Милая людям
04.07.2022 18:24
Сегодня так. Никак от халвы не отстану🤣😒. Ну и ладно. На улице
холодно, ветер северный. Мерзну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Баклажаны постные |
300
|
113.4 | 3.3 | 5.4 | 12.3 |
| Итого | 1220 | 230 | 6 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной |
250
|
42.5 | 0.8 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 250 | 42 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Баклажаны постные |
250
|
94.5 | 2.8 | 4.5 | 10.2 |
| Итого | 540 | 214 | 5 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны постные |
250
|
94.5 | 2.8 | 4.5 | 10.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Камбала- гриль |
100
|
92 | 20.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 550 | 284 | 24 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны постные |
250
|
94.5 | 2.8 | 4.5 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва без добавок |
100
|
469 | 12.5 | 21.5 | 56 |
| Итого | 790 | 601 | 17 | 26 | 72 |
| Итого за день | 4150 | 1376 | 53 | 46 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
03.07.2022 19:43
День не задался с утра! Да вообще, со вчера! Отменили турслёт,
сегодня не попала на дачу, хотя встала в пять. Но уехать бвло не на
чем: 1,5 часа на остановке, полные маршрутки, а зятя вызвали на
сутки.
Дома сорвало кран, меняла сама( зятя нет, других мужчин тоже нет).
Доконал меня телефон- отключился и ВСЁ. Я полдня без телефона, телевизора( отключаю на лето, ) без часов.
Внука до этого отпустила гулять и что-то долго нет. Пошла искать, обошла микрорайон, найти не могу: в итоге- был у друга. Чуть инфаркт не случился.
Поэтому сегодня до обеда съела много.
Вечером телефон заработал, я успокоилась. Но калорий НАЖРАЛА. Хорошо, что пост не нарушила.
Дома сорвало кран, меняла сама( зятя нет, других мужчин тоже нет).
Доконал меня телефон- отключился и ВСЁ. Я полдня без телефона, телевизора( отключаю на лето, ) без часов.
Внука до этого отпустила гулять и что-то долго нет. Пошла искать, обошла микрорайон, найти не могу: в итоге- был у друга. Чуть инфаркт не случился.
Поэтому сегодня до обеда съела много.
Вечером телефон заработал, я успокоилась. Но калорий НАЖРАЛА. Хорошо, что пост не нарушила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капиоркар |
200
|
120 | 3 | 4.6 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 122 | 3 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 350 | 249 | 6 | 0 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодой картофель в мундире |
300
|
183 | 7.2 | 1.2 | 37.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Итого | 400 | 407 | 24 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
250
|
1172.5 | 31.2 | 53.8 | 140 |
| Итого | 250 | 1172 | 31 | 53 | 140 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 300 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 320 | 64 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2270 | 2162 | 71 | 78 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
02.07.2022 20:03
Почему персик зелёные полоски, а нектарин- жёлтые? На фото-видео
пробежка с внуками. Маленький не отстаёт! 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
60
|
80.4 | 16.8 | 1.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 154 | 19 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капиоркар |
150
|
90 | 2.3 | 3.5 | 12.5 |
| Камбала на пару |
80
|
93.4 | 16.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 185 | 18 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала на пару |
90
|
105.1 | 18.4 | 3.5 | 0 |
| Овощной |
200
|
34 | 0.6 | 1.4 | 4.4 |
| Капиоркар |
160
|
96 | 2.4 | 3.7 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 320 | 24 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 90 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 408 | 121 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
65
|
87.1 | 18.2 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 215 | 123 | 19 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капиоркар |
160
|
96 | 2.4 | 3.7 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 229 | 5 | 4 | 38 |
| Итого за день | 3953 | 1225 | 92 | 24 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милая людям
01.07.2022 20:05
Вес не падает! Я и есть не хочу, и вернулись судороги ножные по
ночам. Что это? Раньше понятно, и вес, и и питание, и нулевая
активность. Но сейчас- то что? Я расстроена. А ещё холодно, целый
день дождь, и отпуск только с 22 июля. ☹️☹️☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодой картофель в мундире |
150
|
91.5 | 3.6 | 0.6 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 157 | 5 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 570 | 181 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной |
250
|
42.5 | 0.8 | 1.7 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 375 | 60 | 1 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
65
|
87.1 | 18.2 | 1.3 | 0 |
| Капиоркар |
170
|
102 | 2.6 | 3.9 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1250 | 376 | 25 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
60
|
80.4 | 16.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 60 | 80 | 16 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 856 | 53 | 19 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
30.06.2022 18:23
Заморозила стручки чеснока. Вчера сваха принесла стручки чеснока,
говорит, что у неё с прошлого года не съеденв замаринованные и ей
нет охоты возиться с ними в этом году. Но я тоже не стала
мариновать, просто в блендере перемолола, в формочки и в морозилку.
Зимой в картошку или в суп самое то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 760 | 171 | 4 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 745 | 174 | 3 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной |
300
|
51 | 0.9 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 300 | 51 | 0 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капиоркар |
150
|
90 | 2.3 | 3.5 | 12.5 |
| Камбала- гриль |
180
|
165.6 | 36.5 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 410 | 274 | 39 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капиоркар |
150
|
90 | 2.3 | 3.5 | 12.5 |
| Итого | 150 | 90 | 2 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Капиоркар |
150
|
90 | 2.3 | 3.5 | 12.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 545 | 280 | 6 | 4 | 51 |
| Итого за день | 3010 | 1087 | 58 | 27 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Милая людям
29.06.2022 19:53
Сегодня так, весь день на овощах - ягодах- фруктах и рыбе. Желудок
воюет, песни поёт🤣. Скучно ему без углеводов и жиров!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
130
|
174.2 | 36.4 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 410 | 217 | 37 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки в пароварке |
220
|
50.6 | 1.3 | 0.6 | 9.8 |
| Минтай на пару |
80
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 610 | 211 | 16 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки в пароварке |
220
|
50.6 | 1.3 | 0.6 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай на пару |
60
|
51.1 | 11.3 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 885 | 290 | 17 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3190 | 937 | 73 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
28.06.2022 19:54
Сегодня расстроилась: вес 66, при чем постоянно дефицит калорий, но
много углеводов. Но я и бегаю, и гимнастика для продвинутых, и
агрофитнес. 😞. А по измерениям убавилось. Талия на 1 см, живот на 2
см. Да и одежда опять болтается. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
30
|
40.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 167 | 14 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Минтай на пару |
70
|
59.6 | 13.2 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара |
10
|
21 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 230 | 227 | 19 | 1 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Минтай на пару |
45
|
38.3 | 8.5 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара |
30
|
63 | 2.7 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 617 | 282 | 17 | 1 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара |
30
|
63 | 2.7 | 0.5 | 12.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 390 | 192 | 4 | 1 | 40 |
| Итого за день | 2866 | 1019 | 57 | 6 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
27.06.2022 18:19
На улице ветер, обещают грозу, град. Сегодня много углеводов, хотя
сладкое не ела. В пост всегда так. Хотя откуда берутся? Из хлебцов,
что ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
30
|
40.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 159 | 13 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
270
|
121.5 | 2.4 | 0.3 | 25.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Постный на рыбалку консервах |
300
|
75.9 | 5.1 | 4.8 | 4.8 |
| Итого | 685 | 213 | 8 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.7 |
| Лук жареный (без масла) |
50
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Минтай на гриле |
60
|
48 | 10.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 260 | 260 | 18 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на гриле |
100
|
80 | 17.3 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Персик |
225
|
101.3 | 2 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 735 | 250 | 22 | 1 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
5
|
96.9 | 3.4 | 0.5 | 19.7 |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
30
|
40.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 261 | 139 | 11 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3240 | 1027 | 74 | 11 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Милая людям
26.06.2022 16:52
Вот так сегодня 😞. До дкри хотелось именно халвы и съела её в два
приседа☹️. Но у меня сегодня агрофитнес, может сгорят? Мне стыдно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
30
|
40.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 548 | 101 | 10 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| скумбрия консервы Красная цена |
125
|
250 | 22.1 | 18 | 0 |
| Каша гречневая |
150
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 793 | 644 | 34 | 21 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия консервы Красная цена |
125
|
250 | 22.1 | 18 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Постный на рыбалку консервах |
200
|
50.6 | 3.4 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 525 | 334 | 27 | 21 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный на рыбалку консервах |
200
|
50.6 | 3.4 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 200 | 50 | 3 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
180
|
844.2 | 22.5 | 38.7 | 100.8 |
| Итого | 180 | 844 | 22 | 38 | 100 |
| Итого за день | 2407 | 1976 | 98 | 85 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
25.06.2022 20:10
Была на даче, но, блин, поработать толком не дали! То одни гости,
то другие, потом третьи! Как сговорились. И всё с шашлыками, а у
меня пост! Так вот и не поела шашлыков, но нанюхалась! 🤣 Зато было
много разговоров. Из запланированного сделала половину. Но и ладно.
Калорий низкий, но почему-то сыта. Сегодня день молодёжи.
На соседних дачах тусят. Музыка, и птицы поют. Им музыка не мешает.
На соседних дачах тусят. Музыка, и птицы поют. Им музыка не мешает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
30
|
40.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 461 | 139 | 12 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 400 | 221 | 6 | 1 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп пост |
200
|
77.6 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 200 | 77 | 4 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| камбала |
120
|
141.6 | 19.2 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 948 | 274 | 25 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| камбала |
100
|
118 | 16 | 6 | 0 |
| Икра минтая пробойная соленая Авача |
30
|
40.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 190 | 174 | 25 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 218 | 86 | 3 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3018 | 991 | 77 | 22 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
