Ирина
31.05.2021 08:29
Доброе утро всем! День начался с отяжелевших весов. Моя неукротимая
жажда обернулась крутыми отеками. Голова надута. А голове надо
работать сегодня на работе! Так и не смогла понять почему вчера
пила, и пила, и пила. Мясо было не досоленное. Мужчины обильно
поливали кетчупом.... Ну, жарко было... +25 это не +37🤔. Даже
банька не помогла. Папарилась на славу!!!! Ух и отвела душеньку!!!
После целого дня в теплице и на грядках, это была ОТРАДА!!!
А сегодня утром +15, вечером +8. Все как всегда!
Ккал поставила на строгий учет. Меню планировала на день. Лишь бы муж на запрещенку не соблазнил. .....🤗 Желаю всем твердости духа на пути к заветным целям.... И СЕБЕ ТОЖЕ 😁
А сегодня утром +15, вечером +8. Все как всегда!
Ккал поставила на строгий учет. Меню планировала на день. Лишь бы муж на запрещенку не соблазнил. .....🤗 Желаю всем твердости духа на пути к заветным целям.... И СЕБЕ ТОЖЕ 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.5 | 9.2 | 9.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 530 | 145 | 10 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Самса [Поварелли] |
120
|
348 | 9 | 14.4 | 43.2 |
| Итого | 340 | 350 | 9 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 673 | 466 | 66 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Итого | 400 | 172 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морс вишневый |
220
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 300 | 196 | 5 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс вишневый |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3043 | 1345 | 93 | 46 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
30.05.2021 06:06
Доброго утра и доброго дня всем! Сегодня с утра солнышко,
колокольный перезвоню (воскресенье)! Утро началось с приготовления
язей😜. Мужу в муке пожарила, себе протушила. Потом на элипс,
пробежала км...
На весах минус, но цифирки минимума еще не вернула. Ох, уж этот отпуск....
В пакетах и корзина ждет огуречная расада. Завтра начнется полная рабочая неделя......😮 Всем хорошего настроения, впереди летооооо!
На весах минус, но цифирки минимума еще не вернула. Ох, уж этот отпуск....
В пакетах и корзина ждет огуречная расада. Завтра начнется полная рабочая неделя......😮 Всем хорошего настроения, впереди летооооо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.5 | 9.2 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 125 | 9 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Чай |
220
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 490 | 208 | 12 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Суп с тефтельками |
305
|
187.6 | 6.4 | 11.9 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 548 | 298 | 10 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из утки, по 2-10 |
200
|
372 | 12.6 | 27 | 19.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 374 | 12 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
15
|
27.5 | 0.6 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 29 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2649 | 1250 | 47 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
29.05.2021 07:42
Доброе утро всем! Наконец-то дома!!!
Ну, вот теперь можно приводить свое питание в порядок. А для отеков есть таблеточки...🤗! После +37 в Омске, Сургут встретил +8! Мы ДОМАААААА!!!!👍👍👍Настроение хорошее, вчера поцеловалась-наобнималась с внучиками. За неделю , кажется, даже подрасли! Дочь приготовила вкусненький ужин с запеченной рулькой. Про ккал думать не хотелось совсем!😄
Ну, вот теперь можно приводить свое питание в порядок. А для отеков есть таблеточки...🤗! После +37 в Омске, Сургут встретил +8! Мы ДОМАААААА!!!!👍👍👍Настроение хорошее, вчера поцеловалась-наобнималась с внучиками. За неделю , кажется, даже подрасли! Дочь приготовила вкусненький ужин с запеченной рулькой. Про ккал думать не хотелось совсем!😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты |
200
|
429.8 | 22.6 | 14.6 | 50.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 520 | 434 | 22 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Манты |
150
|
322.4 | 17 | 11 | 37.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 356 | 18 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 380 | 111 | 7 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
250
|
297.5 | 54.2 | 7.4 | 0 |
| Салат с моцареллой |
200
|
256.4 | 24.2 | 15.6 | 3.8 |
| Вина ликерные |
50
|
106 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 659 | 78 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2240 | 1564 | 127 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
27.05.2021 04:38
Доброго утра всем! У меня не очень доброе, потому, что всю ночь ото
всех сторон стоял храп. Муж даже сел к столу , курицу доехать в 2
часа ночи😨. Не помогли нам и беруши...😰 Окончательно проснулась в 5
утра. Ну к обеду будем дома.. И это ооочень радует. Отекла. Сильно.
