Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
23.11.2022 22:43
Дневник питания за 23.11.2022
На улице опять дождь. Но нам это не помеха, забег по магазинам состоялся, почти все готово к празднику:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Итого 708 501 29 18 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
219
 30.7 1.3 0 8.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Творожно банановое желе
100
 61.8 8.6 0.8 4.7
Салат романо (римский салат, ромен)
122
 20.7 1.5 0.4 1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Капуста тушеная с мясом
300
 192.3 21.6 5.1 14.1
Итого 1161 403 33 11 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
186
 20.5 1.3 0.2 3.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
209
 29.3 1.3 0 7.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Форель, все виды
120
 177.6 24.9 7.9 0
Сельдерей жареный
200
 69.6 2.4 4.2 5.4
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 1051 363 32 17 19
Итого за день 3750 1345 96 51 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Катерина
23.11.2022 00:11
Дневник питания за 22.11.2022
Завтра будет завтра. А сегодня был просто замечательный день. Подготовка к празднованию сюрприз вечеринки для подруги идёт полным ходом :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Мандарин
95
 36.1 0.8 0.2 7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 663 430 28 18 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
 74.7 1.2 3.9 9
Итого 580 77 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
219
 30.7 1.3 0 8.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Творожно банановое желе
100
 61.8 8.6 0.8 4.7
Трататуй
273
 152.1 23.2 2.5 9
Салат романо (римский салат, ромен)
122
 20.7 1.5 0.4 1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1134 363 35 9 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
155
 17.1 1.1 0.2 2.9
Рыбные рулетики со шпинатом
325
 382.5 50.1 15.9 6.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
222
 31.1 1.3 0 8.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 1033 469 53 19 20
Итого за день 3660 1340 118 50 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Катерина
20.11.2022 20:42
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня целый день на кухне :( устала. Но за то наготовила на неделю вперёд :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Миндальное молоко
85
 21.2 0.3 1.1 2.6
Мандарин
197
 74.9 1.6 0.4 14.8
Итого 1120 432 28 19 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 1.5 0 9.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
120
 19.2 1.8 0.2 2.4
Вафли морковные
128
 113.7 6.1 3.7 12.5
Рыбные рулетики со шпинатом
220
 258.9 33.9 10.8 4.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Итого 1056 482 43 19 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Смузи с голубикой и сельдерем
450
 154.8 3.6 0.9 32.4
Итого 700 154 3 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
206
 22.7 1.4 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
198
 27.7 1.2 0 7.5
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Трататуй
350
 195 29.8 3.2 11.6
Итого 1074 272 32 5 24
Итого за день 3950 1342 108 45 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
20.11.2022 00:07
Дневник питания за 19.11.2022
Сегодня был снег с дождём. Мокро, сыро, противно :( затопили камин :) дома сразу стало уютно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.6 0.3 9.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
129
 86.4 0.6 0.5 19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Миндальное молоко
85
 21.2 0.3 1.1 2.6
Итого 1076 492 28 19 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
176
 24.6 1.1 0 6.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Трататуй
300
 167.1 25.5 2.7 9.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
136
 21.8 2 0.3 2.7
Вафли морковные
115
 102.1 5.5 3.3 11.3
Итого 1047 366 34 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Смузи с голубикой и сельдерем
400
 137.6 3.2 0.8 28.8
Итого 650 137 3 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Печень
200
 251 28.8 12.6 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
 35 1.5 0 9.5
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 1030 352 32 15 19
Итого за день 3803 1349 98 47 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Катерина
17.11.2022 20:14
Дневник питания за 17.11.2022
Можно и всё зелёное иметь, если постораться :) я прямо сегодня и умничка и красавица :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
 14.1 0.5 0.1 2.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
135
 90.5 0.7 0.5 20.7
Итого 680 438 26 18 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко
250
 62.3 1 3.3 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
 1.4 0.2 0 0
Итого 390 63 1 3 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
 34.7 1.5 0 9.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Салат романо (римский салат, ромен)
104
 17.7 1.3 0.3 1.2
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Бананов-шоколадный кекс
69
 115.9 9.2 4 10.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
50
 34 6 0.1 2.1
Трататуй
350
 195 29.8 3.2 11.6
Итого 1141 448 47 12 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясо с овощами
97
 94.5 11.1 2.4 5.9
Яйцо куриное (Жарка)
57
 86.5 7.2 6.2 0.4
Авокадо
58
 92.8 1.2 8.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2 0.4 11.5
Итого 712 353 22 17 23
Итого за день 3173 1304 98 51 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Катерина
16.11.2022 23:45
Дневник питания за 16.11.2022
Тенденция показывает, что уменьшение калорийности рациона не будет :( после отпуска ни как не могу перейти в нормальный режим. Значит нужно вводить тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
 42.2 1.4 0.3 8.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
139
