Ирина
10.05.2021 09:03
Доброго дня всем!!! Вчера после лазаньи был плюс 100 гр. Я молодец!
Утро было бодрым. Внучка подняла в 6-15, чтобы надеть красивое
платье, которое я ей подарила накануне!
А днем был дачный фитнесс!!! Но сначала ЧЕБУРЕКИ! Чай на веранде всей семьей. ....
Ох уж этот фитнесс! Сделали все, что запланировали. И в баньке попарились!!!!
Получила удовольствие чумачеччее. 🤗
По каллориям перебор конечно.
На даче находила 8900 шагов. 😂
Самооценка высокаЯ!!!
Всем хороших , позитивных, вкусных праздников!!!
А днем был дачный фитнесс!!! Но сначала ЧЕБУРЕКИ! Чай на веранде всей семьей. ....
Ох уж этот фитнесс! Сделали все, что запланировали. И в баньке попарились!!!!
Получила удовольствие чумачеччее. 🤗
По каллориям перебор конечно.
На даче находила 8900 шагов. 😂
Самооценка высокаЯ!!!
Всем хороших , позитивных, вкусных праздников!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
60
|
90.6 | 18.3 | 1.9 | 0 |
| Кулич |
20
|
67.7 | 1.8 | 2.2 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 160 | 20 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки мои |
280
|
834.4 | 26.9 | 53.5 | 59.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 783 | 837 | 26 | 53 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
150
|
127.5 | 28.1 | 0.8 | 0 |
| Оливье с индюшкой |
150
|
130.5 | 13.4 | 5.3 | 7.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 520 | 319 | 41 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2113 | 1412 | 96 | 70 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
09.05.2021 19:24
Доброго вечера всем!
Вчера на ужин приходили дети. Приготовила лазанью, зять давненько намекал. Ну, вот и порадовала! Чудный спокойный вечер с внучатками! Вкусненько поели и попили! Лазанья удалась!
Утром на весах 0. И это здорово!!!!
Конечно по каллориям переборчик.....😎. Но это тот случай, когда не жалеешь о произошедшим. Внученьку оставила у себя. Пока дед на работе, мы наслаждаемся обществом друг друга!
Утром- на дачу!!!!!
Вчера на ужин приходили дети. Приготовила лазанью, зять давненько намекал. Ну, вот и порадовала! Чудный спокойный вечер с внучатками! Вкусненько поели и попили! Лазанья удалась!
Утром на весах 0. И это здорово!!!!
Конечно по каллориям переборчик.....😎. Но это тот случай, когда не жалеешь о произошедшим. Внученьку оставила у себя. Пока дед на работе, мы наслаждаемся обществом друг друга!
Утром- на дачу!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 392 | 296 | 20 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 157 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
309
|
176.1 | 11.4 | 10.2 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 785 | 312 | 17 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья моя |
240
|
514.6 | 24.7 | 30 | 35.8 |
| Салат с фетой |
150
|
115.1 | 13.8 | 5.1 | 3.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 773 | 38 | 35 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2191 | 1539 | 78 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
08.05.2021 05:33
Доброе утро!
Сегодня минус! Вчера неожиданно пришлось изменить рацион ужина. Зашла к внукам после работы и дочь предложила свое меню: брокколи и минтай. Я поразилась, как меню повысило рейтинг на 10 единиц! Вот тебе и брокколи!!!🤗
А еще я ела в это день НУТ! Первый раз. Очень понравился, просто отварной, без соли. Особенно теплый. А какая у меня клетчатка.....!!!!
