Ирина
16.05.2021 06:05
Доброе утро!
Вес сегодня плюс/минус 0! Замер на ступеньке. Думает..... Сегодня дача и свинина на гриле. Вес ждёт, что выдаст хозяйка.
А хозяйка еще ничего не решила. Полный багажник рассады помидорной. Как потопаю, так и полопаю.🤗🤗🤗🤗
Вес сегодня плюс/минус 0! Замер на ступеньке. Думает..... Сегодня дача и свинина на гриле. Вес ждёт, что выдаст хозяйка.
А хозяйка еще ничего не решила. Полный багажник рассады помидорной. Как потопаю, так и полопаю.🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кулич |
40
|
135.5 | 3.7 | 4.5 | 20.3 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Грейпфрут розовый и красный |
150
|
63 | 1.2 | 0.2 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 317 | 13 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
233.1 | 21 | 10.5 | 13.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат огуречно~кабачковый |
100
|
77 | 0.8 | 5.2 | 6.3 |
| Итого | 623 | 318 | 22 | 15 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 50 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 790 | 534 | 45 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2036 | 1358 | 84 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
15.05.2021 06:43
Всем доброго утра! Сегодня минус. Все по плану, только чуток
лишние.
Вчера была у детей. Наигралась с внучиками. С Принцессой собирали пазлы, а с Пупсом только успевала штаны менять: было жарко, памперсы не надевали. 😁Приехала сразу с работы, так что дочь мне изменила запланированный ужин, сама же и в дневник занесла.
Любовь и счастье- вот девиз вечера!
Сегодня приедет муж с работы. С рационами будет сложнее.
Но я ВЕРЮ в себя😂😂😂!
Доброго дня всем!!!! Впереди выходныееееее!
Вчера была у детей. Наигралась с внучиками. С Принцессой собирали пазлы, а с Пупсом только успевала штаны менять: было жарко, памперсы не надевали. 😁Приехала сразу с работы, так что дочь мне изменила запланированный ужин, сама же и в дневник занесла.
Любовь и счастье- вот девиз вечера!
Сегодня приедет муж с работы. С рационами будет сложнее.
Но я ВЕРЮ в себя😂😂😂!
Доброго дня всем!!!! Впереди выходныееееее!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кулич |
42
|
142.3 | 3.9 | 4.7 | 21.3 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 587 | 289 | 12 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
15
|
69 | 2.1 | 4.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 166 | 10 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
180
|
243 | 5.2 | 6.3 | 41.2 |
| Щука тушеная |
190
|
137 | 24.9 | 3.4 | 1.5 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 743 | 503 | 31 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с округлой и фетой |
200
|
123.6 | 5.4 | 9.2 | 5.8 |
| Индейка в лечо |
100
|
145 | 25.1 | 2.8 | 3.1 |
| Итого | 300 | 268 | 30 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2095 | 1348 | 88 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
14.05.2021 07:27
Доброго дня всем!
Сегодня маленький минус. Вес сопротивляется, но уже очень не активно, тк понимает, что у него нет выбора!
Накануне мой рацион занял 11 место. 🤗🤗🤗Неожиданно. Приятно удивлена! Если учесть , что все началось 23 марта, то это даже ХОРОШО!
ВСЕМ УДАЧИ!!!
Сегодня маленький минус. Вес сопротивляется, но уже очень не активно, тк понимает, что у него нет выбора!
Накануне мой рацион занял 11 место. 🤗🤗🤗Неожиданно. Приятно удивлена! Если учесть , что все началось 23 марта, то это даже ХОРОШО!
ВСЕМ УДАЧИ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кулич |
31
|
105 | 2.9 | 3.5 | 15.7 |
| Итого | 627 | 378 | 17 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 392 | 113 | 8 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука тушеная |
163
|
117.5 | 21.4 | 2.9 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
50
|
33.5 | 0.8 | 1.3 | 4.5 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 616 | 443 | 31 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
55
|
90.2 | 4.9 | 1.4 | 10.9 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
38
|
65.7 | 10.5 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 615 | 318 | 19 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2420 | 1373 | 80 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Ирина
13.05.2021 12:51
Доброго дня всем!!!
Хоть на улице и серо, а настроение норм! Сегодня минус и в граммах, и в сантиметрах сразу по всем объемам! Довольна...., как слон!
Вчера вечером специально ходила гулять, чтоб нашагать 10000 шагов. Дошагала! А потом еще на элипсе 1.5 км пробежала.
Я Молодец!
Утром получила удовольствие от своего отражения в зеркале и побежала на работу!
