Анастасия
20.07.2021 18:11
92 дня. Три месяца на пути к стройности позади! Уже традиционно небольшие итоги:
1. Вес за третий месяц минус 2,8 кг ( всего за три месяца -11,4 кг) 👏
2. Объемы за три месяца: грудь - 6 см, живот и бедра по - 11 см, талия -12 см💃💃
3. Самочувствие отличное. Стала чувствовать себя более выносливой. Появилась потребность в ежедневных пеших прогулках 😊
4. Из продуктов открыла для себя семена чиа. Теперь с дочкой балуемся разными десертами из этого супер фуда 😋
5. Настроение с одной стороны очень радостно от результатов, муж делает комплименты каждый день - приятно ☺️. С другой стороны заметила некоторую усталость от процесса (был один трёхдневный углеводный жор) и вообще как то расслабилась моя установка "Не жрать!".
Вообщем результат есть 👍, до идеального веса осталось 7,2 кг, так что вперёд и только вперёд 🏃💪.
Всем хорошего дня и лёгкого похудания 💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
34
46.9 3.9 2.7 1.7
Горошница
218
179 12.6 1.3 29.2
Желе
224
213.5 4.5 0 50.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Хлеб домашний на молоке
35
91.1 2.8 1.7 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп куриный с чечевицей
382
178 14.9 5.7 15.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
149
16.4 1 0.1 2.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
18
2.9 0.3 0 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
161 12.1 12.1 0.9
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Персик (Мытьё, нарезка)
100
45 0.9 0.1 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
18
61 1.9 0.2 12.8
Вода
330
0 0 0 0
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
13
71.5 1.8 4.4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
645
174.2 4.5 0.6 37.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Анастасия
16.07.2021 07:48
88 дней. Калорийность большая, но и активности достаточно💪. Приятно радуют глаз зелёные полосочки, всё кроме углеводов. Но после недавнего углеводного жора, буду считать это небольшой передышкой. Вес тоже порадовал, с утра минус 600 гр. Так что вся такая радостная 😊 иду дальше💃😉.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Нут с овощами
205
313.7 15 4.5 45.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Яблоко (Запекание)
107
43.3 0.4 0.4 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи с мясом
400
172 13.2 8.4 11.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
196
21.6 1.4 0.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сервелат
40
184.4 9.6 16.2 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
495
133.7 3.5 0.5 28.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
630
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Куриное филе тушёное в сметане
113
153 30.4 3.2 0.7
Холодец
150
71.7 9.3 3.6 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
280
78.4 5 0.6 13.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
10
1.1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сушки простые из муки в/с
12
40.7 1.3 0.1 8.5
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
10
55 1.4 3.4 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.07.2021 06:18
87 дней. Моё любимое состояние последнее время: хорошо потопала - хорошо полопала👍. Вкусно, много, калорийно. И никаких хотелок на быстрые и вредные углеводы☺️, с прекрасным самочувствием! С утра порадовал небольшой отвес -300 гр. В двойное приятно 👏, двигаемся дальше 😉.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
14
47.2 0.3 4.9 0.4
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
70
30.8 0.1 0.1 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи с мясом
372
160 12.3 7.8 10.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сервелат
24
110.6 5.8 9.7 0
Яблоко (Запекание)
98
39.7 0.4 0.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
737
199 5.2 0.7 42.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Нут с овощами
167
255.5 12.2 3.7 37.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
158
109 4.1 7.9 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.07.2021 06:44
86 дней. Утром осталась без завтрака, т.к. нужно было ехать сдавать анализы. Оказалось, что мне очень тяжко пропустить именно этот прием пищи, к полудню ноги уже никуда идти не хотели, побаливала голова и вообще окружающие вызывали раздражение. Но как только я опустошила свою обеденную тарелку, мир вокруг снова стал прекрасен☀️, а самочувствие улучшилось 😊. Вот на столько я завишу от еды🤔.
Всем доброго утра и прекрасного дня🌄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп щи с мясом
439
188.8 14.5 9.2 12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
14
47.2 0.3 4.9 0.4
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
52.3 4 3.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
22
70.2 0.5 0.3 16.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
330
9.9 0.3 0 2.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Молоко 4% жирности, топленое
81
54.3 2.3 3.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
6
33 0.8 2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Нут с овощами
250
382.5 18.3 5.5 56
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
225
24.8 1.6 0.2 4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
17
5.8 0.2 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
6
20.3 0.6 0.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
13.07.2021 10:32
85 дней. Раньше я скептически относилась к публикациям на тему - "не смогла удержаться и съела". Всегда думала, что автор лукавит и всё таки ни не смогла, а не захотела удержаться. НО собственный опыт последних трёх дней, показал, что не смогла это значит именно не смогла☹️. Мой путь к стройности тоже не обошелся без срыва и углеводного зажора. Если первый день я ещё пыталась как то себя сдерживать, хотя калорийность уже была бешеная 1800, то второй день у меня даже голова разболелась 🤕 и после того как я наелась этих злащастных углей всё прошло само собой 😔 (правда вечером случилась изжога, от такого переедания). Сегодня углеводы, тоже улетели в красные границы, но уже как то стало отпускать. Отдельное спасибо любимому организму, что вес остался на месте, а не пополз вверх. Вообщем сделала вывод, что нужно пересмотреть рацион, чтобы больше подобных инцидентов не случилось и я смогла спокойно дойти до своей стройной цели🙂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сливки 36% жирности
23
78.2 0.7 8.3 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
214
25.7 1.1 0.6 3
Нут с овощами
200
306 14.6 4.4 44.8
Семена чиа, сушеные
13
63.2 2.2 4 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
230
27.6 1.2 0.7 3.2
Суп щи с мясом
429
184.5 14.2 9 12
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
38
104.5 8.1 7.4 1.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Смузи с бананом и черной смородины
162
137.5 3.1 2.8 24.1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
144
17.3 0.7 0.4 2
Картофель (Тушение)
217
154 4.1 0.8 32.5
Говядина 1 кат. (Тушение)
15
31.1 2.7 2.3 0
Манго сушеное подслащенное
39
124.4 1 0.5 29.7
Финик, королевский
20
55.4 0.4 0 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
18
61 1.9 0.2 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
08.07.2021 13:52
80 дней. Почему то сегодня к вечеру очень хотелось углеводов 🤷 То карамелькой у дочери угостилась, то сушек наелась🤔 Странно но за прошедших 2,5 месяца не было у меня каких-то особых предпочтений, стараюсь строго углеводы не ограничивать да и калорийность в норме. Очень бы не хотелось срывов или зажоров🙃.