 93.1 0.7 0.6 21.3
Итого 698 469 27 18 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Итого 740 126 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
 32.2 1.4 0 8.7
Суп—пюре тыквенный
200
 88.2 2.8 0.8 9.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чили КОН КАРНЕ
200
 129.6 11.8 3.8 10.6
Салат романо (римский салат, ромен)
132
 22.4 1.6 0.4 1.6
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 1212 384 18 10 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
144
 15.8 1 0.1 2.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
238
 33.3 1.4 0 9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
125
 260 25.5 16.8 0
Лук репчатый (Запекание)
100
 35.6 1.3 0.2 7.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
130
 103.3 21.6 1.4 1
Итого 1068 486 51 21 21
Итого за день 3968 1467 100 56 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Катерина
16.11.2022 00:14
Дневник питания за 15.11.2022
Белка сегодня получилась очень мало, зато по жирам :) теперь спать, а завтра будет новый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
 42.2 1.4 0.3 8.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
139
 93.1 0.7 0.6 21.3
Итого 698 474 27 19 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Итого 740 126 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
191
 26.7 1.1 0 7.3
Суп—пюре тыквенный
200
 88.2 2.8 0.8 9.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
152
 41 2 0.2 8.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чили КОН КАРНЕ
200
 129.6 11.8 3.8 10.6
Итого 1178 394 18 10 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Мясо с овощами
150
 146.1 17.1 3.8 9.2
Яйцо куриное (Жарка)
57
 86.5 7.2 6.2 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
189
 20.8 1.3 0.2 3.6
Авокадо
79
 126.4 1.6 11.6 1.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 796 430 27 26 15
Итого за день 3662 1426 75 63 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
14.11.2022 23:23
Дневник питания за 14.11.2022
Опять перебор, но в рамках, в рамках.... Телефон показывает что находила чуть больше чем 18 тыс., но это не точно к сожалению, вчера вечером забыла мои часы зарядить. Так что сегодня только примерно :) но всё равно цифра радует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
 34.2 1.2 0.2 6.8
Банан
78
 74.9 1.2 0.4 16.4
Итого 633 448 27 19 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Итого 740 126 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
256
 28.2 1.8 0.3 4.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
191
 26.7 1.1 0 7.3
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Суп—пюре тыквенный
200
 88.2 2.8 0.8 9.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Рыба "по-французски"
193
 281.2 44 5.4 8.3
Итого 1300 524 51 10 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Айсберг (салат кочанный)
115
 16.1 1 0.2 2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
 29.7 1.3 0 8.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Мясо с овощами
150
 146.1 17.1 3.8 9.2
Яйцо куриное (Жарка)
57
 86.5 7.2 6.2 0.4
Итого 854 329 26 15 20
Итого за день 3777 1428 107 51 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Катерина
13.11.2022 00:13
Дневник питания за 12.11.2022
Отвела дочь на плавание, а сама в парке гуляла. Парк композитора Петра Корнелиуса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 1.8 0.4 10.7
Сыр лёгкий 16%
20
 52.4 5.9 3.2 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 710 504 33 22 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
236
 33 1.4 0 9
Рыба "по-французски"
264
 384.6 60.2 7.4 11.4
Айсберг (салат кочанный)
122
 17.1 1.1 0.2 2.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Бананов-шоколадный кекс
80
 130.9 7.5 5.2 13
Итого 1023 616 70 17 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
223
 31.2 1.3 0 8.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
182
 20 1.3 0.2 3.5
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясо с овощами
200
 194.8 22.8 5 12.2
Итого 936 284 26 8 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Итого 14 35 0 0 8
Итого за день 2933 1441 130 49 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Катерина
11.11.2022 00:17
Дневник питания за 10.11.2022
Завтра уже пятница. Ещё маленько и уже новый год. С одной стороны хорошо, скоро лето. С другой, время летит незаметно :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
 56.3 1.9 0.4 11.1
Голубика (Мытьё, нарезка)
100
 39 1 0.5 6.6
Сыр Герамонт
30
 66 5.7 4.8 0.2
Итого 696 500 34 24 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко
500
 124.5 2 6.5 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Итого 740 126 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чили КОН КАРНЕ
200
 129.6 11.8 3.8 10.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
182
 20 1.3 0.2 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
214
 30 1.3 0 8.1
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Суп—пюре тыквенный
200
 88.2 2.8 0.8 9.8
Итого 1126 306 18 7 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Айсберг (салат кочанный)
117
 16.4 1.1 0.2 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
233
 32.6 1.4 0 8.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
260
 206.5 43.3 2.8 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.1 0.4 12.3
Сыр Герамонт
24
 52.8 4.6 3.8 0.1
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Итого 999 457 52 12 34
Итого за день 3811 1391 107 51 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Яичница-пицца
Автор Море Перемен
195
19.1
8.3
10
7
3 5
Яблочко- кабачковый рулет
Автор Валентина
82.9
4.9
0.6
13.8
6
4 11
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 83%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 67
Анна
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
11 67
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58