Ирина
20.05.2021 06:25
Доброго утра! Сегодня минус.... Странновато, но факт🤔. Вчера опять
были на даче. Находила за день 13т шагов, по часам расход 650 ккал.
Есть не очень хотелось почему-то. Ела не правильную еду. Доченька
привезла офигенный торт, свой. Не смогла себе отказать.
Вечером были гости, готовила Цезарь и мясо по французски. А потом смотрела, как это всё уплетается. 50 гр коньяка за компанию.🤗🤗🤗
Через 2 часа поезд. Всем доброго дня!
Вечером были гости, готовила Цезарь и мясо по французски. А потом смотрела, как это всё уплетается. 50 гр коньяка за компанию.🤗🤗🤗
Через 2 часа поезд. Всем доброго дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 266 | 193 | 15 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, тоник |
250
|
85 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 250 | 85 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
276 | 34.2 | 13.6 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 520 | 634 | 39 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
233.1 | 21 | 10.5 | 13.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 352 | 21 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фетой |
200
|
153.4 | 18.4 | 6.8 | 4.2 |
| Итого | 200 | 153 | 18 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1806 | 1421 | 94 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Ирина
19.05.2021 05:52
Доброго дня!
Вес стоит на месте. Хорошо, что не рванул вверх....😁. Приехали гости. Меню меняется со скоростью звука. Не запланированое спиртное. Отеки...😳. Полный набор негативных моментов на фоне позитива от отпуска и встречи с людьми, которых ооочень давно не видела.
Завтра утром поезд. То ли еще будет....🤗!
Жизнь несется с бешеной скоростью. Не успеваю даже дневник писать!.....😨надеюсь, что смогу устоять соблазнам.
Всем хорошего дня!🙄🙄🙄
Вес стоит на месте. Хорошо, что не рванул вверх....😁. Приехали гости. Меню меняется со скоростью звука. Не запланированое спиртное. Отеки...😳. Полный набор негативных моментов на фоне позитива от отпуска и встречи с людьми, которых ооочень давно не видела.
Завтра утром поезд. То ли еще будет....🤗!
Жизнь несется с бешеной скоростью. Не успеваю даже дневник писать!.....😨надеюсь, что смогу устоять соблазнам.
Всем хорошего дня!🙄🙄🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 206 | 16 | 15 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Холодец |
150
|
207 | 25.7 | 10.2 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 850 | 560 | 35 | 11 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
200
|
80 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 200 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
350
|
272 | 24.5 | 12.3 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 375 | 323 | 25 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 100 градусов (50 проц. спирта) |
100
|
295 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с моцареллой |
100
|
128.2 | 12.1 | 7.8 | 1.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 466 | 13 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2183 | 1636 | 89 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.05.2021 06:44
Доброе утро! Сегодня малюсенький плюсик! Скорее топтание на
месте....😙. Но с учетом случившегося питания вчера, все могло быть
и хуже. Муж запросил Холодец. Сварил свиную голову, ножки, говядину
и куриную грудку. Когда разбирала, конечно, не удержалась,
кусочничала.... И это в 9 вечера! На уже посчитанную
калорийность....😰 КАПЕЦ!!!!
И еще проблема: как теперь высчитать калорийность холодца????!!!!!! Мясо взвешано, и бульон. А калорий свиной головы в базе нет......
Ну, ладно, сначала высажу помидорки в тепличку, а о Холодеце подумаю позже.
Кстати, рацион за предыдущий день на втором месте...😁😁😁😁😁
Всем доброго дня!
И еще проблема: как теперь высчитать калорийность холодца????!!!!!! Мясо взвешано, и бульон. А калорий свиной головы в базе нет......
Ну, ладно, сначала высажу помидорки в тепличку, а о Холодеце подумаю позже.
Кстати, рацион за предыдущий день на втором месте...😁😁😁😁😁
Всем доброго дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
60
|
81 | 1.7 | 2.1 | 13.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 188 | 9 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
80
|
168.8 | 23.5 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
120
|
330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
| Итого | 330 | 515 | 35 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
233.1 | 21 | 10.5 | 13.5 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 696 | 394 | 23 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кулич |
21
|
71.1 | 1.9 | 2.4 | 10.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 131 | 122 | 2 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
12
|
35 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 307 | 134 | 12 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 100 | 242 | 28 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2094 | 1597 | 111 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
16.05.2021 18:55
Ну вот, как-то так! И ничего не исправить. Уже все сьедено! Надо
усмирять белковый ЖОР! Не смогла на даче отказать мужу в поедании
мяса на гриле. Хорошо хоть физические нагрузки были. Хоть полдня.
Но с лейкой и лопатой.
Целый месяц предстоит идти параллельно рациону мужа.
Надо как-то ухитриться. 10000 шагов пройдено, на элипсе 1.3 км пробежала.
