Блог Руслана

Руслана

16.05.2021 19:34

Дневник питания за 16.05.2021

Всем приветики. Окунулась с головой в агрофитнес, заниматься питанием времени особо нету, по этому просто взвешивала то, что кушаю, а вечером заносила в дневник. Калораж получался в рамках рекомендуемого. Остальные полосочки желали лучшего😆🙈. Сегодня месяц как я тут. За это время с меня ушло 5кг.Нуу плюс-минус 100 г. С чем себя и плздравляю👍❤️😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1450	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
плов со свининой	200	336	23.2	13.4	30.4
Сарделька (сосиска), куриная	112	249.8	17.4	18.1	3.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе	290	42.3	0.9	0.9	7.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1227	926	48	43	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Бабка картофельная вдуховке	300	328.5	5.7	14.1	44.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	850	409	7	21	46
Итого за день	3527	1340	55	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Руслана

11.05.2021 19:15

Дневник питания за 11.05.2021

Всем приветики! Я сегодня на весах увидела двузначное число!!! Ура!!!! Оно конечно ещё будет прыгать, но! Но я его увидела! 😆❤️🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Листья одуванчика	20	9	0.5	0.1	1.1
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	3	21	0	2.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2422	213	5	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	240	234.1	42.8	6.8	0.7
Багет Французский Подовый [АТАК]	70	181.3	5.7	1.1	37.2
Гречка вкусная моя	210	186.9	11.1	4.4	25.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Фаршмак из Сельди [Виктория]	79	185.7	7.9	15.8	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1014	1141	72	59	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Союзная Марка]	119	109.5	6.9	0.6	19
Творог влажный 2% жирности	122	98.8	12.7	2.8	5.8
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	346	298	22	6	37
Итого за день	3782	1653	99	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

10

Руслана

10.05.2021 23:16

Дневник питания за 10.05.2021

Всем приветики. У меня сегодня в гостях Жорик. Весь день голодная и злая. До темна просидела на грядках, боялась заходить в дом, чтобы не слопать все вместе с холодильником🙈. В душ и быстро спать🙈.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	347	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	360	27	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный коктейль	250	37	1	0.5	6.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	450	37	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы]	3	51	1.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	3	21	0	2.4	0
Итого	346	376	17	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Кулич Пасхальный	100	338.7	7	11.7	51.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гречка вкусная моя	100	89	5.3	2.1	12.3
Колбаса Ливерная Традиционная [Микоян]	100	218	9	18	5
Итого	460	671	21	32	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	28	65	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ	400	137.6	6.4	8.4	9.2
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Крапива [Свой Огород]	50	16.5	1.3	0.2	2.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	240	234.1	42.8	6.8	0.7
Итого	750	492	54	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3394	1669	96	76	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Руслана

09.05.2021 23:29

Дневник питания за 09.05.2021

У меня сбой системы😆. С вечера так усердно составляла меню, но!.. заточила значительно меньше😜. Притих аппетит. Готовит какой-то подвох наверно)))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	355	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	3	21	0	2.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Итого	724	413	23	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	340	78.2	1.4	0.7	15.3
Итого	340	78	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	230	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер щи☝️	300	68.7	5.4	3.6	4.2
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	250	262.5	44	9.3	0.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	887	369	50	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Гречка вкусная моя	120	106.8	6.4	2.5	14.8
Итого	280	153	8	2	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный коктейль	250	37	1	0.5	6.5
Итого	250	37	1	0	6
Итого за день	2711	1059	84	39	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Руслана

08.05.2021 19:39

Дневник питания за 08.05.2021

Приветики🥰. Пришла с ночной смены и до обеда отсыпалась. Проснулась не рыба, не мясо. Отвыкла за отпуск и расслабилась)). В 16.30 позавтракала, пообедала и поужинала, теперь бодрствую. Потом может чайку с мелиской заварю. И фсё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Борщ зеленый из птицы	400	162.8	22.4	3.6	10.4
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе с молоком без сахара	280	19.6	1.4	1.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе	280	40.9	0.8	0.8	7.3
Итого	1472	797	50	39	59
Итого за день	1472	797	50	39	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Руслана

05.05.2021 20:51

Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня как свинка😆подъедала все что было в холодильнике.Завтра на работу. Как-то быстро закончился отпуск😆.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	200	289.2	16.4	16.4	18.8
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	3	21	0	2.4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1588	456	27	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	270	68	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Итого	470	597	38	23	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	320	212	4	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Борщ с капусты	400	156	5.6	12.8	4.8
Итого	620	350	20	26	8
Итого за день	3268	1684	90	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Руслана

04.05.2021 19:35

Дневник питания за 04.05.2021

Христос Воскресе!!! 2го и 3го ничего не взвешивала и не писала, не считала. Небыло времени. Два дня принимала гостей. Ела все, но в меру. Старалась не переедать. И Слава Богу вес удержался. Думала будет гораздо хуже. Сегодня вернулась в семью😆. Здравствуй мой дневничок))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	3	21	0	2.4	0
Кофе с молоком без сахара	200	14	1	0.8	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Итого	1403	1054	85	45	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	530	452	6	14	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капусты	500	195	7	16	6
Итого	500	195	7	16	6
Итого за день	4433	1701	98	75	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Руслана

30.04.2021 15:55

Дневник питания за 30.04.2021

А сегодня у меня разгрузочный день. Страстная Пятница, по этому как-то так. Хочу и завтра на водичке посидеть. Надеюсь, что у меня получится. Всем оптимизма и хорошего настроения!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	3000	0	0	0	0
Кофе	200	29.2	0.6	0.6	5.2
Итого	3200	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	36.5	0.8	0.8	6.5
Итого	250	36	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	3800	69	1	1	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Руслана

30.04.2021 07:46

Дневник питания за 29.04.2021

День был насыщенный. Запекала мясное к Пасхе. Прогинералила дом. Колбаса домашняя пахла до потери сознания, я держалась как могла. Кушать было некогда, но кравянки домашней заточила. Сегодня буду печь куличи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кровянка	200	1064	73.2	75.6	22.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	2210	1218	79	76	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	43.8	0.9	0.9	7.8
Итого	300	43	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	500	215	9	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	100	14.6	0.3	0.3	2.6
Итого	100	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3410	1495	90	81	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Руслана

26.04.2021 17:52

Дневник питания за 26.04.2021

Погада ужасная.... Снег, ветер, дождь.... Бррр.... Соответственно и настроение такое же☹️. День прошёл впустую. Заходил дядя жора. Боролась с ним как могла🙈. После шести рот на замке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	510	32	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	21	1.5	1.2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан]	20	13.8	0.8	1	0.4
Огурец соленый	28	3.6	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Комплекс Омега 3-6-9 [Faberlic]	2	14	0	1.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	2120	580	26	15	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики)	180	242.1	8.8	6.7	36.5
Яблочное повидло	28	70	0.1	0	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	488	314	9	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из белых грибов	250	145.3	4.3	11.3	6.8
Блинчики)	200	269	9.8	7.4	40.6
Итого	450	414	14	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	100	325.9	12.9	30.3	0
Итого	150	344	13	30	3
Итого за день	3718	1687	63	71	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19