Блог Анна

Анна

18.05.2021 23:52

Дневник питания за 18.05.2021

Всем добрый вечер. Так хорошо день начинался и на тебе все испортила погода, такой ливень сильный и ветер, гром, что у меня котики испугались. И с едой какой то минус мне кажется съела много, а на самом деле только белок перебрала, а все остальное не добрала, но процесс идет на снижение и это главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Valio]	90	141.3	14.4	8.1	2.7
Сметана 15% [Пискаревский]	65	104	1.7	9.8	2.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	105	180.6	32	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	17	94	0.8	5.7	9.7
Итого	551	558	49	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Фрикадельки из курицы, по 2-26	70	114.1	12.7	4.6	5.5
Итого	320	274	17	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	131	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	149	29.8	1.8	0.1	5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	76	130.7	23.1	3.5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Конфеты шоколадные VandenBulcke Морские ракушки	55	299.8	3	17.6	30.8
Итого	635	590	33	25	53
Итого за день	1637	1448	99	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

18.05.2021 00:21

Дневник питания за 17.05.2021

Всем привет. Очередной день суеты на работе завал и даже не понятно когда вксё это закончится. Погода была хороша и тренировка прошла удачно пробежала 5 км, для меня это хорошо, так как раньше у меня не получалось без остановки пробежать. Шоколадки сегодня съела и все в норме это по мне, зелёные только жиры. Да ну и ладно. Всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	257	2.6	0.3	0.1	0
Творог 9% [Valio]	64	100.5	10.2	5.8	1.9
Сметана 20% [Пискаревский]	57	116.3	1.4	11.4	1.9
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сыр [Сиртаки]	38	89.3	2.7	8.4	0.8
Итого	558	472	16	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Рыбные котлеты	60	98.9	9.7	3.3	7.6
Хлеб Столовый Подовый [Хлебзавод 28]	11	24.2	0.8	0.1	4.8
Итого	111	127	10	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	37	201.3	1.6	11.5	22.2
Итого	297	243	1	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	120	261.6	12	25.2	7.2
Соус брусничный	20	34.4	0	0.1	8.4
Итого	240	426	14	25	43
Итого за день	1206	1269	44	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна

16.05.2021 20:41

Дневник питания за 16.05.2021

Ещё один прекрасный день погода супер сходила на тренировку прошла 8 км. правда ноги сегодня после тренировки немного болят. На ужин сварили с мужем вкусный суп с говядиной. Люблю суп с мясом наваристый бульон картошечка, морковка и лук все что надо. Худеем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	47	108.1	2.8	0.4	22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	65	114.3	10.9	5.9	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Горошек зеленый. Консервы	24	9.6	0.7	0	1.6
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом	35	193.6	1.7	11.7	20.1
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Итого	458	581	17	26	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% [Пискаревский]	52	106.1	1.3	10.4	1.8
Творог 9% [Valio]	90	141.3	14.4	8.1	2.7
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	302	401	18	19	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы Хрустящие Соленые [Сладкая Жизнь]	22	72.6	2.2	0.3	15
Итого	282	115	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	49	112.7	2.9	0.4	23.5
Легкий суп с говядиной	434	112.8	7.8	1.7	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Итого	516	352	11	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Итого	204	80	0	0	18
Итого за день	1762	1530	49	61	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна

15.05.2021 22:34

Дневник питания за 15.05.2021

Хороший день, хорошая погода и дождь который обещали пошёл только в 22 :00 успели погулять с сыном с собакой. Сегодня приготовила овощи с мясом, запекала в духовке все отдельно завтра нужно ещё что нибуть запечь. Перебрала жиры, но в течении недели их все время было мало так что думаю нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	76	92	12.2	3.8	2.3
Сметана 20% [Простоквашино]	47	95.9	1.2	9.4	1.6
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Трюфели красный октябрь 1шт 11.35гр	39	214.5	1.8	13.3	20.7
Итого	473	534	17	27	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Apetina Mozzarella Mini [Arla]	37	92.5	5.9	7.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	11	98.9	0	11	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	529	356	9	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	260	62.4	3.1	0.3	11.7
Кабачок	400	96	2.4	1.2	18.4
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Сыр [Ламбер]	28	102.2	6.6	8.4	0
Майонез Оливковый [Ряба]	65	403	0.3	43.6	1.6
Итого	1003	946	71	58	32
Итого за день	2005	1837	98	104	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

15.05.2021 00:52

Дневник питания за 14.05.2021

Сегодня завтрак не задался, так как с утра ходила сдавать кровь и сразу же на работу, поэтому взяла с собой только банан и еле дождалась обеда, а на обед картофельная запеканка. Ужин ещё лучше, корюшка, люблю её она такая вкусная. Помню в детстве бабушка делала маринованную корюшку вот это было просто волшебно, жалко нет бабушки и её волшебного рецепта. Поэтому я просто пожарила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Итого	158	151	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Картофельная Запеканка с Мясом [Глобус]	200	330	15.4	18.6	25.2
Компот из Кураги [Благодар]	120	43.2	0	0	10.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	450	618	21	19	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Трюфели красный октябрь 1шт 11.35гр	26	143	1.2	8.8	13.8
Итого	180	160	1	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка жареная	250	453.5	34.5	31.5	8.3
Итого	250	453	34	31	8
Итого за день	1038	1384	59	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Анна