Кардионагрузки выполнены.
Настроение норм! С завтрашнего дня Я В ОТПУСКЕ. На целых две недели!!! Уррррааааа!!!!!😁😁😁
Целый месяц предстоит идти параллельно рациону мужа.
Надо как-то ухитриться. 10000 шагов пройдено, на элипсе 1.3 км пробежала.
Кардионагрузки выполнены.
Настроение норм! С завтрашнего дня Я В ОТПУСКЕ. На целых две недели!!! Уррррааааа!!!!!😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 615 | 276 | 9 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
170
|
51 | 0.9 | 0.2 | 10.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
180
|
349.2 | 51.4 | 14.3 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат красный комиссар |
50
|
43.7 | 1.7 | 0.8 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 706 | 429 | 54 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
49
|
73.5 | 11.5 | 3.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Суп с фасолью |
200
|
155.4 | 14 | 7 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 777 | 345 | 27 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2488 | 1104 | 93 | 38 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.05.2021 06:05
Доброе утро!
Вес сегодня плюс/минус 0! Замер на ступеньке. Думает..... Сегодня дача и свинина на гриле. Вес ждёт, что выдаст хозяйка.
А хозяйка еще ничего не решила. Полный багажник рассады помидорной. Как потопаю, так и полопаю.🤗🤗🤗🤗
Вес сегодня плюс/минус 0! Замер на ступеньке. Думает..... Сегодня дача и свинина на гриле. Вес ждёт, что выдаст хозяйка.
А хозяйка еще ничего не решила. Полный багажник рассады помидорной. Как потопаю, так и полопаю.🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кулич |
40
|
135.5 | 3.7 | 4.5 | 20.3 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Грейпфрут розовый и красный |
150
|
63 | 1.2 | 0.2 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 317 | 13 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
233.1 | 21 | 10.5 | 13.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат огуречно~кабачковый |
100
|
77 | 0.8 | 5.2 | 6.3 |
| Итого | 623 | 318 | 22 | 15 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 50 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 790 | 534 | 45 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2036 | 1358 | 84 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
15.05.2021 06:43
Всем доброго утра! Сегодня минус. Все по плану, только чуток
лишние.
Вчера была у детей. Наигралась с внучиками. С Принцессой собирали пазлы, а с Пупсом только успевала штаны менять: было жарко, памперсы не надевали. 😁Приехала сразу с работы, так что дочь мне изменила запланированный ужин, сама же и в дневник занесла.
Любовь и счастье- вот девиз вечера!
Сегодня приедет муж с работы. С рационами будет сложнее.
Но я ВЕРЮ в себя😂😂😂!
Доброго дня всем!!!! Впереди выходныееееее!
Вчера была у детей. Наигралась с внучиками. С Принцессой собирали пазлы, а с Пупсом только успевала штаны менять: было жарко, памперсы не надевали. 😁Приехала сразу с работы, так что дочь мне изменила запланированный ужин, сама же и в дневник занесла.
Любовь и счастье- вот девиз вечера!
Сегодня приедет муж с работы. С рационами будет сложнее.
Но я ВЕРЮ в себя😂😂😂!
Доброго дня всем!!!! Впереди выходныееееее!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кулич |
42
|
142.3 | 3.9 | 4.7 | 21.3 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 587 | 289 | 12 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
15
|
69 | 2.1 | 4.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 166 | 10 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
180
|
243 | 5.2 | 6.3 | 41.2 |
| Щука тушеная |
190
|
137 | 24.9 | 3.4 | 1.5 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 743 | 503 | 31 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с округлой и фетой |
200
|
123.6 | 5.4 | 9.2 | 5.8 |
| Индейка в лечо |
100
|
145 | 25.1 | 2.8 | 3.1 |
| Итого | 300 | 268 | 30 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2095 | 1348 | 88 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
14.05.2021 07:27
Доброго дня всем!
Сегодня маленький минус. Вес сопротивляется, но уже очень не активно, тк понимает, что у него нет выбора!
Накануне мой рацион занял 11 место. 🤗🤗🤗Неожиданно. Приятно удивлена! Если учесть , что все началось 23 марта, то это даже ХОРОШО!
ВСЕМ УДАЧИ!!!
Сегодня маленький минус. Вес сопротивляется, но уже очень не активно, тк понимает, что у него нет выбора!
Накануне мой рацион занял 11 место. 🤗🤗🤗Неожиданно. Приятно удивлена! Если учесть , что все началось 23 марта, то это даже ХОРОШО!
