Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
05.01.2023 20:20
Дневник питания за 05.01.2023
Наконец-то могу сказать что я выздоровела :) уря!!! Гриппппп

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Финики
22
 64.2 0.6 0.1 15.2
Лосось атлантический (семга)
38
 58.1 7.6 3.1 0
Knäcke "Ballaststoffe"
20
 70.2 1.9 0.9 10.6
Итого 613 465 21 20 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 930 252 22 4 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Чили кон карне
250
 142.3 14.3 3 12.5
Салат романо (римский салат, ромен)
172
 29.2 2.1 0.5 2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
205
 28.7 1.2 0 7.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1078 312 18 9 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
112
 164.2 13.7 11.8 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
30
 12.8 0.8 0.4 1.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности
95
 64.6 11.4 0.2 3.9
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
221
 24.3 1.5 0.2 4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
178
 24.9 1.1 0 6.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
26
 39.8 5.2 2.1 0
Итого 1014 373 34 17 19
Итого за день 3885 1403 97 52 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Катерина
28.12.2022 23:09
Дневник питания за 28.12.2022
Ещё один день, а я всё ещё болею. Хотя к вечеру стало значительно лучше :) надеюсь что такая тенденция продолжится. Всем хорошего вечера :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Сыр лёгкий 16%
20
 52.4 5.9 3.2 0
Итого 668 468 33 21 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
249
 34.9 1.5 0 9.5
Салат романо (римский салат, ромен)
113
 19.2 1.4 0.3 1.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
80
 247.9 7.9 1 51.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 863 400 11 6 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Сыр Герамонт
10
 22 1.9 1.6 0.1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Итого 515 179 23 4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кольраби (Мытьё, нарезка)
100
 44 2.8 0.1 7.9
Пицца без муки
205
 244.8 37.1 5.7 4.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
 1.2 0.1 0 0.2
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
161
 75.7 0.6 0.6 15.8
Итого 794 518 45 18 35
Итого за день 3420 1644 114 55 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Катерина
26.12.2022 20:23
Дневник питания за 26.12.2022
Совсем не сбалансировано, но как получилось, так получилось. Болеем дальше. Состояние не стояния :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 2.8 0.5 16.3
Мандарин
185
 70.3 1.5 0.4 13.9
Итого 764 487 30 18 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Капустный блин
215
 204.5 12.5 8 20.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
264
 37 1.6 0 10
Салат романо (римский салат, ромен)
92
 15.6 1.1 0.3 1.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Бананов-шоколадный кекс
153
 294.8 16.4 15.9 21.4
Итого 1045 602 31 29 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Сыр лёгкий 16%
20
 52.4 5.9 3.2 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
136
 63.9 0.5 0.5 13.3
Итого 436 176 8 4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чили кон карне
400
 227.6 22.8 4.8 20
Итого 700 230 22 4 20
Итого за день 3525 1574 94 60 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катерина
25.12.2022 21:58
Дневник питания за 25.12.2022
Вот и закончился почти этот праздничный день, а я весь день в кровати - болею :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
 32.2 1.1 0.2 6.4
Итого 679 424 27 18 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
129
 60.6 0.5 0.5 12.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
277
 30.5 1.9 0.3 5.3
Авокадо
68
 108.8 1.4 10 1.2
Капустный блин
300
 285.3 17.4 11.1 28.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Итого 1225 576 36 22 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бананов-шоколадный кекс
134
 210.1 11.7 8.3 21.3
Итого 384 210 11 8 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Кольраби (Мытьё, нарезка)
128
 56.3 3.6 0.1 10.1
Капустный блин
167
 158.8 9.7 6.2 16
Итого 725 448 39 19 27
Итого за день 3593 1736 116 72 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 27
Катерина
25.12.2022 08:08
Дневник питания за 24.12.2022
Дневник за вчерашний праздничный день. Вчера праздновали Heiligen Abend, а сегодня первый день рождества.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Помело
197
 74.9 1.5 0.1 17
Хачапури с тыквой
52
 94.4 4.1 1.7 8.3
Итого 787 503 31 19 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
178
 83.7 0.7 0.7 17.4
Итого 758 161 2 4 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
89
 27.1 1.2 0.2 5.1
Яйцо куриное (Жарка)
59
 89.6 7.5 6.4 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
78
 37.4 8.7 0.1 0.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)
140
 61.6 3.9 0.1 11.1
Хачапури с тыквой
107
 194.2 8.5 3.4 17
Помело
138
 52.4 1 0.1 11.9
Шоколад горький
2
 11.5 0.3 1 0.2
Итого 914 476 31 11 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
178
 83.7 0.7 0.7 17.4
Итого 428 83 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
256
 35.8 1.5 0 9.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Лук репчатый (Жарка)
200
 60.9 2.7 0.4 11.5
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Айсберг (салат кочанный)
130
 18.2 1.2 0.2 2.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Хачапури с тыквой
107
 194.2 8.5 3.4 17
Итого 1168 580 40 20 42
Итого за день 4055 1806 105 56 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