Загуглила про нут вот что:
Врачи и диетологи рекомендуют разнообразить меню турецким горохом, отдавая дань его лечебным свойствам. Этот продукт в вашем рационе позволит:
~ снизить уровень холестерина и нормализовать артериальное давление. В бобах содержится метионин, натуральный гепатопротектор, улучшающий работу печени и состояние сосудов;
~ регулировать пищеварение. Благодаря высокому содержанию клетчатки, нут является своеобразным «дворником» кишечника, нормализуя его работу и препятствуя запорам;
~улучшить состояние костей. Минералы (марганец, железо, кальций) и витамины, входящие в состав продукта, позволяют поддержать прочность костной структуры, предотвращают риски переломов;
~ контролировать сахарный диабет. Добавляя в пищу богатый клетчаткой и белком нут, больные диабетом могут значительно снизить уровень глюкозы;
повысить активность мозга, нормализовать работу нервной системы. Турецкий горох содержит селен и марганец, что делает продукт незаменимым компонентом для питания людей после инсультов, перенесенных заболеваний, стрессов;
поддерживать оптимальный вес, продлить молодость. Нерастворимая клетчатка нута дает быстрое насыщение и препятствует перееданию.
Вот такой он~ ТУРЕЦКИЙ ГОРОХ!!!😀 А главное он ВКУСНЫЙ и СЫТНЫЙ.
Ну а сегодня будут гости и будет ЛАЗАНЬЯ!
Завтра посмотрю: что получится на весах.
Всем хорошего настроения, особенно тем, кто живет в ХМАО (пасмурно, температура +3)!!!!
Сегодня минус! Вчера неожиданно пришлось изменить рацион ужина. Зашла к внукам после работы и дочь предложила свое меню: брокколи и минтай. Я поразилась, как меню повысило рейтинг на 10 единиц! Вот тебе и брокколи!!!🤗
А еще я ела в это день НУТ! Первый раз. Очень понравился, просто отварной, без соли. Особенно теплый. А какая у меня клетчатка.....!!!!
Загуглила про нут вот что:
Врачи и диетологи рекомендуют разнообразить меню турецким горохом, отдавая дань его лечебным свойствам. Этот продукт в вашем рационе позволит:
~ снизить уровень холестерина и нормализовать артериальное давление. В бобах содержится метионин, натуральный гепатопротектор, улучшающий работу печени и состояние сосудов;
~ регулировать пищеварение. Благодаря высокому содержанию клетчатки, нут является своеобразным «дворником» кишечника, нормализуя его работу и препятствуя запорам;
~улучшить состояние костей. Минералы (марганец, железо, кальций) и витамины, входящие в состав продукта, позволяют поддержать прочность костной структуры, предотвращают риски переломов;
~ контролировать сахарный диабет. Добавляя в пищу богатый клетчаткой и белком нут, больные диабетом могут значительно снизить уровень глюкозы;
повысить активность мозга, нормализовать работу нервной системы. Турецкий горох содержит селен и марганец, что делает продукт незаменимым компонентом для питания людей после инсультов, перенесенных заболеваний, стрессов;
поддерживать оптимальный вес, продлить молодость. Нерастворимая клетчатка нута дает быстрое насыщение и препятствует перееданию.
Вот такой он~ ТУРЕЦКИЙ ГОРОХ!!!😀 А главное он ВКУСНЫЙ и СЫТНЫЙ.
Ну а сегодня будут гости и будет ЛАЗАНЬЯ!
Завтра посмотрю: что получится на весах.
Всем хорошего настроения, особенно тем, кто живет в ХМАО (пасмурно, температура +3)!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
100
|
157.4 | 12.3 | 2.3 | 21.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 690 | 346 | 23 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый Домашний [Алексеевский] |
80
|
88 | 8 | 4.8 | 2.4 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
18
|
28.8 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 348 | 119 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
300
|
171 | 11.1 | 9.9 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Салат Анкл Бенс |
200
|
94.2 | 1.8 | 2.2 | 15.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 833 | 407 | 21 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 240 | 209 | 7 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтая в сметане |
150
|
163.8 | 20.7 | 7.2 | 3.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
70
|
20.3 | 2.1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 470 | 186 | 22 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2581 | 1270 | 84 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
07.05.2021 07:18
Доброе утро всем! Сегодня встала на весы, а у меня +100. Даже не
расстроилась. Достала из закашников блузку, любимую, которую не
носила 4 года, но которую очень люблю. На работе с утра пошли
косяком комплименты. 😀😀 😁
Полосочки мои в принципе меня устраивают, хотя и не идеальные!
