Блог Милая людям

Милая людям

24.06.2022 20:20

Дневник питания за 24.06.2022

Пост пока держу. В принципе, организм сам пришёл к этому. Может, после болезни.. Открыла для себя камбалу🤣. Мясо показалось нежным и на гриле, и в пароварке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"	30	39	8.4	0.6	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	868	165	13	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала в пароварке	150	135	23.6	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша гречневая	150	171.5	6.6	1.7	30.7
Итого	500	308	30	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Постный на рыбалку консервах	250	63.3	4.3	4	4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Итого	402	121	6	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	150	125.6	3.3	0.9	24.7
Каппомогур	150	49.8	1.2	3.5	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Итого	562	216	5	4	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппомогур	120	39.8	1	2.8	3.1
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Постный на рыбалку консервах	250	63.3	4.3	4	4
Итого	388	161	7	7	18
Итого за день	2922	975	64	23	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

23.06.2022 18:05

Дневник питания за 23.06.2022

Я окончательно оправилась от болезни. Сегодня моя пробежка далась легко, без отдушки как в первый раз. Из тренировок перешла на средний и продвинутый уровень. И я перестала заморачиваться по поводу веса. Мне нравится сам процесс питания как необходимости, а не удовольствия. И возврат к движениям, которые не могла делать в период полноты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"	30	39	8.4	0.6	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	923	156	13	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий овощной	100	48.6	1.4	1.3	7.7
камбала на гриле	120	102.8	17.6	2.9	0.7
Итого	220	151	19	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий овощной	250	121.5	3.5	3.3	19.3
камбала на гриле	120	102.8	17.6	2.9	0.7
Каша гречневая	150	171.5	6.6	1.7	30.7
Итого	520	395	27	7	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"	30	39	8.4	0.6	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	548	222	12	1	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Итого	300	42	2	0	9
Итого за день	2812	971	74	14	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

22.06.2022 22:45

Дневник питания за 22.06.2022

Я сегодня заработалась. А так всё в норме, выздоравливаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра минтая пробойная соленая Авача	25	33.5	7	0.5	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1038	220	13	6	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	160	182.9	7	1.8	32.8
Минтай на пару	120	102.1	22.6	1.3	0
Морковь на пару	45	15.3	0.6	0	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	321	30	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Постный на рыбалку консервах	260	65.8	4.4	4.2	4.2
Кабкапмор	150	88.2	1.5	6.1	6.5
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	838	241	9	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	170	142.3	3.7	1	28
Кабкапмор	100	58.8	1	4.1	4.3
Итого	270	201	4	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"	30	39	8.4	0.6	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	348	244	12	1	40
Итого за день	3323	1228	70	28	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

21.06.2022 18:43

Дневник питания за 21.06.2022

Что-то с жирами совсем недобор. Но я не голодная. Это что, интуитивное питание.? Я не заставляю себя есть, ем , что просит организм. Посмотрим, что будет дальше. Рада, что выхожу из зоны болезни, сегодня с утра бегали- ходили со старшим внуком по пересечённой местности. Готовимся к тур. с лету. У нас ежегодно проходит для активной молодёжи. Ну а мои родители, т. е. родители моих воспитанников, всегда зовут меня с собой. Я получаю массу удовольствий от житья в палатках, еды на костре, соревнований, конкурсов, песен под гитару! И так уже 5 лет. Вот и в этот раз меня позвали. Я с внуком, он уже был 3 раза, ему очень нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра минтая пробойная соленая Авача	35	46.9	9.8	0.7	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь на пару	100	34.1	1.3	0.1	6.7
Итого	903	196	16	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный на рыбалку консервах	250	63.3	4.3	4	4
Каша гречневая	100	114.3	4.4	1.1	20.5
Минтай на пару	140	119.1	26.3	1.5	0
Кабкапмор	140	82.3	1.4	5.7	6
Итого	630	379	36	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	330	71	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	171.5	6.6	1.7	30.7
Минтай на пару	140	119.1	26.3	1.5	0
Итого	290	290	32	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Икра минтая пробойная соленая Авача	20	26.8	5.6	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	702	126	9	0	22
Итого за день	3056	1065	96	17	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

20.06.2022 19:14

Дневник питания за 20.06.2022

Вчера дневник не заполняла- были гости, всё объясняет. Сегодня вроде нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша	120	124.7	4	1	25.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	740	148	5	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	342	42	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	150	155.9	5	1.2	31.4
Минтай	120	180.4	19.3	11.4	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	322	369	25	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Минтай	140	100.8	22.3	1.3	0
Итого	310	124	23	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Клубничный компот без сахара	200	23	0.4	0.2	4
Итого	360	45	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель в мундире	200	122	4.8	0.8	24.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Клубничный компот без сахара	200	23	0.4	0.2	4
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Итого	676	385	9	13	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	25	33.5	7	0.5	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Итого	492	145	11	0	24
Итого за день	3243	1261	78	32	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