Вечером будет еще больше позитива с внучиками!
Желаю всем много положительных эмоций!
Хоть на улице и серо, а настроение норм! Сегодня минус и в граммах, и в сантиметрах сразу по всем объемам! Довольна...., как слон!
Вчера вечером специально ходила гулять, чтоб нашагать 10000 шагов. Дошагала! А потом еще на элипсе 1.5 км пробежала.
Я Молодец!
Утром получила удовольствие от своего отражения в зеркале и побежала на работу!
Вечером будет еще больше позитива с внучиками!
Желаю всем много положительных эмоций!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 344 | 19 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 150 | 17 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука тушеная |
180
|
129.8 | 23.6 | 3.2 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Салат огуречно~кабачковый |
155
|
119.4 | 1.2 | 8.1 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 718 | 419 | 31 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 628 | 262 | 12 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2606 | 1356 | 86 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
12.05.2021 11:13
Добрый день! Сегодня прям замечательный минус. Ждала долго. Были
нудные колебания, вот~ дождалась!🤗
Полосочки зеленые, рейтинг 90, витамины и минералы тоже радуют!!! Слабее выглядит только фтор. Надо поработать над ним....😎
Прошагала вчера 10000 шагов.
Самооценка повысилась. Меню составляю с вечера, что значительно облегчает жизнь.
Уверенно идем к поставленной цели!
Желаю всем позитива!!!
Полосочки зеленые, рейтинг 90, витамины и минералы тоже радуют!!! Слабее выглядит только фтор. Надо поработать над ним....😎
Прошагала вчера 10000 шагов.
Самооценка повысилась. Меню составляю с вечера, что значительно облегчает жизнь.
Уверенно идем к поставленной цели!
Желаю всем позитива!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 510 | 243 | 15 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 179 | 21 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Щука тушеная |
200
|
144.2 | 26.2 | 3.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат огуречно~кабачковый |
200
|
154 | 1.6 | 10.4 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 773 | 419 | 31 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 182 | 5 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
75
|
123 | 6.6 | 1.9 | 14.9 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
201
|
134.7 | 3 | 5.2 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 561 | 357 | 13 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 45 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2579 | 1387 | 86 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
11.05.2021 07:51
Доброе утро! Всем!!!
Сегодня + 100. Не удивительно. Много пила, снова отеки!
Последние два дня провела на даче, с утра и до позднего вечера. Погода то очень радовала! Было даже жарко. Снова находила почти 9000 шагов. Питание вчера было "уравновешенным", я бы сказала. Пыталась съесть только то, что привезла с собой, взвесив заранее. На колбаски на гриле, которыми соблазняет зять и внучка, не купилась.
Я молодец!
В принципе, с праздниками справилась!!!
Всем хорошего настроения!
Впереди рабочая неделя, а потом у меня отпуск! На целых 2 недели!!!💪💪💪😁
Сегодня + 100. Не удивительно. Много пила, снова отеки!
Последние два дня провела на даче, с утра и до позднего вечера. Погода то очень радовала! Было даже жарко. Снова находила почти 9000 шагов. Питание вчера было "уравновешенным", я бы сказала. Пыталась съесть только то, что привезла с собой, взвесив заранее. На колбаски на гриле, которыми соблазняет зять и внучка, не купилась.
Я молодец!
В принципе, с праздниками справилась!!!
Всем хорошего настроения!
Впереди рабочая неделя, а потом у меня отпуск! На целых 2 недели!!!💪💪💪😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 570 | 293 | 18 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
50
|
22.8 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 253 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Щука тушеная |
270
|
194.7 | 35.4 | 4.9 | 2.2 |
| Салат Анкл Бенс |
190
|
89.5 | 1.7 | 2.1 | 15 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сидр [Somersby] |
100
|
50 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 775 | 397 | 37 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 600 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
73
|
126.3 | 20.2 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
60
|
61.8 | 0.4 | 0.1 | 13.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 543 | 349 | 25 | 5 | 46 |
| Итого за день | 2741 | 1168 | 83 | 30 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
10.05.2021 09:03
Доброго дня всем!!! Вчера после лазаньи был плюс 100 гр. Я молодец!
Утро было бодрым. Внучка подняла в 6-15, чтобы надеть красивое
платье, которое я ей подарила накануне!
А днем был дачный фитнесс!!! Но сначала ЧЕБУРЕКИ! Чай на веранде всей семьей. ....
Ох уж этот фитнесс! Сделали все, что запланировали. И в баньке попарились!!!!
Получила удовольствие чумачеччее. 🤗
По каллориям перебор конечно.
На даче находила 8900 шагов. 😂
Самооценка высокаЯ!!!
Всем хороших , позитивных, вкусных праздников!!!
А днем был дачный фитнесс!!! Но сначала ЧЕБУРЕКИ! Чай на веранде всей семьей. ....
Ох уж этот фитнесс! Сделали все, что запланировали. И в баньке попарились!!!!
Получила удовольствие чумачеччее. 🤗
По каллориям перебор конечно.
На даче находила 8900 шагов. 😂
Самооценка высокаЯ!!!
Всем хороших , позитивных, вкусных праздников!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
60
|
90.6 | 18.3 | 1.9 | 0 |
| Кулич |
20
|
67.7 | 1.8 | 2.2 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 160 | 20 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки мои |
280
|
834.4 | 26.9 | 53.5 | 59.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 783 | 837 | 26 | 53 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
150
|
127.5 | 28.1 | 0.8 | 0 |
| Оливье с индюшкой |
150
|
130.5 | 13.4 | 5.3 | 7.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 520 | 319 | 41 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2113 | 1412 | 96 | 70 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
09.05.2021 19:24
Доброго вечера всем!
Вчера на ужин приходили дети. Приготовила лазанью, зять давненько намекал. Ну, вот и порадовала! Чудный спокойный вечер с внучатками! Вкусненько поели и попили! Лазанья удалась!
Утром на весах 0. И это здорово!!!!
Конечно по каллориям переборчик.....😎. Но это тот случай, когда не жалеешь о произошедшим. Внученьку оставила у себя. Пока дед на работе, мы наслаждаемся обществом друг друга!
Утром- на дачу!!!!!
Вчера на ужин приходили дети. Приготовила лазанью, зять давненько намекал. Ну, вот и порадовала! Чудный спокойный вечер с внучатками! Вкусненько поели и попили! Лазанья удалась!
Утром на весах 0. И это здорово!!!!
Конечно по каллориям переборчик.....😎. Но это тот случай, когда не жалеешь о произошедшим. Внученьку оставила у себя. Пока дед на работе, мы наслаждаемся обществом друг друга!
Утром- на дачу!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 392 | 296 | 20 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 157 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
309
|
176.1 | 11.4 | 10.2 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 785 | 312 | 17 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья моя |
240
|
514.6 | 24.7 | 30 | 35.8 |
| Салат с фетой |
150
|
115.1 | 13.8 | 5.1 | 3.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 773 | 38 | 35 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2191 | 1539 | 78 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
08.05.2021 05:33
Доброе утро!
Сегодня минус! Вчера неожиданно пришлось изменить рацион ужина. Зашла к внукам после работы и дочь предложила свое меню: брокколи и минтай. Я поразилась, как меню повысило рейтинг на 10 единиц! Вот тебе и брокколи!!!🤗
А еще я ела в это день НУТ! Первый раз. Очень понравился, просто отварной, без соли. Особенно теплый. А какая у меня клетчатка.....!!!!
Загуглила про нут вот что:
Врачи и диетологи рекомендуют разнообразить меню турецким горохом, отдавая дань его лечебным свойствам. Этот продукт в вашем рационе позволит:
~ снизить уровень холестерина и нормализовать артериальное давление. В бобах содержится метионин, натуральный гепатопротектор, улучшающий работу печени и состояние сосудов;
~ регулировать пищеварение. Благодаря высокому содержанию клетчатки, нут является своеобразным «дворником» кишечника, нормализуя его работу и препятствуя запорам;
~улучшить состояние костей. Минералы (марганец, железо, кальций) и витамины, входящие в состав продукта, позволяют поддержать прочность костной структуры, предотвращают риски переломов;
~ контролировать сахарный диабет. Добавляя в пищу богатый клетчаткой и белком нут, больные диабетом могут значительно снизить уровень глюкозы;
повысить активность мозга, нормализовать работу нервной системы. Турецкий горох содержит селен и марганец, что делает продукт незаменимым компонентом для питания людей после инсультов, перенесенных заболеваний, стрессов;
поддерживать оптимальный вес, продлить молодость. Нерастворимая клетчатка нута дает быстрое насыщение и препятствует перееданию.
Вот такой он~ ТУРЕЦКИЙ ГОРОХ!!!😀 А главное он ВКУСНЫЙ и СЫТНЫЙ.
Ну а сегодня будут гости и будет ЛАЗАНЬЯ!
Завтра посмотрю: что получится на весах.
Всем хорошего настроения, особенно тем, кто живет в ХМАО (пасмурно, температура +3)!!!!
Сегодня минус! Вчера неожиданно пришлось изменить рацион ужина. Зашла к внукам после работы и дочь предложила свое меню: брокколи и минтай. Я поразилась, как меню повысило рейтинг на 10 единиц! Вот тебе и брокколи!!!🤗
А еще я ела в это день НУТ! Первый раз. Очень понравился, просто отварной, без соли. Особенно теплый. А какая у меня клетчатка.....!!!!
Загуглила про нут вот что:
Врачи и диетологи рекомендуют разнообразить меню турецким горохом, отдавая дань его лечебным свойствам. Этот продукт в вашем рационе позволит:
~ снизить уровень холестерина и нормализовать артериальное давление. В бобах содержится метионин, натуральный гепатопротектор, улучшающий работу печени и состояние сосудов;
~ регулировать пищеварение. Благодаря высокому содержанию клетчатки, нут является своеобразным «дворником» кишечника, нормализуя его работу и препятствуя запорам;
~улучшить состояние костей. Минералы (марганец, железо, кальций) и витамины, входящие в состав продукта, позволяют поддержать прочность костной структуры, предотвращают риски переломов;
~ контролировать сахарный диабет. Добавляя в пищу богатый клетчаткой и белком нут, больные диабетом могут значительно снизить уровень глюкозы;
повысить активность мозга, нормализовать работу нервной системы. Турецкий горох содержит селен и марганец, что делает продукт незаменимым компонентом для питания людей после инсультов, перенесенных заболеваний, стрессов;
поддерживать оптимальный вес, продлить молодость. Нерастворимая клетчатка нута дает быстрое насыщение и препятствует перееданию.
Вот такой он~ ТУРЕЦКИЙ ГОРОХ!!!😀 А главное он ВКУСНЫЙ и СЫТНЫЙ.
Ну а сегодня будут гости и будет ЛАЗАНЬЯ!
Завтра посмотрю: что получится на весах.
Всем хорошего настроения, особенно тем, кто живет в ХМАО (пасмурно, температура +3)!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
100
|
157.4 | 12.3 | 2.3 | 21.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 690 | 346 | 23 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый Домашний [Алексеевский] |
80
|
88 | 8 | 4.8 | 2.4 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
18
|
28.8 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 348 | 119 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
300
|
171 | 11.1 | 9.9 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Салат Анкл Бенс |
200
|
94.2 | 1.8 | 2.2 | 15.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 833 | 407 | 21 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 240 | 209 | 7 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтая в сметане |
150
|
163.8 | 20.7 | 7.2 | 3.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
70
|
20.3 | 2.1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 470 | 186 | 22 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2581 | 1270 | 84 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
07.05.2021 07:18
Доброе утро всем! Сегодня встала на весы, а у меня +100. Даже не
расстроилась. Достала из закашников блузку, любимую, которую не
носила 4 года, но которую очень люблю. На работе с утра пошли
косяком комплименты. 😀😀 😁
Полосочки мои в принципе меня устраивают, хотя и не идеальные!
Меньше всего получилось витамина Д. Прочитала, что
Витамин D управляет обменом кальция в организме. Кальций — это материал для строительства костей, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов. При недостатке витамина D у организма меньше антимикробных белков, то есть ослабевает иммунитет к инфекциям.
А с кальцием у меня давно беда! Надо поработать в этом направлении!
На улице сегодня холодно и серо.
А я желаю всем солнышка и тепла!!!
Полосочки мои в принципе меня устраивают, хотя и не идеальные!
Меньше всего получилось витамина Д. Прочитала, что
Витамин D управляет обменом кальция в организме. Кальций — это материал для строительства костей, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов. При недостатке витамина D у организма меньше антимикробных белков, то есть ослабевает иммунитет к инфекциям.
А с кальцием у меня давно беда! Надо поработать в этом направлении!
На улице сегодня холодно и серо.
А я желаю всем солнышка и тепла!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
114
|
179.4 | 14 | 2.6 | 24.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 704 | 368 | 25 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 212 | 11 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
300
|
171 | 11.1 | 9.9 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат Анкл Бенс |
200
|
94.2 | 1.8 | 2.2 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 771 | 302 | 13 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
60
|
203.2 | 5.5 | 6.7 | 30.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 230 | 324 | 9 | 17 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
150
|
68.4 | 2.1 | 0.5 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица Грудка [Шефмаркет] |
100
|
108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 500 | 178 | 23 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2675 | 1387 | 83 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