Но это исправимо! Сильно болит голова....😵.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
40
|
105.2 | 6.5 | 8.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 186 | 9 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
3
|
525 | 22.2 | 13.5 | 78.6 |
| Итого | 314 | 550 | 23 | 13 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с пекинской капустой |
120
|
84.6 | 5.9 | 4.1 | 5.8 |
| Салат с капустой белокачанной |
200
|
66.4 | 3.4 | 0.4 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 153 | 9 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
150
|
85.5 | 0.3 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
220
|
37.4 | 5 | 1.8 | 0 |
| Карась |
200
|
174 | 35.4 | 3.6 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 570 | 338 | 40 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2409 | 1405 | 85 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
25.05.2021 16:44
Добрый вечер! На сегодня, думаю, с едой закончено....🤗. День
тяжелый, очень жаркий, с туками в голове, отеками. Очень хотелось
закончить с данными проблемами. Вышли на финишную прямую. Земля
вскопана, все посажено, за исключением картошки. Завтра снова +37.
Стратегия уже выработана. Вечером посиделки с
родственниками....
К рациональному питанию вернусь по возвращению домой.🤔
К рациональному питанию вернусь по возвращению домой.🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 277 | 256 | 14 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат с капустой белокачанной |
100
|
33.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 670 | 369 | 14 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Голубцы с пекинской капустой |
120
|
84.6 | 5.9 | 4.1 | 5.8 |
| Итого | 270 | 134 | 8 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой белокачанной |
100
|
33.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хинкали Сочинские [Ермолино] |
125
|
372.5 | 10 | 22.5 | 32.5 |
| Мармелад Жевательный Желейный [Марми] |
50
|
156 | 2.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 278 | 588 | 14 | 25 | 74 |
| Итого за день | 1645 | 1349 | 51 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
25.05.2021 03:49
Доброго утра и хорошего дня всем! Сегодня небольшой плюс. Всё, как
всегда. Паники и тревоги нет. Вес опять какое- то время будет
колебаться. Это норм. Вчера был перебор с углеводами. Лопаю
замороженную вишню прошлогоднего урожая. Вечером даже съела кусочек
фруктового льда.🤗 ну захотелось вот мне в 21 вечера в жару + 30.
Побаловала себя за успехи. А еще знаю, что надо поблагодарить себя
(не едой), например, купить что-то красивое (нижнее белье,
например) 😄😄😄
Пока нет возможности этим заняться. Сегодня в Омске +37. По плану вспашка земли и посадка картошки...😵 Все получится, у нас с мужем просто нет вариантов.
Всем хорошего настроения и широкого выбора во всем!!!
Пока нет возможности этим заняться. Сегодня в Омске +37. По плану вспашка земли и посадка картошки...😵 Все получится, у нас с мужем просто нет вариантов.
Всем хорошего настроения и широкого выбора во всем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 173 | 7 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 730 | 428 | 22 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 250 | 125 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Голубцы со свининой |
150
|
158.9 | 6.5 | 9.3 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 545 | 273 | 9 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Лёд Арбуз-Дыня [СибХолод] |
25
|
23.8 | 0 | 0 | 6 |
| Компот вишневый по 2-120 |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 125 | 80 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2220 | 1081 | 42 | 34 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.05.2021 04:56
Доброе утро! Сегодня можно подвести итоги за 2 месяца. Снижение
веса на 8кг. Уменьшение объемов на 10 см. В талии иl животе, 7 см в
груди. Размер одежды уменьшился с 54 на 50.
Настроение, естественно, отличное! Удивленные взгляды коллег! Комплименты родственников! Все это поднимает настроение и самооценку! Поменялась одежда, легче стала походка. Все это - результат работы над своими вредными пищевыми привычками.
Но поставленная цель еще не достигнута. Медаль на грудь вешать рано....🤗 Иду и дальше вперед. И у меня все получится.
Желаю всем удачи и веры в себя! И пусть у всех, кто прочтет моё сообщение , сбудутся мечты (от самых простых, до самых дерзких)!
Всего самого доброго! Всем-всем!!!!😍
Настроение, естественно, отличное! Удивленные взгляды коллег! Комплименты родственников! Все это поднимает настроение и самооценку! Поменялась одежда, легче стала походка. Все это - результат работы над своими вредными пищевыми привычками.
Но поставленная цель еще не достигнута. Медаль на грудь вешать рано....🤗 Иду и дальше вперед. И у меня все получится.
Желаю всем удачи и веры в себя! И пусть у всех, кто прочтет моё сообщение , сбудутся мечты (от самых простых, до самых дерзких)!