Меньше всего получилось витамина Д. Прочитала, что
Витамин D управляет обменом кальция в организме. Кальций — это материал для строительства костей, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов. При недостатке витамина D у организма меньше антимикробных белков, то есть ослабевает иммунитет к инфекциям.
А с кальцием у меня давно беда! Надо поработать в этом направлении!
На улице сегодня холодно и серо.
А я желаю всем солнышка и тепла!!!
Полосочки мои в принципе меня устраивают, хотя и не идеальные!
Меньше всего получилось витамина Д. Прочитала, что
Витамин D управляет обменом кальция в организме. Кальций — это материал для строительства костей, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов. При недостатке витамина D у организма меньше антимикробных белков, то есть ослабевает иммунитет к инфекциям.
А с кальцием у меня давно беда! Надо поработать в этом направлении!
На улице сегодня холодно и серо.
А я желаю всем солнышка и тепла!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
114
|
179.4 | 14 | 2.6 | 24.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 704 | 368 | 25 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 212 | 11 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
300
|
171 | 11.1 | 9.9 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат Анкл Бенс |
200
|
94.2 | 1.8 | 2.2 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 771 | 302 | 13 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
60
|
203.2 | 5.5 | 6.7 | 30.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 230 | 324 | 9 | 17 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
150
|
68.4 | 2.1 | 0.5 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица Грудка [Шефмаркет] |
100
|
108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 500 | 178 | 23 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2675 | 1387 | 83 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
06.05.2021 06:07
Доброе утро всем! Сегодня небольшой плюс. Но больше беспокоят отеки
на лице и ногах.
В рацион питания вчера добавила 1 гр сухих водорослей, это получилось 140% от суточной нормы йода. Для моей щитовидки очень даже хорошо! Интересный эксперимент! Коллега угостила, она привезла из отпуска где-то на Севере, сама собирала и сушила. Я люблю морскую капусту. Раньше отваривала и делала салаты, а потом положила подальше и забыла.
Кешью помогло с холином. Можно было бы и побольше, но каллорийность сказала: достаточно!
С утра на улице +13,без солнца, но и без ветра. Для нас это просто чудненько!
Настроение хорошее, чего и всем желаю!!!
В рацион питания вчера добавила 1 гр сухих водорослей, это получилось 140% от суточной нормы йода. Для моей щитовидки очень даже хорошо! Интересный эксперимент! Коллега угостила, она привезла из отпуска где-то на Севере, сама собирала и сушила. Я люблю морскую капусту. Раньше отваривала и делала салаты, а потом положила подальше и забыла.
Кешью помогло с холином. Можно было бы и побольше, но каллорийность сказала: достаточно!
С утра на улице +13,без солнца, но и без ветра. Для нас это просто чудненько!
Настроение хорошее, чего и всем желаю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
175
|
275.5 | 21.5 | 4 | 37.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 625 | 278 | 21 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
25
|
95.5 | 3 | 1.1 | 15.7 |
| Итого | 335 | 193 | 11 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
313
|
178.4 | 11.6 | 10.3 | 9.4 |
| Салат Анкл Бенс |
180
|
84.8 | 1.6 | 2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кулич |
30
|
101.6 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 788 | 392 | 16 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 270 | 122 | 3 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
61
|
172.6 | 11.2 | 14.2 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
45
|
94.5 | 12.9 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овощи тушеные |
202
|
92.1 | 2.8 | 0.6 | 18.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 658 | 408 | 27 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2856 | 1394 | 80 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
05.05.2021 06:21
Всем доброго утра!
Сегодня мииинус! Так приятненько! Вчерашний минус см в обьемах тоже закрепляется! Холин прям на УРА! Витамин E получше. С I и Cа пока не справляюсь, но динамика есть.
Ем много!🤗 на работе по доброму хихикают! Ем вкусно и разнообразно!
Коллега угощала куличом, вкусненьким. Помогает то, что меню на следующий день составляю с вечера. Даже могу по контейнерочкам разложить.
Сегодня этим освободила время для элипса. Пробежала 1.5 км😁. Аж самооценка повысилась!
