Ирина
16.04.2021 20:40
Не совсем все получилось конечно. Но уже не плохо. Надо поработать
над клетчаткой, йодом, фтором, кальцием, витаминами А и Е. Закупила
рыбки! А еще так хочу печеночного суфле......😋 Завтра надо как-то
попробовать остановиться на минимуме. Мой маятник завис на
максимуме. 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл] |
42
|
157.5 | 2.6 | 3.3 | 29.4 |
| Итого | 599 | 290 | 8 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
30
|
117 | 2.4 | 3.9 | 17.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 214 | 9 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
280
|
114.8 | 15.7 | 2.5 | 6.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
50
|
100 | 15.1 | 3.9 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 680 | 309 | 37 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Печень в сметане |
250
|
188 | 15 | 10.8 | 7.2 |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
40
|
148 | 2.6 | 4.8 | 23.2 |
| Итого | 558 | 419 | 20 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с капустой |
137
|
103.6 | 3.4 | 3.8 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 237 | 104 | 3 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 20 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2786 | 1348 | 80 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.04.2021 19:20
Сегодня все таки минус. День был колесом. Только успевай
поворачиваться. Время летит так быстро и с такой
скоростью.....Вечером намиловалась с внучиками. Самые любимые
мои!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл] |
35
|
131.3 | 2.1 | 2.7 | 24.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
24
|
61.7 | 3.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 317 | 8 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
30
|
117 | 2.4 | 3.9 | 17.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 196 | 9 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
300
|
123 | 16.8 | 2.7 | 6.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
68
|
164.6 | 19.2 | 9.2 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 718 | 320 | 37 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
30
|
111 | 2 | 3.6 | 17.4 |
| Итого | 160 | 252 | 13 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флоцки |
145
|
234.8 | 19.3 | 6.4 | 24.4 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 242 | 19 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3024 | 1331 | 88 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
14.04.2021 18:16
Устроила себе маятник: вчера минимум калл, сегодня максимум. Днем
очень устала. Расстроилась,что дочь и внуки разболелись. Лучше
самой болеть, чем понимать, что твоим любимочкам сейчас плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 191 | 6 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
25
|
97.5 | 2 | 3.3 | 14.8 |
| Итого | 330 | 187 | 9 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
280
|
114.8 | 15.7 | 2.5 | 6.2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 680 | 333 | 28 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
25
|
115 | 3.5 | 7.2 | 16.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
150
|
55.5 | 2.6 | 2.3 | 6 |
| Итого | 470 | 372 | 12 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Картофель отварной без соли |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.6 |
| Итого | 670 | 258 | 24 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
20
|
74 | 1.3 | 2.4 | 11.6 |
| Итого | 20 | 74 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2695 | 1417 | 83 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.04.2021 16:39
Я почти МОЛОДЕЦ: и белки, и углеводы, и клетчатка в норме. Жиров
недобор, зато каллорий по минимуму, как хотела. Во что обойдется
вода, посмотрим завтра. Дневник на сегодня заканчиваю. В
мультиварке бульканье щей из свежей капусты. Это на завтра. Все
записано и подсчитано, рецепт создан. День заканчивается с чувством
удовлетворения. Сейчас еще с мужем пойдем шагов догуляем....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 181 | 6 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 185 | 8 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
150
|
55.5 | 2.6 | 2.3 | 6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 329 | 34 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 660 | 359 | 30 | 3 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 57 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2880 | 1113 | 81 | 24 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.04.2021 06:12
Доброго утра всем! Вес на месте . И это радует. Радует, что не
плюс! А еще, вчера по работе была в детской поликлинике. Какое
удовольствие было надеть свой любимый халатик, который пару месяцев
не застегивался, носила другой! Жизнь налаживается!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
29
|
74.5 | 3.7 | 6.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 621 | 296 | 9 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 435 | 186 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Русское Море] |
130
|
45.5 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп со свининой и геркулесом |
300
|
96.6 | 12 | 2.1 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 690 | 166 | 13 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
180
|
214.2 | 39 | 5.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Картофель отварной без соли |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27.3 |
| Итого | 715 | 471 | 45 | 8 | 46 |
| Итого за день | 2731 | 1213 | 81 | 34 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
12.04.2021 04:55
Доброе утро всем! Сегодня минус! Потому что отеки выдавила из себя.
