Блог Катерина

Катерина

29.01.2023 22:43

Дневник питания за 29.01.2023

Всем добрый вечер :) завтра снова понедельник, а значит снова забег на 20 тыс. шагов :) поэтому спать, спать, спать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр Герамонт	20	44	3.8	3.2	0.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	733	562	32	22	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	125	257.5	27.6	15.4	0
Итого	874	379	31	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	186	26	1.1	0	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Треска с овощами	300	141.9	20.4	3.3	8.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	1273	446	47	15	33
Итого за день	3710	1465	112	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

26.01.2023 22:45

Дневник питания за 26.01.2023

День прошёл как-то не заметно, вот только что подъём, а теперь уже спать :( погода опять же не шепчет. Вот такое вот настроение сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр Герамонт	11	24.2	2.1	1.8	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	638	489	29	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Салат романо (римский салат, ромен)	130	22.1	1.6	0.4	1.5
Суп—пюре тыквенный	200	93	3.2	0.8	7.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Мясо запечённое с тыквой и перцем	200	151.2	16	5.6	9.6
Итого	1326	421	23	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	274	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	206	28.8	1.2	0	7.8
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Лук репчатый (Жарка)	150	45.7	2	0.3	8.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1013	384	32	17	23
Итого за день	3831	1421	88	50	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

25.01.2023 22:53

Дневник питания за 25.01.2023

Сегодня без ужина, нет желания :( Всем желаю доброй ночи! Берегите свое душевное равновесие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр Герамонт	7	15.4	1.3	1.1	0
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Итого	719	584	30	20	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Салат романо (римский салат, ромен)	92	15.6	1.1	0.3	1.1
Суп—пюре тыквенный	300	139.5	4.8	1.2	11.1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Итого	1198	365	27	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	470	224	3	13	21
Итого за день	2967	1251	63	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

23.01.2023 23:17

Дневник питания за 23.01.2023

Понидельник закончился. Как всегда по понидельникам больше 20 тыс. шагов :) теперь спать. Уря!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Голубика (Мытьё, нарезка)	100	39	1	0.5	6.6
Сыр Герамонт	9	19.8	1.7	1.4	0
Итого	694	514	30	20	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	226	31.6	1.4	0	8.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Салат романо (римский салат, ромен)	124	21.1	1.5	0.4	1.5
Мясо запечённое с тыквой и перцем	200	151.2	16	5.6	9.6
Суп—пюре тыквенный	200	93	3.2	0.8	7.4
Итого	1111	369	22	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	206	22.7	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	193	27	1.2	0	7.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Лазанью с цуккини	386	334.3	50.6	9.3	10.8
Итого	1115	422	54	12	24
Итого за день	3750	1383	108	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

22.01.2023 21:00

Дневник питания за 22.01.2023

Воскресенье. Нужно успеть много до начало рабочей недели :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Голубика (Мытьё, нарезка)	100	39	1	0.5	6.6
Сыр Герамонт	24	52.8	4.6	3.8	0.1
Итого	714	554	33	23	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	226	31.6	1.4	0	8.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Салат романо (римский салат, ромен)	124	21.1	1.5	0.4	1.5
Лазанью с цуккини	265	229.5	34.7	6.4	7.4
Итого	1111	418	38	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр Герамонт	14	30.8	2.7	2.2	0.1
Итого	302	107	5	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	211	23.2	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	102	14.3	0.6	0	3.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Суп—пюре тыквенный	200	93	3.2	0.8	7.4
Мясо запечённое с тыквой и перцем	150	113.4	12	4.2	7.2
Итого	993	282	18	8	24
Итого за день	3700	1439	96	50	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

19.01.2023 22:48

Дневник питания за 19.01.2023

Второй день поздний ужин и сразу спать. Завтра последний рабочий день на этой неделе :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Итого	760	531	29	19	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	194	27.2	1.2	0	7.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	99	16.8	1.2	0.3	1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Лепешка куринно-сырная на кефире	127	214.6	26.3	7.9	9.3
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	886	377	29	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	175	61.2	2.3	0.2	12.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капустный блин	250	248.3	31	10	8.5
Итого	730	357	33	15	21
Итого за день	3206	1343	94	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

14.01.2023 09:54

Дневник питания за 13.01.2023

Закончилась рабочая неделя, в перейди выходные :) всем хороших выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	98	65.7	0.5	0.4	15
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	910	560	34	19	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	232	32.5	1.4	0	8.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Запечённый лосось с брокколи	270	170.9	18.9	6.2	11.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	1053	332	22	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	31	4.3	0.2	0	1.2
Запечённый лосось с брокколи	235	148.8	16.5	5.4	10.1
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	65	27.8	1.8	0.9	3
Сыр тертый легкий	16	41.6	4.3	2.6	0.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Итого	951	435	50	15	26
Итого за день	3744	1405	107	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

10.01.2023 22:55

Дневник питания за 10.01.2023

Всем желаю приятного вечера, а я спать :) Уже более шести месяцев прошло, с того времени как поменялся мой график работы, а сон к сожалению так до сих пор не восстановился. Печалька :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	912	571	34	17	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	184	25.8	1.1	0	7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	92	15.6	1.1	0.3	1.1
Капуста тушеная с мясом	250	160.2	18	4.3	11.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	997	323	20	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Итого	250	127	20	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	201	22.1	1.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Лук репчатый (Жарка)	79	24.1	1.1	0.1	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	156	53	6.3	1.4	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	30	12.8	0.8	0.4	1.4
Итого	1108	345	25	17	21
Итого за день	4097	1444	102	49	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

07.01.2023 22:26

Дневник питания за 07.01.2023

Поздравляю всех МЗРешников с рождеством! Приятного вечера :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Итого	892	507	33	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	223	31.2	1.3	0	8.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хачапури на творожном тесте	219	410.2	44.5	11.8	28.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	107	17.1	1.6	0.2	2.1
Итого	870	509	47	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капучино [Шоколадница]	150	52.5	3.9	3.6	11.9
Миндальное молоко	200	49.8	0.8	2.6	6
Итого	600	102	4	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	187	26.2	1.1	0	7.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Итого	821	269	29	11	12
Итого за день	3183	1389	114	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Катерина

06.01.2023 23:35

Дневник питания за 06.01.2023

Перебор по углеводом, но было вкусно :) Всем доброй ночи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	901	521	33	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Салат романо (римский салат, ромен)	172	29.2	2.1	0.5	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	205	28.7	1.2	0	7.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1078	312	18	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	227	31.8	1.4	0	8.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хачапури на творожном тесте	264	494.5	53.6	14.3	34.3
Итого	1022	587	57	17	48
Итого за день	3831	1498	110	47	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.