Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
21.02.2023 22:49
Дневник питания за 21.02.2023
Сегодня первый рабочий день, короткая неделя :) что с одной стороны радует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Итого 693 454 28 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Итого 740 126 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
223
 31.2 1.3 0 8.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
129
 21.9 1.6 0.4 1.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Мясо запечённое с тыквой и перцем
300
 213.6 25.2 6 14.7
Суп—пюре тыквенный
200
 115 3.6 1.8 12.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1263 477 32 13 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
197
 21.7 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
203
 28.4 1.2 0 7.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Печень
250
 255.7 30.5 10.5 7.5
Итого 980 344 33 13 21
Итого за день 3926 1403 96 53 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.02.2023 23:06
Дневник питания за 18.02.2023
Перебор по углеводам, но в целом в рамках. Готовить сегодня было некогда. Булгур с овощами был очень вкусный :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.2
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Груша (Мытьё, нарезка)
148
 69.6 0.6 0.4 15.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
 143 5.3 11.5 4.5
Итого 713 491 38 16 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
222
 31.1 1.3 0 8.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
163
 17.9 1.1 0.2 3.1
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Булгур с овощамм
400
 223.6 8.8 8 26.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности
30
 20.4 3.6 0.1 1.2
Итого 1356 491 18 18 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
223
 31.2 1.3 0 8.5
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Котлеты с кабочком
185
 215.3 26.5 7.4 10.9
Итого 908 304 29 10 24
Итого за день 3807 1363 87 48 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катерина
17.02.2023 22:57
Дневник питания за 17.02.2023
Ни когда не знала, что так люблю фисташки. Раньше была к ним обсолютно равнодушна, а теперь с силой отложила пакетик от себя подальше, жду не дождусь когда закончится, что бы уже спать спокойно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.2
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Груша (Мытьё, нарезка)
185
 86.9 0.7 0.6 19.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
 143 5.3 11.5 4.5
Итого 750 508 38 16 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
202
 28.3 1.2 0 7.7
Салат романо (римский салат, ромен)
134
 22.8 1.6 0.4 1.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чили кон карне
250
 142.3 14.3 3 12.5
Итого 1047 312 17 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
172
 18.9 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
133
 18.6 0.8 0 5.1
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
 143 5.3 11.5 4.5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
100
 68 12 0.2 4.1
Чили кон карне
300
 170.7 17.1 3.6 15
Итого 1060 457 37 18 34
Итого за день 3687 1356 94 47 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Катерина
13.02.2023 23:25
Дневник питания за 13.02.2023
18469 шагов за сегодня, каких то 1500 не хватает до 20 тыс :( но сил больше нет, я спать. Всем сладких снов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
0
 0 0 0 0
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.2
Голубика (Мытьё, нарезка)
125
 48.8 1.3 0.6 8.3
Бананов-шоколадный кекс
78
 118.6 7.2 4.8 11.5
Чернослив (слива сушеная)
8
 20.5 0.2 0.1 4.6
Итого 749 567 43 23 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Трататуй
250
 139.3 21.3 2.3 8.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
280
 98 3.6 0.3 19.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1035 379 25 8 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Итого 268 118 2 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Треска с овощами
361
 146.2 23.5 2.2 9
Салат романо (римский салат, ромен)
142
 24.1 1.7 0.4 1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
240
 33.6 1.4 0 9.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1054 252 26 7 20
Итого за день 3686 1394 100 54 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Катерина
12.02.2023 22:33
Дневник питания за 12.02.2023
Ох уж эти орешки, перебрала жиров :) бывает и такое, главное что редко :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Финики
27
 78.8 0.7 0.1 18.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.2
Груша (Мытьё, нарезка)
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Итого 705 526 36 19 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Бананов-шоколадный кекс
77
 117.1 7.1 4.8 11.3
Индюшата 2 кат. (Жарка)
124
 126.6 22.9 3.6 0.7
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью
120
 60 4.2 0.5 6.4
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Огурец парниковый
219
 24.1 1.5 0.2 4.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помело
150
 57 1.1 0.1 12.9
Итого 1031 451 37 15 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Грецкий орех
45
 295.2 7.3 27.4 5
Помело
150
 57 1.1 0.1 12.9
Итого 445 352 8 27 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Треска с овощами
300
 121.5 19.5 1.8 7.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
