Блог Анна

Анна

28.05.2021 23:49

Дневник питания за 28.05.2021

Погода сегодня отличная. Солнышко светило почти весь день. Решила пока болею буду кушать что хочу, но записывать буду чтобы понимать, как это отразиться потом на боках😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	69	158.7	4.1	0.6	33.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	64	161.3	10.5	8.2	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва Подсолнечная [Красная Цена]	50	275	6.5	18.5	21.5
Итого	397	701	21	39	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Шоколадные Конфеты "Вкус Радостного Утра" [O'Zera]	2	120	2	9.6	6.8
Итого	180	121	2	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Лук репчатый	87	35.7	1.2	0.2	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	362	246	14	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Каравай Кубани]	123	258.3	8	1.2	52.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	95	239.4	15.5	12.2	16.7
Итого	218	497	23	13	69
Итого за день	1157	1567	61	73	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

28.05.2021 01:44

Дневник питания за 27.05.2021

2 дня на больничном и мне уже плохо хочется на работу, а то дома как то не айс только есть охота, а на тренировку пока не сходить лечимся. И погода за окном не радует дождик. Доча мне сегодня халвы принесла, как давно её не ела, вкусно но мало. Что то последнее время у меня углеводы превышают, а все остальное мимо, надо что то делать, а лучше идти спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука Крестьянская Пшеничная [Рязаночка]	80	264	8.8	0.8	56
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	564	579	30	21	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Финики	44	128.5	1.1	0.2	30.4
Итого	204	130	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Халва Подсолнечная [Красная Цена]	60	330	7.8	22.2	25.8
Итого	325	332	8	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Итого	150	179	14	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	167	29	0	0	7
Итого за день	1410	1250	55	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анна

27.05.2021 00:14

Дневник питания за 26.05.2021

Сегодня целый день просидела дома ждала врача, а он так и не пришел, позвонил сказал ждать завтра. На улице дождь только к вечеру прошёл. Так как целый день провела дома ела меньше чем обычно да и есть не особо хотелось посмотрим что будет дальше. Я отдыхать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Свинина Шея [Окей]	92	265.9	14.5	23.1	0
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	40	92	2.4	0.4	19.2
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	424	400	18	23	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пломбир Кедровый [Дело в Сливках]	70	175	3.9	10.5	15.4
Итого	270	177	4	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	177	29	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Филе Грудки Индейки [Окей]	150	168	33.8	3.8	0
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Итого	352	329	40	5	29
Итого за день	1223	936	63	39	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

25.05.2021 23:55

Дневник питания за 25.05.2021

Даже не знаю, что сегодня описать, настроение не очень да ещё и заболела. А это значит, что больничный, а так не хочется болеть. До обеда все было хорошо, а после решила съесть булочку не устояла и пропала. Пойду я отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	35	81.6	2.9	0.9	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Топленое Молочко [Радость Вкуса]	17	61.5	3.9	4.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	174	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	341	361	20	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по‑строгановски	100	143.7	12.2	8.2	5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	260	314	17	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	50	169	4	4	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	197	92.6	0.8	0.6	20.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	354	122	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Филе Куриное в Кляре [Макси]	129	309.6	18.1	18.1	16.8
Огурец соленый	49	6.4	0.4	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	435	580	21	28	55
Итого за день	1440	1549	64	64	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Анна

24.05.2021 22:26

Дневник питания за 24.05.2021

Что то у нас так похолодало, даже как то странно зато сегодня не было дождя. Дни пролетают так быстро не успела оглянуться, а за окном почти лето. Что то последнее время много углеводов надо что то менять хотя вес падает но медленно, а хочется раз и всё готово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	108	47.5	1.8	0.2	8.6
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	14	86.8	0	9.4	0.4
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	28	65.2	2.3	0.8	11.9
Творог Рассыпчатый 9% [Президент]	80	109.6	9.6	7.2	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	450	427	15	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с рыбой	150	179.3	18.3	10.8	2.3
Итого	150	179	18	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидобифилин Сладкий [Пискаревский]	170	132.6	5.3	3.7	19.6
Плов	250	464.8	13.5	30.8	32.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Белёвский Зефир Детский [Белевские Сладости]	20	64.2	0.2	0	15.8
Итого	640	663	19	34	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Гречневая "Соба" [Midori]	100	298	12.3	1.4	59.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	105	326	13	3	59
Итого за день	1345	1597	65	66	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

24.05.2021 02:01

Дневник питания за 23.05.2021

Сегодня выходной, но погода подвела дождик почти целый день. Занималась домашними делами. У сына скоро каникулы осталось 2 денёчка и закончен 4 класс. Дети так быстро растут, кажется недавно был 1 класс. Отдыхать скоро на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	61	142.1	5.1	1.6	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	25	63	4.1	3.2	4.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	11	68.2	0	7.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	28	154.8	1.3	9.4	16
Итого	541	572	12	31	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Итого	67	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	28	112	6	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвский Зефир [Белевские Сладости]	42	136.1	0.3	0	33.6
Итого	42	136	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	182	136.5	3.6	0.7	28.8
Филе индейки запеченое под сыром	127	222.5	20.4	14.2	1.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	191	38.2	1.7	0.6	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	510	472	25	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	199	39.8	1.8	0.6	5.8
Филе индейки запеченое под сыром	88	154.2	14.2	9.9	1.3
Итого	287	194	16	10	7
Итого за день	1475	1517	61	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

