Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Майонез Густой [Heinz] |
12
|
74.4 | 0.1 | 8 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 512 | 612 | 20 | 29 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] |
100
|
235 | 7 | 22 | 2 |
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
12
|
36 | 1.1 | 0.1 | 8.2 |
Итого | 112 | 271 | 8 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
409
|
90 | 7 | 0.8 | 13.9 |
Шоколад Oreo Классический Чизкейк [Alpen Gold] |
19
|
102.2 | 0.9 | 5.9 | 11.4 |
Итого | 428 | 192 | 7 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом) |
85
|
149.5 | 14.3 | 7.7 | 6 |
Итого | 85 | 149 | 14 | 7 | 6 |
Итого за день | 1137 | 1225 | 50 | 66 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский] |
215
|
167.7 | 6.7 | 4.7 | 24.7 |
Творог 5% [Простоквашино] |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
Сметана 20% [Экомилк] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 629 | 431 | 25 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое с Клубникой [Макдоналдс] |
1
|
265 | 5 | 5 | 50 |
Итого | 60 | 265 | 5 | 5 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр [Ламбер] |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
Отварные макароны barilla capellini n.1 |
126
|
171.4 | 6 | 1 | 33.9 |
Итого | 146 | 244 | 10 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 20 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
421
|
101 | 2.5 | 1.3 | 19.4 |
Итого | 421 | 101 | 2 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 261 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 1537 | 1138 | 44 | 32 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной Московский [Хлебный Дом] |
66
|
180.2 | 5.3 | 1.9 | 37.1 |
Сыр [Ламбер] |
27
|
98.6 | 6.4 | 8.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Майонез Густой [Heinz] |
15
|
93 | 0.2 | 10.1 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
Итого | 353 | 429 | 13 | 20 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отварные макароны barilla capellini n.1 |
100
|
136 | 4.8 | 0.8 | 26.9 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
53
|
91.2 | 16.1 | 2.4 | 0 |
Соус брусничный |
14
|
24.1 | 0 | 0 | 5.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
213
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
35
|
112 | 0.2 | 0 | 28 |
Итого | 415 | 365 | 21 | 3 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Байкал [Напитки из Черноголовки] |
410
|
164 | 0 | 0 | 41 |
Итого | 410 | 164 | 0 | 0 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корюшка жареная |
168
|
304.8 | 23.2 | 21.2 | 5.5 |
Итого | 168 | 304 | 23 | 21 | 5 |
Итого за день | 1346 | 1263 | 57 | 44 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
25
|
63 | 4.1 | 3.2 | 4.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
246
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
35
|
112 | 0.2 | 0 | 28 |
Кабачок |
759
|
182.2 | 4.6 | 2.3 | 34.9 |
Итого | 1065 | 359 | 9 | 5 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
98
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 142 | 129 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
119
|
48.8 | 1 | 0.5 | 8.9 |
Творог 5% [Простоквашино] |
111
|
134.3 | 17.8 | 5.6 | 3.3 |
Итого | 230 | 183 | 18 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
148
|
254.6 | 45.1 | 6.8 | 0 |
Майонез Густой [Heinz] |
15
|
93 | 0.2 | 10.1 | 0.5 |
Итого | 163 | 347 | 45 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
34
|
108.8 | 0.2 | 0 | 27.2 |
Итого | 254 | 111 | 0 | 0 | 27 |
Итого за день | 1854 | 1130 | 74 | 28 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Йогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа] |
150
|
145.5 | 6.1 | 4.4 | 20.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
Итого | 493 | 327 | 8 | 6 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
Итого | 33 | 114 | 1 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала дальневосточная |
278
|
250.2 | 43.6 | 8.3 | 0 |
Хлебцы Ростовские Экстра Ячневые [Doctor Grain] |
18
|
51.8 | 1.9 | 0.4 | 10.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 505 | 339 | 45 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
Мандарин |
179
|
68 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 283 | 167 | 3 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
247
|
185.3 | 4.9 | 1 | 39 |
Шампиньоны жаренные |
55
|
56.3 | 2 | 5 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 345 | 339 | 10 | 15 | 40 |
Итого за день | 1659 | 1288 | 69 | 34 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
127
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 5% [Простоквашино] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
Биойогурт Малина 3% [Суздальский Молочный Завод] |
125
|
102.5 | 3.6 | 3.8 | 13.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
167
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 587 | 311 | 20 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 157 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Хлебцы Ржаные Бородинские [Elmika] |
16
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 253 | 229 | 14 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
440
|
96.8 | 7.5 | 0.9 | 15 |
Шампиньоны |
109
|
29.4 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 960 | 300 | 14 | 2 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 318 | 203 | 13 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 124 | 100 | 2 | 4 | 10 |
Итого за день | 2399 | 1174 | 65 | 40 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
Итого | 380 | 155 | 2 | 0 | 35 |
Итого за день | 380 | 155 | 2 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Простоквашино] |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
Сметана 20% [Простоквашино] |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 452 | 325 | 18 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
Итого | 173 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
Dark Chocolate [Fin Carre] |
11
|
57.5 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
Виски |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Хлебцы Ржаные Бородинские [Elmika] |
2
|
38 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 254 | 305 | 4 | 4 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 550 | 381 | 73 | 6 | 6 |
Итого за день | 1429 | 1089 | 97 | 31 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] |
33
|
62.7 | 4.5 | 4.4 | 1.7 |
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
6
|
18 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Творог 5% [Простоквашино] |
112
|
135.5 | 17.9 | 5.6 | 3.4 |
Сметана 20% [Простоквашино] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
Итого | 461 | 365 | 24 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
70
|
166.6 | 10.6 | 9.5 | 9.5 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 186 | 315 | 14 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
Итого | 121 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 205 | 242 | 18 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
Финик, королевский |
31
|
85.9 | 0.6 | 0 | 21.2 |
Итого | 270 | 122 | 0 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 191 | 229 | 8 | 13 | 14 |
Итого за день | 1434 | 1341 | 67 | 66 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Простоквашино] |
149
|
180.3 | 23.8 | 7.5 | 4.5 |
Сметана 20% [Простоквашино] |
61
|
124.4 | 1.5 | 12.2 | 2.1 |
Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
Итого | 522 | 474 | 27 | 20 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151.5 | 14.6 | 7.7 | 5.9 |
Итого | 350 | 301 | 18 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
179
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
76
|
174.8 | 3.8 | 8 | 21.9 |
Итого | 262 | 203 | 4 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
Итого | 157 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
81
|
129.6 | 1.6 | 11.9 | 1.5 |
Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 89 | 178 | 3 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский] |
300
|
234 | 9.3 | 6.6 | 34.5 |
Хлебцы Восточные с Куркумой [Вкус Мая] |
6
|
18 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 306 | 252 | 9 | 6 | 38 |
Итого за день | 1686 | 1436 | 63 | 59 | 158 |