Анна
09.05.2021 01:03
Как уже надоел дождик, каждый день. Зато сегодня затеяли маленький ремонтик с перестановочкой, делаем мне рукодельный уголок что бы мне никто не мешал и я могла не убирать каждый раз как позанимаюсь вышивкой, а оставлять все на рабочем месте и когда появится время сесть и вышивать. Ура! Вот за такими приятными хлопотами и есть не особо хотелось, но как то углеводы в норме, а все остальное не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
100
252 16.4 12.9 17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Майонез Густой [Heinz]
12
74.4 0.1 8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]
100
235 7 22 2
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая]
12
36 1.1 0.1 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
409
90 7 0.8 13.9
Шоколад Oreo Классический Чизкейк [Alpen Gold]
19
102.2 0.9 5.9 11.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)
85
149.5 14.3 7.7 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.05.2021 00:38
Погода, погода опять дождь. Сегодня встречалась с подругой день рождения у неё, так как мы просто встречались пройтись по рукодельным магазинам зашли в макдональдс за мороженым, вот вкусное оно с клубничным джемом и больше ничего из вредного не ела, а углеводы перебрала🤔, а все остальное ниже нормы да и есть не хочется пойду лучше отдыхать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский]
215
167.7 6.7 4.7 24.7
Творог 5% [Простоквашино]
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Сметана 20% [Экомилк]
45
91.8 1.1 9 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с Клубникой [Макдоналдс]
1
265 5 5 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр [Ламбер]
20
73 4.7 6 0
Отварные макароны barilla capellini n.1
126
171.4 6 1 33.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
421
101 2.5 1.3 19.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
252
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
07.05.2021 00:12
Сегодня такой приятный день во всех отношениях. И погода получше чем вчера. А ещё сегодня заехали с мужем в магазин и купили корюшку обожаю эту рыбку вкусная она жалко, что она не круглый год. По углеводам опять перебор, но посмотрим что будет дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной Московский [Хлебный Дом]
66
180.2 5.3 1.9 37.1
Сыр [Ламбер]
27
98.6 6.4 8.1 0
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
15
2.1 0.2 0 0.3
Майонез Густой [Heinz]
15
93 0.2 10.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварные макароны barilla capellini n.1
100
136 4.8 0.8 26.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
53
91.2 16.1 2.4 0
Соус брусничный
14
24.1 0 0 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
213
2.1 0.3 0 0
Зефир Дони Зефирони [НЕВА]
35
112 0.2 0 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Байкал [Напитки из Черноголовки]
410
164 0 0 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка жареная
168
304.8 23.2 21.2 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
06.05.2021 01:38
Опять погода не радует, с утра ветер с обеда дождь на тренировку не сходить грустно. Сегодня были кабачки вот вкусняшка. Худеем медленно но верно. Очень много выходных не способствует похудению всегда хочется чего нибудь перекусить, но держимся🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
25
63 4.1 3.2 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
246
2.5 0.3 0 0
Зефир Дони Зефирони [НЕВА]
35
112 0.2 0 28
Кабачок
759
182.2 4.6 2.3 34.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
44
128.5 1.1 0.2 30.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
98
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
119
48.8 1 0.5 8.9
Творог 5% [Простоквашино]
111
134.3 17.8 5.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
148
254.6 45.1 6.8 0
Майонез Густой [Heinz]
15
93 0.2 10.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Зефир Дони Зефирони [НЕВА]
34
108.8 0.2 0 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
04.05.2021 22:38
Так хочется тепла, а сегодня целый день дождь не перестаёт, даже собака гулять не хочет выходит и домой бежит. Как то сегодня углеводов многовато обычно не до едаю, а сегодня перебор🤔. Завтра будет день будем следить лучше😂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Йогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа]
150
145.5 6.1 4.4 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная
278
250.2 43.6 8.3 0
Хлебцы Ростовские Экстра Ячневые [Doctor Grain]
18
51.8 1.9 0.4 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Мандарин
179
68 1.4 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
247
185.3 4.9 1 39
Шампиньоны жаренные
55
56.3 2 5 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Яичный белок куриный
