Руслана
29.05.2021 20:51
Ох я сегодня жиров наела🙊. Это наверно потому, что у нас опять
задождило и похолодало)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
240
|
35 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
16.8 | 1.2 | 1 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
67
|
113.2 | 12.1 | 6 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание] |
10
|
21.1 | 1.7 | 0.4 | 2.5 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная |
80
|
90.4 | 6 | 0.3 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
17
|
91.6 | 1 | 5.5 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2432 | 748 | 42 | 41 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины |
187
|
609.6 | 26.4 | 53.7 | 3 |
| Свекла, вареная |
78
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Кефир обезжиренный |
290
|
89.9 | 8.7 | 0.1 | 11.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 822 | 866 | 41 | 55 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3654 | 1617 | 84 | 96 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Руслана
28.05.2021 23:21
Все такие хозяюшки💖. Готовите всякие красивые вкусняки👍. А у меня
чуть ли не подножный корм🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 1 |
1
|
76.1 | 2.4 | 2.9 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
217
|
329.4 | 27.6 | 23.7 | 1.5 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
124
|
209.6 | 22.3 | 11.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание] |
10
|
21.1 | 1.7 | 0.4 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Кофе с молоком без сахара |
270
|
18.9 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 2976 | 848 | 59 | 52 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Борщ с капусты |
400
|
156 | 5.6 | 12.8 | 4.8 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Итого | 1105 | 562 | 27 | 26 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4331 | 1413 | 86 | 78 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Руслана
28.05.2021 08:53
Так хочется, чтобы на весах уже мелькнуло 98🙏, а оно все никак🙈.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Смузи 1 |
1
|
76.1 | 2.4 | 2.9 | 8.4 |
| Итого | 803 | 110 | 4 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
241
|
253.5 | 52.9 | 4.3 | 1 |
| Салат (латук) |
111
|
17.8 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 1117 | 917 | 83 | 37 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
76
|
114 | 17.8 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Лук зеленый (перо) |
90
|
18 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Редис |
108
|
21.6 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Красный борщ |
400
|
137.6 | 6.4 | 8.4 | 9.2 |
| Итого | 991 | 482 | 29 | 28 | 28 |
| Итого за день | 2911 | 1509 | 117 | 70 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Руслана
26.05.2021 20:04
Без драников не обошлось🙊...Сегодня надо лечь спать пораньше.
Последнее время совсем не высыпаюсь. И вес чего-то прыгает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
217
|
271.3 | 11.9 | 15.4 | 20.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
147
|
39.7 | 1.9 | 0.1 | 7.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 459 | 468 | 16 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
310
|
393.7 | 8.4 | 14 | 57.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
100
|
203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
47
|
23 | 1.7 | 0.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
34
|
223 | 5.5 | 20.7 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2633 | 958 | 44 | 55 | 70 |
| Итого за день | 3332 | 1429 | 61 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Руслана
25.05.2021 22:55
Второй день хочу драников. Если завтра не пройдёт, придётся
готовить😆. Вчера бубнела на мужа, что он меня объедает🙈🤣. И свое
съест, и моё понадкусывает😂. Сегодня заставил меня завести ему
дневник. Весь день все взвешивал, на листик записывал. Я только что
все внесла в дневник. Оказалось, он у меня недоедает🤣🤣🤣. Сижу и
думаю, ему об этом надо знать или нет😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
128
|
216.3 | 23 | 11.5 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
295
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 648 | 348 | 26 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
110
|
22 | 1.4 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 2.7 | 0.3 | 5.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
162
|
43.7 | 2.1 | 0.2 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
107
|
215.1 | 7.3 | 1.4 | 42.6 |
| Итого | 896 | 834 | 50 | 39 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Клубника |
305
|
125.1 | 2.4 | 1.2 | 22.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Итого | 2674 | 489 | 24 | 14 | 59 |
| Итого за день | 4218 | 1672 | 100 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Руслана
23.05.2021 20:44
Я сегодня после ночной смены. Пришла усталая. День прошел не
интересно. Спала и ела🙈. На улице дождь и похолодало. Обещала своим
нажарить пирожков на завтра. А слово надо держать☝️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
290
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2290 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
169
|
