Ирина
05.07.2021 20:45
Добрый вечер! Выходные не прошли даром.... Плюс. На весах ПЛЮС😶.
Сижу дома целый день. Гиподинамия. От работы за буком болит шея.
Убежать от холодильника не могу. Нашла цукаты. Зачем то попались
мне на глаза.... Но ела вкуснятинки целый день: суфле из печени,
семга, посоленная с лимоном и имбирем, а еще кабачки, жаренные на
сковородке гриль (что тебе на мангале!!!!).🤗🤗🤗. Но близость
холодильника меня провоцировала стащить какой~нибудь вкусненький
кусочек...😜Слабачка! Надо быстрее на работу выходить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
71
|
83.5 | 9.6 | 2.6 | 5 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
34
|
102.7 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 555 | 325 | 22 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.6 | 19.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 370 | 134 | 6 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 2.07. |
310
|
147.9 | 13.3 | 4 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
150
|
100.5 | 2.3 | 3.9 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Итого | 962 | 418 | 16 | 10 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 125 | 164 | 5 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
174.9 | 27.7 | 6.9 | 0.5 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 510 | 217 | 29 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2522 | 1261 | 79 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.07.2021 18:04
Добрый вечер всем! Приехали с дачи. Дети довезти до подьезда. Но
часы показали 10т шагов. Вот это щадящий режим с переломом мизинца
ноги!!!😀 На самом деле случились замечательные выходные. Привезла
зелени и стебли ревеня. Буду варить варенье. Нашла рецепты. С
апельсином, с бананами. Вот и попробую!!! Оба!🤗
На даче хорошо! Цветы начинают радовать глаз, да и грядки тоже.. Перед отъездом с внучей сделали фотосессию цветам. Она сама выбирала.
На даче хорошо! Цветы начинают радовать глаз, да и грядки тоже.. Перед отъездом с внучей сделали фотосессию цветам. Она сама выбирала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с яблоками |
200
|
370.8 | 8 | 10.2 | 65 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 600 | 373 | 8 | 10 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливье 02.07. |
100
|
96.5 | 4.8 | 5.6 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 778 | 331 | 12 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 407 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
152
|
223.4 | 45.8 | 3.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
263
|
63.1 | 1.6 | 0.8 | 12.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 673 | 357 | 48 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2778 | 1210 | 71 | 40 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
04.07.2021 05:38
Доброе утро! У нас хорошее солнечное теплое утро! Проковыляла с
утра все свои грядки! Ждут меня, но нога болит. ....🤗 . Вчера была
чудесная банька! Напарились с внученькой опять дубовым веником!!!
От души! И для души!!! Пар поддавали на соляной кирпич!!!! Ооооо,
так здорово! Желаю всем хороших эмоций каждый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 375 | 271 | 14 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 12.06. |
100
|
96.4 | 5 | 5.2 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рассольник 2.07. |
250
|
119.3 | 10.8 | 3.3 | 11.5 |
| Салат с морской и кукурузкой |
40
|
54.5 | 2.3 | 4.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 638 | 312 | 18 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне |
150
|
390 | 41.4 | 23.6 | 0 |
| Салат овощной |
300
|
49.8 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1300 | 700 | 47 | 23 | 32 |
| Итого за день | 2563 | 1402 | 81 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
03.07.2021 12:46
Добрый день! Вчера был минус. День дистанционной работы... Не
привычно... Вечером зять забрал на дачу. Соблазнить меня ролами.
Получилось😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
113
|
132.9 | 15.3 | 4.2 | 8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 225 | 21 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Груша |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.6 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 488 | 199 | 9 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат с морской и кукурузкой |
150
|
204.3 | 8.6 | 15.8 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник 2.07. |
300
|
143.1 | 12.9 | 3.9 | 13.8 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Итого | 945 | 504 | 22 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 180 | 80 | 9 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Ролы филадельфия |
100
|
167.5 | 6.3 | 7.7 | 17.6 |
| Итого | 300 | 271 | 8 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2446 | 1401 | 74 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.07.2021 18:15
Добрый вечер! Сегодня минус на весах. Утром на работе опять была
засада. Привезли мне бук, вместо больничного- дистанционка. Но!
Были и положительные моменты. Приходили внучики! Такие милахи!!!
Уехали на дачу без меня....🙄. А мне можно заняться рационом.
Кстати, вчера мой рацион занял 3 место. Неожиданно и.....