Желаю всем хорошего, ровного дня, вкусного, сытного и ПОЗИТИВНОГО!
Сегодня мииинус! Так приятненько! Вчерашний минус см в обьемах тоже закрепляется! Холин прям на УРА! Витамин E получше. С I и Cа пока не справляюсь, но динамика есть.
Ем много!🤗 на работе по доброму хихикают! Ем вкусно и разнообразно!
Коллега угощала куличом, вкусненьким. Помогает то, что меню на следующий день составляю с вечера. Даже могу по контейнерочкам разложить.
Сегодня этим освободила время для элипса. Пробежала 1.5 км😁. Аж самооценка повысилась!
Желаю всем хорошего, ровного дня, вкусного, сытного и ПОЗИТИВНОГО!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кулич |
50
|
169.4 | 4.6 | 5.6 | 25.4 |
| Банан |
152
|
145.9 | 2.3 | 0.8 | 31.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 712 | 413 | 14 | 13 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 38 | 5 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Анкл Бенс |
150
|
70.7 | 1.4 | 1.7 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Щи с говяжьими ребрами |
294
|
167.6 | 10.9 | 9.7 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Кулич |
30
|
101.6 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Итого | 736 | 361 | 15 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 325 | 187 | 10 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
48
|
135.8 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Картофель |
89
|
68.5 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная |
47
|
102 | 12.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 629 | 383 | 24 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2682 | 1384 | 71 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина
04.05.2021 07:04
Доброе утро! Не смотря на все вкусняшки Паски, на весах минус и в
см минус 1. Оооочень довольна! Шашлычок на даче и то был
взвешан!🤗
Радует, что выровнила свой холин, 😀 аж на 119%.
С клетчаткой все также беда, и с кальцием надо работать. При моих отеках и мочегонных это должно быть приоритетом!
Всем доброго дня!👋
Радует, что выровнила свой холин, 😀 аж на 119%.
С клетчаткой все также беда, и с кальцием надо работать. При моих отеках и мочегонных это должно быть приоритетом!
Всем доброго дня!👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 582 | 247 | 15 | 20 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат с колбасой |
160
|
205 | 11.8 | 14.4 | 7.2 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
80
|
167.2 | 20.5 | 8.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 399 | 32 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
66
|
180.2 | 17.7 | 11.6 | 0 |
| Цукаты |
56
|
180.3 | 0.2 | 0 | 45.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 807 | 599 | 23 | 12 | 97 |
| Итого за день | 2494 | 1297 | 71 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
02.05.2021 07:16
Доброго утра и доброго дня всем!
Всех православных поздравляю со СВЕТЛЫМ ПРАЗДНИКОМ!!! Здоровья, МИРА, душевного равновесия, благополучия и конечно ЛЮБВИ!
Самое главное на сегодня: праздновать с умом. Яйца, куличи, пасха, манты, селелка под шубой.... И другие вкусняшки.....Хотя, любимый салат зятя пусть ест зять 😉. А себе- легкий овощной с фетой. В мантах тоже облегчаю свинину индюшкой с кабачками 🤗.
И Все получится!!!💪
Всех православных поздравляю со СВЕТЛЫМ ПРАЗДНИКОМ!!! Здоровья, МИРА, душевного равновесия, благополучия и конечно ЛЮБВИ!
Самое главное на сегодня: праздновать с умом. Яйца, куличи, пасха, манты, селелка под шубой.... И другие вкусняшки.....Хотя, любимый салат зятя пусть ест зять 😉. А себе- легкий овощной с фетой. В мантах тоже облегчаю свинину индюшкой с кабачками 🤗.
И Все получится!!!💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 563 | 293 | 3 | 26 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
140
|
156.8 | 5.3 | 0.2 | 30.5 |
| Яичный белок куриный |
210
|
100.8 | 23.3 | 0.4 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
125
|
37.5 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 893 | 616 | 49 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
107
|
157.3 | 32.2 | 2.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горчица Зерновая [Lutik] |
8
|
9.8 | 0.8 | 0.3 | 0.9 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Итого | 635 | 339 | 35 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2521 | 1319 | 90 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина
01.05.2021 08:09
Ну, вот, пятница прошла! Заранее спланировать ужин, получилось не
плохо. На весах плюс 100 за счет воды.