23.12.2022 23:34
Дневник питания за 23.12.2022
Последний день на работе, впереди три праздничных дня. Будем держать планку в районе удержания :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Помело
196
 74.5 1.5 0.1 16.9
Итого 752 445 28 18 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 980 221 3 7 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
252
 35.3 1.5 0 9.6
Айсберг (салат кочанный)
167
 23.4 1.5 0.2 3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
 223.2 50.8 1.8 0.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
 56 5.7 0.2 7.7
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
 17.7 0 2 0
Итого 1062 365 60 4 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
207
 22.8 1.4 0.2 3.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
110
 61.6 6.3 0.2 8.4
Итого 1072 366 37 11 27
Итого за день 4116 1398 128 41 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
21.12.2022 22:24
Дневник питания за 21.12.2022
Ранний подъём в четыре часа утра, затем 10 часов на роботе, а после родительское собрание :( м..... да и такие дни бывают в нашей жизни. Теперь спать, а завтра с новыми силами :) на встречу новому дню :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хачапури с тыквой
52
 94.4 4.1 1.7 8.3
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 740 485 31 19 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
 32.2 1.1 0.2 6.4
Итого 796 159 3 6 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Итого 170 158 17 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 1.5 0 9.4
Салат романо (римский салат, ромен)
98
 16.7 1.2 0.3 1.2
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 892 334 29 13 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
220
 30.8 1.3 0 8.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
130
 103.3 21.6 1.4 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
175
 19.3 1.2 0.2 3.3
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Итого 1005 280 40 5 20
Итого за день 3853 1419 121 47 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
19.12.2022 23:10
Дневник питания за 19.12.2022
Небольшой перебор, но если почитать 23 тыс шагов, то получается не плохой дефицит :) всем хорошего настроения :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хачапури с тыквой
59
 107.1 4.7 1.9 9.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
132
 88.4 0.7 0.5 20.2
Итого 729 529 31 20 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 930 197 2 7 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
241
 33.7 1.4 0 9.2
Трататуй
200
 119.6 16 2.6 7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
196
 21.6 1.4 0.2 3.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 1118 284 20 6 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
182
 25.5 1.1 0 6.9
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
260
 206.5 43.3 2.8 2.1
Салат романо (римский салат, ромен)
114
 19.4 1.4 0.3 1.4
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 891 400 48 17 12
Итого за день 3918 1411 102 51 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
15.12.2022 22:26
Дневник питания за 15.12.2022
Все, спать спать спать.... :) что-то я опять вымоталась за эту неделю :( муж в командеровке. Поэтому неделя напоминает забег с препятствиями. При этом везде нужно успеть. Остался последний день, на выходных поедем к маме в гости и на новогоднюю ёлку :) так что отдых нам только снится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
 52.3 1.8 0.3 10.3
Хурма (Мытьё, нарезка)
136
 91.1 0.7 0.5 20.8
Итого 700 477 28 18 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
194
 27.2 1.2 0 7.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
106
 18 1.3 0.3 1.3
Трататуй
200
 119.6 16 2.6 7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 1051 323 19 8 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
194
 21.3 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 1.5 0 9.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
152
 103.4 18.2 0.3 6.2
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1159 478 50 18 28
Итого за день 3740 1357 99 49 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
14.12.2022 22:01
Дневник питания за 14.12.2022
Замёрзла сегодня, ног почти не чувствовала. Сейчас уже отогрелась :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
 66.3 2.2 0.4 13.1
Голубика (Мытьё, нарезка)
141
 55 1.4 0.7 9.3
Итого 712 455 29 18 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
220
 30.8 1.3 0 8.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
119
 20.2 1.5 0.4 1.4
Трататуй
293
 175.2 23.4 3.8 11.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1153 371 27 10 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 350 47 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лук репчатый (Жарка)
40
 12.2 0.5 0.1 2.3
Кольраби (Мытьё, нарезка)
150
 66 4.2 0.2 11.9
Яйцо куриное (Жарка)
118
 179.1 15 12.9 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
92
 8.2 0.5 0 2.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
100
 51 8.2 0.2 4.1
Итого 810 384 29 19 23
Итого за день 3605 1336 88 52 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Aнна Лизa
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
11 246
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
Анна
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
11 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Яблочный штрудель
Автор Анастасия Гречухина
119.5
4.2
1
22.9
0
1 11
Чизкейк с творогом и сливами
Автор Nelli
175.9
11.4
7.3
15.5
4
1 2
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2