18.06.2022 19:15

Дневник питания за 18.06.2022

Честно, это не весь калорий! 😚. Готовлю торт и корзинки с белковым кремом. Поджелудочная уже болит от проб. Завтра гости именно на сладкое придут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	174	197.8	15	12.9	5.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	701	243	17	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	100	413	3	15.5	65
Итого	400	413	3	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	63.3	2.1	3.9	4.8
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Минтай	150	225.5	24.2	14.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Каппомогур	100	49.1	2.5	3.2	2.7
Итого	737	505	34	25	34
Итого за день	1838	1161	54	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

17.06.2022 19:06

Дневник питания за 17.06.2022

Много. Но ем, чтобы перебить какой-то привкус во рту, противный, мерзкий привеус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	170	193.3	14.6	12.6	5.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	978	334	19	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Каппомогур	100	49.1	2.5	3.2	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Каша гречневая	100	114.3	4.4	1.1	20.5
Печень куриная	100	80.9	9.6	3.7	2.3
Итого	950	366	18	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	200	37.2	2.6	1.6	3
Пюре картофель	100	103.5	2	4.4	14
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Свекла отварная по 1-76	10	4.8	0.2	0	1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	440	231	12	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Булка с молочной сывороткой	60	156	4.7	1.8	29.5
Итого	210	246	9	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	161.8	19.2	7.4	4.6
Каппомогур	200	98.2	5	6.4	5.4
Итого	400	260	24	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3178	1441	83	57	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

16.06.2022 05:04

Дневник питания за 16.06.2022

Вчера ничего не писала, еле отработала. Сегодня почти не спала, вроде и чувствую себя не так плохо, но боюсь, как бы не отразилось на давлении. Буквально спала 3 часа. Испортила ещё ,видимо, желудок антибиотиками: болит, очень болит. Есть себя заставляю. Но вчера вечером просто не могла есть из-за резей в желудке. Ну вечером отчитаюсь. Сегодня только полдня работаю: заведующая, увидев меня вчера( видимо всё- таки мой вид её убедил🧐) , нашла замену. Я ооочень рада. Сегодня и завтра по полдня отлеживаться буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйца с помидорами	170	185.8	12.8	13.6	4.1
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	687	259	14	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	38	2	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курицей и перловкой	150	66.6	5.4	2.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тушеные овощи	100	66.8	1	4.7	5
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Итого	830	177	7	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	462	163	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Минтай	110	165.3	17.7	10.5	0
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Итого	780	450	24	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	50	75.2	8.1	4.8	0
Гречневая каша	130	135.1	4.3	1	27.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Итого	292	298	14	6	44
Итого за день	3462	1387	66	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Милая людям

14.06.2022 19:01

Дневник питания за 14.06.2022

Господи, как болею! Но на работу попросили выйти- на 7 групп осталось 7 воспитателей. Работать некому. Кто в отпуске, трубки не берут. И вот я на работе сегодня с 6.30 до 19.00.А тут ещё мамаша пришла в неадеквате, пришлось вызывать ПДН. На нервах вся, ребёнка жалко, но и пьяной мамаше не отдашь. Короче, дай Бог завтра самой встать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Яйца с луком	120	238.3	15.4	19.1	1.2
Итого	437	279	16	19	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Борщ из мяса птицы	150	27.9	2	1.2	2.3
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	400	259	17	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с творогом	50	138	4	5	19
Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр)	16	82.4	1.1	4.5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	566	225	5	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	3	58.1	2.1	0.3	11.8
Тушеные овощи	100	66.8	1	4.7	5
рыбное суфле из детского сада	30	38.8	4.9	2	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	593	449	26	23	35
Итого за день	2197	1307	66	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Милая людям

13.06.2022 14:43

Дневник питания за 13.06.2022

Марина Ершова Сирень
Почему живописцы сирени верны?
Потому, что оттенков на каждого хватит.
Если молоды вы, если вы влюблены –
Вам сирень теплотой розоватою платит.

Если вы аскетичны, суровы чуть-чуть,
Синь холодная веток вас к жизни пробудит.
Если чувства кипят, и волнуется грудь,
Хлопья белой сирени румянец остудят.

Нет скромнее и проще малюток-цветков,
Но, сливаясь в пьянящие, вольные кисти,
Унося от обыденной жизни оков,
Нас влекут за собой в недоступные выси…

Заболела! Горло болит,в носу свербит, чихаю, температура! Как так можно: зиму ни разу не болела, а летом! Обидно лежать с температурой. Прописаны антибиотики. Господи, дай силы и выздоровления скорейшего.! Ещё с утра были силы съездить на дачу, но после обеда- вызов врача. Было реально плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйца с луком	170	217.8	14.1	16.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	907	310	16	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	150	111.2	8.7	5.1	7.8
Каппомогур	170	128.2	4.1	10.4	4.8
Итого	320	239	12	15	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Тефтели	300	63.3	2.1	3.9	4.8
Оладьи из кабачков	55	83	4	4.1	7.6
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кур. печень с овощами	80	59.3	4.6	2.7	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1242	359	14	17	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	100	150.9	7.2	7.4	13.9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	199	8	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	120	88.9	7	4.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	91	7	4	7
Итого за день	3090	1224	59	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2