приятненько!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
110
|
129.4 | 14.9 | 4.1 | 7.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 221 | 21 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 435 | 170 | 8 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 2 |
300
|
144 | 14.1 | 2.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат с фасолью |
160
|
149 | 5 | 5.6 | 18.7 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 701 | 359 | 19 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 120 | 135 | 4 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
130
|
122.3 | 4 | 7.7 | 9.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 226 | 20 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
190
|
83.6 | 2 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 190 | 83 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2586 | 1196 | 75 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
30.06.2021 17:32
Добрый вечер! Сломала мизинец на ноге....😕. Не вписалась в
диван....🤔 Долго сидела в ТРАВМЕ. Если учесть, что на работу ходила
два дня в таком состоянии, то можно представить себе эту картину
маслом: гематомище, отек, тукающая боль.....🤢. Поняла, что без
больничного не получится. Начальство НЕДОВОЛЬНО!!! Сделала попытку
обьяснить, что перелом не был моей целенаправленной акцией. Не
услышали.....😕А я больше и не пыталась...😠 Будет возможность
передохнуть. Ооочень надеюсь.🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
100
|
117.6 | 13.5 | 3.7 | 7.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 179 | 17 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 200 | 12 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 2 |
308
|
147.8 | 14.5 | 2.5 | 15.7 |
| Салат с морской капустой |
120
|
126 | 5.3 | 10.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 888 | 342 | 20 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 145 | 169 | 5 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
94.1 | 3.1 | 5.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
85
|
125 | 25.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 795 | 335 | 32 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2818 | 1227 | 87 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.06.2021 13:54
Добрый день! Сегодня минусик, маленький и симпатишный! День бы
насышенный и почти спокойный. Пришла с работы все равно поздно,
Уставшая. Моя любимая индюшка на сковородке гриль вернула
настроение и силы. Нектарины вечером пришлось есть, чтоб выровнить
ккал и углеводы. А с жирами вот фокус не прошел....🤗 Желаю всем
читающим вкусненьких моментов и уверенности в своих начинаниях😍!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
110
|
129.4 | 14.9 | 4.1 | 7.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.9 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 188 | 19 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 223 | 12 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 2 |
317
|
152.2 | 14.9 | 2.5 | 16.2 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
137
|
75.4 | 4.1 | 4.1 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 717 | 365 | 19 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 126 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
94.1 | 3.1 | 5.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 630 | 344 | 30 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2567 | 1248 | 84 | 44 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
29.06.2021 12:12
Доброе утро всем! В город пришла тепло! Утром +16 и солнышко!!! А у
меня сегодня в вторая циферка веса уменьшилась на единичку. 😄 А
вообще, с прошедшей сумасшедшей неделю я пропустила контрольную
дату. Можно подвести итоги хоть сейчас: за 3 месяца ~ минус 9.3
кг.🤗🤗🤗Последний месяц был не простой, но справилась! Справилась с
отеками. Надолго ли? Но хотя бы здесь и сейчас💪 Впереди будет не
нелегче, но это не повод, чтобы останавливаться😉. Я прошла только
полпути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
120
|
141.1 | 16.2 | 4.4 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 143 | 16 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 530 | 228 | 12 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 2 |
300
|
144 | 14.1 | 2.4 | 15.3 |
| Салат из Морской Капусты "с Лососем" [Мистер Салат] |
150
|
277.5 | 15 | 21 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 693 | 494 | 29 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
174
|
76.6 | 1.8 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 174 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста |
200
|
188.2 | 6.2 | 11.8 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 602 | 304 | 21 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2544 | 1396 | 86 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.06.2021 18:03
Еще один славный день! Вернулась с дачи уставшая, но довольная.
Случилась шоколадная лихорадка....😨. Слопала пол плитки ритер
спорт😋😋😋😋😋. Такого со мной давно не случалось😶. Наверное, надо чаще
есть конфетки...., чтоб не было повторов. Последнее время, как-то
совсем не хотелось сладкого. А может причина еще в чем~то🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки мои |
225
|
670.5 | 21.6 | 43 | 47.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 672 | 21 | 43 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени с булгуром |
80
|
94.1 | 10.8 | 3 | 5.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 280 | 15 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 453 | 215 | 8 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
146
|
169.4 | 30.1 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
50
|
287 | 4.1 | 20 | 20 |
| Итого | 496 | 505 | 36 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2414 | 1676 | 82 | 84 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.06.2021 17:10
Была чудесная суббота после трудной недели, трудной и физически, и
психо-эмоциональной. А суббота , кажется, хорошо разгрузила. Снова
ходили с внучечкой в баню. Принцессе еще не 4 годиков. Парились на
УРА! СТОЛЬКО ЭМОЦИЙ! Неделя закончилась хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
150
|
176.4 | 20.3 | 5.6 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 178 | 20 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 300 | 241 | 30 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 655 | 224 | 8 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
150
|
412.5 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 650 | 872 | 53 | 22 | 11 |
| Итого за день | 2155 | 1516 | 112 | 43 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