Утро было бодрым: пекла мужу оладушки на топленом молоке. Сама
опробовала только 2. Я Молодец~!!! Пакет с едой на день собран, все
продукты записаны в дневник. Задача состоит: правильно откушать
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
30
|
126 | 5.2 | 11.7 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 315 | 14 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 225 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
150
|
270 | 40.1 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
40
|
143.6 | 0.6 | 3.3 | 27.8 |
| Итого | 620 | 451 | 42 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 260 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Штрудель с Капустой [Виктория] |
150
|
240 | 6 | 9.8 | 31.5 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 401 | 15 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 10 | 52 | 2 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2250 | 1323 | 75 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
11.04.2021 09:32
Доброго дня! Сегодня минус. Который еще не компенсировал предыдущий
плюсище!!! Настроение ОТЛИЧНОЕ: только что из парилки. Спасибо
больше детям за дачу и баню. Вчера были они, сегодня - мы. Заходила
в парилку три раза, дубовый веничек зятек подогнал, снег для
контраста!!! Жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
35
|
79.5 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Колбаса Докторская [Мясной Дом Бородина] |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 615 | 304 | 8 | 6 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
170
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Суп со свининой и геркулесом |
280
|
90.2 | 11.2 | 2 | 6.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
60 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 180 | 22 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным |
100
|
134.5 | 8 | 4.9 | 15.5 |
| Итого | 400 | 141 | 8 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Шашлык Традиционный [Мираторг] |
100
|
270 | 12 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат овощной |
100
|
16.6 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 720 | 606 | 45 | 33 | 31 |
| Итого за день | 2590 | 1353 | 85 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.04.2021 11:54
Добрый день! Сегодня опять плюс. Хочу уверовать, что это
фиксируется ступенька. Воду, конечно, в таком количестве, как
требуется, пить не буду. Эта история не для меня! Врачи сказали
много воды не пить, а я решила, как все..... Отекаю так, что скоро
через уши вылиалится будет. И , конечно, уменьшаю калорийность.
Хочется результатов, а не разочарований......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
40
|
90.8 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 585 | 223 | 8 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 415 | 190 | 8 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и геркулесом |
280
|
90.2 | 11.2 | 2 | 6.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
60 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская Капуста [5 Морей] |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Итого | 660 | 274 | 21 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская |
130
|
178.1 | 18.3 | 11.7 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
80
|
27.1 | 2.6 | 0.6 | 2.8 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
100
|
210 | 18 | 16 | 0 |
| Итого | 560 | 416 | 39 | 28 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
200
|
335 | 12.6 | 15.4 | 35.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Итого | 500 | 464 | 14 | 15 | 45 |
| Итого за день | 2720 | 1568 | 91 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.04.2021 09:01
Доброго дня всем! Вчера опять каллорийность была по верхней
границе. На весах минус, но отеки присутствуют. Вчера был очень
напряженный день на работе. Вечером была сильная усталость. Поэтому
и хотелось всего подряд. Усталость, впрочем, не только вчера.
Какой-то затяжной период. Это не связано с началом организации РП.
Но сил нет даже писать заметки к дневнику. Удивляюсь, как многие
пишут такие многотомные заметки. За 2 недели ушли 3кг. Это не
много, это с водой.... Возвращение к своему весу будет не быстрым.
Я уже знаю по опыту: медленно, значит верно. Так хочется снова
надеть свои красивые платишки..... Я знаю: они ждут меня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 640 | 328 | 13 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 194 | 8 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и геркулесом |
250
|
80.5 | 10 | 1.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
50
|
100 | 15.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 350 | 181 | 25 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 220 | 273 | 23 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Килька в Томатном Соусе [Балтийский берег] |
100
|
154 | 7 | 10 | 9 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли |
20
|
46.6 | 0.1 | 2.7 | 5.6 |
| Итого | 330 | 323 | 9 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Фруктово-Ореховая Смесь "Смайл" [Фруктовая Энергия] |
10
|
40 | 1 | 2.3 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 78 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2230 | 1379 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.04.2021 10:31
Всем доброго дня!!! Отеки уходят медленно, вес также, из~за
жидкости. Понимаю, что без таблеток никак! Терпения мне не
занимать... Но и как~то многовато поела вечерам. Сегодня сделаю
качель вниз. Постараюсь выйти на минимальную каллорийность. На
самом деле: чего желудок растягивать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 620 | 260 | 12 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 177 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говяжьими ребрами |
270
|
164.4 | 10.3 | 8.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гуляш из мяса отварного (говядина) |
30
|
43.5 | 3.9 | 1.8 | 2.4 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
81 | 14.2 | 2.2 | 0 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
100
|
35 | 1 | 0.4 | 7 |
| Итого | 700 | 326 | 29 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 277 | 21 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
50
|
90 | 13.4 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Заправка для салата, французская, покупная |
20
|
83.8 | 0.2 | 7.8 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 298 | 15 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
10
|
38.2 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 40 | 125 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2960 | 1467 | 89 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