ВСЕМ УДАЧИ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кулич |
31
|
105 | 2.9 | 3.5 | 15.7 |
| Итого | 627 | 378 | 17 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 392 | 113 | 8 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука тушеная |
163
|
117.5 | 21.4 | 2.9 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
50
|
33.5 | 0.8 | 1.3 | 4.5 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 616 | 443 | 31 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
55
|
90.2 | 4.9 | 1.4 | 10.9 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
38
|
65.7 | 10.5 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 615 | 318 | 19 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2420 | 1373 | 80 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Ирина
13.05.2021 12:51
Доброго дня всем!!!
Хоть на улице и серо, а настроение норм! Сегодня минус и в граммах, и в сантиметрах сразу по всем объемам! Довольна...., как слон!
Вчера вечером специально ходила гулять, чтоб нашагать 10000 шагов. Дошагала! А потом еще на элипсе 1.5 км пробежала.
Я Молодец!
Утром получила удовольствие от своего отражения в зеркале и побежала на работу!
Вечером будет еще больше позитива с внучиками!
Желаю всем много положительных эмоций!
Хоть на улице и серо, а настроение норм! Сегодня минус и в граммах, и в сантиметрах сразу по всем объемам! Довольна...., как слон!
Вчера вечером специально ходила гулять, чтоб нашагать 10000 шагов. Дошагала! А потом еще на элипсе 1.5 км пробежала.
Я Молодец!
Утром получила удовольствие от своего отражения в зеркале и побежала на работу!
Вечером будет еще больше позитива с внучиками!
Желаю всем много положительных эмоций!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 344 | 19 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 150 | 17 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука тушеная |
180
|
129.8 | 23.6 | 3.2 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Салат огуречно~кабачковый |
155
|
119.4 | 1.2 | 8.1 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 718 | 419 | 31 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 628 | 262 | 12 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2606 | 1356 | 86 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
12.05.2021 11:13
Добрый день! Сегодня прям замечательный минус. Ждала долго. Были
нудные колебания, вот~ дождалась!🤗
Полосочки зеленые, рейтинг 90, витамины и минералы тоже радуют!!! Слабее выглядит только фтор. Надо поработать над ним....😎
Прошагала вчера 10000 шагов.
Самооценка повысилась. Меню составляю с вечера, что значительно облегчает жизнь.
Уверенно идем к поставленной цели!
Желаю всем позитива!!!
Полосочки зеленые, рейтинг 90, витамины и минералы тоже радуют!!! Слабее выглядит только фтор. Надо поработать над ним....😎
Прошагала вчера 10000 шагов.
Самооценка повысилась. Меню составляю с вечера, что значительно облегчает жизнь.
Уверенно идем к поставленной цели!
Желаю всем позитива!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 510 | 243 | 15 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 179 | 21 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Щука тушеная |
200
|
144.2 | 26.2 | 3.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат огуречно~кабачковый |
200
|
154 | 1.6 | 10.4 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 773 | 419 | 31 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 182 | 5 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
75
|
123 | 6.6 | 1.9 | 14.9 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
201
|
134.7 | 3 | 5.2 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 561 | 357 | 13 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 45 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2579 | 1387 | 86 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
11.05.2021 07:51
Доброе утро! Всем!!!
Сегодня + 100. Не удивительно. Много пила, снова отеки!
Последние два дня провела на даче, с утра и до позднего вечера. Погода то очень радовала! Было даже жарко. Снова находила почти 9000 шагов. Питание вчера было "уравновешенным", я бы сказала. Пыталась съесть только то, что привезла с собой, взвесив заранее. На колбаски на гриле, которыми соблазняет зять и внучка, не купилась.
Я молодец!
В принципе, с праздниками справилась!!!
Всем хорошего настроения!
Впереди рабочая неделя, а потом у меня отпуск! На целых 2 недели!!!💪💪💪😁
Сегодня + 100. Не удивительно. Много пила, снова отеки!
Последние два дня провела на даче, с утра и до позднего вечера. Погода то очень радовала! Было даже жарко. Снова находила почти 9000 шагов. Питание вчера было "уравновешенным", я бы сказала. Пыталась съесть только то, что привезла с собой, взвесив заранее. На колбаски на гриле, которыми соблазняет зять и внучка, не купилась.
Я молодец!
В принципе, с праздниками справилась!!!
Всем хорошего настроения!
Впереди рабочая неделя, а потом у меня отпуск! На целых 2 недели!!!💪💪💪😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 570 | 293 | 18 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
50
|
22.8 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 253 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Щука тушеная |
270
|
194.7 | 35.4 | 4.9 | 2.2 |
| Салат Анкл Бенс |
190
|
89.5 | 1.7 | 2.1 | 15 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сидр [Somersby] |
100
|
50 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 775 | 397 | 37 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 600 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
73
|
126.3 | 20.2 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
60
|
61.8 | 0.4 | 0.1 | 13.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 543 | 349 | 25 | 5 | 46 |
| Итого за день | 2741 | 1168 | 83 | 30 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
