Ирина
07.04.2021 09:00
Утро доброе! Не смотря ни на что! Как и ожидала: на весах плюс,
ноги, как булки.... И каллорийность была не большая..
А вот воды пила мало!!! Белки ела, да не доела. Вроде и сытая. Желудок объемом не хочется растягиваться. Буду думать..
Так хочется научиться питаться правильно, рационально. И чтоб не отекать. Таблетки все таки придется пить сегодня.
А вот воды пила мало!!! Белки ела, да не доела. Вроде и сытая. Желудок объемом не хочется растягиваться. Буду думать..
Так хочется научиться питаться правильно, рационально. И чтоб не отекать. Таблетки все таки придется пить сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
165
|
137 | 5.1 | 0.4 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 454 | 13 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
5
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 305 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
260
|
158.3 | 9.9 | 8.3 | 10.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 610 | 302 | 23 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 166 | 5 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли |
10
|
23.3 | 0.1 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 190 | 46 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1891 | 1057 | 50 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.04.2021 19:25
Добрый вечер! Убежала утром на работу, счастливая и довольная.
Циферки веса взяли обратный отсчет. Так нравится!!! А сейчас
смотрю, а дневник не опубликован! А я составляю меню на завтра!
Прям захватило! Но , похоже, завтра всё будет иначе: забыла сегодня
выпить мочегонным, ноги раздуты, на лице даже складочки от маски
долго не проходили. Ну, утро вечера мудренее, вот и посмотрим, чем
утро доброе меня встретит.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 285 | 14 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 93 | 6 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
250
|
152.3 | 9.5 | 8 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 515 | 212 | 11 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
130
|
271.7 | 33.3 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
15
|
34.1 | 0.1 | 2 | 4.1 |
| Конфеты Трюфельный Элит Классические [Коммунарка] |
25
|
137.8 | 1 | 8.6 | 14.1 |
| Итого | 390 | 477 | 36 | 25 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 48 | 76 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2291 | 1237 | 77 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.04.2021 08:10
Здравствуйте ВСЕ!!! Сегодня опять порадовал минус. А еще - ушедшие
сантиметрики. По единичке, но со всех объемов. Юбочка, и правда,
стала свободнее!!! Ах, как это все мне нравится!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ассорти Деликатесное (Печень и Икра Минтая) [Акватория] |
50
|
149.5 | 7 | 13.5 | 0 |
| Итого | 590 | 253 | 9 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 610 | 227 | 35 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед [Медовая Долина] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Трюфельной Начинкой со Вкусом Черники [Fazer] |
30
|
163.5 | 2.5 | 9.9 | 15.9 |
| Итого | 325 | 271 | 5 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне |
120
|
324 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
30
|
138 | 0.8 | 7.5 | 16.5 |
| Итого | 375 | 532 | 35 | 30 | 25 |
| Итого за день | 2150 | 1287 | 84 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина
04.04.2021 14:28
Здравствуйте, все!!! На весах минус, небольшой, но минус!
Совершенно неожиданно для меня. Вчера муж запросил чебуреков.
Вздрогнула, но отказывать не стала. Как-то попался рецепт для теста
ЗАВАРНОЙ. Решила опробовать. Забегу вперед: чебуреки удались,
вкуснее предшественников, муж оговорил 5 шт. Итак, РЕЦЕПТ:
250гр.муки просеела в чашку, добавила 2ст.ложки масла
растительного, соли щепотку, чайную ложку водки. Все перемешала. А
потом влила 120 мл. кипячёной воды (кипятка). И замесила тесто.
Сначала мешала ложкой в чашке, потом на столе руками. Получилось
крутое тесто (без кавычек). Положила в холодильник на часок. Тесто
разделилась на 12 кусочков. Раскатала потоньше. Фарш был смешанный
(говядина, свинина, куриная грудка, лук). Соль и перец по вкусу. В
фарш добавила молоко. Всегда так делаю. На жарку чебуреков ушло 85
гр. растительного масла (взвешала сковороду до и после жарки). В
каждом чебуреке - 35 гр. фарша. Тесто шрустяшее, с пызыриками, фарш
сочный, сок так и бежал по пальцам, подбородку......мммм, ну очень
вкусно!!!!!!
Съела 2 чебурека! А НА ВЕСАХ СЕГОДНЯ МИНУУУУС!!!
А Вы хотите попробовать?
Съела 2 чебурека! А НА ВЕСАХ СЕГОДНЯ МИНУУУУС!!!
