 7.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
145
 24.7 1.8 0.4 1.7
Трататуй
250
 149.5 20 3.3 9.8
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 1020 300 23 9 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень
299
 249.4 29 7.5 14.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
172
 18.9 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
217
 30.4 1.3 0 8.2
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
100
 68 12 0.2 4.1
Итого 1118 405 44 10 32
Итого за день 3814 1315 97 42 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Катерина
06.12.2022 22:44
Дневник питания за 06.12.2022
За день творога съедаю около 500 грамм и ещё хочется :) что бы это могло означать..... Белка вроде достаточно в рационе. Вот такой он новый поворот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
 52.3 1.8 0.3 10.3
Гранат
82
 59 0.6 0.5 11.9
Итого 641 435 28 18 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
208
 29.1 1.2 0 7.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Капуста тушеная с мясом
200
 128.2 14.4 3.4 9.4
Салат романо (римский салат, ромен)
120
 20.4 1.5 0.4 1.4
Брокколи, цветы, сырая
49
 13.7 1.5 0.2 1.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 1028 303 19 9 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
172
 60.2 2.2 0.2 11.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Котлеты
157
 176.6 25 6 3.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
62
 31.6 5.1 0.1 2.5
Сок яблочный
100
 46 0.5 0.1 10.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.2
Итого 1046 532 62 11 39
Итого за день 3545 1348 111 43 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16
Катерина
04.12.2022 23:39
Дневник питания за 04.12.2022
Опять перебор, но всё в пределах нормы :) сегодня с мужем были на рождественском базаре в центре города.

Дождь конечно подмочил впечатление. Но даже не смотря на это, насладились прекрасным вечером :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Овсяные оладьи с черникой
84
 94.8 6.9 2.8 10.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
 143 5.3 11.5 4.5
Итого 617 405 33 18 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
 35 1.5 0 9.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
167
 18.4 1.2 0.2 3.2
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Капуста тушеная с мясом
300
 192.3 21.6 5.1 14.1
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Итого 1058 319 26 8 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бананов-шоколадный кекс
134
 210.1 11.7 8.3 21.3
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.2
Итого 634 380 41 8 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шпинат (Жарка)
123
 24.1 3.4 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
97
 8.7 0.6 0 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
95
 144.2 12.1 10.4 0.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)
184
 81 5.2 0.2 14.5
Итого 799 261 21 10 20
Итого за день 3688 1443 123 50 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
02.12.2022 23:14
Дневник питания за 02.12.2022
Ещё один день пролетел :) сегодня было такое настроение с самого утра, предвкушение.... Сама не знаю чего, но вот просто парила на работе :) день прошёл, а чудо.... Чудо так и не произошло. Я его сегодня очень ждала, а оно не пришло, может где-то задержалась в пути.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
 66.3 2.2 0.4 13.1
Голубика (Мытьё, нарезка)
100
 39 1 0.5 6.6
Итого 666 429 29 18 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Овсяные оладьи с черникой
188
 212.3 15.4 6.2 22.9
Итого 768 289 17 10 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
223
 31.2 1.3 0 8.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
120
 20.4 1.5 0.4 1.4
Мясо запечённое с тыквой и перцем
250
 182.3 21.5 5.5 11.5
Итого 914 284 24 10 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
205
 28.7 1.2 0 7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
204
 22.4 1.4 0.2 3.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Шпинат (Жарка)
100
 19.6 2.8 0.3 1.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
168
 15.1 1 0 4.5
Яйцо куриное (Жарка)
95
 144.2 12.1 10.4 0.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Итого 1353 396 39 14 30
Итого за день 3951 1400 110 53 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Катерина
02.12.2022 07:36
Дневник питания за 01.12.2022
Дневник вчерашнего дня :) вот какая я молодец! День прошёл замечательно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.1 0.4 12.3
Голубика (Мытьё, нарезка)
121
 47.2 1.2 0.6 8
Итого 685 433 29 18 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Овсяные оладьи с черникой
136
 153.5 11.2 4.5 16.6
Итого 716 231 12 8 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
176
 72.3 2.8 0.5 4.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 29.7 1.3 0 8.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
130
 22.1 1.6 0.4 1.5
Итого 839 175 5 5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
260
 36.4 1.6 0 9.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
208
 22.9 1.5 0.2 4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Мясо запечённое с тыквой и перцем
350
 255.2 30.1 7.7 16.1
Овсяные оладьи с черникой
136
 153.5 11.2 4.5 16.6
Итого 1285 506 45 15 48
Итого за день 3775 1346 92 48 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Катерина
29.11.2022 23:53
Дневник питания за 29.11.2022
Вот так всегда, то одно не добираю, то другое. Сегодня клетчатка просела, будем исправлять :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 2.9 0.6 17.1
Малина
125
 57.5 1 0.6 10.4
Итого 701 467 29 18 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творожно банановое желе
100
 71.3 11.6 0.8 4.2
Суп—пюре тыквенный
300
 123.3 4.8 0.9 8.4
Мясо с овощами
106
 90.6 13 3 2.1
Валерианелла, сырая
120
 25.2 2.4 0.5 4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
 35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1197 396 33 10 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Творожно банановое желе
68
 48.5 7.9 0.5 2.9
Итого 318 48 7 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
253
 35.4 1.5 0 9.6
Печень
200
 251 28.8 12.6 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
 21.1 1.3 0.2 3.6
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.5 0.3 8.8
Итого 998 390 34 16 27
Итого за день 3794 1380 106 49 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
28.11.2022 23:52
Дневник питания за 28.11.2022
20679 шагов:) наконец то, а то последнее время все ни как не получаеться нашагать 20 тыс. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Малина
125
 57.5 1 0.6 10.4
Итого 690 445 28 18 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творожно банановое желе
177
 126.2 20.5 1.4 7.4
Сельдерей жареный
160
 69.6 2.6 2.6 9.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)
151
 66.4 4.2 0.2 11.9
Итого 888 417 40 15 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясо с овощами
300
 256.5 36.9 8.4 6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
154
 24.6 2.3 0.3 3.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
226
 31.6 1.4 0 8.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Творожно банановое желе
85
 60.6 9.9 0.7 3.6
Итого 1086 424 50 14 22
Итого за день 3494 1364 120 52 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
27.11.2022 21:31
Дневник питания за 27.11.2022
Перебор :) бывают и такие дни. Завтра снова на работу, а я ещё и отдыхать не начинала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Малина
125
 57.5 1 0.6 10.4
Итого 698 461 29 18 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Смузи с голубикой и сельдерем
270
 66.4 1.9 0.3 13
Итого 850 143 3 4 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мандарин
124
 47.1 1 0.2 9.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
249
 34.9 1.5 0 9.5
Валерианелла, сырая
124
 26 2.5 0.5 4.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
134
 276 29.6 16.5 0
Итого 962 495 36 27 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Смузи с голубикой и сельдерем
340
 83.6 2.4 0.3 16.3
Итого 622 148 4 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
176
 24.6 1.1 0 6.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Мясо с овощами
364
 311.2 44.8 10.2 7.3
Итого 1001 388 47 13 18
Итого за день 4133 1637 121 64 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Катерина
26.11.2022 21:58
Дневник питания за 26.11.2022
Праздник состоялся :) Имениница была очень счастлива. Она ожидала, что-то в таком роде, но в любом случае была удивлена :) к сожалению не все прошло гладко, не которые гости приехали с опаздываем почти час, пробки на дорогах. Пели караоке, играли в игры. Мото - праздника 90 годы. Было очень весело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Голубика (Мытьё, нарезка)
100
 39 1 0.5 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 673 443 29 18 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сельдерей жареный
160
 55.7 1.9 3.4 4.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.5 0.5 14.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
286
 40 1.7 0 10.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 1013 398 20 18 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
186
 20.5 1.3 0.2 3.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
209
 29.3 1.3 0 7.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Форель, все виды
120
 177.6 24.9 7.9 0
Арахис
30
 165.6 7.9 13.6 3
Итого 876 431 36 24 16
Итого за день 3392 1351 87 65 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 67
Валентина
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет! Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
6 66
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
Стручковая фасоль с лисичками
Автор InnaLandina
59.3
2.5
4.4
2.7
14
5 0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%