Всего самого доброго! Всем-всем!!!!😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась |
200
|
174 | 35.4 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Итого | 395 | 409 | 38 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яблочная начинка |
40
|
46.1 | 0.2 | 0.2 | 10.8 |
| Кулич |
40
|
135.5 | 3.7 | 4.5 | 20.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 195 | 4 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши "Омские" [Мясницкий Ряд] |
100
|
220 | 8.5 | 15 | 28 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 222 | 8 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
247 | 13.3 | 15.8 | 13 |
| Айран (тан) газированный |
150
|
36 | 1.7 | 2.3 | 2.1 |
| Итого | 400 | 283 | 14 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
15
|
33.2 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 285 | 253 | 21 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2170 | 1386 | 88 | 71 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Ирина
23.05.2021 06:37
Добрый день!
Сегодня минус. Маленький. Но минус. И это радует!
Вчера чуть не крякнули на дачной жаре! Приехали на неделю. Помочь с дачей. Свекровушка сильно сдала. А тут жара 32~34. А земля сухая и не копаная.
Есть особо не хотелось. Только пили, пили, пили воду, минералку, компот...
Целый день!
Находила 13890 шагов, по часам потратила 690 ккал. На 5 этаж поднималась только 2 раза.😁
Вечером выгуляла свое красивое длинное льняное платье . Покупала впритык, а теперь свободно висит🤗. А мне всё равно нравится!!!!
Сегодня на дачу уехали в 6 утра, чтоб успеть поработать до жары. Сегодня обещают 35😵.
Желаю всем хорошего настроения!!!
Сегодня минус. Маленький. Но минус. И это радует!
Вчера чуть не крякнули на дачной жаре! Приехали на неделю. Помочь с дачей. Свекровушка сильно сдала. А тут жара 32~34. А земля сухая и не копаная.
Есть особо не хотелось. Только пили, пили, пили воду, минералку, компот...
Целый день!
Находила 13890 шагов, по часам потратила 690 ккал. На 5 этаж поднималась только 2 раза.😁
Вечером выгуляла свое красивое длинное льняное платье . Покупала впритык, а теперь свободно висит🤗. А мне всё равно нравится!!!!
Сегодня на дачу уехали в 6 утра, чтоб успеть поработать до жары. Сегодня обещают 35😵.
Желаю всем хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
26
|
53.6 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Кулич |
26
|
88.1 | 2.4 | 2.9 | 13.2 |
| Итого | 252 | 221 | 16 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
30
|
101.6 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
26
|
53.6 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 496 | 258 | 17 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 440 | 30 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочная начинка |
50
|
57.7 | 0.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 50 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
180
|
156.6 | 31.9 | 3.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 230 | 209 | 32 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1968 | 869 | 70 | 31 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
22.05.2021 04:03
Доброе утро всем! Утро началось солнечно. 16 градусов с раннего
утра. А днем обещают больше 30. Это сразу после 5 градусов в
Сургуте. На дачу поеду в шортах!😀😀😀
Весы (не мои) показали 77.5. Ну сомневааааааюсь, конечно.... Хотя таблетка мочегонного действовала активно. Отеки сохраняются, но уже значительно лучше.
Вчера находила 13т шагов. Потратила 620 ккал по часам. Только 5 раз пришлось подниматься на 5 этаж без лифта😵.
Везде цветут яблони, сирень. Аромат на улице сногсшибательный!!!
Солнечный, солнечный отпуск!!!
На дачу себе завешала продукты отдельно!🤗И пусть все получится!
Весы (не мои) показали 77.5. Ну сомневааааааюсь, конечно.... Хотя таблетка мочегонного действовала активно. Отеки сохраняются, но уже значительно лучше.
Вчера находила 13т шагов. Потратила 620 ккал по часам. Только 5 раз пришлось подниматься на 5 этаж без лифта😵.
Везде цветут яблони, сирень. Аромат на улице сногсшибательный!!!
Солнечный, солнечный отпуск!!!
На дачу себе завешала продукты отдельно!🤗И пусть все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
30
|
138 | 4.2 | 8.7 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 415 | 439 | 20 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
160
|
368 | 8 | 16.8 | 46.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 745 | 419 | 10 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 415 | 317 | 24 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 290 | 83 | 6 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2090 | 1323 | 61 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
21.05.2021 08:32
Доброе утро! У меня утро началось с разочарования, встав на весы. +
кг...Уж! Сутки в поезде, не двигаясь, отеки .... Мама мужа
встретила с пирожками. Господи! Дай мне ума на предстоящую
неделю!!!
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
100
|
152 | 2.8 | 6.4 | 20.3 |
| Итого | 390 | 463 | 19 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Холодец |
100
|
138 | 17.1 | 6.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 675 | 356 | 28 | 19 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
150
|
194.9 | 12.9 | 11.1 | 10.4 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 300 | 497 | 27 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
150
|
346.5 | 40.5 | 19.2 | 0 |
| Итого | 380 | 379 | 42 | 19 | 8 |
| Итого за день | 2025 | 1828 | 118 | 84 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