А Вы хотите попробовать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Уха с лососем |
300
|
83.4 | 6.6 | 2.4 | 8.7 |
| Чебуреки мои |
160
|
476.8 | 15.4 | 30.6 | 33.9 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 760 | 692 | 24 | 33 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат без заправки |
200
|
34 | 1.8 | 0.2 | 7.4 |
| Горчица Французская [Global Village] |
25
|
35.3 | 1.9 | 2.2 | 2.1 |
| Суп с говяжьими ребрами |
300
|
182.7 | 11.4 | 9.6 | 12.6 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
14
|
64.4 | 0.4 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 539 | 316 | 15 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовое Ядро [Простой Выбор ] |
5
|
34.6 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 255 | 37 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1819 | 1103 | 42 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
03.04.2021 08:48
Перебор ВСЕГО! Но это пятница. На весах плюс, но в целом динамика
на снижение. Плюс сегодня не нервирует. Зато замерила обьемы, лента
лежит у весов. Сегодня все справится!!!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
45
|
66.8 | 8.1 | 3.3 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 172 | 10 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 19,35% жирности |
18
|
35.6 | 0.4 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 204 | 18 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Домашняя [Добрянка] |
130
|
314.6 | 18.3 | 18.6 | 19.8 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста Маринованная со Свеклой [Волков] |
120
|
55.2 | 10.8 | 4.6 | 7.8 |
| Итого | 700 | 536 | 35 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
300
|
549 | 30 | 21 | 60 |
| Салат [Цезарь] |
50
|
109 | 6.2 | 7.9 | 4.3 |
| Виски [Jim Beam] |
80
|
192 | 0 | 0 | 80 |
| Итого | 430 | 850 | 36 | 28 | 144 |
| Итого за день | 2133 | 1857 | 103 | 74 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.04.2021 08:00
Минус!!! На весах минус!!! Калорийности не добрали. Но уходит
жидкость. Это радует. Впереди выходные! Как то надо взять себя в
руки! Прямо сегодня! С вечера пятницы! В Сургут пришла весна! Надо
готовиться к пляжному сезону по-серьезному. Пляж то в сентябре.
Надо успевать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 178 | 11 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог Зерненый Домашний [Алексеевский] |
50
|
55 | 5 | 3 | 1.5 |
| Итого | 300 | 60 | 5 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом |
300
|
175.8 | 11.1 | 9.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 720 | 202 | 12 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 38 | 166 | 5 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 350 | 37 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2368 | 957 | 71 | 42 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.04.2021 05:00
Доброе утро! Выхожу сегодня на работу. Но утро все равно доброе!
Будет сложнее выдерживать правильное питание. Холодильник близок к
телу только вечером, когда лучше в него совсем не заглядывать. Но я
СИЛЬНАЯ. Я СМОГУ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
100
|
98.6 | 3.7 | 7.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 275 | 13 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Ядро Абрикоса [Караван] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 25 | 109 | 4 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 195 | 148 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с кукурузой |
150
|
147.9 | 5.6 | 10.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 720 | 328 | 21 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Яготинская] |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 270 | 25 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Котлета "Домашняя" |
65
|
175 | 12.9 | 9.8 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 455 | 264 | 16 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2570 | 1395 | 84 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
31.03.2021 06:50
Прошел ещё день. Вечерний перекус и вода перед сном сделали своё
дело. На весах плюс. Увы! С отеками не справилась. Да и верхняя
граница каллоража тоже для меня плохо. Надо найти золотую середину.
И еще: удивлена, что миндаль - малополезный продукт....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань] |
65
|
39 | 0.7 | 3.3 | 1.6 |
| Итого | 483 | 259 | 12 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом |
290
|
169.9 | 10.7 | 9 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 740 | 198 | 12 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 370 | 165 | 24 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
148.8 | 12.1 | 10.2 | 1.1 |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань] |
200
|
120 | 2 | 10 | 5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 726 | 468 | 28 | 29 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
50
|
191 | 6 | 2.1 | 31.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 308 | 239 | 7 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2957 | 1369 | 85 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.03.2021 05:45
Доброго утра и доброго дня всем! Утро у меня началось с позитивных
моментов: на лечение сегодня идти на час позже и весы обнадежили.
Понимаю, что уходит вода, но и это приятно! Вчера ела весь день,
вкусно и сытно. А каллорий чуток не добрала. Вчера в ленте увидела
интересную инфу про финики. Я и забыла про них. Лежат дома вместо
конфет. Надо пускать в дело!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 256 | 12 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 198 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
250
|
175 | 8.8 | 7.5 | 17.5 |
| Запеченная куринная голень |
75
|
169.5 | 16.7 | 11.2 | 0.6 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 458 | 28 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 613 | 133 | 20 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
100
|
240 | 14 | 20 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 160 | 257 | 14 | 20 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2379 | 1182 | 82 | 61 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.03.2021 16:32
Добрый вечер всем! Калорийность рациона снизила, голодной не была
весь день. Пытаюсь пить воду. Снова отекла.
Соли в моих блюдах практически нет. Даже шашлык муж делает для меня не соленым, сам привык, ест с удовольствием. Но судя по рейтингу~ "чего-то в этом супе не хватает"!
Соли в моих блюдах практически нет. Даже шашлык муж делает для меня не соленым, сам привык, ест с удовольствием. Но судя по рейтингу~ "чего-то в этом супе не хватает"!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
35
|
111 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 198 | 9 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
35
|
93.1 | 2.3 | 2.5 | 15.2 |
| Шашлык из Свинины [Ближние Горки] |
250
|
570 | 30 | 50 | 0 |
| Итого | 635 | 710 | 35 | 52 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 505 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 791 | 76 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2255 | 989 | 47 | 64 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
