Ирина
16.06.2021 10:58
Доброго дня, все худеющим и поддерживающим форму!😍 Сегодня увидела
возврат к минимальным цифрам на весах. Даже выдохнула! Вчера была в
парикмахерской. Сегодня срубила несколько комплиментов😁. А на обед
коллега за день рождения угощала ролами. От своего мастера пришла
уже в девятом часу, на ужин была только черешня! Желаю всем
вкусного полезного меню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Язь жареный |
120
|
219.1 | 20.8 | 14 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 540 | 261 | 22 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
170
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 338 | 154 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
360
|
603 | 22.7 | 27.7 | 63.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 380 | 667 | 22 | 27 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 175 | 91 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1458 | 1326 | 54 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.06.2021 12:53
Добрый день всем! Последний день выходных, вкусняшек, нахождения на
солнце целыми днями, бесконечной жажды...😉Теперь к концу недели
услышал: бабушка, ну пошли уже поливать! Узнала много нового: носик
от лейки не был заброшен в бочку с водой, а спрятался там. А еще,
оказывается, чтобы выросла клубничка, нужно, чтоб на цветке сначала
посидел жук...🤗 И еще кучу интересных вещей можно узнать, общаясь
со своей Принцессой
...😍😍😍 А еда кажется просто фоном всего остального. 😆 Вот и наела, и напила. Зато цветочками своими налюбовалась...
...😍😍😍 А еда кажется просто фоном всего остального. 😆 Вот и наела, и напила. Зато цветочками своими налюбовалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язь жареный |
154
|
281.2 | 26.6 | 18 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 283 | 26 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 420 | 156 | 5 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо моё |
50
|
32.7 | 0.7 | 1.1 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 790 | 573 | 45 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 144 | 2 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 540 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
30
|
34.4 | 1.1 | 1.3 | 4.4 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 455 | 114 | 3 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
154
|
80.1 | 1.7 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 154 | 80 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3143 | 1449 | 86 | 49 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
14.06.2021 15:08
Всем доброго хорошего дня! Сегодня хороший плюс! Вода! От жары, от
усталости, за компанию.... В виде пива...🤗. Знаю-знаю, все знаю и
понимаю, но картина сложилась вот такая...! Роднулечки и любимочки
рядом, поют песенки, ПУПС даже воркует.... когда в хорошем
настроении😍. Праздники удались.....✌️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 182 | 10 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Беляш |
150
|
209 | 13.2 | 9.3 | 19.2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 288 | 13 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 87 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Тесто для дачи |
100
|
240.2 | 8.3 | 3.9 | 43.1 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
80
|
210.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 580 | 984 | 46 | 20 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1544 | 71 | 39 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.06.2021 19:40
Добрый вечер всем! Целый день на даче! Погода хорошая, что
удивительно, но долгожданная - хорошая. Планов много, но с
внучиками не очень получается их реализация. Но утром нас встретила
вот такая красота: капельки дождя замерли брилиантиками в чашечках
цветов! Долго разглядывали и ахали с внучечкой.🤗 Утро началось с
созерцания красоты и изучение МИРА. Потом мы с ней поливали грядки,
разглядывать червяка, мерили плоский камешек на ножку маленького
братика, заливали воду в трубу шланга, выпускали щучку и плотву,
пойманные папой на рыболке, в ванну с водой, пытаясь их заставить
плавать, ругали комариков, которые кусаются, поднимали настроение
клубникой и черешенкой, искали клад в куче песка и много других
дел....😆😆😆 День прошел ооооочень быстро..... почему-то..😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
174 | 11.9 | 13.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 232 | 14 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
30
|
138 | 4.2 | 8.7 | 19.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 140 | 4 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 12.06. |
250
|
241 | 12.5 | 13 | 18.5 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 690 | 370 | 15 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне |
150
|
346.5 | 35.6 | 21.5 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
60
|
144 | 6 | 6 | 24 |
| Итого | 690 | 843 | 67 | 45 | 32 |
| Итого за день | 2116 | 1586 | 101 | 85 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.06.2021 18:01
Дача, дача, сил нет даже писать. Ни сил, ни времени....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Лосось слабосоленая |
68
|
100.9 | 12.2 | 5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 159 | 14 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
108
|
123.1 | 21.6 | 2.2 | 3.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 188 | 22 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
308
|
169.1 | 18.2 | 3.1 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
150
|
100.5 | 2.3 | 3.9 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| зефир |
42
|
66 | 1.1 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 748 | 384 | 22 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 156 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
105
|
191.7 | 18.2 | 12.3 | 2.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Черешня |
225
|
117 | 2.5 | 0.9 | 23.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 725 | 478 | 24 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2628 | 1387 | 88 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ирина
11.06.2021 06:02
Доброго утра и доброго дня всем! Сегодня порадовал минус. Хороший
минус, потому как ушла и жидкость, что для меня важно😜. Сегодня
предпраздничный день. И это тоже радует!!! Впереди выходные. У нас
они будут солнечными. И буквально , и в переносном ...😍 Время,
проведенное с семьей, родными людьми, особенно с внучиками, ОЧЕНЬ
ЦЕННО! Желаю всем читающим ленту хорошей погоды, хорошего
настроения, вкусного общения с родными, друзьями, соседями по
дачам...😉✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
79
|
117.2 | 14.2 | 5.8 | 2.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 201 | 17 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 495 | 244 | 25 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
192.1 | 20.7 | 3.5 | 18.2 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
160
|
107.2 | 2.4 | 4.2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 307 | 23 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 143 | 14 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2507 | 1207 | 88 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
10.06.2021 09:51
Доброго дня всем! Вот, что значит, лоПать после положенного времени
и уже подсчитанных ккал. Но черешня была ОООООЧЕНЬ ВКУСНОЙ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
78
|
115.8 | 14 | 5.7 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 498 | 232 | 20 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
134
|
152.8 | 26.8 | 2.7 | 4 |
| Итого | 354 | 155 | 27 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
150
|
100.5 | 2.3 | 3.9 | 13.4 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 713 | 421 | 8 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша в с овощами |
250
|
236.5 | 25.8 | 6.3 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 670 | 271 | 27 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 285 | 189 | 7 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2550 | 1450 | 97 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
09.06.2021 07:22
Доброго утра и доброго дня всем худеющим! Сегодня минус...! Вторая
циферка в весе уменьшилась на единичку....😝. Ждала, ждала ее! И
ДОЖДАЛАААААСЬ!!!