14.05.2021 00:07

Дневник питания за 13.05.2021

Сегодня опять жарко, но хоть отопление отключили, а в помещении всё равно жарко. Сегодня решила попробовать интересное блюдо королевские Дамплинги неожиданно оказалось вкусно, надо попробовать все вкусы, жаль упаковочка маловата.😂🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	82	99.2	13.1	4.1	2.5
Сметана 20% [Простоквашино]	43	87.7	1.1	8.6	1.5
Банан	164	157.4	2.5	0.8	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	452	420	17	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
РЫБНОЕ СУФЛЕ	200	180.8	27.4	3.8	8.6
Итого	400	330	31	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевские Дамплинги с Креветками [Bibigo]	239	322.7	25.3	7.2	39.2
Сметана 20% [Простоквашино]	50	102	1.3	10	1.7
Итого	289	424	26	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	165	44.6	0.3	0	8.6
Итого	165	44	0	0	8
Итого за день	1306	1220	75	35	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

12.05.2021 23:37

Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня ужасная жара, а на работе ещё и топят все окна открыты, а дышать не чем. Сегодня старалась есть на мой взгляд всё полезное, но с сыном ездили в центр и зашли в "Булочную Вольчика" там всегда такое все вкусное купили по миндальному печенью вкусно, хорошо что ездим туда не часто😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Творог 5% [Простоквашино]	100	121	16	5	3
Сметана 20% [Простоквашино]	55	112.2	1.4	11	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	152	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	448	394	19	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Говядина тушеная	50	48.2	3.8	3.1	1.5
Итого	260	251	12	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	103	158.6	10.9	12	0.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Sprite [Coca-Cola]	159	30.2	0	0	7.2
Итого	357	213	12	12	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые [Молодец]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Миндальное Печенье [Булочные Вольчека]	32	145.3	2.9	5.1	22
Итого	44	182	4	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Овощная Мексиканская [Лента]	170	76.5	4.4	0.7	13.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	220	141	5	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2
Итого за день	1359	1193	55	40	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна

12.05.2021 00:01

Дневник питания за 11.05.2021

Все выходные были дожди, а сегодня днем 23 тепла, даже как то не ожидано. И рациончик немного изменила и рыбка, и кура и даже шоколада немного съела и даже калории и углеводы не превысила. Как приятно после выходных выйти на работу отдохнуть от выходных😂😊 хорошо хоть неделя всего 4 рабочих дня, быстро закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Творог 5% [Простоквашино]	64	77.4	10.2	3.2	1.9
Сметана 20% [Простоквашино]	50	102	1.3	10	1.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	418	356	13	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная, по 1-374	150	135	9	5.6	12
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	200	212	14	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Огурец соленый	59	7.7	0.5	0.1	1
Сыр [Сиртаки]	80	188	5.6	17.6	1.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	11	98.9	0	11	0
Тёмный Шоколад с Ароматом Мяты [Dolce Albero]	21	113.6	1.8	7.1	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	408	432	8	35	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Коркунов]	17	96.4	1.5	6.4	8
Итого	17	96	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка (филе)	123	139	29	2.3	0.5
Шампиньоны	37	10	1.6	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Итого	373	294	34	3	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sprite [Coca-Cola]	230	43.7	0	0	10.4
Итого	230	43	0	0	10
Итого за день	1646	1435	72	70	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

10.05.2021 23:16

Дневник питания за 10.05.2021

Отличный день без дождя. Завтра начинаются трудовые будни выходные это хорошо но охота уже поработать. Сходила сегодня на тренировку прошла 5 км и это радует, записала котика на прививки, а вечером приготовила салат с креветками и фунчозой и вино побаловала себя немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	100	121	16	5	3
Сметана 20% [Экомилк]	26	53	0.7	5.2	0.9
Сметана Простоквашино 15%	30	47.4	0.8	4.5	0.9
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Итого	314	373	19	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Сыр [Сиртаки]	26	61.1	1.8	5.7	0.5
Сыр Сливочный Лайтер [Окей]	40	148	9.5	12.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	211	2.1	0.3	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	342	432	14	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	27	149.3	1.3	9.1	15.4
Итого	27	149	1	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза [Сэн Сой]	199	676.6	3	0	165.2
Вино грузинское алазанская долина	140	119	0	0	5.6
Креветки Королевские [Marisol]	55	46.8	9.6	0.6	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез Провансаль [Ряба]	23	142.6	0.1	15.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Итого	489	1000	13	16	175
Итого за день	1172	1955	48	68	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

09.05.2021 23:39

Дневник питания за 09.05.2021

Сегодня что то меня унесло куда то не туда. Целый день все было хорошо ничего не ела занимались ремонтом и обои по клеели, и не большую перестановку сделали, а потом за водичкой сходила в магазин с дочей и все решили отметить завершение ремонта, купили чипсы и доширак чтобы ничего не готовить устали сильно и вот результат всё красное, что не надо. Пойду повышиваю. Всех с праздником Великой Победы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Barilla BUCATINI n.9	100	359	14	2	69.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	262	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молочный Шоколад с Клубнично-Йогуртовой Начинкой [Alpen Gold]	28	154.6	1.1	9.2	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	126	216.7	38.4	5.8	0
Итого	533	835	53	25	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Итого	146	62	1	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая]	12	36	1.1	0.1	8.2
Итого	30	88	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Вафельном Сахарном Рожке "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое]	70	175	2.8	9.8	19.6
Итого	70	175	2	9	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	55	280.5	3.3	16.5	29.2
Доширак Куриный	90	414	8.1	17.1	55.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	93	160	28.3	4.3	0
Итого	238	854	39	37	84
Итого за день	1017	2016	99	73	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.