22.05.2021 22:42

Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня решила, что есть буду все что за хочу, но считать буду для себя. Погода не подвела сходила на тренировку пробежала 6,3 км, а домой пришла и погода испортилась дождик пошёл. А вечером прогулялась с собакой хорошо, воздух после дождика более приятный дышится легче как то. Всем приятных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	231	2.3	0.3	0	0
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	26	141.4	1.1	8.1	15.6
Мороженое Пломбир Классический [Золотой Стандарт]	104	272.5	4.2	15.2	29.8
Итого	361	416	5	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог Рассыпчатый 9% [Президент]	90	123.3	10.8	8.1	1.8
Сметана 15% [Пискаревский]	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	220	280	13	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Классический [Золотой Стандарт]	85	222.7	3.4	12.4	24.4
Молочный Шоколад с Орехом [Favorite Label]	8	42.4	0.5	2.6	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	212	2.1	0.3	0	0
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	328	334	4	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевские Дамплинги с Креветками [Bibigo]	213	287.6	22.6	6.4	34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	221	347	22	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	162	36	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	170	428.4	27.8	21.9	29.9
Макароны Ракушки [Шебекинские]	155	542.5	20.2	2.3	111.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба]	24	148.8	0	16.1	0.6
Итого	359	1176	49	45	143
Итого за день	1651	2590	96	112	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

22.05.2021 01:18

Дневник питания за 21.05.2021

Сегодня пятница, а это значит, что ещё одна рабочая неделя пролетела незаметно. За эти 5 дней сходила 3 раза на тренировку, надеюсь на выходных у дождика будет перерыв и удастся ещё побегать, а так медленно но верно движемся к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	44	101.2	2.6	0.4	21.1
Йогурт Клубничный [Талицкий Молочный Завод]	125	100	3.5	3.8	14.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	266	2.7	0.3	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	569	411	20	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	54	148	4	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Творогом и Сыром [Крымхлеб]	105	367.5	13.7	18.9	32.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Итого	261	369	13	18	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали Сочные [Шельф]	192	499.2	15.4	30.7	38.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Итого	386	636	16	37	56
Итого за день	1270	1566	54	76	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

20.05.2021 23:13

Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня всё как то плохо, наела столько, что страшно стало когда увидела свои результаты и на тренировку не сходила дождик. И завтра не получиться, так как номерок к врачу после работы. А вообще эта неделя вся какая то сонная всё время хочу спать. Пойду ложиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	216	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	103.4	0.8	5.9	11.4
Итого	571	636	31	37	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Треска отварная, по 1-340	100	79	17.9	0.8	0
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Булочки сдобные	90	305.1	7.1	8.5	50
Итого	380	501	28	9	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиртаки для Греческого Салата	55	71.5	4.1	4.4	3.9
Хлебцы Хрустящие Соленые [Сладкая Жизнь]	12	39.6	1.2	0.2	8.2
Винегрет с селедкой	137	163.2	6.2	9.5	14.4
Итого	204	274	11	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	45	131	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	29	66.7	1.7	0.3	13.9
Курица отварная, по 2-4	74	180.6	16.7	12.6	0
Итого	249	272	18	12	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза [Sen Soy]	94	319.6	1.4	0	78.5
Итого	94	319	1	0	78
Итого за день	1543	2136	92	74	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

20.05.2021 07:01

Дневник питания за 19.05.2021

Погода отличная особенно после дождика, а то днём жара страшная дышать не чем. Решила что хоть и тучки но бегать пойду, выхожу на улицу и дождик, но нас не остановить переждала, хорошо, что он был не долгий и вперёд на пробежку и 5,5 км пробежала. Даже мысли о том, что днём сьела булочку просто ушла. Время за которое я пробегаю км начало сокращаться. Худеем и ждем перемен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Valio]	91	142.9	14.6	8.2	2.7
Сметана 15% [Пискаревский]	50	80	1.3	7.5	1.8
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	55	129.3	3.9	12.1	1.1
Хлебцы Хрустящие Соленые [Сладкая Жизнь]	12	39.6	1.2	0.2	8.2
Итого	626	581	23	28	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с селедкой	130	154.8	5.9	9	13.7
печеночная запеканка	150	241.5	25.2	10.2	12.3
Итого	280	396	31	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Mukinet]	97	121.3	14.5	1.1	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом	34	188	1.6	11.4	19.5
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	423	434	17	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Итого	156	148	3	7	16
Итого за день	1485	1560	75	68	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.