Настроение норм!
С утра завела тесто на куличи, покрасила яйца.
А сейчас у мастера приведу ноготочки в порядок!
Вечером надо сделать селедку под шубой на завтра, начинку и тесто для мантов!
Планов много и все ПОЗИТИВНЫЕ!!
Желаю всем хорошего настроения в 1 Мая и в предверии большого Праздника!
Настроение норм!
С утра завела тесто на куличи, покрасила яйца.
А сейчас у мастера приведу ноготочки в порядок!
Вечером надо сделать селедку под шубой на завтра, начинку и тесто для мантов!
Планов много и все ПОЗИТИВНЫЕ!!
Желаю всем хорошего настроения в 1 Мая и в предверии большого Праздника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч слабосоленый |
50
|
77.9 | 10.2 | 3.7 | 0.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 665 | 194 | 14 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 210 | 29 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
300
|
243.9 | 22.5 | 10.8 | 12.9 |
| Морковь Корейская [Роса] |
86
|
55.9 | 1.2 | 24.9 | 7.4 |
| Маринованная морская капуста |
120
|
15 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 756 | 317 | 24 | 35 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
50
|
32 | 1.1 | 0.7 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 323 | 77 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным |
300
|
403.5 | 24 | 14.7 | 46.5 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
80
|
184.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 588 | 24 | 14 | 46 |
| Итого за день | 2744 | 1387 | 95 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.04.2021 06:08
Доброго утра и доброго дня всем! Сегодня минус, 100 гр, но МИНУС!
Пришла на работу в платье, которое не носила пару-тройку лет. 🤣
Эмоции оооочень сильные!!!
Ем прям МНОГО!!! НО некоторые показатели не выдерживаю. Например, витамин Е. Уже забыла про него, все, что учили в институте. Загуглила, иииии....
Витамин E — мощный антиоксидант. Он укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи и борется с ранним старением. Именно поэтому его часто называют «витамином красоты» и добавляют в состав омолаживающей косметики.
Этим полезные свойства токоферола не ограничиваются. В нашем организме он выполняет функцию щита: повышает иммунитет, активизирует регенерацию тканей, предотвращает образование тромбов, усиливает прочность и эластичность сосудов. Кроме того, он помогает усваиваться витаминам A и D.
Оказывается, он так НУЖЕН мне, а я отношусь к нему ЛЕГКОМЫСЛЕННО!!!🤗🤗
Ем прям МНОГО!!! НО некоторые показатели не выдерживаю. Например, витамин Е. Уже забыла про него, все, что учили в институте. Загуглила, иииии....
Витамин E — мощный антиоксидант. Он укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи и борется с ранним старением. Именно поэтому его часто называют «витамином красоты» и добавляют в состав омолаживающей косметики.
Этим полезные свойства токоферола не ограничиваются. В нашем организме он выполняет функцию щита: повышает иммунитет, активизирует регенерацию тканей, предотвращает образование тромбов, усиливает прочность и эластичность сосудов. Кроме того, он помогает усваиваться витаминам A и D.
Оказывается, он так НУЖЕН мне, а я отношусь к нему ЛЕГКОМЫСЛЕННО!!!🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч слабосоленый |
50
|
77.9 | 10.2 | 3.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень трески |
30
|
129.6 | 2.2 | 12.9 | 1.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 725 | 327 | 16 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
| Итого | 80 | 171 | 10 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
300
|
243.9 | 22.5 | 10.8 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат огуречно~кабачковый |
200
|
154 | 1.6 | 10.4 | 12.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
25
|
36.8 | 7.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 775 | 437 | 31 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог Зернистый 7% [Premialle] |
50
|
65.5 | 6.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 310 | 210 | 7 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по- французски |
120
|
138 | 9.7 | 6.8 | 8.9 |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 228 | 13 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2839 | 1375 | 79 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
