Блог Милая людям

Милая людям

03.03.2022 19:55

Дневник питания за 03.03.2022

Вообще перебор! Но сегодня очень трудный день. Столько нервов! Ох!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	160	64	5	0.3	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	760	240	19	12	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофельное пюре	150	112.5	3.2	1.2	22
Селедка под шубой	200	336.4	12.4	26.4	11.8
рыбное суфле из детского сада	100	129.2	16.2	6.8	1.4
Итого	450	578	31	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	550	153	2	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр)	45	231.8	3.1	12.6	27
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	245	339	8	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкар	200	110.4	3.2	3	17.6
Итого	200	110	3	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Неженка пюре	25	18.9	0.3	0.1	4.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	275	174	18	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	620	67	0	0	16
Итого за день	3500	1663	85	69	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

02.03.2022 20:00

Дневник питания за 02.03.2022

Удобный завтрак- яйца жареные или варёные: недолг готовить , легко купить и цена доступная. Что делать с понедельника, чем заменить, кроме каш? Не хочу углеводы повышать😫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	670	263	6	7	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	30	60.2	1.5	1	11.4
Итого	30	60	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	200	336.4	12.4	26.4	11.8
Борщ на рыбных консервах	200	47.8	2.8	2.6	3.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	600	460	16	29	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	400	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Неженка пюре	50	37.8	0.5	0.2	8.3
Винегрет	200	123.4	3.8	6.2	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	246	22	6	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3200	1287	63	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Милая людям

01.03.2022 19:26

Дневник питания за 01.03.2022

Ох, с каллориями вроде норм, но от большого количества углеводов ощущение перебора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	176	14	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	300	71.7	4.2	3.9	4.8
Винегрет	150	92.6	2.9	4.7	9.6
Итого	450	164	7	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы- молодцы	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	12	31.6	0.3	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки творожные для детей	30	118.9	6	6.3	9.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	476	440	15	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Рыбная запеканка	100	164	9.7	11.8	4.9
Итого	200	245	11	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	40	94	3	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	60	45.3	0.6	0.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	47	0	0	10
Итого за день	2726	1356	54	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Милая людям

28.02.2022 19:59

Дневник питания за 28.02.2022

Давно не ела солёной рыбки, Купила кильку, что-то сильно солёная. Завтра отеку. Суп с готовила только к вечеру. Утром тренировка на бёдра + танцы( с детьми в группе: у мальчика не пришла пара, пришлось встать мне. И кадриль, и польку, и мамбу. И не один раз: репетиция к 8 марта). Домой пришла, даже есть не хотелось. Похватала, что было и уснула. А вечером аквааэробика. 🤣. Вообщем, напрыгалась. Сяду вязать. Выспалась днём.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	60	196.9	3.7	9.9	23.2
Итого	260	198	3	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль в томатном соусе красная цена	115	100.7	7.1	0	18.1
Килька балтийская соленая	100	137	17.1	7.6	0
Салат из капусты и моркови с растительным маслом	100	57.4	1.6	3	5.7
Итого	315	295	25	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль в томатном соусе красная цена	200	175.2	12.4	0	31.4
Итого	200	175	12	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на рыбных консервах	350	83.6	4.9	4.6	5.6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Килька балтийская соленая	50	68.5	8.6	3.8	0
Итого	550	264	16	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	350	78	1	0	17
Итого за день	3475	1191	74	43	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

27.02.2022 18:56

Дневник питания за 27.02.2022

Ну вот т переговоры начались. Слава Богу! Перебрала белки. Но, думаю, завтра будет поменьше. Хотя Сырная неделя начнётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	550	302	20	24	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	800	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потрошки	300	38.7	4.8	1.2	1.8
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Красная Цена]	80	41.6	0.7	2.6	3.8
Печень куриная	300	283.2	29.7	8.4	22.2
Итого	680	363	35	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	188.8	19.8	5.6	14.8
Итого	200	188	19	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	188.8	19.8	5.6	14.8
Вафли Тореро Шоколадные сливки	20	114	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	304	19	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39
Итого за день	3450	1351	97	49	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Милая людям

26.02.2022 19:59

Дневник питания за 26.02.2022

Интересно, почему пирожки с капустой имеют зелёный значок? Опять углеводов много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	680	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С капустой	80	151.9	5	2.3	27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	230	153	5	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потрошки	300	38.7	4.8	1.2	1.8
Капуста квашеная по-моему деревенски.	100	15	1.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы	200	130.8	11	5.8	8.6
Итого	800	186	17	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	200	130.8	11	5.8	8.6
Итого	200	130	11	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
С капустой	80	151.9	5	2.3	27.6
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	180	444	11	13	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	195	143	1	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	125	150	22	4	4
Итого за день	2810	1385	83	46	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

25.02.2022 19:36

Дневник питания за 25.02.2022

Всё! Наелась, успокоилась. Пойду спать. Перебрала всего! И грехов полно: ругаюсь, спорю. Не с тем в пост Великий идут. Надеюсь, гнев праведный. Всём спокойной ночи! Именно СПОКОЙНОЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с говяжьим фаршем	200	287.4	21.8	11.4	22.8
Борщ из мяса птицы	200	40.4	2.8	1.6	3.8
Итого	400	327	24	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье юбилейное традиционное	60	279	4.5	11.1	40.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	401	10	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком в духовке	100	134	9.7	9.2	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	150	251	13	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	490	220	8	11	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	242	22	3	28
Итого за день	2730	1706	95	68	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Милая людям

24.02.2022 19:57

Дневник питания за 24.02.2022

Сегодня недовольна собой, опять много шоколада . Что-то никак не остановлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	570	249	19	18	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	218	3	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	200	40.4	2.8	1.6	3.8
Капуста жареная по 2-50	150	75	2.7	4.2	6.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Итого	410	243	14	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Итого	40	216	3	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Рыбные котлеты запечённые из минтая	50	41.8	6.2	1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	231	9	5	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	130	158	22	5	4
Итого за день	2170	1412	72	69	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

23.02.2022 19:47

Дневник питания за 23.02.2022

Вот так постаралась сегодня не перегружать себя после вчерашнего обилия пищи. Вроде норм. Ещё аква, бассейн, 15 мин обруч + 40 мин зарядка. Ещё 1,5 часовая прогулка с внуками, по лужам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потрошки	300	38.7	4.8	1.2	1.8
Голубцы ленивые	150	173.4	18.9	6.9	8.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	212	23	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	231.2	25.2	9.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Капуста квашеная по-моему деревенски.	100	15	1.4	0	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	379	26	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	200	185	23	1	19
Итого за день	2590	1118	89	32	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.02.2022 20:01

Дневник питания за 22.02.2022

Дальше даже и заполнять не буду: и пюре, и курица- гриль, и салаты разные с майонезом, и бутерброды, и ТОРТ, И КОРЗИНОЧКА С ЗАВРЕЫМ КРЕМОМ. День рождения на УРА, ДИЕТА к чёрту. Не было только алкоголя: негласное правило семьи- детский день рождения без него. Всё танцы, игры, песни исключительно на трезвую голову. Там было у меня в детстве, у моих детей, теперь у внуков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	720	211	17	15	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	240	277.4	30.2	11	14.2
Итого	240	277	30	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и картошкой	150	79.5	4.1	4.8	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	79	4	4	4
Итого за день	1910	568	52	30	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3