С утра небольшой отвес 200 гр., что очень приятно😊
Всем хорошего самочувствия и приятных отвесиков 🌻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сливки 36% жирности
22
74.8 0.6 7.9 0.6
Творог 9% жирности
149
251.8 26.8 13.4 4.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Смородина черная
55
24.2 0.6 0.2 4
Блины, по 2-174
72
136.1 3.7 2.2 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
137
141 31 1.7 0.5
Картофель (Запекание)
114
82.4 2.2 0.4 17.4
Кабачок (Запекание)
216
43.3 1.2 0.6 8.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Мармелад желейный
8
25.7 0 0 6.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
239
26.3 1.7 0.2 4.5
Кабачок (Запекание)
177
35.5 1 0.5 6.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
330
9.9 0.3 0 2.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
86
104.1 14.5 3 4.6
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анастасия
07.07.2021 06:49
79 дней. Хорошо погуляли, вкусно поели, вес на месте - нравится мне эта стабильность 😊. На сегодня рацион составлен, погода отличная! Шагаем дальше😉🚶💪
Всем отличного настроения 🌻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
80 1 4.6 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
60
61.7 13.6 0.7 0.2
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс
30
87 3 0.7 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
224
24.6 1.6 0.2 4.3
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Пивной Напиток [Marty Ray]
300
180 0 0 16.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100
206 28.8 9.2 0
Блины, по 2-174
36
68 1.8 1.1 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.07.2021 16:14
78 дней. День был прогулочным и поэтому сытным. Прям кайфую я от пеших прогулок 🤗 Уже задумываюсь, что буду делать зимой, когда по два часа подряд на улице не погуляешь 🤔. Вес пока на месте, но я всегда этому рада, для меня сейчас главное,что не плюс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сливки 36% жирности
13
44.2 0.4 4.7 0.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
85
37.4 0.8 0.1 7.7
Творог 9% жирности
151
255.2 27.2 13.6 4.5
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
281
30.9 2 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Картофель (Запекание)
145
104.8 2.8 0.5 22.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
95
235.6 25.6 13.9 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
4.4 0.3 0 0.7
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
56
105.8 2.9 1.7 18.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
89
53.4 2.6 2.8 4.2
Черешня
210
109.2 2.3 0.8 22.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп из форели
361
146.6 13.7 4 12.6
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
75
77.2 17 0.9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
88
47.5 2.6 2.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.07.2021 17:07
77 дней. Эх, углеводы опять улетели за горизонт, но в целом калорийность выдержала. Привезли огурчики с дачи от родителей, ела целый день, не могла остановиться 😋. Какие же всё-таки вкусные "свои" овощи, по сравнению с рыночными. Жаль только, что в нашем регионе далеко ни всё растет😔. В следующий раз поедем смородину собирать, морозить буду. Как раз в аккурат прошлогоднюю доела🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6
Горошница
247
210.9 14.3 2.2 33.1
Котлеты, индейка, по 2-22
91
200.2 16.9 11.1 7.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
109
48 1 0.1 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из форели
360
146.2 13.7 4 12.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
146
16.1 1 0.1 2.8
Морс 11.06.21
330
50.2 0.3 0 11.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
145.2 10.9 10.9 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
372
100.4 2.6 0.4 21.6
Сушки простые из муки в/с
18
61 1.9 0.2 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
400
44 2.8 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Картофель (Запекание)
205
148.2 4 0.8 31.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.07.2021 07:26
76 дней. Сегодня с калориями норма, но с появлением свежих фруктов в рационе постоянно перебор по углеводам. Видимо совсем нужно отказаться от утренней каши, буду вместо неё абрикосы есть😍. Это ведь уже привычка выработанная с детства - как только появляются летние фрукты- ягоды, то нужно срочно "наедаться витаминов", чтоб на всю зиму хватило🤭. Вот только если бы можно было наесться или выспаться в прок😁😉
На весах сегодня небольшой минус, что очень приятно👏, учитывая большую калорийность предыдущих дней, побаивалась что может плюсануть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное, омлет
82
126.3 8.7 9.6 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Сливки 36% жирности
13
44.2 0.4 4.7 0.4
Рисовая каша по 1-268
152
218.9 3.6 5.3 39.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с чечевицей
488
227.4 19 7.3 19.5
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
36
64.8 8.9 2.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс 11.06.21
200
30.4 0.2 0 7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
135
59.4 1.2 0.1 12.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
118
70.8 3.4 3.8 5.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
220
6.6 0.2 0 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
800
216 5.6 0.8 46.4
Сушки простые из муки в/с
12
40.7 1.3 0.1 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
151
80 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты