Блог Милая людям

Милая людям

23.03.2022 19:59

Дневник питания за 23.03.2022

Сегодня активный день: плавание, аква-аэробика, Табата, вечером опять аква-аэробика. Устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Кур. печень с овощами	250	159	12.8	5.5	14.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	960	190	14	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огуречик под водочку	60	36.2	0.4	2.3	3.3
Тефтели	300	118.5	4.5	7.5	8.1
Кур. печень с овощами	200	127.2	10.2	4.4	11.6
Итого	860	281	15	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	100	105.2	8.1	0.6	16.8
Вафли	100	540	4.5	30	62
Итого	200	645	12	30	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	200	127.2	10.2	4.4	11.6
Итого	200	127	10	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	2930	1350	70	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.03.2022 19:56

Дневник питания за 22.03.2022

Утром встала и пошла и никаких признаков болезни! Ура! Выспалась, наверное. Внучок бегает, чуть-чуть чуть сопли. Зять с дочкой лежкой, мы со старшим внуком держимся. Может, бассейн нам помогает и сауна?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Печень куриная	180	134.8	11.3	4.9	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	880	194	13	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
печенье Песочное	10	42.5	0.7	1.9	5.5
Итого	170	127	4	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "как в садике"	230	291.9	18.9	5.8	41.2
Тефтели	270	120.2	4.1	7.3	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	412	22	13	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "как в садике"	170	215.7	13.9	4.3	30.4
Итого	170	215	13	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок с кетчупом	70	24.2	0.6	0.2	4.9
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паштет печёночный Красная цена	150	315	9	27	9
Итого	520	416	10	27	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	310	105	18	2	3
Итого за день	2950	1472	84	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Милая людям

21.03.2022 18:13

Дневник питания за 21.03.2022

Теперь, кажется, я заболела, а ещё и зять, но без кажется. Он точно. 🤨. Блин, я только выздоровела! Сопли ручьём 😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Печень куриная	250	187.3	15.8	6.8	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	1190	192	16	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	133.5	4.5	8.1	10.5
Печень куриная	200	149.8	12.6	5.4	12.6
Икра кабачковая 1	100	31.5	1	0.3	5.9
помидоры маринованные	80	15	1	0.2	1.8
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	30	98.5	1.8	5	11.6
Итого	710	428	20	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье обычное	3	67.1	1.3	1.8	11.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	215	173	7	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	100	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	220	164.8	13.9	5.9	13.9
Итого	220	164	13	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье обычное	3	67.1	1.3	1.8	11.3
Итого	15	67	1	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	105	18	2	3
Итого за день	2960	1207	78	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милая людям

20.03.2022 17:47

Дневник питания за 20.03.2022

Болеет мой маленький мальчик! Температура 39 и выше, сбивается на час- два до 37,5. Всё время на руках. Была у них, он от меня не отходил целый день, а вечером, хитрец, видимо, надоела, залез к матери на руки и : Пока, баба. 🥰 ему год и девять месяцев. Жалко так! Выбитый лимон я сегодня. Пришла домой, но если что, сказали, приедут за мной. Может, посплю пока

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с Говядиной [Дым Дымыч]	40	114	4.4	10	1.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень куриная	200	158.2	13.6	6	12.4
Плавленный сыр "Переяславль"	20	50.4	2.6	4.4	0
Итого	660	324	20	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	133.5	4.5	8.1	10.5
Печень куриная	240	189.8	16.3	7.2	14.9
Итого	540	323	20	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	133.5	4.5	8.1	10.5
помидоры маринованные	100	18.8	1.2	0.2	2.3
Итого	400	152	5	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Неженка пюре	50	37.8	0.5	0.2	8.3
Итого	160	143	18	2	11
Итого за день	1760	943	66	46	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Милая людям

19.03.2022 19:54

Дневник питания за 19.03.2022

Сегодня так. Больших потрясений нет. Аквааэробика, бассейн. Ещё больной маленький внучок. Лучше бы сама болела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Минтай на пару	200	170.2	37.6	2.2	0
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	900	203	40	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	133.5	4.5	8.1	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	310	154	4	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	300	133.5	4.5	8.1	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Плов с курицей	130	213.5	11.8	8.8	21.9
Итого	440	367	16	18	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень с овощами	200	134.8	11	4.8	11.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	134	11	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	105	18	2	3
Итого за день	3760	1155	93	39	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

18.03.2022 19:23

Дневник питания за 18.03.2022

Очень хотелось сегодня халвы! Не купила- 20 г не отобью охоту, а в100-550 кк
Надо перестать есть каши- там столько углеводов!
Пельмени почти год не ела🐱. А тут свекровь наварила и я с таким удовольствием ела. Гадость, но вкусная! 🐶

И все-таки я её съела.. На душе гадко. Но как же я соскучилась оказывается по сладенькому. Не знаю, что будет со мной завтра после такого ужаса в калориях и углеводах. Но один день ничего, можно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубцы ленивые	125	144.5	15.8	5.8	7.4
Итого	725	146	16	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	120	132.1	3.7	5.8	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр	32	105	2	5.3	12.4
Итого	352	239	5	11	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	250	97	5.5	6	7.5
Минтай на пару	150	127.7	28.2	1.7	0
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Итого	500	328	37	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	75.5	1	0.4	16.5
Итого	100	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Классические" [Ермолино]	200	552	16	32	50
Итого	200	552	16	32	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	250	1290.5	29	74.3	135
Итого	250	1290	29	74	135
Итого за день	2427	2773	106	133	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Милая людям

17.03.2022 19:19

Дневник питания за 17.03.2022

Ну вот опять! Один день густо, другой пусто! При чем есть не хотелось, а надо было зажевать какое-то неприятное ощущение во рту.
Добавлено что съедено, но забыто

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Голубцы ленивые	100	115.6	12.6	4.6	5.9
Шампморкаркап	100	52.6	1.3	2	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	800	170	14	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Минтай на пару	100	85.1	18.8	1.1	0
Шампморкаркап	150	78.9	2	3	11
Гречневый суп пост	300	116.4	6.6	7.2	9
Винегрет	130	58.5	2.3	1.3	9.1
Итого	1080	338	29	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	720	143	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы-молодцы 1шт. 5гр.	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	50	145.5	4	7	16.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	255	268	10	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампморкаркап	150	78.9	2	3	11
Минтай на пару	60	51.1	11.3	0.7	0
Итого	210	130	13	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Барни (30 гр)	30	90	1.8	4.5	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	50	137	3	4	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Неженка пюре	180	135.9	1.8	0.7	29.7
Итого	480	314	20	1	52
Итого за день	3595	1502	93	42	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

16.03.2022 19:16

Дневник питания за 16.03.2022

Когда кончится зима? Вот прямо надоела. Такого холодного марта вообще не помню! Прямо тоска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубцы ленивые	90	104	11.3	4.1	5.3
Гречневая каша	150	155.9	5	1.2	31.4
Итого	840	261	16	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	90	104	11.3	4.1	5.3
Шампморкаркап	100	52.6	1.3	2	7.3
Гречневый суп пост	225	87.3	5	5.4	6.8
Чоко-пай (1шт=28г)	56	249.2	2.2	10.2	37.1
Итого	471	493	19	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	10	33.8	0.6	1.1	5.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	630	146	2	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на пару	150	127.7	28.2	1.7	0
Винегрет	120	54	2.2	1.2	8.4
Итого	270	181	30	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Итого	100	85	18	0	3
Итого за день	2911	1234	93	38	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

15.03.2022 19:50

Дневник питания за 15.03.2022

Есть не хочу, нет, даже не так- лень . Да, просто лень пойти и положить, разогреть и поесть. Чай попью и спать. Завтра в две смены!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Голубцы ленивые	120	138.7	15.1	5.5	7.1
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	1120	277	21	6	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	530	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	270	104.8	5.9	6.5	8.1
Голубцы ленивые	150	173.4	18.9	6.9	8.9
Винегрет	160	72	2.9	1.6	11.2
Итого	580	350	27	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	125	144.5	15.8	5.8	7.4
Итого	125	144	15	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	350	108.5	10.5	0.2	14
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	485	265	29	7	18
Итого за день	2840	1099	95	35	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

14.03.2022 19:36

Дневник питания за 14.03.2022

Что-то сегодня мало. Но ещё не вечер 🤣. Надо бы калорий добрать, но что-то есть не хочется.
Плавание:-400
Аквааэробика-150
Обруч-518

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Минтай на пару	120	102.1	22.6	1.3	0
Морковь на пару	60	20.5	0.8	0.1	4
Капуста на пару	70	19.3	1.3	0.1	3.2
Итого	650	143	24	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	530	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	270	104.8	5.9	6.5	8.1
Минтай на пару	90	76.6	16.9	1	0
Рис отварной	100	83.9	1.8	0.3	18.6
Винегрет	170	76.5	3.1	1.7	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	880	344	27	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на пару	100	85.1	18.8	1.1	0
Морковь на пару	70	23.9	0.9	0.1	4.7
Капуста на пару	80	22.1	1.4	0.2	3.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	192	21	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Неженка пюре	30	22.7	0.3	0.1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	48	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы]	100	85	18	0	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	310	167	24	2	11
Итого за день	2990	957	100	15	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3