Также ждем лето в своем городе. Утром хоть и и солнышко, но холодно. Даже в беретике иду на работу. В вечером даже кисти рук мерзнут..... Идет 9 день лета.... Температура + 8. Полет нормальный...😶
Также ждем лето в своем городе. Утром хоть и и солнышко, но холодно. Даже в беретике иду на работу. В вечером даже кисти рук мерзнут..... Идет 9 день лета.... Температура + 8. Полет нормальный...😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Лосось слабосоленая |
72
|
106.8 | 13 | 5.3 | 1.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 485 | 204 | 18 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 158 | 8 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Салат огуречно~кабачковый |
125
|
96.3 | 1 | 6.5 | 7.9 |
| Лечо моё |
80
|
52.3 | 1.1 | 1.8 | 7.8 |
| Итого | 728 | 341 | 8 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
200
|
123 | 4.2 | 7.8 | 8.8 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 278 | 5 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
250
|
117.8 | 12 | 4.8 | 6.5 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Итого | 290 | 177 | 19 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2538 | 1250 | 63 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Ирина
08.06.2021 06:08
Доброе утро всем! Сегодня НОЛЬ на весах, но МИНУС в
сантиметрах.....🤗. Тоже порадовал. 😍. Меню устраивает, все
нравится. А вот витаминный состав выровнять не получается. Витамин
В9, например, каждый день меньше всех по %. Почитала тут снова про
него. Фолиевая кислота для женщин после 40 лет:⠀
После 40 женский организм начинает гормональную перестройку, концентрация эстрогенов в клетках падает. Подобные изменения влекут за собой изменения в биохимических, физиологических и психологических процессах. Употребление витамина В9 помогает продуцировать требуемый объем эритроцитов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон. Также фолиевая кислота помогает женщине сохранить густоту волос, замедляет процессы старения кожи, помогает выровнять психоэмоциональный фон.
⠀И далее, друзья:
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако, необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
ВОТ, Я И ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ ЛАРЧИК!!!!🤗🤗🤗🤗😁. А завтрак мой был просто великолепен! Муж склонился к столу и спросил: А хлеб есть в этом бутерброде?!😆
После 40 женский организм начинает гормональную перестройку, концентрация эстрогенов в клетках падает. Подобные изменения влекут за собой изменения в биохимических, физиологических и психологических процессах. Употребление витамина В9 помогает продуцировать требуемый объем эритроцитов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон. Также фолиевая кислота помогает женщине сохранить густоту волос, замедляет процессы старения кожи, помогает выровнять психоэмоциональный фон.
⠀И далее, друзья:
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Однако, необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
ВОТ, Я И ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ ЛАРЧИК!!!!🤗🤗🤗🤗😁. А завтрак мой был просто великолепен! Муж склонился к столу и спросил: А хлеб есть в этом бутерброде?!😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Лосось слабосоленая |
70
|
103.9 | 12.6 | 5.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 161 | 14 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 490 | 240 | 13 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 688 | 356 | 7 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша в с овощами |
250
|
236.5 | 25.8 | 6.3 | 19.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 742 | 389 | 38 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2568 | 1330 | 80 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.06.2021 05:00
Доброе утро!
Сегодня минус. Приятно видеть минимальный достигнутый вес. Теперь надо идти дальше. Цель еще не достигнута....🤗. Вчера с дачи еле заползла домой😶. Дачный фитнес удался. В вот с правильным питанием.... ЗАСАДА! Под занавес ещё и муж развел на пол мороженки: попробуй, ну попробуй. А ведь просто вышли погулять перед сном. Радует, что вовремя остановилась!!!😝
Сегодня минус. Приятно видеть минимальный достигнутый вес. Теперь надо идти дальше. Цель еще не достигнута....🤗. Вчера с дачи еле заползла домой😶. Дачный фитнес удался. В вот с правильным питанием.... ЗАСАДА! Под занавес ещё и муж развел на пол мороженки: попробуй, ну попробуй. А ведь просто вышли погулять перед сном. Радует, что вовремя остановилась!!!😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
250
|
117.8 | 12 | 4.8 | 6.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 686 | 281 | 20 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
250
|
575 | 12.5 | 26.3 | 72 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 577 | 12 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с индюшкой |
250
|
217.5 | 22.3 | 8.8 | 12 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 380 | 449 | 51 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
30
|
39.6 | 1.1 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 30 | 39 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1566 | 1347 | 86 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