300
 105 3.9 0.3 20.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 905 274 23 7 29
Итого за день 3666 1682 107 72 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
10.02.2023 21:58
Дневник питания за 10.02.2023
Ну вот и выходные :) уря! Я дожила, после болезни ещё все ещё толком не выздоравила, поэтому сил не много :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Финики
27
 78.8 0.7 0.1 18.7
Голубика (Мытьё, нарезка)
83
 32.4 0.8 0.4 5.5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.2
Итого 648 490 36 18 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
135
 21.6 2 0.3 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
207
 29 1.2 0 7.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Трататуй
250
 139.3 21.3 2.3 8.3
Итого 1053 309 25 8 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог обезжиренный 0,2% жирности
200
 136 24 0.4 8.2
Капуста тушеная с мясом
250
 160.2 18 4.3 11.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
191
 26.7 1.1 0 7.3
Салат романо (римский салат, ромен)
142
 24.1 1.7 0.4 1.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 1109 487 47 18 31
Итого за день 3640 1364 110 48 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
04.02.2023 21:43
Дневник питания за 04.02.2023
Опять болею, с чего и почему и от кого снова заразилась не знаю :( но состояние ужасное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.6 0.3 9.2
Сыр Герамонт
15
 33 2.9 2.4 0.1
Финики
26
 75.9 0.7 0.1 18
Груша (Мытьё, нарезка)
126
 59.2 0.5 0.4 13
Итого 728 550 31 21 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Итого 780 127 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
196
 27.4 1.2 0 7.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
119
 55.9 0.5 0.5 11.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
118
 18.9 1.8 0.2 2.4
Лепешка куринно-сырная на кефире
119
 210.2 25 8 9.4
Блины
62
 70.7 3.2 3.2 7
Итого 925 432 31 16 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 260 65 1 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
177
 19.5 1.2 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
207
 29 1.2 0 7.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Чили кон карне
250
 152.8 14.8 4.3 11.3
Итого 964 239 18 7 24
Итого за день 3657 1415 84 58 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Катерина
01.02.2023 21:12
Дневник питания за 01.02.2023
Сегодня вот такое чудо обнаружили с младший дочерью.

Весна.... Весна..... ВЕСНА!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Сыр Герамонт
17
 37.4 3.2 2.7 0.1
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Мандарин
133
 50.5 1.1 0.3 10
Итого 738 547 32 21 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
234
 32.8 1.4 0 8.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Трататуй
250
 139.3 21.3 2.3 8.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
108
 17.3 1.6 0.2 2.2
Итого 1053 308 24 8 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кольраби (Мытьё, нарезка)
188
 82.7 5.3 0.2 14.9
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 873 463 53 15 26
Итого за день 3494 1397 111 48 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 8
Катерина
31.01.2023 22:31
Дневник питания за 31.01.2023
Ещё один день, ещё одна ступенька к вершине :) всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Сыр Герамонт
20
 44 3.8 3.2 0.1
Финики
31
 90.5 0.8 0.2 21.5
Мандарин
128
 48.6 1 0.3 9.6
Итого 742 569 32 22 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
138
 19.3 0.8 0 5.2
Салат романо (римский салат, ромен)
130
 22.1 1.6 0.4 1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Трататуй
250
 139.3 21.3 2.3 8.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Итого 979 300 24 8 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
168
 18.5 1.2 0.2 3.2
Авокадо
52
 83.2 1 7.6 1
Треска с овощами
373
 176.4 25.4 4.1 10.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Итого 1143 408 48 12 25
Итого за день 3694 1356 106 46 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Катерина
30.01.2023 22:11
Дневник питания за 30.01.2023
23321 шагов - понидельник :) рацион тоже красота зелёная :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
 10 0 0 5
Финики
28
 81.8 0.7 0.1 19.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр Герамонт
17
 37.4 3.2 2.7 0.1
Мандарин
113
 42.9 0.9 0.2 8.5
Итого 721 551 32 21 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
193
 27 1.2 0 7.3
Салат романо (римский салат, ромен)
94
 16 1.2 0.3 1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Трататуй
250
 139.3 21.3 2.3 8.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Итого 948 278 24 7 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
172
 18.9 1.2 0.2 3.3
Авокадо
53
 84.8 1.1 7.8 1
Треска с овощами
300
 141.9 20.4 3.3 8.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1085 441 44 17 24
Итого за день 3584 1348 102 51 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Елена
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 83%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 67
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24 46
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
Автор Oksana
159.5
11.4
6.6
12.9
10
0 2
Стручковая фасоль с лисичками
Автор InnaLandina
59.3
2.5
4.4
2.7
14
5 0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0