Блог Милая людям

Милая людям

21.02.2022 18:57

Дневник питания за 21.02.2022

Завтра у внука одного из 4-х 10 лет. Полдня готовила торт и корзиночки с заворным кремом. Устала и на пробовалась крема под завязку. Блин, с левой стороны теперь колет. Добавила водички

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шампсмеяй	160	176.6	16.5	11.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	560	178	16	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потрошки	300	38.7	4.8	1.2	1.8
Шампиньоны с картофелем	150	104.4	3.6	5.4	10.4
Капуста квашеная по-моему деревенски.	100	15	1.4	0	2.3
Итого	550	158	9	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем пломбир	50	197.8	1.5	16.6	10.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	197	1	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	300	192.9	25.2	6.9	7.2
Итого	300	192	25	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2260	869	54	43	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

20.02.2022 19:37

Дневник питания за 20.02.2022

Вроде всё нормально. Сегодня печалька. Наслушалась старой музыки, нахлынули воспоминания. Немного пожалела себя. Всём привет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шампморкаркап	200	100	4.2	3.8	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	800	102	4	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	50	88.8	3.8	2.8	12.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	90	4	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Неженка пюре	25	18.9	0.3	0.1	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	525	128	22	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	253	241	17	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	290	133	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с картофелем	300	208.8	7.2	10.8	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	211	7	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	158.2	13.6	6	12.4
Итого	200	158	13	6	12
Итого за день	3038	1146	69	40	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

19.02.2022 20:02

Дневник питания за 19.02.2022

День прошёл. Были сегодня и бассейн, и аква, и ходьба. Да вроде с калориями норм. А тревожно. Что нас ждёт? Неужели война? Как жалко людей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	70	191.1	4.2	17.5	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	470	193	4	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шампморкаркап	250	125	5.3	4.8	15.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1087	347	9	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потрошки	300	38.7	4.8	1.2	1.8
Итого	300	38	4	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи моя цена	50	136.5	3	12.5	3
Шампморкаркап	220	110	4.6	4.2	13.4
Голубцы ленивые	100	115.7	13	4.8	5
Голубцы ленивые	50	57.9	6.5	2.4	2.5
Итого	420	420	27	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	164	23	2	12
Итого за день	3247	1165	69	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

18.02.2022 21:06

Дневник питания за 18.02.2022

День прошёл, вроде теплеет на улице, но ветер, хотя и тёплый, но сильный. Снег мокрый. Синичк поют. Я когда слышу синичек, сразу ощущение, что весна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	650	176	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	382	200	2	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из мяса птицы	150	30.3	2.1	1.2	2.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Гуляш как в детсаде	50	64.2	4.6	4.5	1.4
Бардовенький	30	20.3	0.6	0.7	2.6
Итого	280	165	8	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	50	26.1	0.8	1.3	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Люля- кебаб	200	368	18	32	2
Итого	500	396	18	33	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля- кебаб	150	276	13.5	24	1.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	180	324	14	28	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3
Итого за день	2292	1373	81	89	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

17.02.2022 20:16

Дневник питания за 17.02.2022

Ну вот как-то так сегодня. Старалась нивелировать вчерашнее обжорство . Но опять много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	176	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потрошки	180	23.2	2.9	0.7	1.1
Винегрет	220	114.8	3.5	5.7	11.9
Голубцы ленивые	130	150.4	16.9	6.2	6.5
Итого	530	288	23	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
вафли сливочные 22 гр 1 шт	22	120.3	0.9	7.7	11.9
Итого	202	204	1	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы как в садике	130	191.5	12.1	10.4	12.4
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	263	276	14	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Голубцы ленивые	130	150.4	16.9	6.2	6.5
Винегрет	60	31.3	1	1.6	3.2
Итого	370	266	18	8	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	100	72	10	0	6
Итого за день	2265	1285	83	56	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

16.02.2022 20:03

Дневник питания за 16.02.2022

Сегодня кофе попила только в 14.30! Думала, засну! Сегодня ОЧЕНЬ хотелось сладкое. Я ощущала его вкус, сладкого, только даже когда глядела. Не думала, что смогу столько съесть
Но я съела! Мне стыдно, но сначала было так хорошо.! Теперь мне плохо! Очень плохо: тошнит, болит голова и прошибает пот. Доживу до завтра и на два дня на строгий режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Винегрет	150	78.3	2.4	3.9	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	850	254	17	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	231.4	26	9.6	10
Борщ из мяса птицы	100	20.2	1.4	0.8	1.9
Морковь+ яблоко	100	59.6	0.8	2.7	7.6
Итого	400	311	28	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	231.4	26	9.6	10
Итого	200	231	26	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Винегрет	250	130.5	4	6.5	13.5
Итого	530	299	7	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет как в детском саду, из духовки	100	126.1	9.4	8.9	2.1
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Итого	132	231	11	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки С Вареной Сгущенкой 1 шт=25-28г.	300	1200	20.1	52.2	150.6
Итого	300	1200	20	52	150
Итого за день	2412	2527	109	122	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

15.02.2022 17:48

Дневник питания за 15.02.2022

Раньше мечтала о понижении углеводов, теперь белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	177	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша без сахара	100	62.2	2.6	1.5	9.4
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	12	31.6	0.3	0	7.1
Итого	344	200	4	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой без картошки	100	46.8	6.1	0.4	4.7
Курица с овощами	150	141.9	16.1	6	5.9
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Итого	350	398	30	24	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Гриль	180	298.8	34.2	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	300	34	18	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Итого	100	209	8	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	100	11	4	4
Итого за день	2224	1480	103	85	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

14.02.2022 20:00

Дневник питания за 14.02.2022

Охохонюшуи! Опять перебор белков и недобор клетчатки. Ну не хочу я что-то травы!!! Наверное, организм чувствует, что скоро строгий пост. Вот и готовится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кукуруза, консервы	130	75.4	2.9	0.5	14.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	730	252	17	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	232	107	2	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	12	31.6	0.3	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	262	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое садик	100	199.1	14.3	13	6.3
Суп гороховый пост	200	51.8	2.2	2	6.4
Итого	300	250	16	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	230	346.2	49.7	14.3	4.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г	28	73.6	0.7	0	16.5
Итого	358	432	51	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	230	346.2	49.7	14.3	4.6
Итого	230	346	49	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2712	1424	137	62	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

13.02.2022 19:31

Дневник питания за 13.02.2022

Сегодня дурной день! Скорее бы закончился. Собой недовольна, не в плане еды и тренировок. Лезу, куда не просят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Завтрак3	200	276.6	15.8	20.8	6.2
Итого	800	278	16	20	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	300	189.6	15.3	6.6	17.4
Морковь+ чеснок	100	60.7	1.8	2.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	252	17	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	245	223.4	28.9	7.1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	495	225	28	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из перловки с курицей	200	280.8	21.6	6.4	34.2
Бисквит яйца/мука/сахар	40	121.4	2.8	1.6	23.9
САлат с сельдереем и авокадо	150	101.6	1.4	8.6	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	590	505	25	16	63
Итого за день	3085	1264	88	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

12.02.2022 20:14

Дневник питания за 12.02.2022

На улице оттепель. Целый день с внуками. Но утром успела сходить поплавать и аква-аэробикой позаниматься. В школах карантин объявили третью неделю. Что будет с детьми?! Какая это учеба- дистанционка! Калечат образование и детей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина " Красная цена"	24	40.1	2.4	2.6	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Завтрак 2	200	206.2	15	13.2	6.6
Итого	824	248	17	15	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Ореховая роща " батончик 1 шт 22гр	22	116.2	2.3	7.1	11.1
Голубцы ленивые	260	237.1	30.7	7.5	11.7
Бардовенький	200	135.4	4	4.8	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	682	490	37	19	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Ветчина " Красная цена"	24	40.1	2.4	2.6	1.7
Итого	124	138	6	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	300	209.1	16.5	6.3	21.6
Итого	300	209	16	6	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	130	133	18	4	4
Итого за день	2460	1219	95	49	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1