256.5 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание] |
30
|
63.3 | 5.2 | 1.3 | 7.4 |
| Отруби с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание] |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 12.2 |
| Яблоко (Припускание) |
124
|
52.7 | 0.5 | 0.4 | 10.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
120
|
200.3 | 14.4 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Зелёный Чай [Tess] |
490
|
24.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1674 | 998 | 52 | 48 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 275 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
120
|
62.5 | 2.5 | 0.7 | 11.6 |
| Белый гриб (Варка без слива) |
100
|
33.3 | 3.6 | 1.7 | 1.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
50
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
150
|
30 | 2 | 0.2 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
213
|
206.3 | 44.7 | 2.7 | 0.9 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 1011 | 539 | 57 | 16 | 41 |
| Итого за день | 5520 | 1545 | 110 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Руслана
23.05.2021 09:17
Ооох..... Я вчера вела аморальный образ жизни 🙈. С утра шло все по
плану и ничего не предвещало беды 🙈. А после обеда питалась
вредностями🙊......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
77
|
40.1 | 1.6 | 0.5 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
239
|
231.4 | 50.2 | 3 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
74
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 425 | 330 | 53 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Дамский Каприз [Медоборы] |
248
|
987 | 54.6 | 47.1 | 148.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 793 | 1181 | 55 | 47 | 149 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
400
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2318 | 1534 | 109 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Руслана
20.05.2021 23:48
Закончились моих четыре выходных дня, завтра на роботу. Ну и слава
Богу. Надо немножко отдохнуть от дел аграрных🙈, ато уже хожу, как
парализованый кузнечек. 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
500
|
25 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 25 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
290
|
20.3 | 1.5 | 1.2 | 1.5 |
| Отруби с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание] |
40
|
132 | 5.6 | 1.2 | 24.4 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Кабачок (Припускание) |
180
|
37.4 | 1 | 0.5 | 7 |
| Итого | 1047 | 826 | 51 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
190
|
425 | 31.3 | 33 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Лук зеленый (перо) |
74
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Клетчатка Пшеничная [Здоровое Питание] |
35
|
73.9 | 6.1 | 1.5 | 8.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1061 | 852 | 53 | 37 | 75 |
| Итого за день | 5108 | 1703 | 105 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Руслана
20.05.2021 08:35
Привет, крошки!) С этим агрофитнесом можно откинуть копыта🙈. Мы
осенью прошлого года вселились в родительский дом. А тут так все
запущено было. Поэтому работы хватает. Рубим, пилим, режем,
выкорчовываем и т.д.И огородец вспахали,на котором сто пятьсот лет
никто ничего не делал. Очень устаю на этих грядках.Но уже почти все
окультурила. По этому за питанием особо следить нет не сил, не
времени. Взвесила, на листик записала, съела. Вечером переношу в
дневник. Вес уходит потихоньку. Взвешиваюсь каждое утро) мне так
нравится. Сегодня вес 99.2.Ушло всего лишь5,5кг,а насколько стало
легче.
Я раньше фиг бы столько работы сделала за день, как сейчас. Всем хорошего дня❤️!
Я раньше фиг бы столько работы сделала за день, как сейчас. Всем хорошего дня❤️!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
43.8 | 0.9 | 0.9 | 7.8 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы] |
2
|
34 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 1025 | 622 | 38 | 32 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
271
|
470.7 | 43.9 | 32.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Комплекс Омега 3-6-9 [Faberlic] |
2
|
14 | 0 | 1.6 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 978 | 619 | 47 | 37 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Пшеничная с Черникой [Здоровое Питание] |
40
|
70.4 | 5.5 | 1.4 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание] |
30
|
99 | 4.2 | 0.9 | 18.3 |
| Итого | 2883 | 580 | 45 | 24 | 44 |
| Итого за день | 4886 | 1822 | 131 | 94 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Руслана
17.05.2021 21:02
Всем приветики. Так красиво вчера сочиняла на сегодня меню. Все
зелененькое. Любо-дорого смотреть. Но влезло только вот это....
Жара, огород... Кушать не хочется совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
2
|
14 | 0 | 1.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
170
|
292.6 | 28.2 | 20 | 0 |
| Калина |
35
|
9.2 | 0.1 | 0.5 | 2.3 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ] |
50
|
170 | 5 | 2.3 | 33.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2883 | 557 | 37 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 500 | 353 | 36 | 18 | 7 |
| Итого за день | 4383 | 913 | 74 | 44 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы