Блог Милая людям

Милая людям

13.03.2022 17:04

Дневник питания за 13.03.2022

Аквааэробика:- 400кк
Плавание: -150 КК.
Сегодня медсестра по моей просьбе измерила мне ( ну, конечно, и другие подтянулись😀) пульс, и тд и тп и определяла, кто сколько потратил. Интересно, что кто весит больше и тратит больше.
А ещё узнала, что жир сгорает в лёгких при тренировках, поэтому потери больше со спины. Поэтому желательно заниматься на свежем воздухе или с открытой форточкой.
Ещё сегодня успела побывать на концерте оркестра народных инструментов. Наш, губернский. Замечательно, эмоции хорошие, и внук очень любит такие концерты. Благо, ему от школы для одарённых детей дают бесплатные билеты. Так и я приобщаюсь- молодые не любят ходить, всё работа. А зря!
Добавлено кефир и яблоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Минтай на пару	140	119.1	26.3	1.5	0
Икра кабачковая 1	100	31.5	1	0.3	5.9
Итого	440	150	27	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	270	104.8	5.9	6.5	8.1
Кур. печень с овощами	270	153.9	15.4	7	7.3
Бардовенький	150	101.6	3	3.6	12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1190	363	24	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	350	199.5	20	9.1	9.5
Рис отварной	65	54.5	1.2	0.2	12.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	815	256	21	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	320	188	24	4	12
Итого за день	3145	1042	97	33	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

12.03.2022 19:04

Дневник питания за 12.03.2022

Ура! Сегодня был бассейн и мой любимый тренер Марина. Обожаю её тренировки( хожу к разным) Татьяна- это быстро, стремительно, аэробно, а Марина-ритмично, но отрабатываются все мышцы, растягиваются, больше растяжки. Одна-Татьяна- аэробику пропадает, Марина-йогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шампморкаркап	110	55	2.3	2.1	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	510	57	2	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	220	52.6	3.1	2.9	3.5
Печень куриная	350	276.8	23.8	10.5	21.7
Итого	570	329	26	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кабачок с кетчупом	100	34.6	0.9	0.3	7
Итого	120	81	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	700	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	250	97	5.5	6	7.5
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Минтай на пару	140	119.1	26.3	1.5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	690	320	35	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
кукурузные хлопья красная цена	10	29.3	0.2	0.7	5.5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	320	196	24	2	17
Итого за день	3110	1081	92	27	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

11.03.2022 18:27

Дневник питания за 11.03.2022

Начался день хорошо, но потом угли рулят! Но гречку и яблоки есть буду: от гречки есть чувство сытости, а яблоки прямо требуют мои клеточки. Выздоравливаю,..но в бассейн пока не ходила, но очень скучаю. Завтра точно пойду. Дома выполнила 30- минутную тренировку в стиле табата на бёдра, живот, бока, растяжку на 10 мин, ну и обруч. Почти связала шапку дочке на весну. Жду внука- пятница- суббота его дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мексиканская смесь	200	100	5	1	22
Томатная паста. Консервы	0.5	15.3	0.7	0.1	2.9
Минтай на пару	70	59.6	13.2	0.8	0
Итого	985	177	19	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	600	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	300	53.4	2.1	2.7	5.1
Гречневая каша	140	145.5	4.6	1.1	29.3
Минтай на пару	70	59.6	13.2	0.8	0
Винегрет	150	67.5	2.7	1.5	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	910	328	22	6	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина консервы. Тихоокеанская	100	220	19	20	0
Винегрет	150	67.5	2.7	1.5	10.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	550	457	23	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампморкаркап	300	150	6.3	5.7	18.3
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	400	181	9	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,3% [Волжские Просторы]	100	88	18	0.3	3.3
Итого	100	88	18	0	3
Итого за день	3945	1326	93	37	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милая людям

10.03.2022 16:59

Дневник питания за 10.03.2022

Сегодня очень плохо себя чувстввовала, валялась, спала, хотя позанималась табатой дома по инету. Вечером ещё попробую, т. к. не пошла в бассейн ни вчера, ни сегодня и уже чего-то не хватает. Пересадила перчик, посадила ещё помидорки, занималась кухней и ,естественно, читала наш сайт. Конечно, извиняюсь, но прочитав некоторые рецептики, подумала, а как же дорого обходится некоторым похудение и пост. Спасибо Господи, наш батюшка говорит, что если в пост вы больше тратите денег на еду, чем в обычное время, то Богу такой пост тоже неугоден. Он имеет в виду манго,авакадо, дорогие сейчас овощи: помидоры- огурцы, кенуа и тому подобные крупы. Уж ешьте тогда обычную еду, говорит он, чем семейный бюджет подтачивать. И ешьте меньше.
Я, наверное, плохо работаю, но могу себе в пост позволить обычные капусту, картофель, гречку, горох, рис и т. д. Ну и яблоки с мандаринами, благо они у нас по 70 р за кг🤣, минтай-160 за кг на 2 дня хватит, молочку( разрешил батюшка).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мексиканская смесь	200	100	5	1	22
Томатная паста. Консервы	0.5	15.3	0.7	0.1	2.9
Итого	815	117	6	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	110	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	67.5	2.7	1.5	10.5
Щи с грибами	350	62.3	2.4	3.2	6
Гречневая каша	80	83.1	2.6	0.6	16.7
Минтай на пару	120	102.1	22.6	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	950	317	30	6	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	112	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	80	83.1	2.6	0.6	16.7
Минтай на пару	120	102.1	22.6	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	187	25	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,3% [Волжские Просторы]	100	88	18	0.3	3.3
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	300	150	24	0	11
Итого за день	3435	995	89	11	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Милая людям

09.03.2022 18:38

Дневник питания за 09.03.2022

Калорийность и жиры не добралась, остальное перебрала. А желудок болит. Потому что клетчатки много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшеничная каша на молоке без сахара	150	146.3	6.6	5.1	18.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	202	9	7	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Неженка пюре	30	22.7	0.3	0.1	5
Итого	430	109	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	300	53.4	2.1	2.7	5.1
Минтай на пару	140	119.1	26.3	1.5	0
Пюре гороховое	170	178.8	13.8	1	28.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	810	351	42	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт]	18	95.4	1.3	5.4	10.4
Итого	118	133	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	90	3.6	2	14
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	400	198	9	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	90	3.6	2	14
Итого	200	90	3	2	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,3% [Волжские Просторы]	80	70.4	14.4	0.2	2.6
Итого	80	70	14	0	2
Итого за день	3288	1265	89	33	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

08.03.2022 18:02

Дневник питания за 08.03.2022

Опять и снова! Ну и ладно! Может и не поправлюсь. Проверю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ на рыбных консервах	300	71.7	4.2	3.9	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	770	100	5	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	108	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Борщ на рыбных консервах	300	71.7	4.2	3.9	4.8
Пюре гороховое	200	210.4	16.2	1.2	33.6
минтай на пару	140	112	23.8	1.4	0.2
Итого	840	456	50	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	150	157.8	12.2	0.9	25.2
минтай на пару	140	112	23.8	1.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Неженка пюре	50	37.8	0.5	0.2	8.3
Итого	540	309	36	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели "Фантазия"	16	95.7	0.6	7.2	6.7
Итого	16	95	0	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3466	1240	101	22	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Милая людям

07.03.2022 18:51

Дневник питания за 07.03.2022

Ну вот что и требовалось доказать: хлеба, круп и сахара нет, а углеводы есть! И больше нормы☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минтай жаренный без масла гриль	100	85.7	19	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	450	87	19	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	58	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жаренный без масла гриль	100	85.7	19	1	0
Капкар	380	209.8	6.1	5.7	33.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	1014	325	26	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	105	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Щи с грибами	350	62.3	2.4	3.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	660	104	3	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкар	150	82.8	2.4	2.3	13.2
Щи с грибами	200	35.6	1.4	1.8	3.4
Итого	350	118	3	4	16
Итого за день	3454	874	55	17	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Милая людям

06.03.2022 16:45

Дневник питания за 06.03.2022

Как по разному мы смотрим на мир. Сегодня говорила с духовником, говорила о своей проблеме с желудком при посте, он выслушал и сказал, что если пост в еде только, то это диета. Сказал, что не ограничивай себя до истощения или болезни, Господу и не надо это. Поэтому ешь, что тебе полезно, воздержись по возможности от яиц, но и если не трудно, от мяса. А поставил мне неделю сдерживаться в гневе, в сквеверных словах, да почитать Евангелие. Дал от " Сих до сих".Буду стараться.
Добавила в ужин минтай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат из морской капусты "Дальневосточный" (копия)	50	31.8	0.4	1.9	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
С сыром и слив. маслом	30	94.2	2	3.6	13.5
Итого	580	302	17	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	117	1	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	200	47.8	2.8	2.6	3.2
Капкар	200	110.4	3.2	3	17.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный" (копия)	100	63.5	0.7	3.8	5.1
Минтай жаренный без масла гриль	80	68.6	15.2	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1080	489	29	16	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	200	47.8	2.8	2.6	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Капкар	200	110.4	3.2	3	17.6
Минтай жаренный без масла гриль	50	42.9	9.5	0.5	0
Итого	500	280	21	11	21
Итого за день	3060	1192	69	47	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Милая людям

05.03.2022 19:18

Дневник питания за 05.03.2022

Какой-то сумбур в питании. Надоели праздники. Принесла бабушка ребёнка торт Наполеон в виде пироженки, села чай с нами пить, блин, пришлось при ней есть. Уж так она хотела, чтобы мы её внимание оценили, а мы все худеем 🤣. Ладно, хоть не одна ела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	176	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ на рыбных консервах	350	83.6	4.9	4.6	5.6
Итого	750	83	4	4	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины дрожжевые на молоке	20	40.9	1.2	2	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Торт "Наполеон"	100	461	4.5	37.1	27.3
Селедка под шубой	200	336.4	12.4	26.4	11.8
Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр)	16	82.4	1.1	4.5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	736	922	19	70	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкар	150	82.8	2.4	2.3	13.2
Итого	150	82	2	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]	200	100	6	5	8
Итого	200	100	6	5	8
Итого за день	2736	1459	48	95	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

04.03.2022 20:47

Дневник питания за 04.03.2022

Начал болеть желудок. А ведь ещё ем молочку( хотя сегодня нет), яйца, рыбу. Опять буду мучаться. Господи, дай силы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	50	164.1	3.1	8.3	19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	166	3	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкар	300	165.6	4.8	4.5	26.4
Селедка под шубой	200	336.4	12.4	26.4	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	1000	579	18	31	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	300	71.7	4.2	3.9	4.8
Итого	300	71	4	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	700	15	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	230	100	0	0	24
Итого за день	3680	1250	42	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12