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.05.2021 22:47
Погода сегодня не радует. С утра дождь, потом снег с градом и холодно и дождик не перестаёт. Сегодня держалась ничего вредного не ела, да после вчерашнего и не хотелось. Люблю цветную капусту и сегодня приготовила её с шампиньонами очень вкусно. Продолжаем отдыхать и худеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
127
1.3 0.2 0 0
Творог 5% [Простоквашино]
100
121 16 5 3
Клубника
52
21.3 0.4 0.2 3.9
Биойогурт Малина 3% [Суздальский Молочный Завод]
125
102.5 3.6 3.8 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
167
1.7 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Хлебцы Ржаные Бородинские [Elmika]
16
43.7 1.5 0.3 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
440
96.8 7.5 0.9 15
Шампиньоны
109
29.4 4.7 1.1 0.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13.3 12.1 0.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
116
49.9 1 0.2 9.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.05.2021 01:02
Сегодня прекрасный день. Решила, что буду есть все что захочу и ничего считать не буду. По итогу салат с крабовыми палочками, кулич, орешки без счета, фрукты, а вечером мороженое и то же с фруктами. Занималась любимым хобби и наслаждалась. И главный мой проверяющий. Выходные продолжаются, но так кушать больше не будем, до следующего праздника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Анна
02.05.2021 09:10
Погода прекрасная, встав с утра решила, что хочу кабачков и цветной капусты, а чтобы совместить приятное с полезным пошла в магазин но не рядом с домом, а в соседний район 3,4 км до магазина, отлично прогулялась. Вечером капустки сварила с мясом прекрасно получилось. Жду воскресенья буду кушать все что захочу и считать не буду. Просто завтра праздник светлый день. Всем добра и мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]
98
118.6 15.7 4.9 2.9
Сметана 20% [Простоквашино]
40
81.6 1 8 1.4
Киви
56
26.3 0.4 0.2 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сахар, коричневый
8
30.4 0 0 7.8
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар, коричневый
9
34.2 0 0 8.8
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Dark Chocolate [Fin Carre]
11
57.5 0.6 3.5 5.5
Виски
30
70.5 0 0 0.1
Хлебцы Ржаные Бородинские [Elmika]
2
38 1.2 0.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
280
316.4 66.1 5.3 1.1
Шампиньоны
120
32.4 5.2 1.2 0.1
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна
01.05.2021 01:37
Ещё один день прошёл под девизом "худеем и стройнеем". Сегодня жиры и клетчатка в норме, а остальное недобор, но если сравнивать за 7 дней`то не плохо. Буду продолжать двигаться к своей цели. Всем хороших выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки]
33
62.7 4.5 4.4 1.7
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая]
6
18 0.5 0.1 4.1
Творог 5% [Простоквашино]
112
135.5 17.9 5.6 3.4
Сметана 20% [Простоквашино]
45
91.8 1.1 9 1.5
Киви
46
21.6 0.4 0.2 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Сахар, коричневый
9
34.2 0 0 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
70
166.6 10.6 9.5 9.5
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Финик, королевский
15
41.6 0.3 0 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
100
68 4.5 0.8 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Морская Капуста с Кимчи [Midori]
1
16 1.3 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Сахар, коричневый
9
34.2 0 0 8.8
Финик, королевский
31
85.9 0.6 0 21.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
90
39.6 1.5 0.2 7.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
80
54.4 3.6 0.6 5.2
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
30.04.2021 07:37
Что то стала нарушать питание, то жиров много, то углеводов, а вокруг столько соблазнов и вес что то застыл на 67,3 и это расстраивает. Вот я подумала 10 дней дома на майские зачем? Ведь дома будут вкусняшки у детей а мне нельзя печалька на работе можно отвлечься, а дома нет. Ищем плюсы зато высплюсь. В предвкушении сна.😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]
149
180.3 23.8 7.5 4.5
Сметана 20% [Простоквашино]
61
124.4 1.5 12.2 2.1
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
1.6 0.2 0 0
Банан
151
145 2.3 0.8 31.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Треска тушеная, по 1-362
150
151.5 14.6 7.7 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
179
1.8 0.2 0 0
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
76
174.8 3.8 8 21.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
81
129.6 1.6 11.9 1.5
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский]
300
234 9.3 6.6 34.5
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая]
6
18 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги