Ирина
27.03.2021 19:57
Всем привет!!! Суббота ~ все еще отличный день. Уже не пятница, еще
не воскресение (вечер). Можно и виски с затем, и шашлычок. А о
правильном рационе подумаю завтра!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
24
|
64.1 | 3.6 | 5.5 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 148 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник в мультиварке |
250
|
117.3 | 7 | 3.5 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Томаты Парниковые [Табрис] |
130
|
26 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага [Good Food] |
40
|
116.4 | 2.2 | 0.2 | 25.4 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 834 | 360 | 12 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
250
|
625 | 35 | 30 | 37.5 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
300
|
540 | 57 | 36 | 0 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 1517 | 92 | 66 | 38 |
| Итого за день | 2038 | 2026 | 109 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
27.03.2021 17:51
Всем привет!!!Начинаю, помолясь...! Надеюсь, что получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
50
|
151 | 5.8 | 14 | 0.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| мясо по-французски |
250
|
415.3 | 26.8 | 32.5 | 3.8 |
| Морковь по-корейски |
200
|
225.2 | 2.4 | 16.4 | 18 |
| Итого | 860 | 1621 | 73 | 111 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, гранулированный |
50
|
193.5 | 0 | 0 | 50 |
| Итого | 50 | 193 | 0 | 0 | 50 |
| Итого за день | 910 | 1814 | 73 | 111 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
